Factores y consejos. Para mejorar tu sexualidad en la menopausia

Tamaño: px

Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "Factores y consejos. Para mejorar tu sexualidad en la menopausia"

Natividad Rubio Fuentes
hace 5 años
Vistas:

1 6 Factores y consejos Para mejorar tu sexualidad en la menopausia

2 Factor 1 Tu vida sexual previa Cómo era tu vida sexual antes de que llegaran tus desarreglos hormonales? Si la respuesta es que era satisfactoria, entonces tienes muchas probabilidades de que esto continúe así después de la menopausia. Pero no te alarmes si has contestado que era insatisfactoria porque todo en esta vida tiene remedio y muchas mujeres redescubren su sexualidad después de la menopausia, cuando el riesgo de sufrir embarazos no deseados se ha terminado. Para disfrutar de la sexualidad es importante saber lo que te gusta a través de la autoexploración y la masturbación. Para esto los juguetes sexuales como el que muestro en la foto son excelentes durante la menopausia pues son angostos y no hacen daño al entrar en la vagina. Recomiendo el uso de un buen lubricante. Hay que romper tabúes y mitos religiosos y aprender a conocer lo que nos gusta pues sólo así podremos disfrutar también entre dos. Una vez que sabes lo que te gusta puedes comentárselo a tu pareja y verás cómo cambia vuestra dinámica!

Sin embargo no es justo que pensemos que el deterioro de nuestra vida sexual se debe únicamente a nosotras las mujeres.

3 Factor 2 Tu pareja Cómo es tu pareja en el ámbito sexual? Es impetuoso y quiere ir al grano directamente o es cariñoso y se toma su tiempo? Las mujeres necesitamos mucha estimulación previa, especialmente durante la menopausia pues el deseo ha disminuido. Sin embargo no es justo que pensemos que el deterioro de nuestra vida sexual se debe únicamente a nosotras las mujeres. El sexo es cosa de dos y si algo no funciona es lógico que las dos partes se ayuden mutuamente a resolver el problema. Dile que te enamore como cuando erais novios!! Enséñale a tu pareja cómo te gusta que te acaricie y dónde y cómo exactamente quieres que lo haga. A veces tenemos vergüenza de hablar de estas cosas pero debemos hacerlo. Te darás cuenta que la mayoría de los hombres les gusta que los guíes pues ellos no nacen sabiendo. Pero si tu pareja no quiere aprender y no te apoya en este aspecto o te hace daño al tener sexo contigo a lo mejor deberías plantearte si es lo que quieres en una relación. Tu te mereces lo mejor!!

Factor 3 Debilitamiento del suelo pélvico Durante la menopausia es común que los músculos que soportan nuestra vagina se debiliten por la falta de hormonas y por los malos hábitos de vida como las

4 Factor 3 Debilitamiento del suelo pélvico Durante la menopausia es común que los músculos que soportan nuestra vagina se debiliten por la falta de hormonas y por los malos hábitos de vida como las malas posturas. Las pérdidas de orina pueden afectarnos psicológicamente pero también físicamente al intentar tener sexo. Además al debilitarse la sujeción interna, la vagina cambia de posición (ver foto) y se vuelve más rígida lo que puede ser una de las causas de el dolor durante las relaciones. Vagina Si sufres de pérdidas de orina o dolor durante las relaciones es importante romper el miedo y consultar con el médico. Existen terapias de rehabilitación en hospitales que pueden ayudarte en este aspecto. Puedes intentar también hacer ejercicios de Kegel (contraer y relajar el suelo pélvico). Muy pronto pondré un video en mi canal de youtube para enseñarte cómo hacerlos correctamente.

