GRADOS GENERALES GIMNASIA RÍTMICA. Desarrolla todo tu potencial 6 GRADOS GENERALES

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2 GRADOS GENERALES GIMNASIA RÍTMICA Desarrolla todo tu potencial 6 GRADOS GENERALES

3 GRADO GENERAL GIMNASIA RÍTMICA GG1 1 APARATO: MANOS LIBRES 1. Equilibrio en relevé desde sexta posición de pies. 2. Desfilamos en planta con puntas estiradas. 3. Posición de brazos: preparación, primera, segunda, tercera. 4. Serie de pasitos rítmicos de 4 tiempos. 5. En planta sobre dos pies, rotación de 360º sobre el eje con correcto movimiento de cabeza. 6. Salto vertical con correcta posición corporal en el vuelo estirando los pies y correcta recepción. 7. Pasada por el suelo (revoltijo). 8. Mariposa. 9. Desde sentado con piernas estiradas cabeza a las rodillas. 10. Extensión de espalda desde prono dirigiendo los pies a la cabeza. 11. Bloqueo corporal: plancha en prono con apoyo de pies y codos codos. OBSERVACIONES Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado. DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO. Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación. gimnasia@gradosdeevoluciondeportiva.es 3

4 GRADO GENERAL GIMNASIA RÍTMICA GG2 2 APARATO:PELOTA 1. Caminar en relevé marcando la punta. 2. Port de bras: Marcar las posiciones de brazos del grado 1 y añadir allonge en cada posición, con acompañamiento armónico de cabeza. 3. Serie de pasitos rítmicos de 6 tiempos. 4. En relevé sobre dos pies, rotación de 360º sobre el eje con correcto movimiento de cabeza. 5. Serie de doble pasos con el mismo pie y manos en la cintura o brazos en 2ª. 6. Voltereta hacia adelante. 7. Pasada por el suelo abriendo las piernas a la segunda. 8. Extensión de espalda desde rodillas. 9. Ranita. 10. Desde tumbado en supino cogida de la pierna en el plano sagital. 11. Bloqueo corporal: plancha en prono con apoyo de dos manos y un pie. OBSERVACIONES Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado. DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO. Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación. gimnasia@gradosdeevoluciondeportiva.es 4

5 GRADO GENERAL GIMNASIA RÍTMICA GG3 3 APARATO: ARO 1. Equilibrio en planta, passé cerrado. 2. Asimétrico de brazos. 3. Desde 2ª y 5ª posición de pies, flexo-extensión de tronco con acompañamiento de onda de brazos. 4. Serie de pasitos rítmicos, 8 tiempos. 5. Piqué a la segunda. 6. Doble pasos cambiando de pie y brazos a la 2ª. 7. Pino en la pared o con ayuda de un compañero. 8. Voltereta hacia atrás. 9. Spagat derecha y spagat izquierda. 10. Puente desde el suelo. 11. Bloqueo corporal: desde cuadrupedia elevo brazo estirado con pierna contraria. OBSERVACIONES Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado. DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO. Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación. gimnasia@gradosdeevoluciondeportiva.es 5

6 GRADO GENERAL GIMNASIA RÍTMICA GG4 4 APARATO: CUERDA 1. Equilibrio en planta passé cerrado, extensión de pierna pasando a equilibrio arabesque delante 45º. 2. Onda normal hacia delante. 3. Serie de pasitos rítmicos con acompañamiento de brazos (8 segundos) 4. Linea o diagonal de dos devoules. 5. Paso con brazos abajo, salto en pase brazos en 3ª, paso vuelven los brazos abajo y salto en passé con la otra pierna y brazos en 3ª. 6. Rueda lateral. 7. Desde bipedestación flexion del tronco cabeza a las rodillas piernas estiradas. 8. Spagat frontal. 9. Desde bipedestación extensión de tronco cabeza hacia atras piernas estiradas. 10. De cubito lateral con ambas piernas estiradas realizamos cogida lateral. 11. Bloqueo corporal: plancha en prono apoyo de dos pies y una mano. OBSERVACIONES Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado. DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO. Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación. gimnasia@gradosdeevoluciondeportiva.es 6

