BREVE HISTORIA Y LOS ASPECTOS TECNICOS DEL NADO SINCRONIZADO. Joaquín Ballines. Instituto Superior de Deportes, Contacto:

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1 BREVE HISTORIA Y LOS ASPECTOS TECNICOS DEL NADO SINCRONIZADO. Joaquín Ballines. Instituto Superior de Deportes, Contacto: jib_leon@hotmail.com Introducción La Natación, al igual que el resto de las actividades acuáticas, nació en las ciudades, pueblos o sociedades con cercanía a grandes masas de aguas. Ya sea en ríos, lagos, mares o lagunas el hombre siempre pretendió conquistar un medio para el cual, en teoría, no ha nacido preparado. La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte. Junto con la Natación nacen otras actividades acuáticas. Los primeros de ellos son los que evitan el contacto directo entre el hombre y el agua, por ejemplo, las regatas, embarcaciones a vela, remo y demás deportes similares. Luego, impulsado por el desarrollo físico del nadador y mezclado con las actividades lúdicas en equipo, nace el waterpolo. Y más tarde llegarían, de la mano de la combinación de Natación, Gimnasia y la Danza, el nado sincronizado y los saltos ornamentales. Los comienzos del Nado Sincronizado El nado sincronizado tiene sus orígenes a fines del siglo XIX y la primera competición fue en 1891 en Berlín. Pero su popularidad comienza con una niña australiana que nació en 1887, llamada Annette Kellerman, conocida como la primer bailarina sub acuática. Kellerman, a los 15 años de edad, realizó un show acuático en Melbourne dentro de un estanque. Su habilidad, resistencia, gracia y flexibilidad generaron tal éxito en aquel lugar que movilizó al padre de la niña a probar suerte en Inglaterra. Pero allí no atrajo la atención, hasta que se propuso nadar 7 km a lo largo del Támesis. Luego de esta hazaña, el London Daily News la contrató para que fuera la primera mujer en cruzar el Canal de la Mancha. Aunque falló en sus intentos, ganó en popularidad. Luego por lograr tal proeza generaron suficiente audiencia como para ser la primera nadadora famosa. Aconsejado, el padre la llevó a probar suerte en los Estados Unidos, allí realizo una gira por los teatros de Nueva York exhibiendo sus destrezas en un tanque de vidrio y gracias a su desempeño la contrataron para hacer 1

2 dos películas: La hija de Neptuno (1914) y La hija de los Dioses (1916). Inspiradas por Kellerman, muchas mujeres comenzaron a imitarla. En 1920 en la Univerisdad de Winconsin, hizo un gran show donde unió varias figuras y le agregó música. En 1923 creó un grupo de nadadoras que realizaban formaciones de superficie y figuras lo que se denominó ballet acuático. La disciplina empezaba a crecer. En 1951, en Argentina se realiza el Campeonato Panamericano, en el cual Argentina presenta a sus nadadoras junto con Estados Unidos, Canadá y México, como exhibición con vista a agregar al Nado Sincronizado como prueba para los Panamericanos de 1955 en México, objetivo que se cumplió posteriormente. El nado sincronizado logró establecerse como prueba olímpica recién en el año El Nado Sincronizado en Argentina El Nado Sincronizado no tiene una aparición masiva en un año específico en Argentina. Según relatos de diferentes directivos de los clubes, empezó de manera recreativa, como una actividad para aquellas chicas que no querían hacer natación. Muchas veces las horas de nado sincronizado eran para cubrir espacios temporales donde la pileta quedaba sin o con muy poco uso. De cualquier manera, la disciplina en cuestión no llegó a popularizarse en la Argentina antes del año de su aparición en los juegos olímpicos de Una prueba fehaciente de ésto, es el hecho de que la piscina del CENARD, destinada a su realización profesional junto con la de los saltos ornamentales, no tenga más de veinte años. Esta piscina, fue construida en el año 1998, generando así el primer órgano institucional dedicado a la formación de un equipo de nado sincronizado. Hoy en día, la ciudad de Rosario, en la provincia de Santa Fe, es conocida como la capital del nado. Allí, hay más de 150 nadadoras intentando ingresar a este deporte y a la espera de vacantes disponibles en los diferentes clubes. A nivel Sudamericano, el Seleccionado de Nado Sincronizado Argentino logró su primer Bronce en los Juegos de Medellín, Colombia, en el año Posteriormente, las mellizas Etel y Sofia Sanchez logran clasificarse para los Juegos Olímpicos de Londres 2012, dueto que luego logrará conseguir el segundo puesto en los Juegos Sudamericanos de Santiago de Chile en el año En que consiste el Nado Sincronizado como deporte El Nado sincronizado consiste en realizar figuras similares a las de la Gimnasia Artística, pero en el medio acuático. Las competencias pueden ser: - Individual, se realizan ejercicios haciendo combinaciones de posiciones básicas y transiciones. Estas se utilizan para moverse de un lado a otro de la piscina, que debe recorrerse en toda su extensión. - Dúos, dos nadadoras coordinadas entre sí. Aunque en la rutina libre no están obligadas a realizar las figuras simultáneamente, sus movimientos deben estar coordinados artísticamente. - Equipo, cuatro a ocho participantes, deben actuar sincronizadas aunque no todas realicen las mismas figuras. En competiciones oficiales de categoría absoluta deben realizar un ejercicio técnico y otro ejercicio libre. 2

