BOLETÍN MENSUAL Boletín número 56. Julio 05

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1 BOLETÍN MENSUAL Boletín número 56. Julio Artículo del mes: SENDERISMO, OTRA FORMA DE DISFRUTAR DE LAS MONTAÑAS 2.- Novedades a-alvarez.com 3.- Producto recomendado: BOTAS FAL-CHIRUCA SAHARA. Comodidad garantizada 4.- Trucos y Consejos: CONSEJO 45: CAUSAS QUE PROVOCAN UN ALUD CONSEJO 46: TIPOS DE ALUDES Envíe este boletín a un amigo ARTÍCULO DEL MES: SENDERISMO, OTRA FORMA DE DISFRUTAR DE LAS MONTAÑAS Le proponemos una forma diferente de disfrutar de las montañas en estos meses sin nieve: el Senderismo. El Senderismo es la mejor simbiosis que existe entre el disfrute de la naturaleza, el deseo de conocer lugares diferentes y la práctica del deporte. Caminar por rutas en las que poder disfrutar de todas las sorpresas y paisajes que nos depara nuestro medio ambiente puede ser, sin lugar a dudas una experiencia única. Junto con esto, el Senderismo aúna cierto espíritu aventurero en el hecho de adentrarse en lugares en muchas ocasiones desconocidos, con la única ayuda de lo que podamos meter en nuestra mochila y sin saber lo que la montaña puede depararnos. Pero hay algo que debemos tener muy claro desde el principio: El fin del Senderismo no es llegar antes ni tampoco llegar más lejos, sino poder disfrutar de la naturaleza paso a paso. 1

2 EQUIPO Sin lugar a dudas una de las grandes ventajas de la práctica del senderismo es lo económico que resulta. Efectivamente, para practicar este deporte no se precisa de ningún equipo especializado, con seguridad lo que tenemos por casa nos servirá. Aún así conviene tener en cuenta una serie de características prácticas a la hora de elegir los componentes de nuestro equipo, de tal manera que la jornada a pie resulte lo más cómoda posible. Repasemos uno a uno los elementos del equipo y las cualidades que debe cumplir. CALZADO El calzado es, sin lugar a dudas, la parte más importante del equipo del senderista. Debe proporcionarnos el perfecto agarre al terreno y la máxima protección contra cualquier agresión. A la hora de seleccionar nuestro calzado deberemos tener en cuenta los siguientes puntos: Lugar por el que vamos a caminar: si lo vamos a hacer por zona de montaña precisaremos un calzado firme que nos salve de los riesgos de una torcedura de tobillo, pero que también pueda soportar los diferentes cambios climáticos. Duración de nuestra salida: si vamos a realizar una caminata más bien corta, en un mismo día, lo más adecuado será utilizar un calzado ligero que tenga una buena suela y que nos sujete bien el tobillo. Si la excursión se alarga más de un día el calzado deberá ser de caña alta, fuerte y acolchada; además conviene que tenga la puntera reforzada y que disponga de un buen dibujo que nos asegure el mejor agarre al terreno. Si vamos a caminar por la baja montaña, nos decantaremos por calzado ligero. Si nos dirigimos hacia lo alto de la montaña iremos a botas más pesadas que nos proporcionen un agarre óptimo del pie y que nos garanticen el mejor agarre. Tenga en cuenta que las botas fabricadas únicamente de cuero son adecuadas tanto para la nieve como para las largas caminatas ya que son casi impermeables y además permiten la transpiración, algo sumamente importante para conseguir que nuestros pies se mantengan secos a pesar de la lluvia. Tejidos más de moda actualmente, como el Gore-tex, son óptimos para medias caminatas ya que absorben correctamente el sudor. En ellas deberemos vigilar que la lengüeta se ajuste correctamente a nuestro empeine. Un consejo muy importante: no estrenar ningún calzado en una excursión. El calzado nuevo puede provocar pequeñas heridas o incomodidades, algo de lo que nos arrepentiremos durante todo el camino. ROPA La ropa más adecuada dependerá, como es natural, de la época del año en que nos dispongamos a salir de "excursión". Durante el verano gustaremos de vestimenta cómoda, ligera y sobre todo transpirable, para conseguir evitar las molestias que produce el inevitable sudor. Además es conveniente que llevemos una buena visera para evitar el constante sol en la cabeza que pronunciará nuestro cansancio y que puede llevar incluso a insolaciones. En el invierno sin embargo deberemos llevar además ropa de abrigo con la que poder ampararnos del frío, así como impermeables que nos cobijen des más que probables lluvias. Es importante tratar de mantenernos secos para evitar que la humedad nos provoque un resfriado. Durante las temporadas de más frío los guantes y gorro serán también imprescindibles. Si vamos a caminar en la nieve, necesitaremos llevar ropa especial de abrigo, además de polainas. MOCHILA La mochila es otro de los elementos imprescindibles en nuestra "escapada". Es importante que sea ligera, teniendo en cuenta que cualquier peso con el que tengamos que cargar terminará por resultarnos enormemente pesado cuando llevemos algunas horas caminando. A la hora de elegirla nos fijaremos bien en sus asas, muchas llevan un sistema de acolchado que las hace mucho más cómodas. Además nunca estará de más que disponga de múltiples bolsillos en los que poder guardar diferentes elementos. 2

