Nos Guía la Seguridad. CLÍNICA Y OFICINAS CENTRALES PALMA DE MALLORCA Bisbe Campins, 4 07012 PALMA Telf. 971 21 34 00 SERVICIO DE PREVENCIÓN La Rambla dels Ducs de Palma de Mallorca, 16 bajos 07003 Palma de Mallorca Tel. 971 71 52 07 INCA Ses Garroves, 15 07300 INCA Telf. 971 50 13 65 MANACOR Plaza Rector Rubí, 11 07500 MANACOR Telf. 971 55 15 82 FELANITX Plaza Arrabal, 6 07200 FELANITX Telf. 971 58 00 96 MENORCA Carmen, 1 07701 MAHON Telf. 971 36 79 17 IBIZA Obispo P. Huix, 2 07800 IBIZA Telf. 971 30 02 03 Avda. de España, 19. 07800 IBIZA Telf. 971 30 55 90 MADRID Asura, 41 C. 28043 MADRID Telf. 91 759 95 21 LAS PALMAS DE GRAN CANARIA Luis Doreste Silva, 64 35004 LAS PALMAS Telf. 928 29 64 65 SERVICIO DE PREVENCIÓN León y Castillo, 27-2º C 35003 LAS PALMAS Telf. 928 43 36 37 TENERIFE Elías Ramos, 4 - Residencial Anaga 38001 TENERIFE Telf. 922 24 54 79 LANZAROTE Ruperto González Negrín, 10. 3º A. 35500 ARRECIFE DE LANZAROTE LAS PALMAS Telf. 928 81 08 69 RAMPA MANEJO DE CARGAS EN OPERARIOS DE Guía Práctica PARA EL RAMPA
INTRODUCCIÓN Índice 1. INTRODUCCIÓN....................... 1 2. CONCEPTOS GENERALES................ 2 3. NOCIONES BÁSICAS DE ANATOMÍA......... 3 4. RIESGOS DERIVADOS DEL MOVIMIENTO MANUAL DE CARGAS................... 4 5. MEDIDAS PREVENTIVAS O CÓMO PREVENIR LAS LESIONES DE ESPALDA....... 6 6. RIESGOS ASOCIADOS.................. 11 7. PROTECCIONES INDIVIDUALES............ 12 8. INSTRUCCIONES PARA MANTENER LA ESPALDA EN FORMA................ 13 RAMPA MANEJO DE CARGAS EN OPERARIOS DE Guía Práctica PARA EL RAMPA La manipulación manual de cargas es una tarea bastante frecuente en muchos sectores de actividad, desde la industria pesada hasta el sector sanitario, pasando por todo tipo de industrias y servicios. En el ámbito de las Compañías Aéreas, la carga y estiba de los aviones exige de los trabajadores el manejo de grandes cantidades de equipajes y bultos. La manipulación manual de cargas es una de las actividades que más favorece la aparición de la fatiga y daños físicos importantes como lesiones dorsolumbares y luxaciones. Estas lesiones, aunque no son lesiones severas, pueden tener larga y difícil curación y en muchos casos requieren un largo periodo de rehabilitación, pudiendo quedar muchas veces incapacitado para realizar su trabajo habitual y su calidad de vida puede quedar deteriorada. Sensible a esta problemática, la Unión Europea adoptó en 1990 la Directiva 90/269/CEE, que se transpone al derecho español por medio del R.D.487/1997, de 14 de abril sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas a la manipulación manual de cargas que entrañen riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores.
