Por tu salud, muévete

Transcripción

1 Por tu salud, muévete

2 ACTIVIDADES DEL PROGRAMA DEPORTE TERAPÉUTICO DE LA CONCEJALÍA DE DEPORTES Se pretende que todas aquellas personas que busquen en el ejercicio físico una forma de complementar el tratamiento de sus patologías y afecciones, cualquiera que sea su edad, tengan cabida en estas Actividades Médico-Deportivas. Cada año el Centro de Medicina Deportiva trata de mejorar lo ya programado en años anteriores. Al mismo tiempo, intenta dar cabida a nuevas actividades que puedan dar respuesta a las necesidades planteadas por distintos colectivos ciudadanos, que demandan de sus instituciones, poder usar y disfrutar de sus instalaciones deportivas, mediante cursos diseñados específicamente para ellos. NUESTROS OBJETIVOS Las actividades médico-deportivas del tienen como objetivo básico y primordial la utilización del ejercicio físico, supervisado médicamente y realizado de forma controlada para fines preventivos, terapéuticos y rehabilitadores. Todas estas actividades permiten a personas de edades comprendidas entre los 2 y los 90 años conseguir una mejora sistemática de su salud, su calidad de vida, su estado de ánimo, sus relaciones sociales y una mejor actitud frente a sus dolencias. DURACION DEL PROGRAMA Tendrá una duración del curso completo , dividiéndolas en Cuatro Periodos (aproximadamente de dos meses cada uno). 1º Periodo: del 15 septiembre al 15 Noviembre º Periodo: del 16 noviembre 2015 al 31 enero º Periodo: del 1 febrero al 31 de marzo º Periodo: del 1 de abril al 7 de junio 2016 Todas aquellas personas que deseen inscribirse en cualquier actividad una vez que haya comenzado el curso y siempre y cuando haya plazas vacantes, lo deberán formalizar en las fechas que a continuación se detallan: INSCRIPCIONES: Abiertas desde el 10 de Julio 2015 Inscripción para 2º periodo, el 9 de noviembre 2015 Inscripción para 3º periodo, el 25 de enero 2016 Inscripción para 4º periodo, el 21 de marzo 2016 No obstante, en aquellos grupos que no estén completos de participantes, se mantendrá el plazo de inscripción abierto. HORARIOS Y LUGAR PARA REALIZAR INSCRIPCIONES OFICINA DEL PALACIO MUNICIPAL DE DEPORTES Y CENTRO DE MEDICINA DEPORTIVA De lunes a viernes de 9 00 h. a h. OFICINA ELECTRONICA 365 días / 24 h COMPLEJOS DEPORTIVOS NUÑEZ BLANCA, BOLA DE ORO, CHANA YARABIAL Consulte los horarios de atención al público en los propios Complejos Deportivos. (*) La atención al publico en horario de tarde (sólo en los Complejos Deportivos) comenzará el 16 de septiembre 2015 PROFESORADO Las actividades médico-deportivas están impartidas por profesores/ as técnicos y especializados en cada una de las actividades. CONDICIONES SOBRE INSCRIPCION Y PARTICIPACIÓN EN LAS ACTIVIDADES Consultar normas en el documento de condiciones de inscripción y participación en las actividades Físicodeportivas y Médicodeportivas en nuestra página web u oficina electrónica. granada.org. BONIFICACIONES Los participantes empadronados en el municipio de Granada tendrán una descuento del 5 % en el abono de su cuota MODALIDADES Actividades realizadas en gimnasio Actividades realizadas en piscina Actividades combinadas en gimnasio y piscina Actividades realizadas en entorno urbano Actividades médico-deportivas de asesoramiento 2 3