3 PIOLET A pesar de que no es un elemento muy utilizado, en determinadas excursiones (principalmente en las que suponen un ascenso a una montaña con desniveles importantes), el uso del piolet puede sernos de gran ayuda. Podemos usarlo en lugares sin gran dificultad ni peligro, como si se tratara de un simple bastón que nos sirve como apoyo al caminar. Para utilizarlo correctamente es conveniente que lo agarremos bien por la correa del mango (denominada dragonera), si se nos suelta cuando lo hemos clavado puede provocarnos caídas importantes. Colocaremos siempre la punta hacia la parte alta de la ladera, nunca intentaremos clavarlo en la parte baja ya que probablemente ese movimiento hará que perdamos el equilibrio. Especial cuidado merece el transporte del piolet, lo más habitual es colgarlo de la mochila que ya estará convenientemente dispuesta para que le atemos el piolet. Si la llevamos así probablemente las correas a las que lo atemos se irán soltando poco a poco y por tanto el piolet irá algo más suelto, hay que tener en consideración este hecho para no dañar a ningún compañero en una más que posible detención brusca. OTROS Además de los elementos comentados, existen otros menos habituales, pero que siempre deberemos valorar a la hora de realizar una excursión: Cartografía específica de la zona por la que vayamos a caminar, para evitar perdernos. Material para acampar (en caso de que nuestra salida dure más de un día): tienda de dormir, sacos, esterillas... Cantimplora Botiquín. Es una buena costumbre llevar siempre con nosotros un botiquín que nos pueda servir de ayuda para la realización de primeros auxilios Tenga en cuenta que si la actividad se va a desarrollar en la nieve, las necesidades en cuanto a equipo serán diferentes: raquetas, crampones, ropa de abrigo... Comida (en función de las personas que realicen la excursión y de la duración de la misma). Linterna para la noche. CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DE SENDERISMO Alguien que no haya practicado nunca Senderismo, lo describirá como un deporte sencillo de realizar y sin ningún riesgo. En la mayoría de los casos es así, siempre y cuando se respeten todas las normas. No en vano es en la práctica de esta actividad donde más accidentes se producen en la montaña y la gran mayoría de ellos están provocados por la excesiva confianza en nuestras propias posibilidades y por la falta de un equipo que se adecue a nuestras características. A pesar de la sencillez técnica del senderismo, entraña una serie de riesgos que derivan del hecho de encontrarnos en un entorno natural al que nunca deberemos menospreciar. Por todo ello es conveniente tener en cuenta los siguientes consejos: Tener siempre presentes nuestras limitaciones físicas. No debemos sobrevalorarnos ni exigirnos esfuerzos de los que después podamos arrepentirnos. En línea con el anterior punto, para la planificación de nuestra salida uno de los factores principales a tener en cuenta es el tiempo que ésta va a durar ya que de ello dependerá evidentemente el material que necesitaremos y las exigencias físicas que deberemos tener. Informarnos correctamente del camino a seguir antes de empezar. Mantener un ritmo natural, sin forzarlo (salvo que resulte totalmente necesario). No conviene en ningún caso provocar una sobrecarga física. Acomodar el ritmo al de los más "lentos", para evitar su cansancio o la disgregación del grupo. Con este fin colocaremos a quienes van más despacio en primera posición. Para hacer un cálculo aproximado del tiempo que nos va a llevar una caminata, debemos tener como orientación la cifra de 3/4 km/hora; en terreno llano y sin carga pesada. Sobre esto deberán tenerse en cuenta otros puntos como el desnivel (cuesta arriba el paso será más lento), el viento (que dificulta el andar), las paradas que se estimen necesarias... En subidas y bajadas de gran nivel es conveniente caminar realizando zig-zag, lo que nos ayudará a aminorar el desgaste físico. Considerar la época del año en que vamos a salir para determinar las características de nuestro equipo. Intentar caminar por las sendas establecidas y no dejarnos tentar por los atajos que prometen ahorrar camino, casi siempre acaban pagándose con un mayor esfuerzo. Si no estamos bien informados de las posibles rutas, no nos aventuraremos por zonas desconocidas, teniendo en cuenta que en el monte es muy fácil desorientarse. 3