2. CONCEPTOS GENERALES 3. NOCIONES BASICAS DE ANATOMÍA QUÉ ES UNA CARGA? Una carga es cualquier objeto susceptible de ser movido. Ej. una maleta en rampa o una persona en un hospital. La manipulación de cargas es cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, el empuje, la colocación, la tracción o el desplazamiento. Se considerarán también cargas los materiales que se manipulen, por ejemplo, por medio de una grúa u otro medio mecánico, pero que requiera aún del esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en posición definitiva. Es importante poseer unas nociones básicas y elementales de las partes de la columna vertebral y cómo funciona. La columna vertebral, está formada por una estructura de 32 a 34 huesos llamados vértebras, presentado cinco regiones bien diferenciadas: Existe lo que se llama el disco intervertebral que es una especie de almohadilla situada entre cada vértebra. 7 CERVICALES 12 DORSALES 5 LUMBARES Los discos intervertebrales tienen en su periferia terminaciones nerviosas que comunican al cerebro los posibles trastornos existentes. 5 SACRAS 3-5 COXIGEAS Las vértebras lumbares, debido a su situación en la parte más baja de la columna vertebral, son los que más sufren, soportan todo el peso de la columna y del tronco. Las vértebras se mantienen alineadas, pese al enorme peso que soportan, esencialmente gracias a dos estructuras: Los ligamentos que realizan la función de sujetar las vértebras en su lugar, y los músculos que contribuyen a mantener sujetas las vértebras y, al contraerse, permiten que la columna se mueva. El fortalecimiento de la musculatura permite el mejor reparto del peso y de las fuerzas que soportan las vértebras y los discos durante el esfuerzo. También realizar de forma correcta los movimientos y esfuerzos disminuye significativamente la carga que soporta la columna vertebral. 4 5
4. CUÁNDO LA MANIPULACIÓN DE CARGAS PUEDE PRESENTAR UN RIESGO DORSOLUMBAR? La manipulación manual de cargas ocasiona frecuentes y variadas enfermedades y accidentes de origen laboral, hay una serie de factores que pueden aumentar el riego de lesión. 1. SEGÚN CARACTERISTICAS DE LA CARGA - CARGA DEMASIADO PESADA O DEMASIADO GRANDE - CARGA VOLUMINOSA O DIFICIL DE SUJETAR - CARGA EN EQUILIBRIO INESTABLE O SU CONTENIDO CORRE EL RIESGO DE DESPLAZARSE - CARGA COLOCADA DE TAL MANERA QUE DEBE SOSTE- NERSE O MANIPULARSE LEJOS DEL TRONCO, CON TORSIÓN O INCLINACIÓN DEL MISMO 2. SEGÚN ESFUERZO FISICO - CUANDO EL ESFUERZO ES DEMASIADO IMPORTANTE - SI OBLIGA A UN MOVIMIENTO DE TORSION O FLEXION DEL TRONCO - SI ORIGINA UN MOVIMIENTO BRUSCO DE LA CARGA - SI EL CUERPO ESTA EN POSICION INESTABLE - SI HAY QUE ALZAR O DESCENDER LA CARGA MODIFI- CANDO EL PUNTO DE AGARRE 4. SEGÚN LAS EXIGENCIAS DE LA ACTIVIDAD - ESFUERZOS FISICOS EN LOS QUE INTERVIENEN LA COLUMNA VERTEBRAL - PERIODO INSUFICIENTE DE RECUPERACIÓN (FALTA DE REPOSO) - DISTANCIAS DEMASIADO GRANDES DE ELEVACION, DESCENSO O TRANSPORTE - RITMO QUE EL TRABAJADOR NO PUEDE MODULAR 5. FACTORES INDIVIDUALES DE RIESGO - FALTA DE APTITUD FISICA PARA REALIZAR LAS TAREAS - VESTIMENTA NO APROPIADA, CALZADO U OTROS EFEC- TOS PERSONALES - CONOCIMIENTOS O INFORMACIÓN INSUFICIENTES O NO ADAPTADOS - EXISTENCIA PREVIA DE PATOLOGÍA DORSOLUMBAR - EL SOBREPESO - ACTIVIDADES EXTRAPROFESIONALES (ACTIVIDAD DEPORTIVA, TAREAS DEL HOGAR, CUIDADO DE NIÑOS, ETC.) 3. SEGÚN LAS CARACTERISTICAS DE MEDIO DE TRABAJO - ESPACIO LIBRE INSUFICIENTE - SUELO IRREGULAR O RESBALADIZO - EL SUELO O PLANO DE TRABAJO PRESENTA DESNIVELES - SUELO Y/O PUNTO DE APOYO INESTABLES - CUANDO LA TEMPERATURA, HUMEDAD O CIRCULACION DEL AIRE SON INADECUADAS - CUANDO LA ILUMINACION NO SEA ADECUADA - CUANDO EXISTA EXPOSICION A VIBRACIONES 6 7
5. CÓMO PREVENIR LAS LESIONES DE ESPALDA? Realizar una correcta manipulación de cargas es tan importante como mantener la estructura musculo-esquelética fuerte y en buenas condiciones para el esfuerzo que debe realizar. Para los dos aspectos mencionados es básica la información y formación adecuadas, que consiguen el objetivo de promocionar la salud. A continuación se proponen una serie de pasos y recomendaciones para levantar una carga: 2.EL LEVANTAMIENTO POSICIÓN DE LOS PIES: Separar los pies con el fin de proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro. 1.PREPARACION PARA EL LEVANTAMIENTO Siempre que sea posible se deberán utilizar ayudas mecánicas. Seguir las indicaciones que aparecen en el embalaje (centro gravedad, materiales corrosivos, etc.) POSTURA PARA EL LEVANTAMIENTO: Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda recta, y mantener el mentón metido. Levantar suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la espalda recta. Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien la carga: - forma - tamaño - posible peso - zonas de agarre - posibles puntos peligrosos, etc. SI!! NO!! Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso. Si el espacio lo permite, se colocarán los carros paralelos al avión y a las cintas. Usar vestimenta, calzado y equipos adecuados. Las cargas deben levantarse manteniendo la columna vertebral recta. Arqueo de espalda: entraña riesgo en la columna 8 9
