SALUDO-AGURRA Con un invierno bastante benigno, al menos enero y febrero, que nos ha permitido rodar por nuestras correteras, empezamos una nueva temporada. El día 19 de febrero, tuvo lugar la asamblea anual ordinaria. Siguiendo el orden del día, empezamos por aprobar el Acta de la temporada pasada y como suele ser habitual se aprueba por unanimidad José Mari nos da los detalles del Trofeo Eusebio Velez. En lo que concierne a la organización todo resulto perfecto. Pero si entramos en el apartado económico, entonces tenemos que hablar de reducción de los ingresos que no se pueden compensar con menores gastos, dado que gastar menos es imposible. Por este motivo, nuestro lehendakari, insistió en que si tuviéramos la posibilidad de conseguir algún nuevo colaborador, le pondríamos alfombra roja. Incluso se contemplo la posibilidad de cambiar el nombre a la prueba, siempre que este mecenas aportaría una cantidad no inferior a 1.000. También se modificaron los estatutos de la Peña Ciclista Durana, por lo explicado por José Mari, el Gobierno Vasco ha realizado modificación en lo que respecta a Clubs, Peñas o Sociedades, queriendo reducir todo a una sola denominación. Esto no va a suponer un cambio en el nombre de la Peña, por lo tanto sólo se trata de un trámite administrativo, pero que hay que cumplir. Pasamos al capítulo de cicloturismo. En primer lugar dar la bienvenida a dos nuevos socios, Asier e Ilñaki aunque también deberemos recordar a Javier Mtz.de Aramaiona, que lo hizo iniciada la temporada pasada. Seguramente pronto les veremos integrados en esta gran familia. Revisamos el calendario provisional de salidas de este año. Se cambia la fecha del almuerzo de Sta.Cruz de Campezo, a petición de Carmelo, por lo que del mes de septiembre pasa a mayo. Se asignó el coche, usando el procedimiento habitual que parece ya consolidado, al menos hasta que alguien tenga una idea mejor. La gran novedad tuvo lugar por la noche, después de muchos años, y por iniciativa de Gregorio, cambiamos de restaurante, dejamos el Conde de Alava y estrenamos el Nuevo Olarizu. En un sondeo a pie de comedor, las opiniones fueron de aprobación a este cambio. Y después de las copas, y al menos este año, se procedió al reparto de diplomas, para la temporada 2011 ya veremos. 1 2
JUNTA DIRECTIVA 2011 PRESIDENTE José María Ruiz de Arkaute Martínez de Ezquerecocha RESUMEN AÑO 2010 SALIDAS FORANEAS: VICEPRESIDENTES José María Ruiz de Arcaute Jesús Campos Arretxe TESORERO Félix Martínez de Aguirre Fernández de Larrea SECRETARIO Prudencio Díaz de Durana Gonzalez de Durana VOCALES Rafael Fernández Fernández Patxi Vicente Orokieta CICLOTURISMO Eugenio Lahidalga Gastaminza Juan Carlos Barrio Martinez de Osaba Javier Antonio Sánchez Izquierdo NUEVAS TECNOLOGIAS (Nueva área desde 2009) Gregorio Pérez García de Amezaga Jon Oleaga Uriarte 3 4
LA PEÑA CICLISTA DURANA organiza este calendario para sus socios, llevándose a efecto por la modalidad de acumulación de puntos directamente proporcional al número de kilómetros acumulados y según los siguientes artículos: ARTICULO 01: Las cuotas que regiran para el presente año serán las siguientes: CUOTA ANUAL DE SOCIO 10,00 CUOTA ANUAL CICLOTURISTA... 15,00 CUOTA NUEVO SOCIO.. 