4 No interrumpir las subidas con paradas continuadas que lo único que conseguirán será cansarnos aún más (haremos un esfuerzo cada vez que nos veamos obligados a reanudar la marcha). Abrigarnos en las paradas. Durante la caminata tendremos calor y con seguridad preferiremos ir ligeros de ropa, a la hora de parar debemos ser conscientes de que puede cogernos el frío. Beber líquido a menudo, para evitar la deshidratación. Principalmente durante el invierno, aunque también en el resto de las estaciones, debemos poner especial cuidado a la hora de preparar nuestro equipo, teniendo en cuenta que un precioso día soleado puede convertirse en un día de niebla y frío en lo alto de la montaña. En época de lluvias debemos evitar caminar por el curso de los ríos ya que nos podemos ver sorprendidos por una crecida repentina de las aguas. Durante la temporada de caza conviene informarse sobre la posibilidad de que en la zona a recorrer se esté organizando alguna batida de caza. Mucho cuidado con las cerillas, cigarrillos, hogueras... pueden convertirse fácilmente en el inicio de un incendio. Respetar la flora y fauna que encontremos (hay que tener en cuenta que en numerosas ocasiones nos encontraremos con especies protegidas).respete la frase: "Llévate sólo tus fotos, deja sólo tus pisadas". TIPOS DE SENDEROS A la hora de practicar senderismo es importante que sepamos diferenciar los terrenos por los que podemos aventurarnos. Existen diferentes tipos de caminos, cuya clasificación dependerá del criterio que utilicemos: LONGITUD DEL CAMINO: GR: Caminos de Gran Recorrido. Caminos de cientos de kilómetros que se enumeran en los mapas con los números cardinales (GR-3, GR-9...). Estos recorridos nos aparecerán marcados con una pintada formada por dos trazos, uno blanco sobre otro rojo, que estarán en grandes rocas o en la corteza de los árboles. En las cotas superiores a metros, donde el entorno es muy cambiante, pueden estar indicados por medio de montoncitos de piedras colocados a modo de mojones. PR: Caminos de Pequeño Recorrido. Transcurren por localidades concretas. Suelen marcar rutas a realizar en un sólo día. Tienen origen y final en una localidad o núcleo rural concreto. Se nos mostrarán por medio de pintadas con dos trazos, uno blanco sobre otro amarillo. En ambos casos las marcas se encontrarán cada ciertos metros, de tal forma que cuando encontremos una deberemos continuar hasta localizar la siguiente y así sucesivamente para continuar por la ruta correcta (para asegurarnos de ello deberemos consultar también el mapa). Cuando encontremos pintadas formadas por dos trazos de los mismos colores en aspa o en forma de X, significará que no estamos en una ruta adecuada, es decir, no es un desvío adecuado. Si las trazadas de las marcas del sendero en lugar de ser líneas rectas son curvas, querrá significar que la trayectoria que nos espera es de esas mismas características. ALTITUD SOBRE EL NIVEL DEL MAR La diferenciación de los terrenos por la altitud en la que se encuentren con respecto al nivel del mar es una de las más comunes. En función de esta altitud variarán las características del lugar tanto en su flora como en su fauna, climatología... Podemos distinguir los siguientes lugares según la altitud sobre el mar: De 0 a metros: Baja Montaña. CABAÑERAS. De a metros: Media Montaña. PISTAS FORESTALES. Más de metros: Alta Montaña. SENDEROS 4

