1º bachillerato. Educación Física 3ª EVALUACION

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1 1º bachillerato Educación Física 3ª EVALUACION

2 TEMA 5 : LOS DEPORTES DE AVENTURA 1. Actividades deportivas en el MEDIO TERRESTRE TREKING: Recorrer un determinado paraje a pie en contacto con la naturaleza. SENDERISMO: Seguir un camino, sendero o pista balizado y marcado (GR o PR) ALPINISMO: Ascensión de picos elevados o de dificultad máxima. ESCALADA: Ascender paredes verticales utilizando manos y pies. RAPPEL: Descenso de paredes verticales, deslizando a través de cuerdas. DESCENSO DE BARRANCOS: Recorrer un río (barranco) desde su inicio hasta su desembocadura, con saltos, rappel, buceo, etc ESPELEOLOGIA: Exploración de grutas o cavidades subterráneas. MOUNTAIN BIKE: Recorrer caminos con una bici de montaña (MTB) CICLOTURISMO: Realizar un itinerario de 1 o varios días con MTB. ORIENTACIÓN: Descubrir diferentes balizas o señales colocadas en la naturaleza con la ayuda de un plano y una brújula. MARCHA A CABALLO: Itinerario en caballo por pistas de dificultad adaptada. ESQUI ALPINO O SNOWBOARD: Descenso de montañas por pistas marcadas y señalizadas por dificultad. ESQUI DE FONDO: Realización de trayectos (pistas) con ascensos y descensos moderados. ESQUI DE MONTAÑA: Ascensión de montañas y picos con esquís recubiertos de piel de foca para no resbalar. 2. Actividades deportivas en el MEDIO ACUATICO PIRAGÜISMO: Realizar un recorrido libre en embarcación individual o doble, en el mar, lagos o ríos. RAFTING: Descenso de río de aguas bravas en grupo, con embarcación neumática. HIDROSPEED: Descenso de río de aguas bravas con embarcación individual de plástico sobre la que se va tumbado y con ayuda de aletas.to SUBMARINISMO: Actividad desarrollada en el mar basada en la inmersión y exploración de los fondos marinos. (a pulmón o con botella) VELA: Desplazamiento sobre el mar o un lago por la acción del viento. SURF: Deslizamiento sobre las olas del mar con una tabla ligera. WINDSURF: consiste en desplazarse en el agua sobre una tabla algo similar a una de surf, provista de una vela. KITESURF: uso de una cometa de tracción que tira del deportista por cuatro o cinco líneas, permitiendo deslizarse sobre el agua mediante una tabla. CATAMARÁN: embarcación o buque multi-casco con dos cascos paralelos de igual tamaño.

3 3. Actividades deportivas en el MEDIO AEREO PARACAIDISMO: Lanzarse al vacío desde un avión, manejando el paracaídas con el fin de dirigirlo al objetivo. PARAPENTE: Lanzarse desde la pendiente de una montaña con un parapente, desplazándose por la acción del aire. ALA DELTA: Igual que el parapente, pero tiene forma triangular. PUENTING: Lanzamiento al vacío, sujetos por los pies mediante una cuerda semielástica. TIROLINA: Desplazarse colgado sobre una cuerda anclada en sus extremos y con desnivel entre ambos.

