Algunas plantas de uso frecuente para deportistas

Transcripción

1 Algunas plantas de uso frecuente para deportistas 1 Nombre vernáculo Abedul Ajenjo Nombre científico Betula pendula Artemisia absinthium Usos y Preparación Arbol urbano de bella corteza blanca, en cataplasma sus hojas y corteza alivian dolores reumáticos, dislocaduras y fracturas. Sagrado para los antiguos germanos, su apreciada savia sirve para tratar infecciones e inflamaciones renales. En infusión de 25 grs. de hojas secas en un litro de agua disminuye la retención de líquidos (diurético) y favorece la eliminación de sustancias de desecho. En cataplasma o compresas calientes se utiliza para curar contusiones e inflamaciones locales. Es muy utilizada en infusión como digestivo, hepático y para dolores menstruales. Aloe Aloe vera Planta originaria del sur y este de África, se emplea para usos mágicos. Sus carnosas hojas se quiebran o abren obteniendo un gel transparente que se aplica directamente sobre la piel, dos veces al día, en caso de raspones, rasguños y quemaduras leves. Debe evitarse ingerir en

2 Árnica Boldo Arnica montana Peumus boldus caso de embarazo o enfermedad renal, es purgante. En caso de problemas a las rodillas aplicar la hoja abierta y pelada sobre la zona con problemas, envolver y dejar actuar el máximo posible (una noche), se produce hinchazón y picor, que al ir disminuyendo alivia del todo la afección, es probable que este tratamiento no se pueda repetir pues la picazón es inaguantable. Se utiliza echando una cucharadita de tintura en ½ litro de agua, sumergiendo la zona del esguince por 15 minutos, repitiendo cada 4 horas. El gel, crema y ungüento de árnica ayudan pero no deben utilizarse en heridas abiertas y debe suspenderse en cuanto desaparezcan los machucones. Para preparar la tintura tomar en partes iguales flores frescas y alcohol al 70%, o flores secas en 10 partes de alcohol, también 50 g de flores frescas en ½ litro de alcohol. Mezclar en un recipiente tapado, agitar diariamente durante dos semanas, luego colar con gasa, dejar asentar por dos días más y volver a colar hasta que el líquido quede limpio. Nunca ingerir. Las hojas cocidas en un poco de agua, (1 cucharada por litro de agua hirviendo) aplicadas sobre la parte dolorida y afirmadas con un paño limpio se usan en casos de neuralgia y dolores reumáticos, también se puede recurrir 2

3 Borraja Caléndula Borago officinalis Calendula officinalis a un baño caliente preparado con las hojas y sal gruesa. Posee reconocidas propiedades hepáticas, antiespasmódicas, digestivas y sedantes. Disminuye la libido, es un laxante suave y en altas dosis es hipnótico y anestésico. Como todas las plantas medicinales que bajan la presión acorta la vista. Beneficioso para las glándulas suprarrenales, ayuda a que éstas recuperen el funcionamiento normal después del uso de esteroides, también refuerza el sistema inmunológico. No debe usarse en embarazadas. Plantita ornamental de flores naranjas o amarillas, llamadas también chinitas, de origen europeo y de amplio uso culinario y medicinal. Asociado al calendario romano y a la Virgen María, contiene triterpenos (inluidos calendulósidos), flavonoides, aceite volátil y ácido clorogénico. Sus partes utilizadas son los pétalos y corolas. De fuerte propiedad antiséptica su uso tópico es recomendado como cicatrizante de heridas, cortes y raspaduras. Su uso interno es beneficioso en tratamientos de problemas cutáneos, acné, eccemas y psoriasis, es útil como funguicida, para el tratamiento de várices, úlceras, malestares estomacales, tónico hepático y trastornos menstruales. Se prepara en infusión (200 ml 3 veces al 3

4 Canelo Drymis winteri día), en tintura, crema y aceite. En cataplasma se usa para contusiones. El ungüento se prepara exprimiendo 4-6 g de jugo de flores e inflorescencias, mezclar con 30 g de vaselina y homogeneizarlo bien. Es el árbol sagrado del pueblo mapuche, representa la paz y es considerado panacea, con amplio uso de todas sus partes (flores, corteza y hojas). Es antiespasmódico, vermífugo, analgésico, cicatrizante, calma los retorcijones estomacales, mata las bacterias, elimina las lombrices intestinales y disminuye el dolor. En altas dosis es tóxico. Externamente se utilizan las hojas contra el reumatismo, trastornos circulatorios, empeines, para limpiar heridas o sacar espinas. En uso externo se prepara 1 litro de alcohol con 200 grs. de hojas y corteza de canelo, se puede complementar con lavanda y romero, dejándolo reposar en lugar fresco una semana. Esta tintura sirve para frotar pecho y espalda cuando hay tos o resfrío, problemas de circulación, pies fríos, dolores reumáticos y musculares. También se utilizan las hojas en baños calientes y cataplasmas. De forma interna es tónico vigorizante, combate el escorbuto, afecciones estomacales, dolor de garganta y muelas. Se ha registrado su uso para resfríos, subir el sistema inmunológico y tratamiento del cáncer, es 4