5 ANCHURA DEL CAMINO: CAMINOS DE MÁS DE 1 M DE ANCHO: entre ellos destacan: CAMINOS DE CABAÑEROS: aquellos que miden más de 1 metro de ancho. Por ellos pueden circular vehículos a motor así como varias personas en paralelo. Antiguamente se utilizaban para el transporte del ganado. PISTAS FORESTALES: utilizadas por las gentes del lugar para acudir a las fincas o a los refugios. CAMINOS DE MENOS DE 1 M DE ANCHO: SENDEROS: por ellos sólo puede pasar una persona tras otra. En nuestra web, dentro de la zona de Aventura, encontrará un apartado dedicado a las diferentes rutas de senderismo que puede encontrar a lo largo de nuestro país. Datos sobre la ruta, sobre lo que podemos encontrar en ella, localización, comentarios personales 5

6 2.- NOVEDADES A-ALVAREZ.COM 1.- CONSULTE EL ESTADO DE SU PEDIDO EN TIEMPO REAL En Alvarez lo principal son nuestros clientes. Sabemos lo importante que es para usted estar informado sobre el estado de su pedido en cada momento; por eso hemos desarrollado esta una nueva sección: ESTADO DE SU PEDIDO. Con sólo indicar su número de teléfono y su número de pedido, de manera automática le informaremos el estado en el que se encuentra su pedido. No se quede con ninguna duda, consulte todo lo relacionado con su pedido de la forma más rápida a través de nuestra web. 2.- LAS RODILLAS, EL PUNTO DÉBIL DEL ESQUIADOR: Cualquier esquiador es consciente de que una de las partes que más sufren durante el desarrollo de esta actividad es, sin duda, la de las rodillas, reconocidas claramente como el punto débil del esquiador. Y es que alrededor del 30% de las lesiones que los esquiadores se producen en las extremidades inferiores, tienen que ver con las rodillas. La correcta salud de estas articulaciones resulta por tanto vital para tener un rendimiento óptimo en este deporte. Conviene que les demos la importancia que merecen, tratando de conocer las características de estas dolencias y, lo más importante, cómo podemos evitarlas 3.-PRODUCTO RECOMENDADO BOTAS FAL-CHIRUCA SAHARA. Comodidad garantizada Le ofrecemos unas botas que garantizan la máxima comodidad, incluso en estos meses de verano, puesto que están especialmente pensadas para terrenos secos e irregulares. Botas de media caña, diseñadas especialmente para lugares con mucho rastrojo, maleza o terreno irregular con ambiente seco. Son muy ligeras, frescas y con excelentes cualidades de agarre y amortiguación. Están fabricadas en serraje y lona de algodón y forradas con rejilla de máxima transpiración. Disponen de fuelle interior que evita la entrada de polvo, tierra y suciedad, talón y punt eras reforzados para conseguir el máximo confort y duración. Además y para garantizar la mayor comodidad, la plantilla es anatómica y extraíble. Disponibles en tallas de la 38 a la 46. POR SÓLO 55,90 euros. Si lo desea, puede verlas en nuestra Tienda On-line Ver BOTAS SAHARA en TIENDA ON-LINE 6

7 4.- TRUCOS Y CONSEJOS: Nuevos consejos para disfrutar al máximo de la nieve. - CONSEJO 45: CAUSAS QUE PROVOCAN UN ALUD - CONSEJO 46: TIPOS DE ALUDES 7