15,00 ARTICULO 02: La PEÑA CICLISTA DURANA no se hace responsable de ningún accidente del que pudiera ser causa o victima cualquier socio, como tampoco se hacer solidaria de los gastos ni de las deudas que pudiera contraer, incluida cualquier indemnización a que hubiere lugar, por perdidas anatómicas o funcionales. ARTICULO 03: REGLAMENTO GENERAL AÑO 2011 Todos los socios participantes en las salidas cicloturistas, deberán observar escrupulosamente las disposiciones de la LEY DE SEGURI- DAD VIAL. ARTICULO 04: La Peña Ciclista Durana recuerda la conveniencia a sus socios de obtener la Licencia Federativa a fin de tener cubierto cualquier riesgo, por el seguro de accidentes deportivos. ARTICULO 05: Esta temporada dará comienzo al día 06 de Marzo y finalizara el día 16 de octubre. ARTICULO 06: La hora y lugar de salida de la marcha dominical será la que figura en el calendario oficial cicloturísta. ARTICULO 07: A partir de la temporada 1997, y por acuerdo en Asamblea Extraordinaria, se decide asignar salidas los sábados y domingos, el itinerario será el mismo ambos días, pero el primero no dispondrá de asistencia mecánica ni se podrán sumar los Kms.de ese día en el cómputo general. ARTICULO 08: En el lugar destinado para el almuerzo se realizara el control de firmas de la marcha cicloturista, señalado en el calendario con letras mayúsculas. Los socios cicloturistas que no se ajusten al horario, recorrido y no realicen el control de firmas, no podrán acumular los kilómetros de la marcha. Una vez realizado el control de firmas, el resto de la salida será libre. 5 6
ARTICULO 09: Los socios que la Junta Directiva designe para atender a la organización de carreras gozan de los kilómetros correspondientes a ese día en el caso de no existir salida en el calendario se calcula la media de Kms. de ese mes, a fin de no verse perjudicado en la clasificación final. ARTICULO 10: En todas las excursiones el responsable del control de firmas será el encargado de la asistencia técnica, en el caso de no existir asistencia mecánica, esta responsabilidad la asumirá el vocal de la Junta RESPONSABLE DEL CICLOTURISMO. ARTICULO 11: En todas las salidas cicloturistas del calendario excepto en las del mes de Agosto, existirá un coche de asistencia técnica en ruta, siempre que se disponga de personal para esa tarea, el cual irá provisto de: Un juego de ruedas, un pequeño botiquín de primeros auxilios y sujeciones, para llevar bicicletas y en su defecto llevar un espacio suficiente para albergarlas. ARTICULO 12: La asistencia técnica en ruta corresponderá principalmente a socios cicloturistas, que los RESPONSABLES DEL ÁREA DE CICLO- TURISMO se encargarán de asignar. ARTICULO 13: LA PEÑA CICLISTA DURANA abonará 0,12 /km. al socio que realice la asistencia mecánica. 7 ARTICULO 14: Para la confección de la clasificación final se aplicaran una serie de coeficientes dependiendo del número de kilómetros de cada salida: Salidas del calendario oficial menores de 99 kms. Se valoraran con 1 punto. Salidas del calendario oficial superiores a los 100 kms., se puntuaran con 1,25 puntos. Y todas las salidas foráneas, independiente del kilometraje, se beneficiaran con 0,75 puntos. Condiciones para obtener los diferentes VALES: VALE de ORO. Los cinco primer clasificados. VALE de PLATA. Situados del puesto sexto al decimo. VALE de BRONCE. Los clasificados hasta el puesto decimoquinto. En la asamblea Ordinaria celebrada el día 16 de febrero de 1998 acordó sustituir el trofeo que se estaba entregando habitualmente por un VALE con una cantidad económica. En la Asamblea General Ordinaria el día 10 de febrero de 2007, se decide limitar los premios a 15, divididos en tres grupos de 5. Los importes de cada categoría se decidirán cada año en reunión de la JUNTA DIREC- TIVA. Este año se podrá canjear el vale en TXIRRINDUZ, por lo que el beneficiario desee adquirir. ARTICULO 15: El hecho de ser socio de LA PEÑA CICLISTA DURA- NA, implica el acatamiento del presente reglamento. 8
