COMUNICACIÓN Principios básicos para el matrimonio 30 La comunicación es el nexo que crea una relación entre personas, en otras palabras, es vital para que exista relación. A través de la comunicación nos conocemos, descubrimos cosas que no sabíamos del otro, aprendemos, crecemos y empezamos a disfrutar la increíble bendición de tener un compañero a nuestro lado. Sin la comunicación no hay relación. Comunicación es el proceso en el que nos abrimos a otra persona en forma verbal y no verbal de manera tal que ambos comprendemos y aceptamos lo que se ha dicho. En esta definición es claro que es muy importante la acción de escuchar. Por otra parte, aceptar no significa estar de acuerdo, sino que quien escucha puede aceptar que lo que el otro dice es la manera en la que ve las cosas, la manera en las que cree o siente con respecto a algo. Existen 3 componentes básicos en la comunicación: Palabras, Tono de Voz, Gestos (expresión corporal). De un 100% qué porcentaje de importancia le darías a cada uno? Palabras 7% Tono de Voz 38% Gestos 55% No podemos mentir en los gestos ni en el tono de voz. Puedo decir te amo pero si estoy molesto se notará. Lo que está en mi corazón se notará de manera real en mis gestos y en mi tono de voz. Podemos decir lo correcto, pero si los gestos y el tono de voz son incorrectos no ayudaremos al otro, y por supuesto, dañará la comunicación. A través de los gestos y el tono de voz podemos distinguir cuando el otro está afectado. Son señales que indican que algo pasa. Comunicamos mucho a través de estas dos vías. Los problemas matrimoniales pueden surgir de una comunicación no verbal (gestos y tono de voz) insatisfactoria. Las variables vocales son importantes vehículos del significado. Interpretamos el sonido de la voz, tanto en forma consciente como inconsciente. Cuando la voz se eleva en tono y volumen, las palabras no transmitirán el mismo significado que cuando se dicen suavemente y en un registro bajo. La persona que escucha registra con más facilidad la manera no verbal en que se le entrega el mensaje. Principales Enemigos de la Comunicación No Escuchar Santiago 1:19 Mis queridos hermanos, tengan presente esto: Todos deben estar listos para escuchar, y ser lentos para hablar y para enojarse. La comunicación es una calle que va en dos sentidos. Va más allá de expresar lo que queremos decir simplemente, también significa escuchar.
Principios básicos para el matrimonio 31 Hay una diferencia entre escuchar y oír. Escuchar implica preocuparse por la persona que está hablando y demostrarle nuestra empatía. Oír quiere decir que estas preocupado por ti mismo durante la conversación. Escuchar significa tratar de entender los sentimientos y opiniones de la otra persona e intentar comprenderlos desde la perspectiva del otro, no de la nuestra. Escuchar significa que no estás pensando en lo que vas a decir cuando el otro deje de hablar. No estás ocupado preparando la respuesta. Estás concentrado en el otro. (Proverbios 18:13). Escuchar significa aceptar completamente lo que se está diciendo, sin juzgar lo que el cónyuge dice ni cómo lo dice. Si no nos gusta el tono de voz que el otro emplea al hablarnos y reaccionamos de inmediato, es probable que perdamos el significado. Es mejor escuchar y más tarde volver al tema acerca de las palabras y tono de voz adecuados. La aceptación no quiere decir que estamos de acuerdo con el contenido de lo que dice mi esposo o esposa; quiere decir que reconocemos y comprendemos que él o ella está diciendo algo que siente. Escuchar significa poder repetir lo que tu cónyuge ha dicho y expresar lo que captamos en cuanto a sus sentimientos mientras hablaba. Escuchar es una habilidad que se aprende. Se puede enseñar a la mente y a los oídos a escuchar más atentamente. Estar a la Defensiva Proverbios 18:13 Es necio y vergonzoso responder antes de escuchar. Perdemos el mensaje si nuestras mentes están ocupadas pensando en refutar, presentar excusas u objeciones a lo que nuestros cónyuges nos están diciendo. Hay muchas respuestas defensivas: Ya sé lo que me vas a decir, ya hablamos de eso. Comunicarse es entenderse no determinar quién tiene la razón. No Respetar el Punto de Vista del Otro Proverbios 18:2 Al necio no le complace el discernimiento; tan sólo hace alarde de su propia opinión. Las respuestas rápidas, sacar conclusiones apresuradas, contradecir, corregir lo que el otro dice son muestras de nuestra falta de respeto por su punto de vista. Comentarios cortantes, indirectas, quejas Efesios 4:29 No digan malas palabras, sino solo palabras buenas y oportunas que edifiquen la comunidad y traigan beneficios a quienes las escuchen. La lengua que hiere es uno de los problemas más letales de la relación. Sarcasmo, amargura, ironía, comentarios agudos y punzantes son dañinos.
