Presentación Vida Óptima-Gimnasio 360, en alianza con la Universidad Autónoma de Centro América (UACA), ha desarrollado el curso de Entrenamiento Contra Resistencia totalmente actualizado e integrando las nuevas tendencias para preparar profesionales con una visión amplia, actual y sensible a las necesidades sociales en los campos de la salud y la recreación. El Curso de Entrenamiento Contra Resistencia persigue la capacitación de profesionales provenientes de áreas como educación física, terapia física y preparadores físicos y sus disciplinas afines, en las distintas especialidades que conforman las ciencias del movimiento humano. El curso provee a los estudiantes de herramientas tanto teóricas como prácticas para el análisis crítico sobre temas relacionados con esta área de estudio, además de desarrollar destrezas y habilidades propias de sus profesionales. Proporciona interés para todas aquellas personas vinculadas directamente con la actividad física, el ejercicio y el deporte en la obtención de conocimiento teórico y aplicado para el desarrollo profesional.
Descripción Curso teórico-práctico diseñado para una duración de 5 meses (120 horas), y 1 mes de práctica supervisa (50 horas) los cuales están estructurados en materias teóricas-prácticas con participación activa de los estudiantes. Es de suma importancia que el estudiante se comprometa a asistir a todas las clases, a realizar los trabajos extra clase asignados y a cumplir con las horas de estudio independiente. Objetivo Aplicar el conocimiento teórico-práctico adquirido durante el curso para poder valorar y prescribir ejercicio de una manera eficiente y segura. Metodología Se utilizará una metodología participativa donde los profesores serán una guía de los procesos de aprendizaje, mientras el estudiante tomará el papel protagónico en la construcción del conocimiento práctico. Por otro lado, el curso tiene varios aspectos. En primer lugar, se repasa y profundiza en los temas más relevantes del campo en estudio. En segundo lugar, el curso cuenta con prácticas donde se implementa lo aprendido en clases. Entre las estrategias de aprendizaje están: 1. Conferencias magistrales semanales. 2. Discusión y análisis de artículos científicos. 3. Laboratorios y prácticas supervisadas. Practicas supervisadas Al finalizar los primeros 5 módulos, el estudiante debe inscribirse en alguno de los gimnasios asignados por Vida Optima para que realice la práctica. Esta práctica consiste en cumplir 50 horas valorando y prescribiendo ejercicio, siempre con la supervisión del entrenador del gimnasio. Una vez cumplido y aprobado este módulo, el estudiante obtendrá el certificado correspondiente. Lineamientos para la evaluación Dependiendo del módulo, se tomaran en cuenta los siguientes rubros: Asistencia: Obligatoria, con más de tres ausencias injustificadas por módulo pierde el curso...30% Exámenes escritos: Se realizará 5 pruebas, una por módulo. Se tomará como materia las clases magistrales y los artículos expuestos........ 50% Prácticas supervisadas: Según normas dictadas en clase, se evaluará de manera oral el conocimiento del estudiante... 20% Doble titulación (nuevo) Dentro del curso de Entrenamiento Contrarresistencia se diseñó el módulo Entrenamiento Funcional para la Salud, el cual se obtiene un título adicional. Para la obtención de este certificado se debe haber aprobado los módulos anteriores y además asistir a todas clases y prácticas, con 1 sola ausencia el estudiante pierde la opción de obtener este título. Si alguna persona está interesada en llevar este curso por separado puede hacerlo, pero debe cumplir cualquiera de estos requisitos mínimos: 1. Ser estudiante avanzado de educación física o fisioterapia. 2. Ser entrenador activo con más de 300 horas de ejercer la profesión (deberá adjuntar carta del dueño del gimnasio donde haga constar la cantidad de horas laboradas hasta la fecha).