7 GRADO GENERAL GIMNASIA RÍTMICA GG5 5 APARATO: MAZAS 1. Equilibrio passé en relevé. 2. Onda normal hacia atras. 3. Serie de pasitos rítmicos con acompañamiento de brazos y cuerpo ( 8 segundos). 4. Tour lento 180º en planta passe cerrado. 5. Piqué giro passé. 6. Paloma. 7. Devoule (1) + voltereta hacia adelante. 8. Doble paso alterno con acompañamiento de brazos 1ª y 2ª. 9. Puente desde bipedestación. 10. Desde sentado piernas estiradas, pasada frontal y vuelta pasada atras hasta inicio. 11. Bloqueo corporal: Plancha lateral con dos apoyos. OBSERVACIONES Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado. DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO. Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación. gimnasia@gradosdeevoluciondeportiva.es 7

8 GRADO GENERAL GIMNASIA RÍTMICA GG6 6 APARATO: CINTA 1. Equilibrio en relevé arabesque delante 45º con circunducción de brazos. 2. Onda lateral. 3. Serie de pasitos rítmicos con acompañamiento de brazos y cuerpo cambiando de dirección ( 8 segundos). 4. Tour lento en passé cerrado 360º. 5. Giro passé desde 4ª posición. 6. Remonte. 7. Plancha en el suelo, piernas estiradas a la vertical.. 8. Linea o diagonal de devoules. 9. Chassé+assemblé+salto vertical. 10. Tres posiciones de spagat encadenadas derecha, frontal e izquiera. 11. Bloqueo corporal: con apoyo sobre una pierna semiflexionada extender brazo con pierna estirada y cuierpo horizontal al suelo. OBSERVACIONES Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado. DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO. Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación. *ESTE GRADO REQUIERE EVALUACIÓN POR PARTE DE TRIBUNAL. gimnasia@gradosdeevoluciondeportiva.es 8

9 GRADOS ESPECÍFICOS GIMNASIA RÍTMICA Momento decisivo para la especialización 4 GRADOS ESPECÍFICOS POR APARATO

10 DEBERIAS SABER MANOS LIBRES MATERIAL Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse. La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. Pelo recogido. A TENER EN CUENTA Se permite antes y/o después de las dificultades la realización de una onda. No se permite ni antes ni después de las dificultades las inversiones. Excepto para la dificultad de equilibrio dorsal. QUE SE VALORA La ejecución de la dificultad Preparación y final a la hora de realizar la dificultad. La correcta colocación de la postura corporal Técnica de base Amplitud del movimiento. La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación. En los GIROS además : el numero de rotaciones, la altura del relevé En los EQUILIBRIOS : la fijación, la altura del relevé En los SALTOS: la altura, la fijación de la forma. IMPORTANTE El trabajo de técnica corporal con ambas piernas. CERTIFICACIÓN Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios. 10

11 GE 1 MANOS LIBRES SALTOS EQUILIBRIOS FLEXIBILIDAD ACROBACIAS UN DEBOULE VOLTERETA COSACO EQUILIBRIO PASE GIRO PASE CORZA EQUILIBRIO ATITTUDE GIRO 90 DELANTE CABRIOLE EQUILIBRIO 90º DELANTE EQUILIBRIO COGIDA LATERAL 11

12 GE 2 MANOS LIBRES SALTOS EQUILIBRIOS FLEXIBILIDAD ACROBACIAS PIRULI LUMBAR GIRO ATTITUDE DOS DEBOULES RUEDA LATERAL CORZA EN CIRCULO EQUILIBRIO ARABESQUE PICADA ZANCADA EQUILIBRIO TONO DELANTE Y LATERAL EQUILIBRIO COGIDA DELANTE 12

13 GE 3 MANOS LIBRES SALTOS EQUILIBRIOS FLEXIBILIDAD ACROBACIAS ZANCADA GIRANDO EQUILIBRIO COGIDA ATRAS GIRO DELANTE CORZA FLEXION ZANCADA LATERAL ENTRELAZADO VOLADA EQUILIBRIO TILDE PLANO EQUILIBRIO PENCHE PLANO FOUETTES ROTACION ESPAGAT FLEXION 13

14 GE 4 MANOS LIBRES SALTOS EQUILIBRIOS FLEXIBILIDAD ACROBACIAS ZANCADA FLEXION EQUILIBRIO DORSAL RELEVE GIRO PENCHE CORZA FLEXION GIRANDO DOS ZANCADAS UN APOYO TIRON EQUILIBRIO TILDE RELEVE EQUILIBRIO PENCHE RELEVE GIRO COGIDA ATRAS 2 GIRO ARA- BESQUE DOBLE 14