Principios básicos para el matrimonio 32 Podemos decir en nombre de la honestidad: Yo digo exactamente lo que pienso y eso no nos hace grandes comunicadores. Las palabras no son suficientes (como mencionamos). Necesitamos ser sensibles, no hay excusa para ser así. Recuerda que el amor no se comporta con rudeza0 (1 Corintios 13:5). Las indirectas tampoco ayudan, envuelven lo que realmente queremos decir. Debemos hablar con claridad y no ser ambiguos. Las indirectas son un juego egoísta e inmaduro. Es manipulación. Por otra parte, es muy destructivo para la comunicación hacer muecas, voltear los ojos o sacudir la cabeza mientras nuestros cónyuges están hablando (recuerda que en la comunicación son importantes los gestos y el tono de voz). Filipenses 2:14-15 14 Háganlo todo sin quejas ni contiendas, 15 para que sean intachables y puros, hijos de Dios sin culpa en medio de una generación torcida y depravada. En ella ustedes brillan como estrellas en el firmamento0 Es desagradable hablar con alguien que siempre se queja, aleja a las personas. Cuando las quejas hacia mi cónyuge se hacen la norma, lo que refleja no es una falla de la pareja, sino una debilidad en nuestra relación con Dios. Callar Efesios 4:26-27 26 «Si se enojan, no pequen.» No dejen que el sol se ponga estando aún enojados, 27 ni den cabida al diablo. Algunos tienen una estrategia para evitar el conflicto: No hablar! Meternos en la concha de autoprotección no ayuda. Eso genera rabia y autocompasión. Es manipulación. Hacemos que el otro se meta en el juego de las adivinanzas o ande culpable. Ponemos una carga en nuestro cónyuge. Si algo te molesta, debes dejar que tu cónyuge lo sepa. Debemos elegir el momento y el lugar correcto para hacerlo. A Dios le gusta todo en la luz. Explotar Proverbios 29:11 El necio da rienda suelta a sus impulsos, pero el sabio acaba por refrenarlos. Enojo no es bueno en la relación. El enojo es una emoción muy peligrosa. Las personas enojadas hieren a otros. Si te sientes bien después de descargar tu rabia, recuerda que en tu cónyuge las palabras dejan heridas. Tener temperamento fuerte no es una excusa. Mentir Proverbios 12:19 El que dice la verdad permanece para siempre, pero el mentiroso, solo un instante.
Principios básicos para el matrimonio 33 No podemos tener una relación con alguien a quien le mentimos. Las mentiras (no importa cuales) y las medias verdades no son algo sin importancia. Decir la verdad es el paso esencial que tomamos para construir una relación con otros. Necesitamos crear confianza entre nosotros. Ejemplo: Decimos: Había un tremendo taco para tapar nuestra falta de disciplina y de consideración por llegar tarde. O decimos: No recuerdo que me hayas dicho eso para cubrir nuestra negligencia. Mateo 5:37 Baste con decir claramente si o no. Pues lo que se aparta de esto, es malo. La confianza que se construye sobre la verdad es mucho más importante que mantener nuestra apariencia cuando mentimos. Otro punto importante es intentar proteger al otro. Nos pasan cosas pero no le contamos a nuestros cónyuges porque no queremos sobrecargarlos o que se preocupen. Tenemos en el cotidiano vivir problemas laborales, problemas de dinero, malos ratos, etc., por ello, necesitamos aprender a comunicar lo que nos afecta para que el otro pueda ayudarnos y apoyarnos. Guardarnos las cosas y resolverlas solos es muy orgulloso. Dios nos ha dado un mejor amigo que también tiene el Espíritu Santo de Dios. Construye la Comunicación Escucha con el Corazón La verdadera comunicación va mucho más allá de comprender de forma precisa las palabras y frases que escuchamos. La verdadera comunicación se alcanza cuando cada una de las partes comprende las emociones que están por debajo de las palabras dichas. Las personas se sienten más conectadas cuando esto sucede. No solo debemos preguntarnos Qué es lo que acabo de escuchar?, sino, Qué hay detrás de lo que escuche? Por ejemplo, supongamos que una esposa dice: Creo que nuestra hija no debe ir al jardín. Prefiero que se quede