MARTXOA - MARZO 2011 Día 06 DURANA 09:30 horas 35 Kms. DURANA 10:30 horas (En el caso de no realizarse la salida en bicicleta). Durana-Miñano Mayor-Larrabea-Virgen de Dorleta-Landa-Ullivarrri-DURANA. Día 13 HONDURAS 10:00 horas 85 kms. Aranguiz-Mendiguren-Foronda-Mendoza- Villodas-Armentia-Pto.Okina-Eguileta-Alto Dulantzi- Matauko-Gasteiz.(2006) Día 20 Rest.LA FABRICA 10:00 horas 60 kms. Eskalmendi-Lubiano-Ilarraza-Andollu-Dulantzi- DALLO-Guebara-Ilarraza-Gasteiz.(2006) Día 27 AVDA. LOS HUETOS 10:00 horas kms. Mendoza-Nanclares-Mimbredo-La Sierra-LA PUEBLA-Zurbitu.Pto.Zaldliaran-Gasteiz.(2003) APIRILA ABRIL 2011 Día 03 Avda. LOS HUETOS 09:30 horas 82 kms. Mendoza-Langraitz-Kuartango-IZARRA-Pto.La Piedad-Murguia- Pto.Aiurdin-Gasteiz.(2001) Día 10 c/joaquin COLLAR 09:30 horas Andollu-Eguileta-Dullantzi-Guereñu-Alaiza-Eguileor-Arrizala- AGURAIN-Ordoñana-Narvaja-Marieta-Landa- Gasteiz.(2009) Día 16 Rest.LA FABRICA 09:30 horas 65 kms. Eskalmendi-Lubiano-Ilarraza-Durana-Landa-Pto.Arlaban-Pto.Salinas de Leniz-RESTAURANTE MARISA-Landa-Arroiabe-Landa-Gasteiz. Día 17 XLIII Trofeo Eusebio Velez LVII Premio San Prudencio Día 21 ARETXABALETA 09:30 horas kms. Pto.Vitoria-Ventas de Armentia-San Martín Zar-Berantevilla-A4105- Escanzana-Trebiño-Pto.Zaldiaran- Gasteiz.(nueva) Día 22 Durana 09:30 horas 66 kms. Landa-Larrabea-Urbina-Betolaza-ETXABARRI VIÑA-Mendoza- Trespuentes-Ariñez-Gasteiz.(2007) Día 24 MENDIZORROZA 09:30 horas 85 kms. Pto.Zaldiaran-Trebiño-Berantevilla-Portilla-Zambrana-LA PUEBLA- Sorribas-Nanclares de la Oca-Mendoza-Gasteiz.(nueva) Día 25 c/joaquin COLLAR 09:30 horas kms. Pto.Azaceta-Maestu-Erroitegui-Iturrieta-Pto.Opakua-AGURAIN- Gaceo-Cuesta el Perro-Matauko-Gasteiz.(nueva) 9 Dia 28 c/joaquin COLLAR 09:30 horas. 65 kms. Ilarraza-Matauko-Maturana-Larrea-Luzuriaga-AGURAIN-Guereñu- Gauna-Erentxun-Eguileta-Andollu-Gasteiz 10
MAITAZA - MAYO 2011 EKAINA - JUNIO 2011 Día 01 DURANA 09:00 horas 91 kms. Landa-Marieta-Ozaeta-Narvaja-Zalduondo-Ordoñana -AGURAIN-Guereñu-Cuesta Dulantzi-Dallo.-Guebara-Matauko -Ilarraza-Gasteiz.(1998) Día 08 c/joaquin COLLAR 08:30 horas 105 kms. c/joaquin COLLAR 09:30 horas En coche. Ilarraza-Elburgo-Dulantzi-Guereñu-Alaiza-Arrizala- Pto.Opakua-Contrasta-Alda-Kanpetzu-Atauri-Maestu-Virgala Mayor-Pto.Azaceta-Askartza-Gasteiz. Día 15 DURANA 09:00 horas 92 kms. Landa-Larrabea-Legutiano-Elosu-Acosta-Manurga- Murguia-IZARRA-Kuartango-Subijana-Langraitz-Mendoza- Gasteiz.(Nueva) Dia 21 LAGOS DE COVADONGA Día 22 Avda.LOS HUETOS 09:00 horas 110 kms. Mendoza-Langraitz-Poligono Industrial Los Llanos-La Puebla-Villanueva de la Oca-Trebiño-Berantevilla-Ocio- URI- ZAHARRA-Pto.Vitoria-Gasteiz.(2007) Dia 04 PRUEBA CICLOTURISTA VITORIA Día 05 JOAQUIN COLLAR 08:00 horas 90 kms. Pto.Azaceta-Maestu-Antoñana-Sabando-Ibisate-Roitegui- Pto.Opakua-AGURAIN-Gaceo-Cuesta el Perro-Matauko- Gasteiz. (Nueva) Día 12 Avda.LOS HUETOS 08:00 horas 125 kms. Mendoza-Montevite-Pobes-Salinas de Añana-Bergüenda- SAN MARTIN DON-Comunión-Rivabellosa-Armiñón-La Puebla de Arganzón-Sorribas-Mendoza-Gasteiz.