Síndrome de Fatiga Visual- Corporal por Computadora (SFVC)

Transcripción

1 Síndrome de Fatiga Visual- Corporal por Computadora (SFVC)

2 El Síndrome de Fatiga Visual Corporal por Computadora es un problema muy real para muchas personas que pasan muchas horas diarias frente a la pantalla de una computadora. A veces, simplemente reorganizar tu ambiente de trabajo para crear una mejor ergonomía es todo lo que necesitas hacer, para reducir la fatiga visual y otros problemas de visión relacionados con el SFVC. En algunos casos, un buen par de anteojos ajustados a la distancia hacia la pantalla puede ayudarte a ver mejor. En la última década, el uso de la computadora entre los niños se ha generalizado. Las siguientes estadísticas son para los Estados Unidos, pero se pueden extrapolar hacia lo que sucederá con nuestros niños en América Latina. El 94 % de las familias estadounidenses con hijos tiene una computadora en el hogar con acceso a Internet. La cantidad de tiempo que los niños entre 8 y 18 dedican a los medios de entretenimiento (incluyendo juegos de computadora y video) cada día, se ha incrementado de 6,19 horas en 1999 a 7,38 horas en En 2009, el 29 % de los niños entre 8 y18 años tenía su propia computadora portátil, y los niños en primaria y secundaria reportaron que pasaban un promedio de más de 90 minutos al día enviando o recibiendo textos en sus teléfonos celulares. Muchos oftalmólogos pediátricos creen que el exceso de uso de la tecnología en los niños los pone en riesgo para presentar una miopía temprana. Algunos estudios recientes parecen confirmar este riesgo.

3 Un amplio estudio realizado por el Nacional Eye Institute (en los Estados Unidos) y publicado en diciembre de 2009 en la revista Archives of Ophthalmology encontró que la prevalencia de miopía entre los Estadounidenses ha aumentado de un 25% a 41,6 % de la población en los últimos 30 años y esto da como resultado un aumento de más de 66%. Estos números pueden también proyectarse para Latinoamérica Además, en las personas con 12 o más años de educación formal la prevalencia de la miopía es tan alta como 59,8%. Debería preocuparse Ud. acerca de cuánto tiempo pasa su hijo frente a la computadora todos los días? Sentarse durante horas frente a una pantalla causa estrés en los ojos de un niño porque la computadora requiere del sistema visual un mayor enfoque y tensión que cualquier otra tarea. Esto puede poner a los niños en un riesgo aún mayor que los adultos de desarrollar los síntomas del síndrome de fatiga visual por computador. Hoy en día el mundo está conformado de puntos cercanos y los padres deben ser conscientes de los problemas de la visión asociada con los trabajos en la computadora. El uso de la computadora requiere de habilidades de motricidad fina en los ojos de los jóvenes que no están bien desarrolladas. Sólo cuando el sistema visual madura los niños son más capaces de manejar el estrés visual de una computadora. Según la Asociación Americana de Optometría (AOA), los padres deben considerar estos factores que afectan a los niños por el uso de la computadora: Los niños pueden no ser conscientes de cuánto tiempo pasan frente a una computadora. Se puede realizar una tarea en la computadora por horas con pocos descansos. Esta actividad prolongada puede causar tensión en los ojos y problemas en la capacidad de enfoque de los ojos.