PASAR LA CARGA A UN COMPAÑERO, O DEPOSITARLA EN EL CARRO: No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas. Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada. NO!! 3.DEPOSITAR LA CARGA Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre. Depositar la carga y después ajustarla si es necesario. Para depositar en un plano inferior algún objeto que se encuentre en un plano superior, aprovecharemos su peso y nos limitaremos a frenar su caída. En general para la descarga, deberán seguirse de manera inversa las mismas normas para el levantamiento de cargas. 1. 2. 3. 4. 5. AGARRE FIRME Y CARGA PEGADA AL CUERPO Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. ACOPLAMIENTO BUENO 1. 2. 3. 4. 5. CÓMO MANIPULAR CARGAS EN EQUIPO? Designar un compañero para dirigir el equipo. En el transporte, el operario de atrás debe estar ligeramente desplazado del de delante para facilitar la visibilidad de aquél. A contrapié (con el paso desfasado), para evitar las sacudidas de la carga. Asegurando el mando de la maniobra, será una sola persona (el compañero designado) quien dé las ordenes preparatorias, de elevación y transporte. 10 11
6. OTROS RIESGOS ASOCIADOS A LA MANIPULACIÓN DE CARGAS PESOS MÁXIMOS RECOMENDADOS PARA UNA CARGA EN CONDICIONES IDEALES DE MANTENIMIENTO En general (en condiciones ideales de manipulación*) Mujeres, trabajadores jóvenes o mayores Trabajadores sanos y entrenados (excepcionalmente) 25 Kg 15 Kg 40 Kg *Se entiende como condiciones ideales de manipulación manual de cargas a las que incluyen una postura ideal de manejo (carga cerca del cuerpo, espalda derecha, sin giros ni inclinaciones), una sujeción firme del objeto con una posición neutral de la muñeca, levantamientos suaves y espaciados y condiciones ambientales favorables. -- La torsión del tronco, sobre todo si se realiza mientras se levanta la carga, puede igualmente producir lesiones, por lo que es recomendable descomponer el movimiento en dos tiempos: 1º. Levantar la carga. 2º. Girar todo el cuerpo moviendo los pies a base de pequeños desplazamientos. -- Procurar no levantar los objetos por encima de los hombros. -- Empujar una carga es menos penoso para la espalda, que tirar de ella. Cuando se sobrepasan estos valores de peso, se deberán tomar medidas preventivas de forma que el trabajador no manipule las cargas, o que consigan que el peso manipulado sea menor. Entre otras medidas, y dependiendo de la situación concreta, se podrían tomar alguna de las siguientes: uso de ayudas mecánicas (por ejemplo, cintas transportadoras). levantamiento de la carga entre dos personas. reducción de los pesos de las cargas manipuladas en posible combinación con la reducción de la frecuencia, rotación, etc. Para empujar una carretilla: manténgase cerca de la carga no se incline hacia delante use ambos brazos Para tirar de una carretilla: colóquese frente al objeto con un pie al menos 30 cm. delante del otro mantenga la espalda erguida doble sus rodillas levemente tire con un movimiento uniforme 12 13
7. PROTECCIONES INDIVIDUALES 8. INSTRUCCIONES PARA MANTENER LA ESPALDA EN FORMA Guantes de trabajo frente a riesgos mecánicos (posibles cortes o pinchazos con objetos). Calzado de seguridad frente a riesgos mecánicos (posibles caídas de objetos o aplastamiento de la parte anterior del pie), además antideslizantes cuando sea necesario (posibles caídas por resbalón). Rodilleras para reducir posible daño derivado de tensiones mecánicas que se producen en las articulaciones de las rodillas, cuando se manejan cargas en el interior de las bodegas. Ropa de trabajo según condicines climáticas y atmosféricas (ej. en caso de lluvia, ropa impermeable). A lo largo de un día normal, en el trabajo o en la vida privada, por causa de determinados movimientos o posturas forzadas, se producen contracciones y tensiones en la espalda. Existen una serie de ejercicios que pueden ayudar a mantener una espalda sana, eliminando tensiones y fortaleciendo aquellos músculos que contribuyen a dar robustez y rigidez al conjunto de la espalda. Si conseguimos este fin, la espalda estará más preparada para que no se produzcan las contracturas y tensiones dolorosas. Consejos para proteger la espalda: Es conveniente calentar y suavizar los músculos antes de obligarlos a entrar en acción y no realizar los movimientos con brusquedad. a) Manteniendo el cuerpo erguido: 1. Rotar suavemente la cabeza. 2. Levantar y bajar los hombros alternativamente. 3. Hacer girar el tronco describiendo un círculo. b) Tumbándose en el suelo sobre la espalda: 1. Fortalecer abdominales levantando una pierna estirada y bajándola lentamente hasta el suelo. 2. Fortalecer la zona lumbar manteniendo las piernas dobladas con los talones lo mas cerca posible de las nalgas, levantar las rodillas acercándolas al pecho, y bajar las piernas hasta colocar los pies en el suelo lo más cerca posible de las nalgas. 14 15