5 Hipérico o Hierba de San Juan Laurel chileno o triwe Hypericum perforatum Laurelia sempervirens reconocida su acción antibacteriana, insecticida y antinflamatoria. La dosis para adultos en infusión es un tercio de hoja en una taza de agua hirviendo (o una hoja grande por litro), prefiriendo las flores (3 por taza) y siempre complementado con otras plantas medicinales. Planta mágica de origen europeo que se utiliza para alejar los malos espíritus, como diurético y para el tratamiento de desórdenes menstruales. Su mayor reputación es en el tratamiento de alteraciones nerviosas, perturbaciones del sueño y como antidepresivo. En uso tópico, se prepara un macerado de 100 a 500 grs. de ápices florales en un litro de buen aceite, luego se coloca al sol entre 10 a 40 días y se filtra, adquiere un color rojo. Se aplica con algodón o gasa sobre las heridas, 2 veces al día. Es antiséptico, cicatrizante y astringente. Se ha utilizado con éxito en tratamientos virales como herpes y VIH, es antibacteriano, inhibidor de algunos neurotransmisores y anticancerogénico. Se toma también en infusión, no más de 2 tazas al día. Produce fotosensibilidad, por lo que no se debe exponer la piel al sol mientras se usa. Este árbol va a ocupar similares usos que el canelo, siendo el árbol representativo del pueblo huilliche. Es usado en enfermedades de garganta y tos, como digestivo y tónico 5

6 Laurel de cocina Lavanda Limpiaplata Laurus nobilis Lavandula officinalis y L. angustifolia Equisetum bogotense nervioso. En cataplasma caliente de sus hojas alivian dolores reumáticos. Árbol símbolo de gloria, los antiguos griegos dedicaron esta planta al dios Apolo, con sus hojas coronaban a los héroes, campeones deportivos y poetas. Se utilizan las hojas y frutos, es digestiva, carminativa, estimulante, antiespasmódica, antiséptica, diurética suave, emenagoga y expectorante. En uso externo es antirreumático, estimulante de la circulación y antiséptico. Antiespasmódico, carminativo, sedante, balsámico y antinflamatorio. Se utiliza junto a romero para hacer un tinte para fricciones. Es relajante, las flores se usan en infusión para el dolor de cabeza y la tos (1 cucharadita de flores en una taza de agua hirviendo, bebiendo 1 taza mañana y noche por 3 semanas). El aceite se utiliza en baños para el cansancio o para masajear en dolores artríticos, ciática y disminuir inflamaciones. En uso externo se prepara 2 a 5 cucharadas de flores para 20 litros de agua caliente en baños. En compresas calientes para golpes, dolores, moretones e inflamaciones. En compresas aplicadas al rostro seca y limpia las erupciones cutáneas. La planta completa se toma en infusión para los problemas a los riñones y 6

7 Llantén Maitén Manzanilla Maqui Plantago mayor Maitenus boarea Chamomilla recutita Aristotelia chilensis dolores de espalda, es diurética, remineralizadora, en lavados y compresas es cicatrizante. En cataplasma, para contusiones. Tiene los mismos usos de P. lanceolata, sietevenas, se dice que no deben usarse juntas. Es antiséptico, astringente, depurativo, emoliente, antinflamatorio y cicatrizante, destruye gérmenes de la piel o mucosas, contrae y endurece los tejidos orgánicos. Limpia de impurezas la sangre, suaviza la piel. El jugo de sus hojas frescas sirve para la conjuntivitis. Las hojas frescas se pueden comer en ensalada. Por vía externa, se usa para torceduras de pie en decocto de 2 cucharadas de corteza o de hojas en medio litro de agua. En infuso para relajar la musculatura, en especial dolores de ciático. Analgésico, antiespasmódico, antiséptico, astringente, antinflamatorio, disminuye el dolor, calma los retorcijones estomacales, destruye gérmenes de la piel o mucosas, contrae y endurece los tejidos orgánicos. Los frutos se utilizan para parar la diarrea, aunque en caso de emergencia se pueden mascar las hojas amarillas a rojizas. Las hojas se utilizan para lavar heridas, para hacer gárgaras en caso de inflamación de amígdalas, dolor de 7

8 Matico o Pañil Mihayi o chamico Orégano Buddleja globosa Datura stramonium Origanum vulgare garganta, úlceras en la boca. En dolores de espalda se usan hojas frescas machacadas aplicadas en cataplasma. En infusión se debe usar 2 hojas frescas o 1 cucharadita de hojas secas para 1 litro de agua. Analgésico, antimicótico, cicatrizante, antinflamatorio, disminuye el dolor y es antimicótico. En infusión ayuda en caso de úlceras, aunque en altas dosis acorta la vista, como todas las plantas que reducen la presión. En compresas sirve para heridas, contusiones y hematomas. Para uso externo, en cataplasma para afecciones reumáticas o contusiones, se aplican las hojas machacadas sobre la zona afectada. Al ser una planta escasa tan al sur se puede sustituir por Brugmansia sanguinea (floripondio) muy común en la costa valdiviana. Plantita usada en gastronomía, es estomacal, sirve para dolores menstruales y resfríos. En baños es cicatrizante y alivia contracciones musculares. Ortiga Urtica dioica Es astringente, depurativa, diurética, rubefaciente, homostático y antinflamatorio, se utiliza en infusión, en ensalada y en uso externo para ortigarse (golpearse con las ramas frescas), por su efecto rubefaciente, ayuda contra dolores reumático, artríticos y la tonificación de músculos paralizados seguido de frotación con agua helada 8