4 Los niños son muy adaptables. Ellos asumen que lo que ven y cómo ven es normal - incluso si su visión es problemática. Por eso, es importante que los padres controlen el tiempo que un niño pasa trabajando en la computadora y se aseguren de que tenga los exámenes regulares de los ojos como lo indique su oftalmólogo. Los niños son más pequeños que los adultos. Generalmente, las estaciones de trabajo se organizan para adultos, esto puede afectar el ángulo de visión ideal para los niños pequeños. Los que usan la computadora deberían ver la pantalla ligeramente hacia abajo, en un ángulo de 15 grados. Además, si un niño tiene dificultades para llegar al teclado o poner los pies cómodamente en el suelo, él o ella puede experimentar dolor en el cuello, los hombros y / o en la espalda. Consejos para reducir el riesgo de Síndrome de Fatiga Visual-Corporal por Computadora en niños 1. Haga un examen visual de los niños. Antes de comenzar la escuela, a cada niño debe hacérsele un examen ocular completo, incluyendo pruebas de puntos cercanos (computadora y lectura) y las pruebas a distancia. 2. Limite la cantidad de tiempo que su hijo pasa frente a la computadora sin descanso. Anime a los niños a tomar descansos de 20 segundos cada 20 minutos para minimizar el desarrollo de problemas de enfoque y la irritación de los ojos. (Algunos oftalmólogos lo llaman la "regla 20-20"). 3. Compruebe la ergonomía del puesto de trabajo. Para los niños pequeños y pequeñas, asegúrese de que la estación de trabajo se ajuste al tamaño de su cuerpo. La distancia recomendada entre el monitor y los ojos de los niños es de 18 a 28 pulgadas. Ver la pantalla de la computadora a menos de 18 pulgadas puede forzar a los ojos. 4. Compruebe la iluminación de la habitación. Para reducir el reflejo en la pantalla, las ventanas y otras fuentes de luz no deben ser directamente visibles cuando se está sentado en frente al monitor. Reduzca la cantidad de iluminación de la habitación para que coincida con la pantalla de la computadora.

5 El uso de la computadora y el desarrollo físico en los niños Además de los riesgos del síndrome de fatiga visual por computadora, existe la preocupación de que el uso excesivo de la computadora durante la infancia pueda tener efectos adversos sobre el desarrollo físico del niño. Recientemente, los investigadores en Australia y en la Universidad de Washington (Seattle, Washington) y la Harvard School of Public Health (Boston, Massachusetts) revisaron la literatura científica actual sobre esto y publicaron una serie de directrices para que los padres ayuden a sus hijos alcanzar el desarrollo físico adecuado. Estas directrices incluyen: 1. Favorecer una combinación de tareas a lo largo del día. Los niños deben tomar descansos frecuentes del uso de la computadora y participar en una variedad de actividades que impliquen cambios en la postura y movimiento físico. La realización de tareas sedentarias a través de medios electrónicos (uso de la computadora, ver televisión, enviar mensajes de texto, y otros) debe ser limitado a menos de dos horas por día. 2. Fomentar el uso de posturas adecuadas para trabajar en una computadora de escritorio. Las estaciones de trabajo deben ser diseñadas para adaptarse a la talla del niño y permitir una amplia gama de posturas adecuadas. Entre las sugerencias: los pies deben descansar cómodamente en el suelo, la altura del escritorio debe estar a la altura del codo, la parte superior de la pantalla de la computadora debe estar al nivel de los ojos, la pantalla debe colocarse en un ángulo adecuado para evitar los reflejos. 3. Fomentar las conductas apropiadas durante el uso y el transporte de la computadora portátil, incluyendo el uso apropiado de posturas alternas y el uso de una mochila con sus dos tirantes para el traslado de la computadora.

6 4. Enseñar a su niño habilidades de computación, incluyendo los atajos de tipo táctil con un mínimo de fuerza y el uso de atajos de teclado para reducir el uso del ratón. 5. Enseñar a su hijo a responder adecuadamente a las molestias durante el uso de la computadora, incluidos los descansos más frecuentes y, si los síntomas persisten, buscar asesoramiento de un profesional de la salud. Ergonomía para una Visión Saludable Al parecer, casi todo en este mundo digital es pasar mucho tiempo delante de un monitor de computadora, que puede fatigar los ojos, así como también la fatiga de de otras partes del cuerpo. Y cualquier persona que usa una computadora por períodos prolongados - ya sea en el trabajo, en la escuela o en casa corre el riesgo de dolores de cabeza, ardor en los ojos, rigidez en el cuello y otros síntomas que incluyen el síndrome de fatiga visual por computadora La computadora también puede causar estrés físico que eventualmente podría conducir a una discapacidad. Aquí están las buenas noticias: Usted puede reducir las molestias relacionadas con el síndrome de fatiga visual por computadora si cada vez es más consciente de la fatiga diaria de su cuerpo cuando trabaja en la computadora esto implica el ajuste adecuado de su estación de trabajo y hábitos de visión para evitar estas molestias. La clave es algo que se llama ergonomía de la computadora. Qué es la Ergonomía PC? La ergonomía es la ciencia de diseñar un puesto, equipos y / o lugar de trabajo para adaptarse a los trabajadores. El objetivo es optimizar el "ajuste" entre cada trabajador y su entorno de trabajo para optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones por esfuerzo repetitivo. La Ergonomía PC busca el mejoramiento de su estación de trabajo para reducir los riesgos específicos del síndrome de fatiga visual por computadora (SFVC), dolor en el cuello y la espalda, el síndrome del túnel carpiano y otros trastornos que afectan los músculos, columna vertebral y las articulaciones.