(Nueva) Día 18 QUEBRANTAHUESOS Día 19 SCRAMMER(Portal de Gamarra) 08:00 horas 125 kms. Gamarra-Base Militar-Luko-Legutiano-Pto.Cruceta- Arrasate-Pto.Aranzazu-SANTUARIO ARANZAZU-Oñati- Arrasate- Circunvalación-Pto.Arlaban-Landa-Arroiabe. Día 26 ARETXABALETA 07:40 horas 125 kms. Pto.Vitoria-Ventas Armentia-Peñacerrada-Pto.Herrera- Samaniego-Labastida-BRIÑAS-Zambrana-Armiñón-La Puebla de Arganzón-Sorribas-Nanclares de la Oca-Ariñez-Gasteiz Día 29 ARETXABALETA 09:00 horas 110 kms. Pto.Vitoria-Ventas de Armentia-Peñacerrada- Pto.Herrera-Abalos-Labastida-Briñas-ZAMBRANA-Berantevilla -Pto.Zaldiaran-Gasteiz.(Nueva) 11 12
UZTAILA - JULIO 2011 ABUSTUA AGOSTO 2011 Día 03 HONDURAS 08:00 horas 120 kms. Pto.Aiurdin-Murguia-Pto.Altube-Baranbio-Zubiaur-Pto.Bikotx- Artea-Pto.Lamindao-Pto.Dima-OTXANDIO-Luko- Base Militar de Araka-Gamarra.(Nueva) Día 10 DURANA 08:00 horas 141 kms. Landa-Pto.Arlaban-Arrasate-Onati-Pto.Udana-Zerain-Zegama- Pto.OTXAURTE-Alsasua-Olazti-Eguino-Zalduondo- Narvaja-Maturana- Matauko-Ilarraza.(2002) DIA 16 MENDIZORROZA (Marcha Rafaeles) 08:00 horas 170Kms. Pto. Zaldiaran-Haro-(seguir carretera N-232, hasta cruce Ollauricruce con LR 313, dirección Hormilla-N-120, (dirección Nájera)- cruce LR 341- Ventosa, (Parada liquida)-hornos de Moncalvillo-Moncalvillo-(bajar)-Hornos de Moncalvillo-Navarrete, (por LR-342), (almuerzo)-fuenmayor-lapuebla de la Barca-Elciego-Leza-Herrera-Puerto de Vitoria. Día 17 ARETXABALETA 08:00 horas 120 kms. Pto.Vitoria-Ventas de Armentia-Bernedo-Marañon-Cabredo- Sta.Cruz de Campezo-Pto.Santa Teodosia-Cicujano- Maestu-Pto.Azaceta -Andollu.(2006) Día 24 DURANA 08:00 horas 120 kms. Landa-Pto.Arlaban-Arrasate-Pto.Campazar-Elgeta-Pto.Elgeta- Elorrio-Durango-Pto.URKIOLA-Otxandio-Legutiano- Luko-Base Militar de Araka-Gamarra.(2008) Día 25 c/joaquin COLLAR 08:00 horas 80 kms. Landa-Marieta-Narvaja-Zalduondo-Eguino-ZIORDIA-Andoin- Urabain-Agurain-A3100-Argomaniz-Oreitia- Ilarraza.(2009) Día 31 Avda. LOS HUETOS 08:00 horas kms. Mendoza-Nanclares de la Oca-Ormijana-Osma-Berberana-Villalba de Losa-Pto.Boveda-BOVEDA-Villanañe- Espejo-Salinas de Añana-Pto.La Tejera-Montevite-Ariñez.(2006) Día 05 c/joaquin COLLAR 09:30 horas 70 kms. Andollu-Eguileta-Cuesta Dulantzi-Audicana-Zuazo de San Millan-AGURAIN-Ordoñana-Zalduondo-Narvaja- Marieta-Landa. Día 07 Avda/LOS HUETOS 08:30 HORAS 100 kms. Mendoza-Montevite-Pobes-Pto.Paul-Bergüenda-Fontecha- Comunion-RIVABELLOSA-La Puebla de Arganzón- Zurbitu- Pto.Zaldiaran. Día 14 c/joaquin COLLAR 08:30 horas 120 kms. Pto.Azaceta-Antoñana-Carretera hacia Sabando-San Vicente de Arana-Sta.Cruz de Campezo-Genevilla- Lapoblacion- Pto.La Aldea-BERNEDO-Bajauri-Uzquiano-Pto.Vitoria.(Nueva) Día 15 c/joaquin COLLAR 08:00 horas 100 kms. Andollu-Eguileta-Alto de Alegria-Dallo-Guebara-Narvaja- Luzuriaga-Agurain-Guereñu-Dulantzi-Oreitia-Argomaniz- Maturana- MARIETA-Maturana-Ilarraza-Gasteiz. Día 21 MENDIZORROZA 08:30 horas kms. Pto.Zaldiaran-Kutxo-Portilla-Zambrana-Miranda-Fontetxa- SOBRON-Bachicabo-Espejo-Pto.La Tejera-Pobes- Montevite- Mendoza. Día 28 Avda.LOS HUETOS 08:30 horas kms. Mendoza-Sorribas-La Puebla de Arganzon-Zambrana-Briñas- Labastida-Pto.Rivas-Urizaharra-Ventas de Armentia- Uzquiano- Pto.Vitoria.(Nuevo) 13 14