15 DEBERIAS SABER CUERDA MATERIAL Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse. La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. Pelo recogido CUERDA - Longitud: depende de la estatura de la gimnasta. Aproximadamente los cabos deben estar debajo de las axilas cuando la gimnasta pisa con ambos pies el centro de la cuerda. - Ambos extremos de la cuerda con nudo. QUE SE VALORA En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres Preparación y final de los elementos. La correcta colocación de la postura corporal Técnica de base de la cuerda Ejecución de los elementos Amplitud del movimientos La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación Coordinación de la gimnasta con el aparato Dificultad, originalidad y creatividad. IMPORTANTE El trabajo de técnica de base con ambas manos. CERTIFICACIÓN Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios. 15

16 GE 1CUERDA MOVIMIENTO EN OCHO Cuerda sujeta con ambas manos Plano sagital y frontal ROTACIONES Todos los planos Cuerda sujeta en una mano(derecha e izquierda) y en ambas manos PEQUEÑO LANZAMIENTO Plano sagital. Una rotación recogida por los extremos De rotaciones en una mano Plano sagital Recogida por un extremo y rebote del otro Con la cuerda estirada en el suelo y sujeta por un extremo, balanceo de la cuerda en el plano sagital y recogida del otro extremo SALTITOS Delante y atrás SALTITOS Cruzo y descruzo ESCAPADA Todos los planos ESPIRALES Sin suelta del extremo El ejercicio se inicia con un extremo en el suelo Todos los planos MOLINO Cuerda plegada sujeta con ambas manos Dos planos 16

17 GE 2CUERDA PASO A TRAVÉS En salto de dificultad ROTACIONES Alrededor de la mano De rotaciones hacia atrás Plano sagital Recogida por los extremos 3 DUBLES SALTITOS Atrás cruzo y descruzo PASO A TRAVÉS En salto Cuerda doblada en tres ESPIRALES Plano transversal con cambio de nivel. Abajo y arriba ESPIRALES Plano sagital y frontal MOLINOS Cuerda estirada sujeta con dos manos por el centro Dos planos 17

18 GE 3CUERDA PASOS A TRAVÉS De 2 saltos de dificultad Máximo dos apoyos entre los dos saltos. Con una mano. Cuerda estirada. Plano sagital. Plano sagital Recogida por los extremos y con paso a través en saltito. Plano frontal. Recogida por los extremos. Plano oblicuo Recogida por los extremos. SALTITOS Alternativos delante y detrás. ESCAPADA SIMPLE Recogida entrando en salto de dificultad. ESPIRALES Plano sagital Suelta del extremo por debajo de la pierna. ESPIRALES Con cambio de dirección del cuerpo. MOLINOS Cuerda estirada sujeta con una mano en el centro Dos planos. 18

19 GE 4CUERDA PASO A TRAVÉS Zancada girando. RIESGO Cuerda estirada. Recogida por los extremos y con paso a través en salto de dificultad. RIESGO Recogida por los extremos. 3 DUBLES ATRÁS SALTITOS Atrás girando. ESPIRALES Recogida entrando en salto de dificultad. 20 DUBLES ESPIRALES Plano sagital Con mano derecha- suelta del extremo de la mano izquierda por detrás de la espalda, una espiral en el lado izquierdo del cuerpo y dos a la derecha. MAESTRÍA 19

20 DEBERIAS SABER MATERIAL Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse. La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. Pelo recogido ARO - Longitud: Menores de 10 años mínimo 60 cm. De 10 a 15 años, dependiendo de la altura de la gimnasta, cm. A partir de los 16 años, cm gramos mínimo a partir de los 14 años. QUE SE VALORA En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres Preparación y final de los elementos. La correcta colocación de la postura corporal Técnica de base del aro Ejecución de los elementos Amplitud del movimiento. La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación Coordinación de la gimnasta con el aparato Dificultad, originalidad y creatividad. IMPORTANTE El trabajo de técnica de base con ambas manos. CERTIFICACIÓN Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios. 20

21 GE 1 ARO PASO A TRAVÉS Sin manos de arriba abajo Rotación en el eje del aro. RODAMIENTO POR EL SUELO RODAMIENTO CUERPO Un segmento. ROTACIONES Todos los planos. PASO A TRAVÉSROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE Eje vertical. Dos ejercicios: 1-Alrededor de la mano 2-Con transmisión de mano a mano por delante y detrás del cuerpo. ROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE Suelo. SERIE DE SALTITOS Hacia delante. TRANSMISIONES De mano a mano Alrededor del cuerpo Plano transversal PEQUEÑO LANZAMIENTO Alrededor de su eje En los dos sentidos Plano sagital 21