Material didáctico y multimedia Todo el material didáctico y de multimedia que usted necesita para obtener el certificado se le da al inscribirse en el curso en un manual y en un CD en el que encontrará: Animaciones en 3D para el análisis del movimiento humano desde una perspectiva analítica. Certificado oficial del curso Vida Óptima en conjunto con la Universidad Autónoma de Centroamérica (UACA) que avala este curso, otorgará la certificación correspondiente a los alumnos que cumplan con los requisitos básicos: 1. la asistencia a las clases magistrales y prácticas, 2. la aprobación de todas las evaluaciones parciales, y 3. la aprobación de la práctica supervisada. El Certificado Oficial cuenta con el/los nombre/s y apellido/s del alumno, número de cédula o identificación y el logotipo de Vida Óptima y la UACA. Videos que muestran los ejercicios más comunes con sistemas de sobrecarga enseñando la manera correcta de ejecutarlos. Otros datos incluidos: Cantidad de horas totales y asistidas del curso, nota final, fecha de emisión y renovación del mismo. Asimismo consta el tomo, folio y asiento que es el registro oficial que se lleva de todos los certificados que Vida Óptima otorga. En el caso de los certificados en la modalidad Profesional, en el título no se incluye la cantidad de horas asistidas al curso ya que no es de carácter obligatorio. Presentaciones actualizadas de los profesores como material de apoyo para un mejor entendimiento de los temas de estudio.
Personal Docente Robinson Rodríguez Médico, MSc, Especialista en Anatomía Humana. Docente de la UCIMED, Universidad Hispanoamericana, tutor y asesor OPS. Fue profesor Asistente Universidad de Tohoku, Sendai, Japón. Jose Andrés Trejos Bachiller en Promoción de la Salud Física de la Universidad Nacional. Experiencia en docencia con laboratorios de fisiología del ejercicio. Ilima Malavassi Licenciada en Nutrición Humana de la Universidad de Costa Rica. Licenciada en Docencia de la Universidad San Marcos. Nutricionista del Centro de Bienestar Vida Óptima. Mario Carballo Licenciado en Nutrición Humana de la Universidad Hispanoamericana. Fundador y Director de Vida Óptima y de los programas de salud integral. Jorge A. Díaz Fisioterapeuta del Centro de Bienestar Vida Optima. Egresado de la Maestría en Ciencias del Movimiento Humano de la Universidad de Costa Rica. Director académico de los cursos de Entrenador y Promotor de la Salud y de Pilates. César Navarro Licenciado en Fisioterapia de la Universidad Santa Paula. Docente universitario de la Universidad Autónoma de Centro América (UACA). Pedro Cambronero Educador Físico y máster en Ciencias de la educación. Máster en Ciencias del Movimiento Humano y Salud Integral de la Universidad Nacional Docente de la Universidad Nacional y la Universidad de las Ciencias y el Arte (UNICA).
Contenido del curso (resumen) Módulo I: Anatomía y Biomecánica aplicada (21 horas) Nomenclatura básica, sistema músculo-esquelético y sistemas corporales. Planos y ejes corporales. Anatomía musculo-esquelética. Nomenclatura básica, planos y ejes, tipos de movimientos. Biomecánica del hombro, codo y muñeca Biomecánica de columna. Biomecánica de cadera, rodilla y tobillo. Análisis biomecánico aplicados a los principales ejercicios con sobrecarga utilizando equipo biomecánico y pesos libres. Requisito: Bachiller en educación media. Módulo II: Principios de nutrición y fisiología del ejercicio (18 horas). Nutrición básica, macro y micronutrientes. Hidratación y ejercicio Ayudas ergogénicas y suplementos. Nutrición en el deportista. Sistemas energéticos, control neurológico del movimiento. Adaptaciones fisiológicas a entrenamiento aeróbico y anaeróbico Tipos de fibras musculares, termorregulación, sobreentrenamiento. Medición de variables relacionadas con el ejercicio (lactato, VO2 max). Análisis de los resultados. Requisito: Anatomía y biomecánica aplicada. Módulo III: Valoración de la salud y prescripción de ejercicio ( 21 horas). Pruebas de campo para valorar: La flexibilidad (sit and rearch), consumo máximo de oxígeno (cajón). Resistencia muscular. Pruebas máximas y submáximas de la fuerza (1 RM, 8 RM) Composición corporal y kinantropometria. Principios del entrenamiento, desarrollo de programas de entrenamiento. Criterios para determinar la variación del volumen e intensidad de un plan de ejercicios. Efecto y beneficios del ejercicio en diabéticos, hipertensos, niños, adulto mayor y embarazadas. Selección de los métodos de entrenamiento según el objetivo que se busca. Entrenamiento de los diferentes equipos biomecánicas y de peso libre aplicados a principiantes, intermedios y avanzados. Sistemas tradicionales de musculación: Superseries, triseries, pirámides, escalera, hasta el fallo. Requisito: Principios de nutrición y fisiología del ejercicio.
