Enero Tu opinión es importante. Escríbenos a: MILENIO NOVEDADES 1

Transcripción

1 Enero 2014 NOVEDADES 1

2 2 NOVEDADES Enero 2014 Amarte a ti mismo El primer paso para amar a los que te rodean Adriana Marín Martín Vivir una vida plena y feliz depende de ti, del modo en que miras tu entorno y tomas las cosas que te suceden, aceptando a quienes te rodean, valorando sus virtudes, esto no es posible si el amor propio no anda bien, tienes que trabajar tu autoestima todos los días, valorarte y amarte para que tus relaciones con quienes te rodean funcionen adecuadamente. A continuación dejamos una lista de frases famosas para que leas y trabajes a diario tu confianza propia: pero no digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes!. Facundo Cabral No conozco la clave del éxito, pero sé que la clave del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo. Woody Allen Las personas que piensan que no son capaces de hacer algo, no lo harán nunca, aunque tengan las aptitudes. Indira Gandhi Todos sabemos que la autoestima viene de lo que tú piensas de ti mismo, no de lo que los demás piensan de ti. Gloria Gaynor Sólo si me siento valioso por ser como soy, puedo aceptarme, puedo ser auténtico, puedo ser verdadero. Jorge Bucay Existe una evidencia muy grande de que cuanto mayor sea nuestra autoestima mejor vamos a poder tratar a los demás. Nathaniel Branden Nada beneficia más que la autoestima, basada en lo que es justo y correcto. John Milton ENCUÉNTRANOS TAMBIÉN EN: Ámate y vive feliz!

3 Enero 2014 NOVEDADES 3

4 Enero 2014 Enero NOVEDADES NOVEDADES 5 El modo en que tu cuerpo te habla Las señales que no debes ignorar Adriana Marín Martín Todos conocemos nuestro cuerpo y nos damos cuenta cuando algo no anda bien, sin embargo, en ocasiones dejamos pasar las alarmas que nuestro propio cuerpo nos envía. A continuación te presentamos los signos más comunes ante los que hay que visitar al médico. 8.- Lunares Los hay de todo tipo: algunos pueden ser inofensivos, pero otros muy peligrosos, como aquellos que tienen bordes irregulares, los que cambian de color o tienen un tamaño que supera los seis milímetros. Esos son los lunares a los que hay que prestar mucha atención. 1.- Ojos amarillos: Si detectas que la parte blanca de tus ojos se torna amarilla, ve al médico a checarte, en los adultos esto puede ser resultado de un bloqueo en los ductos que liberan bilis desde hígado, cirrosis o hepatitis. 2.- Ojos cansados Si has estado descansando adecuadamente, las bolsas y ojeras persistentes podrían estarte pidiendo a gritos que revises y modifiques tu dieta. 3.- Piel seca Si la resequedad que presentas no es resultado del clima frío, podría tratarse de un problema de deshidratación, hipotiroidismo, diabetes, arteriosclerosis o de deficiencias cardíacas también, especialmente si se presenta en los pies y las piernas. 4.- Pies hinchados Además de utilizar zapatos incómodos se puede deber a esguinces, torceduras, heridas o infecciones mal tratadas, el sobrepeso y el uso de ciertos medicamentos también pueden causar retención de líquidos. 5.- Uñas débiles 7.- Crecimiento del vello corporal Encontrar que nos creció vello donde antes no existía también podría ser signo de algún problema de salud. El Síndrome de ovario poliquístico, por ejemplo, es una causa muy común de esto. Las uñas quebradizas, débiles o decoloradas (amarillas o marrones) podrían mostrarnos diferentes problemas en la salud de la piel y de los huesos, las personas con psoriasis, artritis o alopecia (pérdida del cabello) presentan comúnmente alteraciones en sus uñas, por lo que es bueno que las observes con frecuencia. 6.-Pérdida de cabello El embarazo, el estrés, diferentes enfermedades, medicaciones y cambios hormonales son todas causas posibles de la pérdida de cabello.

5 6 NOVEDADES Enero 2014 Entrenamiento de CrossFit Qué es el CrossFit? Este estilo de entrenamiento que incorpora aspectos de la resistencia corporal, gimnasia, aeróbica, levantamiento de pesas y otros deportes, los cuales son ejecutados con alta intensidad. A pesar de que los ejercicios son simples, definitivamente no te aburrirás. El CrossFit está diseñado para mezclar ejercicios y cambiar de dificultad con el tiempo, de esa manera no harás el mismo ejercicio dos veces en una serie. Excelente para todos los niveles! Apenas comenzando? Intenta este entrenamiento básico para principiantes: 5 flexiones de codo 10 abdominales 15 sentadillas Descansa 10 segundos 5 peso muerto 10 estocadas alternando 15 abdominales en reversa Repite 5 veces

6 Enero 2014 NOVEDADES 7

7 8 NOVEDADES Enero 2014