3 I. ACTIVIDADES REALIZADAS EN GIMNASIO GIMNASIA PARA LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL La práctica de ejercicio dinámico, principalmente isotónico, con intervención de grandes grupos musculares, y realizados de forma sistemática, constituye un pilar fundamental para un buen control de la presión arterial en un grupo de la población cada vez más numeroso: los hipertensos. GIMNASIA SUAVE PARA MAYORES Esta actividad está especialmente diseñada para los más mayores de nuestros mayores, dado que el número de usuarios de edad superior a 80 años que se inscriben en nuestras actividades es cada vez mayor. GIMNASIA PARA LA ARTROSIS Y LA OSTEOPOROSIS La práctica regular de ejercicio físico controlado es un arma eficaz para la prevención y para la mejora de la sintomatología de múltiples enfermedades y afecciones, entre las que destacan las osteoarticulares (osteoporosis, artrosis, artritis reumatoide, etc.). C.D. Paquillo Fernández 18+ Mayores de 18 años Mensual: 2 días / semana: según haberes de la unidad familiar 18+ Mayores de 18 años Mensual: 3 días / semana: 34,00 Mensual: 3 días / semana: 34,00 ó 2 días / semana: 23,00 Mayores de 65 año: según haberes de la unidad familiar GIMNASIA PARA MAYORES "No hay que darle más años a la vida, sino más vida a los años. Actividad especialmente dirigida para nuestros mayores, con el objeto de que mantengan y desarrollen sus funciones vitales, se retrasen los síntomas de envejecimiento y que el ejercicio físico contribuya a su autonomía. C.D. Paquillo Fernández, y C.D. Chana Mensual: 3 días / semana ó 2 días / semana: según haberes de la unidad familiar. GIMNASIA DULCE PARA MAYORES Es un valioso método para estar siempre en forma sin cansarse y garantizar un estado de bienestar general, con el particular valor de aliviar las tensiones, frecuentemente acompañado con música. Precio mensual: 2 días / semana: según haberes de la unidad familiar Actividades realizadas en GIMNASIO 4 5

4 Actividades realizadas en GIMNASIO GIMNASIA Y RELAJACIÓN PARA MAYORES En esta actividad, junto con los ejercicios físicos realizados al aire libre y en el gimnasio, cobran especial importancia los ejercicios de con ejercicios en medio acuático. Mensual: 3 días / semana: según haberes de la unidad familiar PILATES TERAPÉUTICO Utilización de ejercicios del método Pilates para la mejora de diferentes patologías., C.D. Paquillo Fernández y C.D. Chana 18+ Mayores de 18 años GIMNASIA PARA EMBARAZADAS Muchos de los estudios realizados sobre deporte y embarazo han demostrado que las gestantes fisicamente activas se encuentran en mejores condiciones que las sedentarias, tienen más capacidad aeróbica y mejor tono muscular, ganan menos peso a expensas de grasa y tienen menos complicaciones de la circulación venosa. 16+ Mayores de 16 años Mensual: 2 días / semana: 23,00 II. ACTIVIDADES REALIZADAS EN PISCINA GIMNASIA EN EL AGUA PARA EMBARAZADAS Ejercicios realizados en el medio acuático orientados para una mejor preparación del momento del parto, C.D. Chana y C.D. Bola de Oro 16+ Mayores de 16 años Mensual: 2 días / semana: 27,50 GIMNASIA EN EL AGUA Utilización del medio acuático (vaso poco profundo) para la realización de ejercicios específicos de muy diversas patologías y afecciones. Es una actividad que sirve como complemento a la de Natación Terapéutica y que puede ser utilizada como enlace para aquellas personas que no están preparadas aún, para acceder a dicha actividad. Mensual: 2 días / semana: 23,00, C.D. Chana, C.D. Bola de Oro y Piscina Municipal Arabial 18+ Mayores de 18 años Mensual: 3 días / semana: 39,00 ó 2 días / semana: 27,50 6 7