Módulo IV. Lesiones deportivas y primero auxilios (13 horas) Factores de riesgo relacionados con las lesiones en el ejercicio. Principales patologías y lesiones provocadas por la práctica del entrenamiento físico. Tratamientos para las diferentes lesiones provocadas por el ejercicio. Aspectos legales en los primeros auxilios. Guía básica de atención en los primeros auxilios. Aplicación de los protocolos de emergencia. Requisito: Valoración de la salud y prescripción del ejercicio. Módulo V. Entrenamiento funcional para la salud (21 horas) Bases del entrenamiento funcional. Patrones de movimiento. Ejercicios correctivos. Valoración del cliente desde una perspectiva integral. Aplicación de sistemas de entrenamiento a diferentes poblaciones según el objetivo, lesión o enfermedad. Estabilidad espinal (CORE). Entrenamiento de cuerpo libre. Entrenamiento con accesorios utilizando: balón medicinal, balón suizo, Bosu, suspensión, Kettlebells. Criterios en la selección de los ejercicios. Requisito: Lesiones deportivas y primeros auxilios. C Módulo VI. Practica supervisada (50 horas). El objetivo es la aplicación de todos los conocimientos adquiridos durante el curso para medir, valorar y prescribir ejercicio en diferentes poblaciones. El estudiante estará bajo supervisión del director del programa (instructor en jefe) para que el revise los programas y dé el visto bueno. Para esta práctica se tienen seleccionados centros de acondicionamiento físico, por lo que el estudiante solo podrá hacer su práctica en estos lugares. El tiempo promedio de duración de esta práctica es de 1 mes, sin embargo el estudiante podría durar más dependiendo del horario que elija. El costo de la práctica corre por cuenta del estudiante y depende del gimnasio donde se inscriba.
Preguntas frecuentes Este curso es reconocido? El curso de Entrenamiento Contrarresistencia es reconocido por la UACA como un título de extensión universitaria. Además, por cumplir más de 50 horas teóricas-prácticas y tener un sistema de evaluación es un certificado de aprovechamiento. Esta información sirve también para carrera profesional lo cual es servicio civil lo valida. Hay horarios obligatorios que cumplir? Sí. El curso tiene un cronograma que cumplir. Si una persona tiene más de 1 ausencia injustificada por módulo pierde el curso. Para justificar una ausencia debe presentarse por escrito 8 días posteriores a la ausencia para que los puntos no les sean restados. Qué recibo al inscribirme en el curso? Luego de verificar la acreditación del pago correspondiente a la inscripción en nuestro curso, al alumno se le entregará el primer día de clases el Manual de Entrenador, un CD con las presentaciones de las clases y material digital adicional. Hay algún costo adicional a lo largo del curso? No hay ningún costo adicional a lo largo de los primeros 5 módulos. El total que el alumno paga desde que se inscribe hasta que finaliza, incluye todo el material didáctico, los certificados correspondientes. Para el módulo 6, se debe realiza el pago de las prácticas supervisadas. Puedo inscribirme en el curso sin tener título universitario? Sí. Sin embargo, no es un curso para una persona sin formación alguna en ciencias del ejercicio o práctica en el entrenamiento contra resistencia. Recomendamos, concretamente, revisar detenidamente el contenido del curso para tener una idea del nivel de profundidad que se va a alcanzar. Para el certificado de Entrenamiento Funcional para la Salud se requiere conocimientos previos en anatomía, biomecánica y fisiología del ejercicio. Qué sucede si no apruebo el curso? El curso se aprueba con nota de 80 promediando todos los rubros que conforman la nota de cada módulo. Si al finalizar no logró aprobar, el estudiante tiene derecho a hacer un examen escrito de ampliación donde entra toda la materia. Si aún así no aprueba, pierde el módulo y tendría que llevarlo de nuevo.
Aspectos organizativos Cedes: UACA en Cipreses de Curridabat y Centro Vida Óptima, Tibás Horario: Sábados de 8:30 am a 4 pm. Duración: 6 meses (22 semanas, 160 horas). Modalidad. Presencial, teórico-práctico. Inversión 420.000 Cupo: Limitado a 16 personas. Opciones de pago: 1) Un único pago con 10% de descuento. 2) 3 pagos mensuales de 140.000 cada uno. 3) Mini cuotas de Credomatic. Lugar para pagar: Depósito en cuentas: Banco de Costa Rica # 001-1493342-0 BAC San José # 918189812 Cuenta SINPE # 15202001149334209 A nombre de Wellness Vida Optima S.A. Información y consultas Tel: (506) 2235-5059 e-mail: info@vidaoptima.com