7 Algunos expertos en este campo también utilizan el término "ergonomía visual" cuando se habla de diseño de una estación de trabajo con el objetivo de prevenir el SFVC. Informática y Ergonomía Visual: Consejos OSHA Usted no necesita equipo caro para crear una estación de trabajo adecuada para que reduzca el riesgo de estrés, incomodidad y de posibles lesiones. Éstos son algunos de los consejos de ergonomía de la computadora recomendada por los EE.UU. Departamento de Administración Ocupacional de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA por sus siglas en inglés). Estos consejos están diseñados para reducir el riesgo de heridas, estrés físico y la tensión del ojo por el uso prolongado de la computadora. 1. Sentarse bien para que la cabeza y el cuello estén en posición vertical y en línea con el tronco, procurando no inclinarse hacia atrás. 2. Cuando esté frente a la pantalla de la computadora, evitar ver la pantalla con la cabeza girada o con la espalda torcida. 3. Mantener los codos cómodamente cerca de su cuerpo. 4. Utilizar una silla que proporcione apoyo para la espalda preferiblemente que el asiento sea acolchado con un borde frontal contorneado. 5. Mantener el ratón cercano al teclado para no tener que esforzarse por alcanzarlo 6. Colocar la pantalla de la computadora para la parte superior de la pantalla esté al nivel o ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Esto le permitirá ver la pantalla sin doblar el cuello. 7. Ajustar la posición de la pantalla para evitar los reflejos de luz del techo o de otros lugares para evitar que estos reflejos aparezca en la pantalla. 8. Coloque el monitor lo suficientemente cerca de los ojos para que pueda leer cómodamente el texto en la pantalla sin inclinarse hacia delante. 9. Al trabajar con documentos de impresión, utilizar un soporte de documentos que lo posicione a la misma altura y distancia adecuada de la pantalla de la computadora. 10. Usar un auricular de manos libres para hablar por teléfono mientras trabaja en su computadora.

8 Además, ajuste la altura de la silla y el escritorio de modo que: Con una mejor postura evite el dolor de cuello y de espalda. Sus brazos estén perpendiculares al suelo, no se extiendan hacia delante o hacia atrás en ángulo El antebrazo, las muñecas y las manos formen un ángulo de 90 grados con sus brazos. Sus muslos estén paralelos al piso y sus piernas perpendiculares al suelo. Verifique que las muñecas y palmas de las manos no estén descansando en los bordes afilados Si usted usa lentes bifocales o trifocales, usted debería ser capaz de ver cómodamente la pantalla de la computadora sin inclinar la cabeza hacia atrás. Si este no es el caso, debe considerar la compra de lentes de computadora. Seguir estos consejos le ayudará a evitar posturas estresantes que conducen a dolores de cabeza, en el cuello y la espalda y también puede evitar el síndrome de fatiga visual por computador. Pero recuerde, el trabajo prolongado en la computadora incluso en una estación de trabajo ideal es estresante para su cuerpo y sus ojos. Para aliviar el estrés que puede provocar el síndrome de visión por computadora y los trastornos físicos, asegúrese de tomar descansos frecuentes. Muchos expertos, incluyendo oftalmólogos especializados en el síndrome de fatiga visual por computadora recomiendan levantarse y moverse lejos de su computadora para tomar descansos cortos por lo menos cada 20 a 30 minutos. Tómese unos minutos para estirar los brazos y la espalda, y deje que sus ojos relajen su enfoque; esto lo puede hacer mirando algo por lo menos a 20 metros de distancia. Además, abra y cierre los ojos completamente, realícelo con frecuencia para reducir el riesgo de resequedad en los ojos por el uso de la computadora. Si es necesario, aplique "lágrimas artificiales" gotas para humedecer y lubricar los ojos.

