8 Responsabilidad Emocional
Equipo de Pastoral y Bienestar Institucional Programa de Estaciones de Bienestar Humanizando la Virtualidad Medellín 2011
Mi Inteligencia Emocional
Introducción Pastoral y Bienestar Institucional siempre ha velado por la creación de espacios, escenarios, desarrollos y estrategias para llegar a todos, generando así inmensas posibilidades de participación e interacción que hace que seamos una fuerza viva y cálida y presente dentro de la Católica del Norte. No hemos escatimado esfuerzos; nuestra banderas son permanentes: No damos nada; simplemente ofrecemos el reconocimiento y la tutela de unos derechos que permitan mejorar la calidad de vida, construir un ser humano integral y una comunidad que no se sienta en soledad en el amplio mundo del ciberespacio. Ahora e- bienestar; se convierte en la mejor excusa para que nadie se sienta excluido, para que todos crezcamos como una poderosa red de amigos que comparten experiencias, caminos, interrogantes pero que buscan soluciones a través de recursos y materiales. Es el caso de esta colección de 10 cartillas con tema de formación humana, habilidades sociales, relación con Dios y la naturaleza empapado siempre de una metodología sencilla. Son el fruto de la generosidad de un Equipo de Vida conformado por profesionales jóvenes y católicos, que hemos entendido que EDUCAR es HUMANIZAR, HUMANIZAR es EVAN- GELIZAR, y que cada día nos vamos identificando más con el Corazón del Buen Pastor que sigue buscando a sus ovejas hasta por el mundo fascinante de la virtualidad.
Somos Integrales Por qué somos Integrales? Nos componen factores biológicos, psicológicos, sociales, culturales y espirituales. Como somos integrales Somos Diferentes Todos los seres humanos somos diferentes. Hay algunos aspectos que hacen que seamos así: Cognición: Nuestra manera de pensar e interpretar la realidad. Emoción: Nuestros sentimientos y afectos. Comportamiento: Nuestras conductas. 2
Soy Inteligente Emocionalmente? Todos los seres humanos somos inteligentes, pues poseemos herramientas psicológicas, físicas, sociales, entre otras, que nos facilitan nuestro actuar en el mundo. Pero para saber si somos inteligentes emocionalmente debemos fortalecer cinco habilidades básicas: 3
Aprende Sobre Cada Habilidad! Es la primera aptitud de la Inteligencia Emocional. Tiene que ver con el conocimiento de nosotros mismos, de nuestras habilidades, nuestros defectos. Es la capacidad de reconocer nuestras emociones positivas y nuestras emociones negativas, y ser capaz de controlarlas con el fin de prever que no ocurra un comportamiento indeseado. Es la tercera habilidad. Tiene que ver con aprender a ser positivo, quererse a sí mismo, ponerse metas alcanzables, aceptarse físicamente, Significa sentir con los demás. Experimentar las emociones de los demás como si fueran propias. 4
Es el conjunto de destrezas que nos permiten relacionarnos de la mejor manera posible con las demás personas. Requiere liderazgo, capacidad de trabajo en equipo y tolerancia. 1. SER POSITIVOS BUSCAR EL LADO POSITIVO DE LAS COSAS.Controlar los pensamientos negativos 2. SER OBJETIVOS.No ver solo los aspectos negativos de nosotros mismos.felicitarnos por los triunfos conseguidos 3. QUERERSE UNO MISMOS.Aceptarse y valorarse en su justa medida.tener un buen concepto de uno mismo sin caer en la soberbia 4.ASUMIR LOS PROBLEMAS.Luchar para solucionar los problemas pero hay cosas inevitables.si la situación esta fuera de tu alcance y control ante la tempestad no luches 5. NO EXIGIRSE AL MAXIMO.Sentirnos contentos con nosotros mismos.no intentar abarcarlo todo, somos humanos 6.PONERSE METAS ALCANZA- BLES.Ser realista y consiente de nuestras necesidades 5
Más Recomendaciones... 7. NO TENER MIEDO AL FRACASO.Tener auto confianza y no temer a los errores de ellas se aprende.no esperar la aprobación de los demás 8. ACEPTARSE FISICAMENTE.No dejarse influir por prototipos de belleza.aceptarse no quiere decir abandonarse 9. NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDES HACER HOY.Enfrentarse a todo y buscar soluciones.hacer primero lo quemas nos cuesta 10. DAR IMPORTANCIA A LAS PEQUEÑAS COSAS DE LA VIDA.Saber disfrutar de los pequeños acontecimientos.no esperar sucesos inesperados 11. BUSCAR APOYOS.Vivir en soledad (en el mas amplio sentido de la palabra) y ser feliz siempre es imposible.durante la vida siempre necesitamos apoyarnos en algo 12. APROVECHAR LAS OPORTUNIDADES.NO JUSTIDICASE CON QU ELA VIDA NOSVTRATA MAL.EL PEOR ENEMIGO ES LA FALTA DE DECISIÓN Y EL CON- FORMISMO Si logras fortalecer estas 5 habilidades, aumentará 6
Qué es eso de la Responsabilidad Emocional? Ser responsable emocionalmente es asumir las consecuencias de nuestras actitudes y la expresión que tenemos hacia los demás. Si estás alegre, triste, disgustado, sonrojado, abrumado, desesperanzado, emocionado, frustrado. Todas estas emociones son tu responsabilidad, y no son responsabilidad de ninguna otra persona. Tu eres el dueño de tus emociones. Te sientes como quieres sentirte. Para lograr tener emociones positivas, debes pensar en positivo y ver la realidad de la manera más real posible y más esperanzadora. 7
A PRACTICAR! Revisa durante los últimos días cuál ha sido tu emoción más constante: Acaso felicidad, o por el contrario tristeza? Escríbela: Luego trata de seguir los pasos de la Inteligencia Emocional: A. Me conozco: Qué hace que en mí exista esa emoción? B. Me controlo: Cómo puedo controlarla para que me permita estar mejor con migo mismo y los demás? C. Me motivo: Si esta emoción es negativa, cómo puedo modificarla? D. Soy Empático: Cómo comprendo las emociones de los demás sin criticarlos? 8
ACTIVIDAD GRUPAL Abraham Maslow, teórico, hablaba de la Autorrealización. En grupos vamos a revisar la Pirámide de Necesidades. El facilitador la dibujará en el tablero. El resto del grupo dibujará una silueta en una hoja, con las divisiones como muestra la imagen: Luego de dibujar la silueta revisarán la pirámide y llenarán cada espacio del cuerpo teniendo en cuenta el porcentaje en que consideran que esa necesidad está suplida en su vida (Ejemplo: Necesidades Fisiológicas: Considero que está suplida en un 90% porque tengo todos los servicios, el acceso, tengo alimentación, etc, entonces lleno el 90% de una parte de ese cuerpo, podría ser el pie) y así sucesivamente con todo el cuerpo. Al terminar revisarán qué tanto está suplidas esas necesidades y mirarán responsablemente cómo lograr la autorrealización regulando sus emociones. BIBLIOGRAFIA http://www.psicologia-online.com/colaboradores/nacho/emocional.shtml 9
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