Hábitos saludables relacionados con el aparato respiratorio El aparato respiratorio tiene un papel fundamental en el funcionamiento del organismo del ser humano. Si el aparato respiratorio falla, aunque sea ligeramente, se resiente en general el resto del organismo. Es por esto necesario cuidarlo, y esto se consigue siguiendo los siguientes hábitos. I. Hábitos saludables. Medidas generales Con estos simples consejos, se puede evitar muchas enfermedades asociadas al aparato respiratorio: Inspirar siempre a través de la nariz. De esta forma el aire introducido en el aparato respiratorio es filtrado, calentado y humedecido. Practicar deporte. El deporte mejora la capacidad respiratoria, además ayuda a expulsar la mucosidad acumulada en las vías respiratorias, reduce la frecuencia respiratoria y mejora el sistema cardiovascular. Evitar los lugares en el que la atmósfera contiene muchas partículas en suspensión, como polvo, contaminación y pólenes. Ventilar diariamente las habitaciones. 1
Evitar los cambios bruscos de temperatura, debido a que debilitan la respuesta inmune y aumentan las irritaciones en la mucosa respiratoria de las vías respiratorias altas. No fumar. II. Hábitos saludables para los alérgicos al polen Las alergias se manifiestan principalmente con síntomas asociados al aparato respiratorio. La rinitis (inflamación de la mucosa de la cavidad nasal), los estornudos, el aumento de la mucosidad, etc., son síntomas muy molestos asociados a los procesos alérgicos respiratorios. Con estos simples consejos, se puede evitar muchos de los síntomas asociados a las alergias a los pólenes: En los días en que la concentración de polen es más alta, intentar realizar actividades en lugares cerrados, para reducir la exposición al polen. Simular en las casas el llamado efecto lluvia. Consiste en pulverizar el aire de la casa con agua, para provocar la caída del polen en suspensión. En el caso de montar en coche, hacerlo con las ventanillas cerradas y con la activación del filtro anti-polen. Cuando se llega a casa, lavarse las manos, ducharse y cambiarse de ropa. El polen se concentra especialmente en el pelo y en la ropa. Si se sale a la calle utilizar gafas de sol, evitarán la exposición de los ojos al polen. Si es posible, tender la ropa en el interior de las casas. De esta forma se evitar la exposición de la ropa al polen y que este se quede pegado a ella. 2
http://farmagrandal.blogspot.com.es/2014/04/con-la-primaverallegan-las-alergias.html III. Hábitos saludables para evitar el resfriado Los procesos víricos suelen afectar muy frecuentemente al aparato respiratorio. A continuación se van a exponer una serie de medidas o consejos para reducir el contagio del resfriado común o bien en caso de padecerlo, curarlo lo antes posibles: Para evitar el contagio Lavarse las manos a llegar a casa. Taparse la nariz al estornudar. Evitar el contagio con otras personas, por ejemplo usando los pañuelos desechables. En el caso de padecer el resfriado No tomar antibióticos. Al ser un proceso vírico, estos no hacen efecto. 3
Hidratarse lo mejor posible, tomando abundantes líquidos como agua y zumos. Estos últimos contienen gran cantidad de vitamina C, que permiten una mejor recuperación. Tomar vahos o baños calientes. La respiración de agua húmedo y caliente favorece la expulsión de la mucosidad. Evitar coger frio. De esta forma se reducen las posibles complicaciones del resfriado. IV. Hábitos saludables: evitar el tabaco El tabaco es uno de los hábitos socialmente permitidos más perjudiciales para la salud, debido a que: Contiene gran cantidad de sustancias perjudiciales para la salud, provocando gran cantidad de enfermedades pulmonares y causando un gran número muertes en el mundo, asociadas a su consumo. Además de estas sustancias perjudiciales