22 GE 2 ARO PASO A TRAVÉS Sin manos de abajo arriba Rotación en el eje del aro. RODAMIENTO DE RETROCESO POR EL SUELO RODAMIENTO CUERPO Dos segmentos ROTACIONES SIN MANOS Mínimo dos partes diferentes de cuerpo. ROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE Transmisión de mano alrededor del tronco. ROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE Alrededor de la mano eje horizontal. SERIE DE SALTITOS Hacia atrás Plano sagital De rotaciones alrededor de la mano y recogida en rotaciones OBLICUO Alrededor del eje 22

23 GE 3 ARO PASO A TRAVÉS En salto de dificultad. RODAMIENTO EN CIRCULO Coordinado con elemento/s corporal/es RODAMIENTO De mano a mano. TRANSMISION CON ROTACIONES De mano a cuerpo o de cuerpo a mano ROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE Alrededor de una parte del cuerpo ROTACIONES LREDEDOR DE SU EJE Sobre la palma de la mano SERIE DE SALTITOS Hacia atrás girando RELANZAMIENTO Mismo plano RIESGO De rotaciones plano frontal. 23

24 GE 4 ARO RECOGIDA PASO A TRAVÉS En salto de dificultad RETROCESO EN CIRCULO Coordinado con elemento/s corporal/es Recogida en rodamiento TRANSMISION CON ROTACIONES SIN MANOS ROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE Sobre una parte del cuerpo ROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE Sin manos de un segmento a otro TRANSMISION PASO POR ENCIMA DEL ARO EN SALTO RELANZAMIENTO Con cambio de plano RIESGO Lanzamiento sin manos MAESTRÍA 24

25 DEBERIAS SABER PELOTA MATERIAL Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse. La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. Pelo recogido. PELOTA: - Menores de 10 años mínimo 15 cm de diámetro y 300 gramos mínimo de peso. - A partir de los 10 años mínimo 18 cm de diámetro y 400 gramos mínimo de peso. QUE SE VALORA En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres. Preparación y final de los elementos. La correcta colocación de la postura corporal. Técnica de base de la pelota. Ejecución de los elementos. Amplitud del movimiento. La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación. Coordinación de la gimnasta con el aparato. Dificultad, originalidad y creatividad. IMPORTANTE El trabajo de técnica de base con ambas manos. CERTIFICACIÓN Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios. 25

26 GE 1 PELOTA ROTACION ALREDEDOR DE LAS MANOS RODAMIENTO POR EL SUELO MOVIMIENTO DE INVERSION RODAMIENTO 1SEGMENTO Dos ejercicios: 1-con una mano encima y la otra debajo de la pelota. 2-con las dos manos simétricas en espejo. LARGO RODAMIENTO De mano a mano Plano sagital. PEQUEÑOS LANZAMIENTOS Plano sagital Lanzamiento con mano derecha recogida con izquierda- lanzamiento con mano izquierda y recogida con derecha. Así sucesivamente. CIRCUNDUCCIONES Todos los planos SERIE BOTES EQUILIBRIO INESTABLE Palma de la mano En desplazamiento con rotación GRAN LANZAMIENTO Recogida dos manos 26

27 GE 2 PELOTA ROTACION SO- BRE PALMA DE LA MANO RODAMIENTO POR ENCIMA DE LA PELOTA SERIE DE RODA- MIENTOS ACOMPAÑADOS LARGO RODAMIENTO LARGO RODAMIENTO PEQUEÑOS LANZAMIENTOS MOVIEMIENTOS EN OCHO Plano sagital. Rodamiento desde las manos hasta el pecho por los brazos y llevamos los brazos atrás con extensión de tronco continuando el rodamiento desde pecho hasta las manos. De mano a mano Plano frontal Plano frontal Lanzamiento con mano derecha recogida con izquierda- lanzamiento con mano izquierda y recogida con derecha. Así sucesivamente. Todos los planos BOTE SIN MANOS EQUILIBRIO INESTABLE Sobre una parte del cuerpo GRAN LANZAMIENTO Recogida una mano 27