3 - Combinado libre, como la modalidad de equipo incluyendo solos intercalados en la actuación grupal. Actividades comprendidas La competencia para nadadoras de la categoría absoluta, o sea las mayores de 18 años, se divide en ejercicio técnico y ejercicio libre. Se dan hasta 10 puntos a la calidad técnica, la gracia, delicadeza, la creación artística en sincronización con la música de ambos ejercicios, la fuerza y la altura en cada figura y su respectiva actitud (expresión artística). Se penaliza tocar el fondo de la piscina, apoyo en los bordes, si lucen cansadas y sin gracia. Los ejercicios varían según la categoría y edad de las nadadoras. Ejercicio técnico Las nadadoras deben realizar una serie de elementos obligatorios en un orden y dentro de un tiempo límite determinado. En las competiciones individuales, tienen 2 minutos para 7 elementos; en los dúos, 2 minutos y 20 segundos para 9 elementos, donde no están permitidas las acciones de espejo; y en las de equipo, 3 minutos para 19 elementos y al menos una formación circular y una en línea recta. El ejercicio técnico representa el 50% de la puntuación final en la competición, aunque en alguna circunstancia pueden clasificarse de modo independiente. Los límites de tiempo varían según la categoría y grupo de edad, reduciéndose a menor edad. Ejercicio libre En este caso las nadadoras pueden realizar acciones personalizadas sin necesidad de ningún elemento obligatorio. Frecuentemente se comienza fuera de la piscina, debiendo zambullirse dentro de los 10 segundos y la duración oscila entre 6 y 8 minutos. Posiciones y transiciones básicas ordenadas según su gasto energético Las posiciones y transiciones se combinan para realizar las figuras y los ejercicios libres y técnicos. A continuación serán nombradas y brevemente explicadas en orden de gasto calórico, siendo las primeras las figuras más sencillas y con menor compromiso metabólico y las últimas aquellas que requieren más energía, tanto en competencia como en entrenamiento. A mayor dificultad de la postura, más tiempo de entrenamiento requerirá y por ende más energía. 3