para la salud, provocan adicción al sistema nervioso central, por lo que todavía es mucho más difícil dejar el tabaco si se ha adquirido el hábito de fumar. El tabaco es un factor de riesgo para otras enfermedades. Se ha visto que favorece la aparición de alergias e infecciones, aumenta el riesgo de aparición de infarto de miocardio, provoca envejecimiento prematuro, los niños que nacen de mujeres fumadoras, lo suelen hacer con menos peso, etc. V. Hábitos saludables: evitar el monóxido de carbono El CO (monóxido de carbono) es un gas incoloro e inodoro, que se produce por las combustiones incompletas de la gasolina, el carbón y el gas natural. La inhalación de altas concentraciones de este gas provoca la muerte por asfixia. Suele ser frecuente la noticia en los periodos invernales de la muerte de personas por este gas. 4
Su efecto mortal es debido a que tiene gran afinidad por la hemoglobina de los glóbulos rojos, uniéndose a esta de forma más estable que al oxígeno. Impide esta forma la llegada de oxígeno a las células. Consejos para evitar la intoxicación por monóxido de carbono: Vigilar la combustión de calderas y cocinas de gas. La llama de color amarillo indica una combustión incorrecta y la producción de CO. Vigilar el uso de brasero. Revisar los motores de los automóviles o los grupos electrógenos por motores de explosión. Evitar tener en marcha los motores de automóviles en recintos cerrados. Fuente http://www.diariolamanana.com.ar/_recursos/users/public/monoxido-de-carbonoweb_r6072_r4208_resampled.jpg 5
Test 1. Cómo se consigue de forma natural filtrar, calentar y humedecer el aire inspirado? A. Tomando una sauna. B. Inspirando por la boca. C. Inspirando por la nariz. D. No se puede conseguir. 2. Cómo se puede reducir la cantidad de polen en el aire de nuestras casas? A. Abriendo las ventanas. B. No teniendo plantas. C. Pulverizando con agua el aire de nuestras casas. D. No se puede. 3. Qué se puede hacer para que nuestra ropa no tenga tanto polen adherido? A. Lavarla y tenderla. B. Lavarla y tenderla en el interior de las casas. C. No saliendo con ella a la calle. D. No se puede hacer nada. 4. Por qué recomiendan a los alérgicos ponerse gafas de sol al salir a la calle en días con altas concentraciones de polen? A. No hay ninguna razón. B. Para pasar desapercibidos. C. Para reducir la exposición de los ojos al polen. D. Para que no les moleste el sol. 5. Por qué no se recomienda tomar antibióticos ante un resfriado? A. Porque producen efectos perjudiciales. B. Porque al ser un proceso vírico no es efectivo. C. No hay ninguna razón, incluso es recomendable. D. Para gastar menos. 6. Por qué es tan peligroso el tabaco? A. Debido a que contiene multitud de sustancias perjudiciales para la salud. B. A que es fuertemente adictivo para el sistema nerviosos central. 6
C. A y B son correcta. D. Fumar no es perjudicial para la salud. 7. Qué procesos pueden aparecer a consecuencia del consumo de tabaco? A. Alergias y enfermedades respiratorias. B. Niños que nacen con menos peso, envejecimiento prematuro y cáncer de pulmón. C. A y B son correctos. D. Ninguno, fumar es muy sano 8. Se puede detectar que una habitación tiene altas concentraciones de CO? A. Sí, porque huele al entrar en ella. B. Sí, porque tiene un color especial. C. A y B son correctas. D. No, porque es un gas incoloro e inodoro. 9. Qué gas tiene más afinidad para unirse a la hemoglobina? A. El dióxido de carbono. B. El oxígeno. C. El hidrógeno. D. El monóxido de carbono. 10. Dónde se produce el monóxido de carbono? A. En la combustión de los motores de explosión y carbón. B. En la combustión incorrecta de calderas y cocinas de gas. C. A y B son correctas. D. Ninguna es correcta. Respuestas : 1(c), 2(c), 3(b), 4(c), 5(b), 6(c), 7(c), 8 (d), 9 (d), 10 (c). 7