8 CONSEJO 45 CAUSAS QUE PROVOCAN UN ALUD Por alud conocemos la masa de nieve que se derrumba de los montes con violencia, producida principalmente por el desequilibrio del manto de nieve. El factor desencadenante puede ser bastante variado, la falta o detrimento de la cohesión de la nieve, sobrecarga externa (provocada por solo el peso del esquiador), presencia de una superficie de deslizamiento entre capas, una vibración acústica, etc. Como suele decirse, no existen dos copos de nieve iguales, pues bien, si estamos de acuerdo con esta afirmación, también debemos estarlo con la idea de que no existen dos aludes iguales. En primer lugar, debemos tener en cuenta que la nieve que se condensó sólidamente, es estable y por tanto no resbala con facilidad; por lo que normalmente no causa aludes. El tipo de nieve que causa un alud es aquel que está formado por gránulos o pelotillas, esto es, una nieve suelta y por tanto inestable que tiene gran posibilidad de provocar un alud porque consiste en tipos diferentes de hojuelas o capas diferentes de nieve. Una capa de nieve suelta puede resbalar encima de otra capa o de nieve más sólida... ahí tendríamos el principio de un alud. Pero la nieve más peligrosa es la que conocemos como nieve de azúcar. Hablamos de copos grandes, redondos que forman capas enormemente resbaladizas en las que la perturbación más ligera, como el paso de una persona o un animal, puede activar el temido alud. 8

9 CONSEJO 46 TIPOS DE ALUDES Hay tres tipos básicos de aludes. Cada uno de los cuales depende de la mezcla correcta de temperatura aérea, temperatura de tierra, la pendiente del terreno, el tipo de nieve que se ha caído, y cómo la nieve cambia una vez en la tierra. Alud de Nieve reciente Los aludes de nieve reciente entremezclan la nieve granular y la cristalina, el tipo de polvo suelto que tanto aman los esquiadores. Sin embargo, este deseado polvo suelto es el más propenso a generar un alud. En este tipo de aludes, la nieve se aerotransporta en lugar de fluir a lo largo de la tierra. Su peso ligero le permite elevarse en el aire, mientras que las nubes de nieve rugen bajando las pendientes, en ocasiones a más de 300 kilómetros por hora. La fuerza de estos aludes es tan grande que las explosiones de aire pueden mover objetos pesados e incluso en ocasiones ha arrancado tejados de un soplo. Los sobrevivientes de este tipo de aludes afirman que la presión atmosférica es tan grande que casi parece que los pulmones vayan a estallar. Se considera que existe riesgo en pendientes acusadas a partir de una nevada de 30 cm. El nivel de riesgo del alud dependerá directamente de la intensidad de la nevada. Este tipo de aludes no son comunes en nuestro país. Aludes de placa Los aludes de la placa son causados por aumentos de nieve vieja que se ha condensado abajo y se ha establecido durante mucho tiempo. Si una posterior placa de nieve cae sobre la anterior y se suelda mal a ella, tendremos un claro riesgo de alud. En estos casos las masas de nieve en movimiento pueden llegar a ser de considerable tamaño, aunque la capa que los haya formado sea de poco espesor. Los factores que pueden provocar este tipo de alud son: - El viento: aparece como la principal causa. - La naturaleza del cristal. - La Intensidad de la nevada: una nevada de 5cm/horas es enormemente peligrosa, ya que no da tiempo a que la nieve se asiente progresivamente. - El estado del sol. - Configuración del terreno: las rupturas de nieve suelen producirse en los terrenos que presentan convexidades, ya que en estos lugares la nieve se ve sometida a esfuerzos de tracción que no suele resistir. - Los terrenos de pendientes superiores a 25º son propicias al desencadenamiento. Aludes de deshielo Son los que vienen producidos por el calentamiento primaveral, que provoca un ablandamiento de la nieve. Este tipo de alud tiene una velocidad de movimiento mucho más lenta que los anteriores y en su arrastre suelen recoger cantos rodados, árboles, y tierra por el camino. Cuando la nieve comienza a contener agua líquida, el manto de nieve se humedece; así cuando las capas superficiales del mando de nieve alcanzan su nivel de saturación de agua líquida, ésta pasa a las siguientes capas, actuando con efecto lubricante y haciendo perder la cohesión entre las capas EL ALUD DE HIELO. EL GLACIAR Otro fenómeno similar al alud es el glaciar o alud de hielo. Los glaciares son tablas grandes de hielo que se forman en regiones frías, normalmente en cuestas. Suelen moverse muy lentamente, con una trayectoria fácilmente predecible, por lo que raramente causan mucha lesión o daño humano. 9