9 Bono adicional Exámenes de la vista de los niños Como padre, usted puede preguntarse si su niño tiene un problema de visión o cuándo se debe programar el primer examen de la vista para su hijo. Los exámenes de la vista de los niños son extremadamente importantes, ya que el 5 a 10 % de los niños en edad preescolar y el 25 % de los niños en edad escolar tienen problemas de visión. La identificación temprana de problemas de la vista de un niño puede ser crucial, porque los niños a menudo son más sensibles al tratamiento cuando los problemas se diagnostican temprano. Según la Asociación Americana de Optometría (AOA), los niños deben tener su primer examen visual completo a los 6 meses de edad. Después, los niños deben someterse a exámenes oculares adicionales a los 3 años, y justo antes de entrar al primer grado a la edad de 5 o 6 años. Para niños en edad escolar, la AOA recomienda un examen ocular cada dos años si no se requiere corrección de la visión. Los niños que necesitan anteojos o lentes de contacto deben ser examinados anualmente como lo recomienda su oftalmólogo. Los primeros exámenes de los ojos también son importantes porque los niños necesitan las siguientes habilidades básicas relacionadas con la buena vista para el aprendizaje: La visión de cerca Visión a distancia Visión binocular (dos ojos) o estereopsis Habilidades de movimiento de los ojos Habilidades de enfoque Campo visual periférico Coordinación mano-ojo Discriminación cromática

10 Por estas razones, algunos países requieren un examen de la vista obligatoria para todos los niños que ingresan a la escuela por primera vez. Asegúrese de decirle a su oftalmólogo si el niño tiene o muestra alguna de las siguientes: Una historia de ser prematuro Retraso en el desarrollo motor Se frota constantemente los ojos Parpadeo excesivo El no mantener contacto con los ojos Incapacidad de mantener una mirada ( fijación ), Pobres habilidades de seguimiento visual Además, asegúrese de mencionar si su hijo ha superado la prueba de visión en la escuela o durante una visita a su pediatra. Su oftalmólogo también querrá saber acerca de problemas de la vista previa y tratamientos que su hijo ha tenido, como las cirugías y los anteojos o lentes de contacto. Asegúrese de informarle a su oftalmólogo sobre cualquier antecedente familiar de problemas oculares que requieren corrección de la visión, como miopía o hipermetropía (errores refractivos), ojo perezoso (estrabismo / ambliopía) o enfermedades de los ojos. Diez señales de advertencia de problemas en los ojos relacionados con la edad Regularmente los exámenes de la vista son la mejor manera de evitar problemas de visión, incluso a medida que envejecemos. Pero ser conscientes de determinadas señales de aviso pueden también ayudarnos a tomar las medidas adecuadas para mantener en buen estado nuestra visión, sobre todo si los síntomas visuales aparecen de repente. En muchos casos, como con un desprendimiento de retina o de rápida aparición de glaucoma, una intervención rápida es esencial para evitar o minimizar la pérdida permanente de visión.

11 Mientras que muchos de los problemas oculares pueden ocurrir a cualquier edad, a menudo son más comunes en las personas mayores. Por desgracia, el envejecimiento también aumenta el riesgo de ciertos tipos de amenaza para la condición ocular que pueden conducir a la ceguera. Problemas de los ojos y signos de advertencia Los siguientes signos y síntomas pueden indicar una emergencia médica. En la mayoría de los casos, usted debe consultar a su oftalmólogo inmediatamente si usted experimenta: 1. Una avalancha de puntos y moscas volantes en el campo de visión. Una repentina aparición de manchas y flotadores también puede ser causada por una enfermedad grave que amenaza la vista; desgarro o desprendimiento de la retina. Si de repente ve una lluvia de manchas y flotadores, visite a un oftalmólogo inmediatamente. 2. Una sensación de una cortina oscura se ha establecido a través de su campo de visión. Esto podría ser causado por un desprendimiento de retina, que ocurre cuando la retina se separa de la capa subyacente de los vasos sanguíneos que la alimentan ( la coroides ). Si la retina no se vuelve a unir en cuestión de horas, la pérdida de visión puede ser permanente. 3. Repentino dolor en el ojo, enrojecimiento, náuseas y vómitos. Estos síntomas pueden indicar un repentino ataque de glaucoma de ángulo estrecho, lo que puede dañar permanentemente el nervio óptico del ojo. Se requiere tratamiento inmediato para evitar la pérdida permanente de visión.