4 1. Posición estirada de espalda: Cuerpo extendido, con la cara, el pecho, los muslos y los pies en la superficie del agua. Cabeza a la altura de las orejas, en línea con caderas y tobillos. 2. Posición estirada de frente: Cuerpo extendido, con la cabeza, parte superior de la espalda, glúteos y talones en la superficie. La cara puede estar dentro o fuera del agua. 3. Posición pierna de ballet: En superficie: cuerpo en posición estirada de espalda. Una pierna extendida perpendicularmente a la superficie. Submarina: cabeza, tronco y pierna horizontal, paralelos a la superficie. Una pierna perpendicular a la superficie, con el nivel del agua entre la rodilla y el tobillo. 4. Posición flamenco: En superficie: una pierna extendida perpendicularmente a la superficie. La otra pierna flexionada hacia el pecho, media pantorrilla contra la pierna vertical, pie y rodilla en la superficie y paralelos a la misma. Cara en la superficie. Submarina: tronco, cabeza y pierna doblada paralelos a la superficie del agua. Ángulo de 90º entre el tronco y la pierna extendida. Nivel del agua entre la rodilla y el tobillo de la pierna extendida. 5. Posición pierna de ballet doble: En superficie: piernas juntas y extendidas perpendicularmente a la superficie. Cabeza alineada con el tronco. Cara en la superficie. Submarina: tronco y cabeza paralelos a la superficie. Ángulo de 90º entre el tronco y las piernas extendidas. Nivel del agua entre las rodillas y los tobillos. 6. Posición vertical: Cuerpo extendido perpendicular a la superficie, piernas juntas, cabeza hacia abajo, cabeza a la altura de las orejas, en línea con caderas y tobillos. 7. Posición grúa: Cuerpo extendido en posición vertical, con una pierna extendida hacia adelante, formando un ángulo de 90º con el cuerpo. 8. Posición cola de pez: Igual que la posición grúa, excepto que el pie de la pierna adelantada tiene que estar en la superficie, sea cual fuere la altura de las caderas. 9. Posición encogida: Cuerpo tan compacto como sea posible, con la espalda redondeada y las piernas juntas. Talones pegados a las nalgas. Cabeza pegada a las rodillas. 10. Posición carpa de frente: Cuerpo flexionado a la altura de las caderas, formando un ángulo de 90º. Piernas extendidas y juntas. Tronco extendido con la espalda recta y la cabeza alineada. 11. Posición carpa de espalda: Cuerpo flexionado a la altura de las caderas formando un ángulo agudo de 45º o inferior. Piernas extendidas y juntas. Tronco extendido con la espalda recta y la cabeza alineada. 12. Posición arqueada en delfín: Cuerpo arqueado de manera que la cabeza, las caderas y los pies imiten la forma de un arco. Piernas juntas. 13. Posición arqueada en superficie: Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza alineados en vertical. Piernas juntas y en la superficie. 14. Posición con una rodilla doblada: El cuerpo puede estar en posición estirada de espalda, posición estirada de frente, posición vertical o posición arqueada. Una pierna doblada, con el dedo gordo del pie tocando la cara interna de la pierna extendida a la altura de la rodilla 4

5 o del muslo. En las posiciones plancha estirada de espalda y arqueada en superficie, el muslo de la pierna doblada debe estar perpendicular a la superficie del agua. 15. Posición tonel: Piernas juntas y dobladas, pies y rodillas paralelos a la superficie, y muslos perpendiculares a la misma. Cabeza alineada con el tronco y cara en la superficie. 16. Posición espagat: Piernas uniformemente abiertas, una frontal y la otra dorsalmente, con los pies y los muslos en la superficie. Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza en línea vertical. 17. Posición caballero: Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza en línea vertical. Una pierna en vertical y la otra extendida dorsalmente, con el pie en la superficie y tan próxima a la horizontal como sea posible. 18. Posición variante de caballero: Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza en línea vertical. Una pierna en vertical y la otra detrás del cuerpo (extendida dorsalmente) con la rodilla doblada en ángulo de 90º o inferior. El muslo y la pantorrilla estarán paralelos a la superficie del agua. 19. Posición cola de pez lateral: Cuerpo extendido en posición vertical con una pierna extendida lateralmente y su pie en la superficie independientemente de la altura de las caderas. Bibliografía consultada Alonso E. Conocimientos de la Natación Sincronizada. Ciudad de la Habana: Orbe; Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y la Recreación (INDER). Programa de Preparación del Deportista de Nado Sincronizado. Ciudad de la Habana: José A. Huelga (S.A.); Rackam G. Nado Sincronizado. Ciudad de La Habana: Orbe; Real Federación Española de Natación (RFEN). Reglamento de Natación Sincronizada [base de datos en Internet]. Madrid: RFEN; [citado 16 de sep 2014] Disponible en: N_ Sincronizada FINA pdf Viglino G. Nado sincronizado: ese hermoso deporte. Buenos Aires: Dunken;