IRAILA SEPTIEMBRE 2011 URRIA - OCTUBRE 2011 Día 04 PORTAL DE GAMARRA 08:30 horas 98 kms. Gamarra-Base Militar de Araka-Luko-Legutiano-Otxandio- Pto.Dima-Dima-Igorre-ARTEA-Pto.Barazar-Ubidea- Legutiano- Larrabea-Landa-Durana.(2004) Día 11 c/joaquin COLLAR 08:30 horas 105 kms. Pto.Azaceta-Antoñana-Bujanda-URTURI-Obecuri-Albaina- Uzquiano-Pto.Vitoria.(2008) Día 18 AVDA.LOS HUETOS 08:30 horas 85 kms. Mendoza-Nanclares de la Oca-Sorribas-La Puebla de Ar- ganzón-añastro-zambrana-haro-casalarreina-castañares-bañares- Zarratón-Haro-Berantevilla-Trebiño-Pto.Zaldiaran.(Nueva) Día 25 ARETXABALETA 08:30 horas 92 kms. Pto.Vitoria-Ventas de Armentia-Albaina-Bajauri-Lagran- Pto.Urizaharra-URIZAHARRA-Ventas de Armentia-Trebiño- Pto.Zaldiaran.(Nueva) Día 02 MENDIZORROZA 09:00 horas 85 kms. Pto.Zaldiaran-Trebiño-Mijancas-Taravero-Baroja- Samiano-Torre-Argote-Ventas de Armentia-Uzquiano-Pto.Vitoria. (Nueva) Día 09 HONDURAS 09:00 horas 85 kms. Foronda-Mendoza-Montevite-Leciñana de la Oca- Manzanos-Armiñon-ESTAVILLO-Burgueta-Pangua-San Esteban de Trebiño-Añastro-Trebiño-Pto.Zaldiaran.(Nueva) Día 12 ARETXABALETA 09:00 horas 70 kms. Gardelegui-Castillo-Mendiola-Otazu-Aberasturi-Hijona- Eguileta-Alegria-Cuesta Dulantzi-Dallo-Heredia-OZAETA-Landa. (Nueva) Día 16 DURANA 09:00 horas 76 kms Landa-Larrabea-Legutiano-Gopegui-Zarate-Murguia- Santuario Ntra. Sra. De Oro-Domaikia-Jugo-Murguia-Pto. Aiurdin- Gasteiz. 15 16
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MEDICINA DEPORTIVA JUGAMOS A MEDICOS? LA ANEMIA En muchos casos el cansancio es propio del ritmo de vida que llevamos, incluido el ejercicio físico y una mala adaptación del entrenamiento a tus condiciones socio-familiares y laborables. El hierro se almacena en el organismo y puede llegar a ser motivo de enfermedad si se acumula en exceso. Si te compras un multivitamínico, suelen llevar hierro, por lo que quizás no estás haciéndote un favor si no necesitas en particular este mineral y además tus depósitos están demasiado llenos. No todas las anemias son iguales y los tratamientos no son los mismos. Incluso hay algún tipo de anemia que no necesita tomar hierro, sino otro tipo de suplementos como vitamina B12 y ácido fólico. Antes de interpretar otros valores que aparecen en una analítica, vamos a ofrecerte todos aquellos que están involucrados y pueden hacerte sospechar que estás ante una anemia: HEMOGLOBINA: Los valores normales están comprendidos entre 14g a 18g/l en hombres y 12g a 16g/ en mujeres. En personas que practicamos deporte, los valores pueden fluctuar entre 13 y 18 en hombres y entre 11 y 16 en mujeres. Todo ello es debido al aumento de plasma sanguíneo. Por lo general, el ciclismo es un deporte predominantemente aeróbico, por lo que la hemoglobina juega un papel muy importante al ser el vehículo que tiene que transportar el oxígeno. HEMATIES O GLOBULOS ROJOS: Es el número de glóbulos rojos por unidad de volumen de plasma (parte líquida de la sangre). Dependiendo de la edad y el sexo, los valores normales en el hombre son de 4.500.000 a 6.300.000 y 4.200.000 a 5.400.000 en la mujer. Aquellos que viven en lugares elevados tendrán mayor número de hematíes que aquellos que se encuentren en las proximidades del mar. Por lo general, como consecuencia del entrenamiento, los hematíes más pequeños (los más viejos) se destruyen antes y son cambiados por más grandes y jóvenes. 19 20