28 GE 3 PELOTA ROTACION ALREDE- DOR DE LA MANO Todos los planos ELEMENTOS DE RO- TACION EN EL SUE- LO POR ENCIMA DE LA PELOTA RODAMIENTO SIN MANOS LARGO RODAMIENTO De mano a mano Plano sagital LARGO RODAMIENTO De mano a mano Plano frontal Fuera del campo visual MAESTRIA DE PE- QUEÑO LANZAMIENTO GRAN LANZAMIENTO Después de un rebote o rodamiento en el suelo REBOTE SOBRE UNA PARTE DEL CUERPO EQUILIBRIO INESTABLE Dorso de la mano En desplazamiento con rotación GRAN LANZAMIENTO Recogida fuera del campo visual 28

29 GE 4 PELOTA ROTACION SOBRE UN DEDO De mano a mano Plano frontal Fuera del campo visual RODAMIENTO LARGO En el suelo Por el cuerpo MEDIANO/GRAN LANZAMIENTO Recogida en rodamiento MAESTRIA DE RODAMIENTO LARGO RODAMIEN- TO LATERAL RIESGO RECOGIDA UNA MANO RIESGO Del tronco y un brazo RECOGIDA DE BOTE De un gran lanzamiento Sin manos EQUILIBRIO INESTABLE Sobre una parte del cuerpo En rotación GRAN LANZAMIENTO Recogida fuera del campo visual con una mano 29

30 DEBERIAS SABER MAZAS MATERIAL Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse. La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. Pelo recogido. MAZAS : - Menores de 10 años mínimo 35 cm de largo y 100 gramos mínimo de peso. - A partir de los 10 años entre cm de largo y 150 gramos mínimo de peso. QUE SE VALORA En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres Preparación y final de los elementos. La correcta colocación de la postura corporal Técnica de base de las mazas Ejecución de los elementos Amplitud del movimiento. La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación Coordinación de la gimnasta con el aparato Dificultad, originalidad y creatividad. IMPORTANTE El trabajo de técnica de base con ambas manos. CERTIFICACIÓN Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios. 30

31 GE 1 MAZAS PEQUEÑOS CIRCULOS De una maza Todos los planos CIRCUNDUCCIONES Todos los planos Movimiento de MOLINO con CALCETINES Todos los planos RODAMIENTO Por el suelo de una maza ROTACION LIBRE De una maza en el suelo PEQUEÑO LANZAMIENTO De una maza Plano horizontal con rotación PEQUEÑO LANZAMIENTO De una maza En los dos sentidos 1 rotación MOVIMIENTOS EN OCHO Todos los planos PEQUEÑOS LANZAMIENTOS De dos mazas Simétricos Una rotación En los dos sentidos GRAN LANZAMIENTO De una maza 31

32 GE 2 MAZAS PEQUEÑOS CIRCULOS De una maza Con cambio de plano PEQUEÑOS CIRCULOS Dos mazas Movimiento simétricos Mismo sentido Todos los planos MOLINOS Todos los planos RODAMIENTO De una maza por un segmento ROTACION LIBRE De una maza alrededor de 1 o varios dedos PEQUEÑOS LANZAMIENTOS De dos mazas Asimétricos Una rotación PEQUEÑOS LANZAMIENTOS Dos ejercicios 1.lanzamiento fuera del campo visual 2.Recogida fuera del campo visual PEQUEÑOS LANZAMIENTOS De dos mazas Simétrico Dos rotaciones En los dos sentidos GRAN LANZAMIENTO De dos mazas GRAN LANZAMIENTO En cascada 32

33 GE 3 MAZAS MOVIMIENTOS ASIMETRICOS PEQUEÑOS CIRCULOS 3 diferentes Dos mazas Movimiento asimétrico Todos los planos MOLINOS Círculo completo Plano frontal RODAMIENTO De una maza por dos segmentos ROTACION LIBRE De una maza sobre la palma de la mano PEQUEÑOS LANZAMIENTOS De dos mazas Una mano simple y la otra doble Simétrico y Asimétricos PEQUEÑOS LANZAMIENTOS Desde una mano lanzamiento en cascada de las dos mazas y recogida en una mano GRAN LANZAMIENTO Sin manos con ayuda de la otra maza Plano horizontal GRAN LANZAMIENTO Asimétrico GRAN LANZAMIENTO Fuera del campo visual 33

34 GE 4 MAZAS PEQUEÑOS CIRCULOS De mano a mano Plano frontal Fuera del campo visual MOLINO CON CAMBIO DE PLANO MOLINO TRIPLE Plano sagital RODAMIENTO De una maza por los brazos de mano a mano. ROTACION LIBRE PEQUEÑOS De una maza sobre una LANZAMIENTOS parte del cuerpo Desde una mano 10 lanzamiento en cascada MAESTRIA PEQUEÑOS LANZAMIENTOS RIESGO GRAN LANZAMIENTO De dos mazas Fuera del campo visual GRAN LANZAMIENTO En cascada, una maza fuera del campo visual 34