12 4. Un gradual (o repentino) estrechamiento de su campo visual, deja con la posibilidad de ver sólo directamente delante de usted. Esto podría significar que se ha desarrollado glaucoma que daña el nervio óptico, con pérdida de visión que acompaña a los "bordes" de su campo de visión. Sin intervención, la pérdida de visión continuará y puede resultar en una ceguera permanente. 5. Una pérdida gradual de la visión central, como las distorsiones tales como ver ondulado en lugar de líneas rectas. Estos síntomas pueden ser causados por la degeneración macular por edad, la principal causa de ceguera entre los estadounidenses de edad avanzada. En el pasado, no existía ningún tratamiento eficaz para la degeneración macular. Pero hoy en día, varios tratamientos nuevos puede detener la pérdida de visión debido a la degeneración macular. Algunos tratamientos pueden incluso ayudar a recuperar un poco la visión perdida, si el tratamiento se inicia pronto. 6. Visión nublada y borrosa, "halos" alrededor de las luces por la noche, pérdida de la visión de colores brillantes. Estos cambios en la visión pueden ser debidos a las cataratas. Las cataratas tienden a empeorar gradualmente con el tiempo y no son una emergencia médica. Sin embargo, con el envejecimiento la opacidad del cristalino tiende a aumentar, es muy probable que se quede ciego a menos que se le haga la cirugía de cataratas que reemplaza el cristalino opaco y que se realiza con lentes llamados intraoculares (LIO). Si usted espera demasiado tiempo para la cirugía de cataratas, aumenta la probabilidad de complicaciones, tales como el glaucoma. Además, si la cirugía de catarata es diferida demasiado tiempo, el cristalino opaco se endurece y se vuelve más difícil de eliminar. 7. Puntos ciegos en su campo de visión, acompañada de flotadores del ojo y visión borrosa inexplicable. Si usted tiene diabetes, los problemas de la visión pueden ser debido a la aparición de la retinopatía diabética. Los exámenes oculares regulares son esenciales para los diabéticos, sobre todo si son mayores de 60 años. Al evaluar el estado de su retina, el oftalmólogo también puede proporcionar

13 información valiosa para el médico general sobre el control y la gravedad de su diabetes. Visión borrosa, imágenes fantasmas, y la presencia de "halos" alrededor de la luces en la noche, pueden ser señales de advertencia de problemas en los ojos. 8. Sensación de prurito o picazón, dolor ocular superficial, lagrimeo. Estos signos y síntomas son más comunes debido al síndrome de ojo seco. El ojo seco suele ser más una molestia que una condición que amenaza la vista. Pero los síntomas pueden ser graves, particularmente a medida que envejece y que su cuerpo produce menos lágrimas o produce cambios químicos en la lágrima. Consulte a su oftalmólogo para obtener asesoramiento acerca de los recursos disponibles, que puede incluir productos de venta libre o sin receta como las gotas para los ojos. 9. Visión doble, imágenes dobles o imágenes "fantasma". La visión doble puede ser causada por muchas enfermedades de los ojos. En algunos casos, la doble visión también puede indicar una emergencia de salud subyacentes, como un accidente cerebrovascular. Si usted tiene un inicio repentino de la visión doble, consulte a su oftalmólogo. 10. Repentina visión borrosa en un ojo. Si usted tiene más de 60 años, aumenta la probabilidad de desarrollar un agujero macular en la parte de la retina donde se produce enfoque de precisión. Debido a que los agujeros maculares pueden empeorar y causar la pérdida permanente de visión, es importante visitar a su oftalmólogo para un diagnóstico y un tratamiento rápido (si es necesario). Mientras que algunos síntomas visuales son menos urgentes, la pérdida repentina de la visión significa que usted debe comunicarse inmediatamente con su profesional del cuidado de los ojos. Si su médico regular de los ojos no está disponible, visite la sala de emergencias del hospital o centro de atención urgente. Porque la demora puede significar la pérdida permanente de la visión, no dude en buscar ayuda. También puede reducir sus probabilidades de desarrollar problemas graves en los ojos, manteniendo un estilo de vida saludable, así como someterse a