HEMATOCRITO: Sospecho que como yo es lo primero que miras cuando nos entregan una analítica. El valor del hematocrito indica la proporción de hematíes en la relación al volumen de plasma. VCM (Volumen Corpuscular Medio): Indica el tamaño o volumen de cada glóbulo rojo. VCM más alto: Indica una anemia megalobastica. Globulos rojos jóvenes. Este tipo de anemia precisa otro tratamiento distinto a la ingestión farmacológica de hierro. VCM más bajo: Indica una anemia microcitica o ferropénica. Glóbulos rojos maduros. HCM (Hemoglobina Corpuscular Media): Indica cuánta hemoglobina hay en cada glóbulo rojo. En caso de una anemia, también se encontrará disminuido este valor. CHCM (Concentración de Hemoglobina Corpuscular Media): Disminuye en la anemia. FERRITINA: Este valor indica la cantidad de reservas de hierro que tienes almacenadas en tu organismo. Entre el 15% y 30% del hierro se almacena en el hígado, el bazo y la médula ósea. Si el valor es inferior a 20 nanagramos por mililitro, estarás ante una anemia y hará que te encuentres cansado. Los valores deben estar entre 30-300 para hombres y 15-150 en mujeres. HIERRO: Va unido a la globina. De ahí hemo/globina y es el que transporta el oxigeno. Suele estar bajo en el caso de padecer anemia, aunque puede darse la circunstancia de figurar unos valores bajos, teniendo unos valores de ferritina normales. TRANSFERRINA: El hierro se absorbe en el intestino delgado, especialmente en el duodena y se transporta por la transferrina. Y en caso de anemia ferropénica, este valor aparece más elevado. LEUCOCITOS O GLOBULOS BLANCOS: Si el valor total de los leucocitos disminuye quiere indicar que estás bajo de defensas y podría ser un síntoma de alerta frente al sobreentrenamiento. Finalmente estos son algunos valores que pueden verse afectados por la práctica deportiva y quizá limitarte en función de sus valores: LINFOCITOS: Su principal función es mantener y controlar los mecanismos de inmunidad. Un aumento o disminución de los valores de referencia nos puede indicar la existencia de una infección vírica. EOSINOFILOS: Son muy útiles en caso de una defensa antiparasitaria. Los valores normales son entre 1% y 3%. Si sufres algún proceso de tipo alérgico(procesos asmáticos, alergias estacionales) o tienes parasitosis, sus valores pueden estar por encima de lo establecido. Es muy extraño tener este valor por debajo del mínimo. NEUTROFILOS: Son los más numerosos. Un aumento nos indica que hemos sufrido o nos encontramos ante una infección bacteriana. Un descenso de los valores nos apunta que estamos predispuestos a bacterias o gérmenes(como llagas en la boca). PLAQUETAS: Intervienen muy directamente en la coagulación sanguínea. Los valores normales son de 150.000 a 400.000. Unos valores bajos pueden ser debidos a encontrarnos ante una proceso anémico, así como a diversas patologías. Vamos a seguir cultivándonos, utilizando terminología agrícola. COLESTEROL HDL (El bueno): Entrenamientos aeróbicos de larga duración hacen que suban sus valores. Es protector del sistema cardiovascular. COLESTEROL LDL (El malo): Una inadecuada alimentación y factores genéticos suelen ser las principales causas para que sus valores se encuentren elevados. Es un dato a tener en cuenta y a controlar en todos los casos, ymás si eres de los que te exiges en tus entrenamientos. TRIGLICERIDOS: Tenerlos por encima de los valores normales aumenta la viscosidad de la sangre. Si se encuentran justo por debajo del limite inferior, el músculo utilizara los depósitos grasos a nivel celular y no las grasas circulantes a nivel sanguíneo. Podría seguir con más datos, pero considero que ya esta bien, tienes toda la temporada para poder asimilarlo, que no se te atragante. 21 22
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