SIN TABACO, MEJOR. Y recuerda Sin tabaco vivirás mejor! Escucha: Mira: Respira: Habla:

Transcripción

1 ESCOLARES

2 SIN TABACO, MEJOR Escucha: Algunas personas fuman cigarrillos, aunque son más las que no lo hacen. Tú tienes derecho a respirar aire puro, a no fumar y a que no se fume a tu lado. Mira: Los cigarrillos tienen tabaco, que se saca de una planta, pero se fabrican con papel, pegamentos y otras cosas, muchas veces venenosas, que pasan al humo. Respira: El humo no te dejará respirar bien, puede producirte enfermedades, aunque los cigarros los fumen las demás personas. Habla: Si te ofrecen un cigarrillo di simplemente: No, gracias! Si fuman cerca de ti, puedes decir: Por favor, no fumes a mi lado! Y recuerda Sin tabaco vivirás mejor!

3 SIN ALCOHOL, MEJOR Algunos alimentos se transforman en bebidas alcohólicas después de ser tratados, perdiendo todas sus propiedades saludables. Come frutas y zumos de frutas naturales, estas son necesarias y te sentarán bien, pero no pruebes las bebidas con alcohol. A tu edad pueden hacerte mucho daño. Sabes que algunos niños y niñas ya han probado el vino o la cerveza? Probablemente, las personas que los cuidan no saben el daño que esto puede hacerles. Si alguien te ofrece una bebida con alcohol, di NO!, empiezas a ser una gran persona. La vida es mejor sin alcohol.

4 SALUD SEXUAL La sexualidad forma parte del ser humano desde que nacemos hasta que morimos. Igual que nuestra alimentación, el ejercicio y otros hábitos, la sexualidad también debe ser saludable. Para tener una vida sexual saludable debemos: Todos los niños y las niñas debemos conocer, respetar y defender nuestros derechos sexuales Solicitar ayuda: Acude a una persona adulta cuando quieras resolver tus dudas - Recibir y consultar información sobre sexualidad. - Ser respetuosos con otros niños y niñas que son diferentes. La amistad es positiva. - Saber que cada persona tiene derecho a "querer a quien quiera. - Evitar toda relación basada en el abuso: Aprenderemos a decir no frente a caricias, palabras o peticiones que nos hagan sentir mal. - Conocer nuestro propio cuerpo: Debemos nombrar e identificar correctamente las distintas partes del cuerpo, incluso las sexuales, y conocer las distintas formas de cuidarlo. - Reconocer y expresar nuestros propios sentimientos o afectos. - Ser de un sexo u otro no tiene que ver con las actitudes y actividades que desarrollemos. - Saber que el preservativo es un método utilizado para evitar embarazos e infecciones.

5 CONTROL DEL ESTRÉS Sabes lo que es el estrés? El estrés es una respuesta exagerada de tu mente y tu cuerpo a los estímulos externos o tu propia percepción de las cosas y las situaciones. El estrés te hace sentir sensaciones que te desagradan, miedos y molestias que pueden llegar a hacerte daño. La mayoría de las veces estas cosas sólo existen en tu imaginación. Sin embargo, el estrés puede controlarse y evitarse: descansando bien, alimentándote correctamente, repartiendo bien tus tiempos de juego y estudio. Respetando tus horarios de sueño, durmiendo unas ocho horas diarias por lo menos. Y si a pesar de todo, sientes nervios o preocupación... habla con tu familia, es quien mejor puede ayudarte

6 ACTIVIDAD FÍSICA Corre, salta, brinca, juega... tu cuerpo necesita moverse Sólo, con amigos, con amigas, con la familia, pero corre, salta, brinca, juega... tu cuerpo necesita moverse. Perdona que insista. Sabes que crecerás mejor si te mueves más? subiendo y bajando las escaleras en lugar de coger el ascensor, caminando en lugar de ir en coche, montando en bici o nadando. Ya verás que bien te encuentras! Tu cuerpo está hecho para moverse, a esto se le llama Actividad Física, cuanto antes lo aprendas mejor. Con el ejercicio o actividad física, respirarás mejor, dormirás mejor, te sentirás mejor..., crecerás mejor! Tendrás un cuerpo mejor para toda la vida. Y, muy importante, con la actividad física, el ejercicio, los juegos o el deporte, ganarás amigos y amigas. Muévete mucho y disfruta del ejercicio en familia!

7 ALIMENTACIÓN Alimentarse es una necesidad de todos los seres vivos, pero la alimentación que nos proporciona los nutrientes necesarios para vivir es diferente de unos a otros. Si has aprendido a comer en casa, estás de enhorabuena. Recuerda lo que aprendiste, ponlo en práctica siempre y llevarás un tesoro para toda la vida. Las personas, debemos comer moderadamente, tomando alimentos diferentes: cereales, frutas, verduras, leche, huevos..., y otros que ya conoces, ni mucho ni poco, sólo lo que necesitas. Si además haces ejercicio todos los días, ya tienes un seguro para tu salud. Reparte las comidas del día, pero no picotees entre horas. Evitarás aumentar de peso. Desayuna en casa antes de salir para el colegio, y que no te falte la leche con pan, gofio o cereales de cualquier tipo, la fruta y, si quieres algún trozo de queso o un par de lonchas de un embutido ligero. Jugar, descansar, alimentarse y estudiar! Qué más puedes desear?

8 Vida la de Círculos Los a CUIDÁNDOTE SIEMPRE DARÁS EN LA DIANA Dep. Legal: TF-423/2012 Servicio Canario de la Salud. Dirección General de Salud Pública. Servicio de Promoción de la Salud Todos los derechos están protegidos. Se permite la reproducción de los textos y materiales siempre que sean utilizados sin fi nes comerciales ni lucrativos.