14 exámenes regulares de los ojos. Vitaminas del ojo y la buena nutrición también puede reducir el riesgo de ciertos problemas en los ojos. Cómo cambia su visión a medida que se envejece Al igual que nuestra fuerza física disminuye con la edad, los ojos también muestran una disminución relacionada con la edad en el rendimiento, especialmente cuando llegamos a nuestros 60s y más allá. Algunos cambios oculares relacionados con la edad, tales como la presbicia, son perfectamente normales y no significan ningún tipo de proceso de enfermedad. Mientras que las cataratas se pueden considerar una enfermedad relacionada con la edad, son muy comunes entre los ancianos y pueden ser fácilmente corregidas con una cirugía de cataratas. Sin embargo, algunos de nosotros, experimentaremos enfermedades oculares más graves relacionadas con la edad y que tienen un mayor potencial de afectar a nuestra calidad de vida a medida que envejecemos. Estas condiciones incluyen glaucoma, degeneración macular y retinopatía diabética. Cuándo se producen cambios en la visión relacionados con la edad? La presbicia. Después de pasar la edad de 40 años, se dará cuenta de que es más difícil enfocar objetos cercanos debido a la presbicia. Esta es una pérdida perfectamente normal de la capacidad de enfoque debido al endurecimiento de la lente dentro del ojo. La primera vez que la presbicia afecta la visión de cerca es en torno a los 40 años y se puede compensar mediante la colocación del material de lectura más lejos. Sin embargo, la presbicia aumenta con la edad, y se necesitará corrección de la visión en algún momento.

15 Durante un tiempo, se puede compensar este cambio en la capacidad de enfoque con tan sólo alejar el material de lectura de sus ojos. Pero con el tiempo, se tendrá que usar anteojos para la lectura, lentes de contacto multifocales o lentes multifocales. Algunas opciones de cirugía correctora de la presbicia también están disponibles tales como monovisión con LASIK. A medida que se continúe avanzando la edad a los 50 años y más allá, la presbicia aumenta. Usted puede notar la necesidad de cambios más frecuentes en la prescripción de lentes para anteojos o lentes de contacto. También se puede encontrar que una sola receta ya no es la mejor solución para todas sus necesidades visuales. A modo de ejemplo, es posible que necesite un par de anteojos para las tareas normales y otra para trabajar con mayor comodidad en la computadora. Cataratas. A pesar que las cataratas se consideran una enfermedad de los ojos relacionada con la edad, la realidad es que son tan comunes entre los ancianos que también se pueden clasificar como un cambio normal del envejecimiento. Según la Clínica Mayo (en los Estados Unidos), cerca de la mitad de todos los estadounidenses mayores de 65 años tienen algún grado de formación de cataratas en sus ojos. Al entrar en los 70 años, el porcentaje es aún mayor. Se estima que en el año 2,020 más de 30 millones de estadounidenses tendrán cataratas. Afortunadamente, la cirugía de catarata moderna es extremadamente segura y tan eficaz que el 100% de la visión generalmente se restaura. Si usted nota cambios en la visión debido a cataratas, no dude en hablar sobre los síntomas con su médico de los ojos. A menudo es mejor tener una operación de cataratas antes de que avancen demasiado. Además, usted tiene opciones ahora sobre lentes intraoculares multifocales o de acomodación que potencialmente puede restaurar todos los rangos de visión, reduciendo así su necesidad de anteojos para leer.

16 Enfermedades de los ojos importantes relacionadas con la edad Degeneración Macular: La degeneración macular (también llamada DMAE) es la principal causa de ceguera entre los ancianos estadounidenses y podría llegar a serlo en Latinoamérica también. A pesar de algunos cambios en la visión relacionada con la edad, que son inevitables, es posible que pueda mantener los ojos saludables para toda la vida. Según el Nacional Eye Institute (NEI, de los Estados Unidos), la degeneración macular afecta a más de 1,75 millones de personas en los Estados Unidos. Sin embargo, la población de EE.UU. está envejeciendo rápidamente, y el número de afectados por esta enfermedad aumentará a casi tres millones en 2,020. Glaucoma. El riesgo de desarrollar glaucoma aumenta con cada década después de los 40 años de edad, de alrededor de 1% en los 40 años a un máximo de 12 % en los 80 años. La población con glaucoma aumentará en un 50% para el año 2,020. Retinopatía diabética. Según algunos estudios, aproximadamente 10,2 millones de estadounidenses mayores de 40 años saben que tienen diabetes. Muchos expertos creen que hasta un 30 % de las personas que tienen diabetes no han sido diagnosticados. Entre los diabéticos conocidos mayores de 40 años, se calcula que el 40% tienen algún grado de retinopatía diabética, y una de cada 12 personas con diabetes en este grupo de edad tiene retinopatía que amenaza la visión. Efectos del envejecimiento sobre otras estructuras del ojo Aunque normalmente pensamos en el envejecimiento y su relación con enfermedades como la presbicia y las cataratas, hay cambios más sutiles en nuestra visión y las estructuras del ojo que se desarrollan a medida que envejecemos. Estos cambios incluyen: A medida que envejecemos se pierde de forma natural algunas de las habilidades visuales que teníamos cuando éramos más jóvenes.