9 Palto Papas Persea americana Solanum tuberosum Quinchamalí Quinchamaliu m chilense Quintral del maqui Romero Rosmarinus officinalis con posterior arropamiento. Cataplasma de hojas calientes para dolores de cabeza. Las hojas de agradable sabor en infusión son estomacales y sedantes. El tubérculo crudo se rebana, aplicándose las láminas empapadas en vinagre para el dolor de cabeza y fiebre. En cataplasma, rallada, quita manchas de la piel. Partida por la mitad sobre golpes borra los machucones y puesta en bolsillos o amarrada en un paño alivia dolores reumáticos. Hierba cordillerana considerada panacea universal por el pueblo mapuche. Su decocción o infuso se bebe para contrarrestar el efecto de golpes, heridas internas, hemorragias, etc. Era la hierba de los guerreros, ya que detiene las hemorragias internas, el paciente debe permanecer 3 días en reposo. Esta bella parásita del árbol nativo maqui (Aristotelia chilensis) se usa preparando una infusión o decocto de una rama en un litro de agua, se toma este té antes de hacer trabajo pesado o esfuerzo físico para ayudar a reponer el cuerpo al día siguiente. El frutito es comestible, de efecto estimulante. En alcohol para hacer friegas, se usa junto a canelo y lavanda. En infusión o baño para trastornos circulatorios 9

10 Ruda Siete venas Ruta graveolens Plantago lanceolata (es estimulante), se usa en cocimiento, cataplasma o infusión. El vino de romero alivia las afecciones de la vejez, es útil para el agotamiento y los nervios. En infuso de aplicación externa ayuda en luxaciones, lesiones óseas y cutáneas. También puede prepararse en alcohol para masajes. Es famosa su vinculación a las mujeres, ayudando en caso de reglas dolorosas. Es una planta mágica asociada a las contras y al bienestar material. Comer unas pocas hojitas diariamente agudiza la vista. Las hojas tienen el mismo uso que P. Major, se utiliza como cicatrizante, son hojas comestibles en ensalada. La semilla de sietevenas se utilizaba para hacer harina y ha sido encontrada en las tumbas de los faraones egipcios. Tomillo Thymus sp. Para esguinces, sumergir la parte afectada en agua caliente con tomillo y romero, para estimular la circulación. Se emplean hojas y flores. Es antiespasmódica, cicatrizante, inhibidora del sistema nervioso simpático, estimulante de la circulación, del sistema nervioso central, antitusígeno, antibiótico y antiviral. Es funguicida. No debe confundirse con la chascuda también un condimento similar a la ajedrea. Toronjil Melissa En cataplasma es antineurálgico. En infusión sus hojas son 10

11 Zarzaparrill a, parrilla del monte o mulul officinalis relajantes, antiespasmódicas, carminativas, antimigrañosas y sedantes. Por sus propiedades relajantes e utiliza para dormir, aliva la pena. Ribes magellanicum Las hojas en infusión se usan para limpiar el cuerpo de toxinas y quitar el dolor, en cataplasmas para dolores fuertes con fracturas o machucones. Es diurético y los frutos de color negro se comen, siendo muy agradables y refrescantes. Otras: Hojas de cala, calentadas en cataplasma, para dolores reumáticos. Hojas de repollo, calentadas y aplicadas en articulaciones adoloridas. Por una semana cada noche. Produce hinchazón. Don Diego de la Noche, en compresas, golpes y dolores musculares. Rosa mosqueta, en infusión, ayuda a la recuperación a la vez que es agradble de sabor. Agua caliente, sal y vinagre, sumergir la parte afectada. Repetir diariamente al menos por una semana. Es el mejor tratamiento para ayudar en la recuperación de lesiones musculares y óseas. Sal tostada en compresa caliente (calentada en una sartén y puesta en un paño suave). La sal mantiene el calor y ayuda a relajar el espasmo muscular. 11

12 Las plantas medicinales se utilizan al menos dos veces al día y por un mínimo de tres días a una semana. Se recomienda el diagnóstico y asesoría de un médico. En medicina china los huesos están conectados al ki (chi o energía) del riñón; los músculos al ki del bazo y los tendones con el ki del hígado y la vesícula. Siempre se deben incluir hierbas para nutrir la sangre y ayudar a la circulación, como también una dieta que elimine toxinas y residuos, no siendo suficiente sólo la aplicación de cataplasmas. 12 Jimena Jerez 2006 guairona@yahoo.es