JUEGOS PARA EL CALENTAMIENTO

Transcripción

1

2 JUEGOS PARA EL CALENTAMIENTO 1. Una fila de jugadores unidos agarrando cada jugador al anterior por la cintura. Un jugador con balón, botando continuamente, trata de dar al 1º o al último de la fila Un defensor con manos a la espalda trata de impedirlo JUEGOS DE SENSIBILIDAD DEFENSIVA Desplazamientos en posición de base defensiva: No saltar, no cruzar, no juntar Alternar desplazamientos en posición de base y en carrera según las necesidades 2. 2x2 en un círculo (de basket, por ejemplo) Los defensores se mantienen en la zona central y los dos orientados siempre hacia el balón Los atacantes deben mantener siempre al menos un pie en el círculo Cuando interceptan cambian Posición de los brazos a altura intermedia No mover los brazos en forma de aspa, los movimientos más rápidos son los de flexión- extensión 3. Dos grupos, unos con balón y otros con manos en la espalda. Los que tienen balón se desplazan con bote continuo dentro del área de 6m., los que no tienen balón tratan de dar con el pecho a algún jugador con balón. Cuando lo consiguen cambian de misión No perseguir a los jugadores con balón: Cortar trayectorias

3 JUEGOS PARA EL CALENTAMIENTO 4. Dos grupos, unos con un solo balón y otros con manos en la espalda. Los que tienen balón se desplazan y se pasan el balón los que no tienen balón tratan de dar con el pecho a un jugador cuando tiene el balón. Cuando lo consiguen cambian de misión los equipos 5. Escudos Un jugador con balón y en bote continuo trata de dar con la mano libre a otro Dos jugadores, con las manos a la espalda lo tratan de impedir haciendo de escudos JUEGOS DE SENSIBILIDAD DEFENSIVA No perseguir a los jugadores con balón: Cortar trayectorias Desplazamientos en posición de base defensiva: No saltar, no cruzar, no juntar Alternar desplazamientos en posición de base y en carrera según las necesidades 6. Juego de interceptaciones Los defensores tienen que tratar de cortar el balón o tocar al jugador que tiene la bola, el que lo consigue cambia su puesto por el atacante que erró Posición de los brazos a altura intermedia No mover los brazos en forma de aspa, los movimientos más rápidos son los de flexión- extensión No dejar pensar a los atacantes

4 JUEGOS PARA EL CALENTAMIENTO 1. 5 Pases y ensayo 3X3 ó 4x4 los jugadores con balón tienen que dar 5 pases entre ellos en una zona limitada (prohibido botar) y cuando lo consiguen deben transportar la bola a una zona lejana (unos 20m.) para hacer un ensayo de rugby EVOLUCION: Un segundo de posesión 2. Juego de relevos (corto) (Según el esquema) 4 equipos, se debe llevar el balón, sin botar, hasta el equipo de enfrente para relevar JUEGOS DE TRANSPORTE DE BALON Separar mirada- pase Variar la trayectoria de pase Pasar a la zona que domina el compañero Correr desmarcándose. Romper hacia la espalda del rival Pasar y recibir en movimiento Correr demarcándose Alterar las trayectorias, no ser previsible Soltar la bola rápido, no mantenerla mucho tiempo en la mano 3. Juego 4 porterías (gol: el balón debe botar antes de traspasar la línea de portería) Prohibido botar Un solo portero por equipo Campo visual amplio Pasar y recibir en movimiento Actuar rápido, no dejar pensar a los defensores Engañar con el gesto, engañar con la mirada

5 JUEGOS PARA EL CALENTAMIENTO 1. Relevos en cruz Tres grupos de 3 jugadores rojos y tres grupos de tres jugadores azules cuando tienen la bola los rojos, dan relevos en sentido horizontal (en el esquema), cuando la tienen los azules lo dan en sentido vertical. Prohibido botar 2. Juego (Prohibido botar) Puede conseguirse gol en cualquiera de las porterías (por delante o por detrás) No se pueden conseguir dos goles seguidos en la misma portería Se consigue gol al dar un pase botando a un compañero a través de una portería 3. 3x3 (ó 4x4) ensayar sin que toquen al del balón Se trata de llevar la pelota detrás de la línea que defienden los rivales, si los defensores tocan al jugador con bola, recuperan el balón. JUEGOS DE TRANSPORTE DE BALON Campo visual amplio Pasar y recibir en movimiento Actuar rápido, no dejar pensar a los defensores Engañar con el gesto y con la mirada Utilizar las tres posibles trayectorias de pase adaptándolas a las circunstancias Tomar decisiones de forma rapida Separar mirada- pase Campo visual amplio Pasar y recibir en movimiento Actuar rápido, no dejar pensar a los defensores Engañar con el gesto y con la mirada

6 EJERCICIOS PARA EL CALENTAMIENTO 1. Tres jugadores con dos balones Una zona para cada grupo de 3 jugadores (no se mueven por todo el campo) El jugador a) pasa siempre al b), el b) al c) y el c) al a) De forma continua cualquier jugador pasa entre los otros dos. EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD OFENSIVA Soltar la bola rápidamente No tratar de razonar, actuar intuitivamente Moverse deprisa 2. Grupos de 6 jugadores con 2 balones (Según el esquema) No mantener el balón en la mano, soltarlo rapidamente No reflexionar (razonar), tratar de actuar intuitivamente 3. 6x6 con 2 balones (defensores con brazos en la espalda) Los atacantes deben tratar de que nunca un atacante reciba dos balones a la vez. Si sucede esto, cambian con los defensores. Además se exigirá corrección técnica, la acumulación de 5 errores técnicos también provoca el cambio. Control permanente de todos los elementos del juego Saber prever lo que va a suceder con los 2 balones para evitar que coincidan. Anticiparse, no esperar a tener el balón en la mano

7 EJERCICIOS PARA EL CALENTAMIENTO 4. Pases en un pentágono a) Con un balón b) Con 2 balones EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD OFENSIVA Seguridad Precisión Rapidez 5. Pases en un cuadrado Con uno o dos balones Exigencia de pases fuertes y precisos Exigencia de recepción de balón en movimiento (velocidad lo más alta posible, sin perder precisión) 6. Pases en puestos de 1ª línea Establecer una rutina Otra posibilidad: Establecer 2 ó 3 rutinas y alternarlas sin dejar de atacar portería y pasarse el balón Pases y recepciones fuertes, precisas y en movimiento Atacar portería Pies orientados a portería Vista puesta en la portería Pases con brazo armado

8 EJERCICIOS PARA EL CALENTAMIENTO JUEGOS 1. Juego: El robo del tesoro Se trata de robar los balones del rival antes de que ellos roben los nuestros. Hay que pasar a la zona del fondo sin ser tocado, solo se pueden enviar a la zona propia un balón cada vez que se consigue llegar 2. Juego: Carreras de liebres con refugio Las liebres deben hacer el recorrido sin ser cazadas No puede haber 2 liebres a la vez en un mismo refugio Precisión en los lanzamientos Velocidad y agilidad para escapar

9 EJERCICIOS PARA EL CALENTAMIENTO 1. Ejercicio de pases e interceptaciones Los jugadores exteriores deben recibir la bola en salto y pasarla antes de caer al suelo, cuando la bola cae o es interceptada hay cambio de funciones NUEVOS EJERCICIOS ATACANTES: Engañar con el gesto y con la mirada Pasar con gestos cortos Actuar con velocidad DEFENSORES Posición de los brazos intermedia Disuadir Engañar