17 Pupila de tamaño reducido. A medida que envejecemos, los músculos que controlan el tamaño y la reacción de la pupila a la luz pierde algo de fuerza. Esto hace que la pupila se vuelva más pequeña y menos sensible a los cambios en la iluminación ambiental. Debido a estos cambios, las personas de 60 años necesitan tres veces más de luz ambiental para una lectura cómoda que las personas de 20 años. Además, las personas mayores tienen más probabilidades de ser deslumbrados por la luz del sol o al salir de un ambiente con poca luz (como el cine). Los anteojos con lentes fotosensibles y con tratamiento anti-reflejo puede ayudar a reducir este problema. Sequedad en los ojos. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos lágrimas. Esto es particularmente cierto para las mujeres después de la menopausia. Si usted comienza a experimentar sensación de ardor, picazón ocular, o de otro tipo relacionados con el ojo seco, el uso de lágrimas artificiales, según sea necesario durante todo el día ayudará a su comodidad. Consulte a su médico de los ojos sobre otras opciones como la prescripción de medicamentos para los ojos secos. Pérdida de visión periférica. El envejecimiento también provoca una pérdida normal de la visión periférica. Nuestro campo visual presenta la disminución de aproximadamente tres grados por década de vida. En el momento en que llegue a su 70 y 80 años, usted puede tener una pérdida periférica del campo visual de 20 a 30 grados. Debido a que la pérdida de campo visual aumenta el riesgo de accidentes de automóvil, asegúrese de ser más prudente al conducir. Para aumentar su rango de visión, debe girar la cabeza y mirar a ambos lados cuando se acerque a las intersecciones. Disminución de la visión del color. Las células de la retina son responsables por el deterioro normal en la sensibilidad de la percepción del color a medida que envejecemos, por lo que los colores se hacen

18 menos brillantes y el contraste entre colores diferentes parece ser menos evidente. En particular, los colores azules pueden aparecer descoloridos o "lavados". Si bien no existe tratamiento para que la visión sea normal debe ser consciente de esta pérdida si su profesión (por ejemplo, artista, costurera o electricista) requiere de identificar bien los colores. Desprendimiento del vítreo. A medida que envejecemos, el gel vítreo dentro del ojo comienza a licuarse y se aleja de la retina, causando "manchas y flotadores "y (a veces) destellos de luz. Esta condición, llamada desprendimiento vítreo, suele ser inofensivo. Sin embargo, los flotadores y los destellos de luz también puede señalar el comienzo de un desprendimiento de retina - un problema grave que puede causar ceguera si no se trata inmediatamente. Si usted experimenta flashes y los flotadores, consulte a su médico de inmediato para determinar la causa. Qué puede hacer sobre los cambios en la visión relacionados con la edad Una dieta saludable y buenas decisiones de vida, tales como no fumar, son sus mejores defensas naturales contra la pérdida de la visión con la edad. Además, es necesario hacerse exámenes regulares de los ojos con un oftalmólogo. Asegúrese de hablar con su oftalmólogo sobre todas las inquietudes que tenga sobre los ojos y la visión. Dígale si tiene antecedentes de problemas oculares en su familia, así como otros problemas de salud que pueda tener. Su oftalmólogo debe saber qué medicamentos está tomando (incluidos los de venta sin receta vitaminas, hierbas y suplementos). Esto le ayudará con las recomendaciones pertinentes a mantener sus ojos sanos y funcionando a su nivel óptimo durante toda su vida.