4 TEMA 6 : TRUCOS Y CONSEJOS PARA UNA SALIDA 1. Vestimenta Bota o zapatilla?: Si el terreno tiene mucha piedra suelta, es preferible la bota, si el terreno no es complicado será mejor la zapatilla. Uno o 2 calcetines? Siempre uno. Si eliges 2 calcetines, en vez de protegerte más, pueden hacerte ampollas. Pantalón corto o largo?? Será más agradable el corto en verano, pero dejarás las piernas desprotegidas frente a arañazos, picaduras, etc.. Camiseta: El algodón no elimina el sudor, yendo mojado todo el camino. Mucho mejor una camiseta técnica transpirable. También hay camisetas térmicas para invierno que expulsan el sudor y mantienen el calor. Complementos: gorra de sol, gorro de lana y guantes en invierno, chubasquero, crema solar, labial, gafas de sol 2. Complementos en una salida a la montaña Linterna: Mejor el frontal para tener las manos libres. Bastón: Si el terreno es complicado será útil en las subidas, aunque en las bajadas puede llegar a estorbar. Puede ser telescópico, un bastón o incluso una rama. Brújula: Puede ser muy útil en rutas nuevas. Botiquín: Llevar un pequeño botiquín para todo el grupo con tiritas, gasas, agua oxigenada, antiinflamatorios, aspirinas y algún antiséptico. Móvil: En caso de perdernos, llegar tarde o accidentarnos, nos será de gran ayuda para solicitar ayuda, mandar avisos o incluso compartir nuestra ubicación (si hay cobertura). Basura: No se abandona nada en la montaña, se lleva encima hasta un contenedor. La comida biodegradable, se puede esconder y la comerán los animales Fuego: Nunca se harán hogueras en la montaña, puede descontrolarse y provocar un incendio. 3. Dónde montar la tienda de campaña Se deberá pedir permiso con antelación, hay lugares donde está prohibido pernoctar. A veces es peligroso acampar en zonas inundables cerca de los ríos. En zonas húmedas habrá muchos mosquitos por la noche. Buscar un lugar resguardado del viento y del frío. No situarla en un barranco, ya que en caso de lluvia torrencial se verá arrastrada. Buscar una mínima inclinación en caso de lluvia, pero sin que sea demasiada. Orienta la tienda al sur para protegerse del viento y frío del norte. No utilizar fogones para cocinar dentro de la tienda.

5 TEMA 7 : LA BICICLETA DE MONTAÑA 1. Actividades que se pueden realizar Medio de transporte Rutas por caminos asfaltados Entrenamientos de dureza física y competiciones Cicloturismo Recorridos por montaña (MTB) 2. Manejo de la bicicleta Cómo frenar? Siempre con el de atrás. Frenar sólo con el freno delantero provocará que se levante la rueda de atrás. Cadena, qué cambio usar?? o LLANO, CÓMODO: Plato y piñones medianos o SUBIDA, LENTO: Plato pequeño piñones grandes o BAJADA, RAPIDO: Plato grande piñones pequeños Sillín: Al sentarnos en el sillín, tocaremos el suelo con las puntas de los pies Herramientas: o Hinchador o Cámara o Parches o Juego de palancas Casco: imprescindible por seguridad

6 TEMA 8 : LA ORIENTACION 1. Qué es?? Es una actividad muy divertida que consiste en correr y caminar por la montaña, buscando una serie de señales escondidas, con ayuda de la brújula y un mapa. 2. Tipos a. Carrera de orientación con plano: Espacio: se realiza en parque o montaña Jugadores: Individual o en grupo Inicio: todos al mismo tiempo y desde el mismo lugar Material: Plano, brújula, tarjeta y bolígrafo Objetivo: Encontrar todas las balizas en el menor tiempo posible Características: Cada grupo tiene un recorrido diferente, es muy útil la brújula y no puede cambiarse el orden de las balizas en el recorrido. b. Carrera de orientación con señales: Espacio: en las instalaciones de un centro educativo Jugadores: Grupo Inicio: todos al mismo tiempo y desde diferentes lugares Material: Hoja con señales (recorrido) y hoja explicativa de señales. Objetivo: Encontrar todas las balizas en el menor tiempo posible Características: Cada grupo inventa un recorrido que hará otro grupo, irán cogidos de la mano, tendrán que hacer pruebas en cada señal (correr, saltar, flexiones, etc ) c. Carrera de orientación con preguntas: Espacio: en las instalaciones de un centro educativo Jugadores: Parejas Inicio: todos al mismo tiempo y desde el mismo lugar Material: Plano del colegio, hoja de respuestas y bolígrafo Objetivo: Realizar un recorrido, encontrando una serie de tarjetas con preguntas a contestar. Características: Cada grupo tiene un recorrido diferente, pero las preguntas serán las mismas para todos. Hay que seguir el recorrido marcado sin saltarse preguntas. 3. La brújula y el mapa BRUJULA: Nos indica nuestra posición con respecto a los puntos cardinales. o Partes: Flecha de dirección, N (norte), Aro de graduación, aguja imantada (señala al N), flecha dirección móvil. MAPA: Gracias a él podemos ubicarnos y seguir un recorrido o Puntos cardinales señalados (N, S, E, O) o Escala: la mayoría están a 1:15.000, es decir, 1 cm del plano equivale a 150 mts.