Factor 4 Falta de estrógeno altera tu deseo sexual El estrógeno es la hormona femenina por excelencia, responsable de que nos crezca el pecho durante la adolescencia y también de la lubricación y

5 Factor 4 Falta de estrógeno altera tu deseo sexual El estrógeno es la hormona femenina por excelencia, responsable de que nos crezca el pecho durante la adolescencia y también de la lubricación y salud vaginal. Además de esto, el estrógeno afecta nuestro cerebro y aumenta nuestro deseo sexual durante los días fértiles del ciclo para aumentar las probabilidades de tener un bebé. Se imaginarán entonces lo que sucede cuando este estrógeno nos falta debido a la menopausia. Nuestro deseo sexual disminuye y también perdemos elasticidad y lubricación de la vagina. Las molestias durante las relaciones hacen que cada vez provoque menos hacer el amor y el dejar de hacer el amor debilita aún más nuestra vagina. Es un círculo vicioso que hay que romper La terapia hormonal sustitutiva con estrógenos puede ayudar a aumentar tu deseo sexual. No olvides también que el cerebro es el órgano sexual más importante y que a veces hay que ayudarlo leyendo literatura erótica o viendo imágenes sexuales. Debemos romper tabúes también en este aspecto si queremos mejorar nuestro deseo sexual.

Factor 5 Depresión debido a la falta de estrógeno La falta de estrógenos también puede alterar nuestro estado de ánimo ya que una de las funciones de esta hormona es aumentar nuestros niveles de

6 Factor 5 Depresión debido a la falta de estrógeno La falta de estrógenos también puede alterar nuestro estado de ánimo ya que una de las funciones de esta hormona es aumentar nuestros niveles de serotonina, la hormona de la felicidad, en el cerebro. Muchas mujeres sufren depresión durante la menopausia. Ante todo es importante saber que no es tu culpa estar así, triste, decaída, con cambios de humor. Es tu cuerpo que no está funcionando como es debido. Si estás deprimida es normal que tu deseo sexual sea inexistente. La terapia hormonal con estrógeno en este caso puede también ser de ayuda. Alternativamente existen fármacos para la depresión pero debes pedirle al médico que te recete los que no alteren el deseo sexual pues muchos sí lo hacen. La terapia psicológica puede ayudarte también en este aspecto pero sobretodo debes mantener una buena comunicación con tu pareja. Que sepa que si no tienes deseo no es porque lo has dejado de querer. Busca pasar tiempo entre dos de otras maneras para que la relación no se vea afectada.

Factor 6 Medicamentos y drogas A menudo la menopausia viene acompañada de otras enfermedades como la hipertensión o la depresión para las cuales el médico nos receta ciertos fármacos.

El consumo de alcohol, tabaco o marihuana también produce problemas de sexualidad como falta de orgasmos o sequedad vaginal.

7 Factor 6 Medicamentos y drogas A menudo la menopausia viene acompañada de otras enfermedades como la hipertensión o la depresión para las cuales el médico nos receta ciertos fármacos. Muchos de estos medicamentos tienen como efecto secundario el disminuir el deseo sexual. El consumo de alcohol, tabaco o marihuana también produce problemas de sexualidad como falta de orgasmos o sequedad vaginal. Si tienes hipertensión o depresión pídele al médico que te recete fármacos con pocos efectos sobre el deseo sexual. Si fumas, déjalo pues si lo haces tu salud en general se verá beneficiada. Limita el consumo de alcohol y drogas recreativas. Todo esto, combinado con los consejos anteriores te ayudará mucho en mejorar tu vida sexual.

8 Qué te han parecido estos consejos? Te han resultado útiles para mejorar tu sexualidad? Si quieres recibir más contenido como éste o prefieres que te de algún consejo extra adicional, escríbeme a menopausianomeganas@gmail.com Mónica Torres, PhD.

Documentos relacionados

Hospital Nisa Pardo de Aravaca Guía para Padres. 10 claves para el sexo postparto

Hospital Nisa Pardo de Aravaca Guía para Padres. 10 claves para el sexo postparto 10 claves para el sexo postparto 1. Esperad el momento adecuado Tras el parto, ya sea natural o provocado, el cuerpo de la mujer necesita recuperarse, los órganos femeninos tardarán algún tiempo en volver