También será importante aplicar algunas recomendaciones como las siguientes: En posición de sentado: ambos pies deben estar apoyados en el suelo, apoyando firmemente la columna contra el respaldo y situando la silla cerca de la mesa. Al conducir, el asiento debe adelantarse lo suficiente como para alcanzar los pedales y mantenerse apoyado en el respaldo. EJERCICIOS DE RESPUESTAS Rodee con un círculo la respuesta correcta: PREGUNTAS RESPUESTAS 1. Cuál debe ser la posición de los brazos al mover o levantar manualmente una carga? 2. Al iniciar el levantamiento de una carga cuál debe ser la posición de piernas y espalda? 3. Cuál es la lesión más habitual en el manejo manual de cargas? 4. Al realizar movimientos con cargas... a) pegados al cuerpo b) separados del cuerpo a) piernas y espalda flexionadas b) piernas en cuclillas y espalda recta c) pies separados y espalda ligeramente inclinada hacia atrás a) en los pies b) en los ojos c) en la espalda a) No se debe girar el tronco b) Se deben efectuar giros Durante el sueño es conveniente que el colchón sea firme y recto, pero suficientemente mullido para adaptarse a las curvas de la columna. Es bueno cambiar de postura frecuentemente, en general, la postura ideal será la que permiten apoyar toda la columna. Si ustedes padecen problemas lumbares, la postura fetal es la más indicada, apoyado de costado, cuidando que el cuello esté en el eje del resto de la columna, con las piernas y las caderas flexionadas. 5. Cuando manipule una carretilla siempre que pueda... 6. Qué puede ser un factor individual de riesgo en la manipulación de cargas? 7. Qué protecciones individuales utilizará cuando manipule cargas? a) la empujará b) la frenará c) la estirará a) la falta de formación b) una inadecuada ropa o calzado c) las dos anteriores a) guantes, botas de seguridad b) casco y mascarilla c) guantes, zapatillas de deporte 8. Cuando manejemos cargas pesadas, y siempre que podamos... a) utilizaremos ayudas mecánicas b) pediremos ayuda a un compañero c) las dos anteriores son correctas 9. Antes de levantar una carga deberemos... a) observar el tamaño y forma de la carga b) observar el posible peso de la carga c) las dos anteriores 10. Qué Real Decreto se dedica a la seguridad y salud en la manipulación de cargas? a) RD 488/1997 b) RD 486/1997 c) RD 487/1997 Las soluciones correctas se indican al final del manual. El trabajador/a Don/ña, manifiesta haber recibido y haber comprendido la Formación en materia de Prevención de Riesgos Laborales en Manipulación manual de cargas ; el trabajador se compromete igualmente a poner en práctica estos conocimientos con el objetivo de preservar su seguridad laboral y la del resto de sus compañeros de trabajo. 16 Firma del trabajador Fecha
RESPUESTAS CORRECTAS DEL CUESTIONARIO 1. a) El operario deberá sujetar la carga empleando las dos manos y con los brazos pegados al cuerpo. 2. b) El operario deberá iniciar el levantamiento de la carga manteniendo las piernas en cuclillas y la espalda recta. 3. c) En la manipulación manual de cargas la aparición de lesiones en la espalda es la más frecuente. 4. a) Al realizar movimientos con cargas no se debe girar el tronco, es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada. 5. a) Cuando manipulemos una carretilla, siempre que podamos, será mejor empujarla, que tirar de ella. 6. c) Ropa o calzado inadecuados, la falta de formación en manipulación de cargas o el sobrepeso, son entre otros, factores individuales de riesgo en la manipulación de cargas. 7. a) En la manipulación de cargas los guantes, el calzado de seguridad o las rodilleras pueden utilizarse como protecciones individuales. 8. c) Cuando manejemos cargas pesadas, y dependiendo de la situación concreta, utilizaremos ayudas mecánicas o pediremos ayuda a un compañero para levantar la carga. 9. c) Antes de levantar una carga deberemos observar lo siguiente: la forma, el tamaño, el posible peso, las zonas de agarre y puntos peligrosos. 10. c) El Real Decreto 487/1997, de 14 de abril sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas a la manipulación manual de cargas que entrañen riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores, se dedica especialmente a la problemática de la manipulación de cargas. ANOTACIONES