en casa conmigo. El esposo puede decir: Entonces piensas que la niña no debe ir al jardín. Eso muestra que capto sus palabras claramente, pero la meta es captar lo que hay tras esas palabras. Si el esposo dice: Veo que estas preocupada por la niña, entonces si capto las emociones de la esposa atrás de las palabras. Entendió los sentimientos de su esposa y su verdadera preocupación. Cuando hacemos este esfuerzo por encontrar la parte emocional de lo que escuchamos de nuestros esposos y esposas estamos comunicando que nos interesa saber cómo se sienten y que sus emociones nos importan. Cuando no comunicamos esto, la persona no se sentirá amada y la comunicación se desgastará hasta detenerse. Muchas personas, especialmente los hombres, tienen problemas con esto. Los hombres acostumbran a pensar en forma lineal: Nada de irse por las ramas, hay que ir al grano. Quieren resolver el problema y completar una tarea, no quieren ocuparse de las emociones. Solo les preocupa la manera de arreglar el asunto. Sin embargo, si no escuchan ni responden a las
Principios básicos para el matrimonio 34 emociones, no podrán llegar al verdadero problema. Solo cuando entendemos las emociones podemos comenzar, de manera eficiente, con la tarea de resolver el problema. La comunicación eficaz en un matrimonio se resume en escuchar y hablar con el corazón. Cuando sentimos que nuestras emociones son entendidas, nos sentimos amados. Es muy distinto de escuchar con la mente, es decir, observando únicamente el contenido de las palabras, sin prestar atención a las emociones. Un Lugar Seguro Todos nosotros necesitamos un lugar seguro, un lugar donde nos sintamos protegidos de ataques y donde sintamos seguridad hablando acerca de nuestros pensamientos y sentimiento. Si escuchamos con el corazón y la otra persona se siente profundamente comprendida y amada, se sentirá más segura. Mientras más seguridad haya en la relación, mayor será la apertura y la verdadera intimidad. Un ambiente seguro hace que la comunicación sea más eficaz, y esto produce más seguridad. Darse Tiempo Juntos Además de los momentos diarios de diálogo, necesitamos buscar momentos más largos para estar juntos y conversar. Salir los dos solos a caminar o a tomar un café. Acostar a los niños temprano y pasar un tiempo en casa tranquilos. De vez en cuando tener un tiempo especial como ir a cenar o pasar un fin de semana en otro lugar. Solo dándonos tiempo tranquilos y a solas pueden hacer crecer nuestra comunicación. Es un tiempo que necesitamos planear, no debemos asumir que porque vivimos juntos esos espacios se darán naturalmente. Conforme avanza el tiempo, y sobre todo cuando vienen los hijos, encontrar ese espacio de intimidad se torna un desafío y requiere una firme planeación. No debemos ser negligentes con esto porque si no lo hacemos nos distanciaremos uno del otro sin darnos cuenta. Admitir Nuestros Errores Cuando admitimos sinceramente que estamos equivocados y el otro tiene la razón, mejoramos la comunicación enormemente y profundizamos la relación con nuestros esposos o esposas. Cuando corresponde necesitamos pedir perdón. Proverbios 28:13 Quien encubre su pecado jamás prospera; quien lo confiesa y lo deja, halla perdón.
Principios básicos para el matrimonio 35 DINÁMICA EN PAREJA (Hacer al final de la sesión) 1. Tomar de 30 segundos a 1 minuto para que cada persona diga a su cónyuge todo lo que le gusta de él o ella. 2. Tomar tiempo para orar juntos tomados de la mano uno frente al otro. ACTIVIDAD EN CASA (Hacer por separado y sin comentar hasta siguiente sesión) 1. Enumera algunos de tus pensamientos que afectan la comunicación con tu esposo o esposa. 2. Cuándo te resulta más difícil compartir con tu cónyuge todo lo que crees y sientes? 3. Describe tu tono de voz y tus gestos cuando estás disgustado. Cómo los describiría tu cónyuge? 4. De la lista de los enemigos de la comunicación descritos, selecciona tres en los que debes trabajar personalmente. Sobre cuáles tres desearías que trabajara tu esposo o esposa?