35 DEBERIAS SABER CINTA MATERIAL Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse. La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. Pelo recogido. CINTA : - Menores de 14 años mínimo 4 metros y medio de largo de la cinta. - Entre los 14 y 15 años minino 5 metros de largo de la cinta. - A partir de los 16 años mínimo 6 metros de largo de la cinta. QUE SE VALORA En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres Preparación y final de los elementos. La correcta colocación de la postura corporal. Técnica de base de la cinta. Ejecución de los elementos. Amplitud del movimiento. La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación. Coordinación de la gimnasta con el aparato. Dificultad, originalidad y creatividad. IMPORTANTE El trabajo de técnica de base con ambas manos. CERTIFICACIÓN Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios. 35

36 GE 1 CINTA ESPIRALES SERPENTINAS SERPENTINAS BALANCEO Desplazamiento hacia atrás aproximadamente 10 metros Con mano derecha y mano izquierda Varilla hacia abajo Desplazamiento hacia atrás aproximadamente 10 metros Con mano derecha y mano izquierda Varilla hacia arriba Desplazamiento hacia atrás aproximadamente 10 metros Con mano derecha y mano izquierda Plano frontal Andando paso por encima de la cinta en desplazamiento CIRCUNDUCCIONES Todos los planos CAMBIOS DE MANO Plano frontal y transversal. Con rotación del palo, dibujando un pequeño circulo con la cinta. ROTACIONES DEL PALO ALREDEDOR DE LA MANO Todos los planos ESCAPADA Plano sagital TÉCNICA DE AGA- RRE DEL FINAL DE LA CINTA Todos los planos GRAN LANZAMIENTO Circunducción en el plano sagital hacia atrás, suelta del palo(sin rotación) para coger la tela y lanzamiento hacia delante 36

37 GE 2 CINTA SERIE DE ESPIRALES 1-por el suelo dibujando un circulo 2-Circulo completo en el plano sagital SERPENTINAS por el suelo dibujando un circulo Plano frontal y plano transversal SERPENTINAS Plano frontal Cinta delante del cuerpo Con rotación del cuerpo BALANCEO Plano frontal Corriendo paso por encima de la cinta MOVIMIENTOS EN OCHO Todos los planos REIMPULSO De la varilla desde una parte del cuerpo Circunducción en el plano sagital hacia atrás, suelta del palo(con rotación) para coger la tela y lanzamiento hacia delante ESCAPADA Plano transversal BOOMERANG Por el aire Circunducción en el plano sagital hacia atrás, suelta del palo(sin rotación) para coger la tela y lanzamiento hacia atrás 37

38 GE 3 CINTA ESPIRALES Al rededor de la varilla y el brazo SERIE DE SERPENTINAS 1-Con el brazo extendido arriba por detrás de la espalda. 2-Bajar el brazo con serpentinas por delante del cuerpo en el plano sagital hasta el suelo 3- Y volver a subir el brazo por el mismo plano con la varilla hacia arriba hasta que el brazo llegue a la horizontal SERPENTINAS Plano frontal Cinta detrás del cuerpo Con rotación del cuerpo CIRCUNDUCCIONES Plano frontal Saltitos con desplazamiento pasando a través Dos pasos en cada circunducción. Y una rotación en el eje horizontal durante el vuelo del aparato. RODAMIENTO de la varilla Un segmento Circunducción en el plano sagital hacia atrás, suelta del palo (CON rotación) para coger la tela y lanzamiento hacia atrás ESCAPADA Plano frontal directo desde el agarre de la varilla con la mano BOOMERANG por el suelo, circunducciones con el final de la cinta y recogida de la varilla 38

39 GE 4 CINTA ESPIRALES durante una inversión en el eje horizontal SERPENTINAS Durante una dificultad de giro en chasse hacia delante, zancada voltereta y recogida en circunducción CIRCUNDUCCIONES Plano frontal Saltitos con desplazamiento pasando a través Un paso en cada circunducción RIESGO RODAMIENTO de la varilla Mínimo dos segmentos OBLICUO ESCAPADA Plano sagital de atrás a delante + RELANZAMIENTO EN BOOMERANG POR EL SUELO + RELANZAMIENTO ALTO 39