5 Actividades realizadas en PISCINA GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORES Práctica de actividad acuática en el vaso de iniciación para las distintas afecciones y enfermedades propias de las personas mayores., C.D. Chana y Piscina Municipal Arabial Mensual: 3 días / semana ó 2 días / semana: según haberes de la unidad familiar. NATACIÓN TERAPÉUTICA PARA MAYORES Práctica de la natación (vasos profundo y poco profundo) para las distintas afecciones y enfermedades propias de las personas mayores., C.D. Bola de Oro, C.D. Chana y Piscina Municipal Arabial Mensual: 3 días / semana ó 2 días / semana: según haberes de la unidad familiar. NATACIÓN TERAPÉUTICA PARA NIÑOS Actividad similar a la anterior, pero dirigida al colectivo de niños y adolescentes., C.D. Chana, C.D. Bola de Oro y Piscina Municipal Arabial De 8 a 17 años Precio mensual: 3 días / semana: 39,00 ó 2 días / semana: 27,50 NATACIÓN ESPECIAL PARA NIÑOS Esta actividad, orientada a los niños con discapacidad, pretende ser, desde un punto de vista lúdico, un complemento para su rehabilitación, al mejorar la coordinación y su psicomotricidad., C.D. Chana y Piscina Municipal Arabial De 2 a 17 años Precio mensual: 3 días / semana: 39,00 ó 2 días / semana: 27,50 Actividades realizadas en PISCINA NATACIÓN TERAPÉUTICA PARA ADULTOS La práctica de la natación, junto con la realización de ejercicios específicos en el medio acuático es un instrumento de primer orden, tanto terapéutico (como refuerzo del tratamiento habitual), como rehabilitador (actividad de elección en la rehabilitación) en muy diversas afecciones y patologías (escoliosis, cifosis, artrosis, hernia de disco, espondilitis anquilosante, etc.). NATACIÓN ESPECIAL PARA ADULTOS El ejercicio físico y la práctica de actividad deportiva permiten mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad, contribuyendo al mismo tiempo como un factor esencial de readaptación e integración en la sociedad. La realización de ejercicios en el medio acuático es un claro exponente de lo citado anteriormente 18+, C.D. Chana, C.D. Bola de Oro y Piscina Municipal Arabial Mayores de 18 años Mensual: 3 días / semana: 39,00 ó 2 días / semana 27,50 18+, C.D. Chana y Piscina Municipal Arabial Mayores de 18 años Mensual: 3 días / semana ó 2 días / semana: según haberes de la unidad familiar 8 9

6 III. ACTIVIDADES COMBINADAS EN GIMNASIO Y PISCINA GIMNASIA Y NATACIÓN PARA MAYORES En esta actividad se combinan los ejercicios físicos realizados al aire libre y en el gimnasio con ejercicios en la piscina (vasos profundo y de enseñanza). Dos días de actividad física en seco y un día de actividad acuática. Mensual: 3 días / semana: según haberes de la unidad familiar ESCUELA DE ESPALDA Actividad que combina una clase teórico - práctica sobre higiene postural, anatomía de la columna vertebral y consejos para la prevención del dolor de espalda, junto con dos clases prácticas (ejercicios para prevenir el dolor de espalda en el gimnasio y en la piscina) ESCUELA DE RODILLA Actividad que combina una clase teórico - práctica sobre higiene postural, anatomía de la rodilla y consejos para la prevención del dolor de rodilla, junto con dos clases prácticas (ejercicios para prevenir/mejorar el dolor de rodilla en el gimnasio y en la piscina) Piscina Municipal Arabial y sala de usos múltiples del Centro de Medicina Deportiva. Mayores de 16 años Curso: 17,00 NATACIÓN TERAPÉUTICA Y GIMNASIA CORRECTIVA PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES La natación se ha mostrado como uno de los deportes de elección para los problemas de alineación de la columna vertebral (escoliosis y cifosis). La práctica regular de ejercicios específicos en el medio acuático es uno de los instrumentos que utilizamos en la rehabilitación de dichas desalineaciones y que se combinan con ejercicios complementarios a través de la actividad física correctiva. Esta actividad va especialmente dirigida a niños y adolescentes. Duración de la sesión de gimnasia correctiva: 30 minutos Duración de la sesión de natación: 40 minutos De 8 a 17 años Mensual: 3 días / semana: 51,00 ó 2 días / semana: 40,00 Actividades realizadas en GIMNASIO YPISCINA Piscina del y sala de usos múltiples del Centro de Medicina Deportiva. Mayores de 14 años Curso: 20,

7 V. ACTIVIDADES DE ASESORAMIENTO ASESORAMIENTO ACUÁTICO TERAPÉUTICO Para aquellos que prefieren, por cuestión de tiempo o de organización, practicar la natación con un fin terapéutico sin estar inscrito en la actividad de natación terapéutica, se les brinda la posibilidad de que sean asesorados por el personal médico del Centro de Medicina Deportiva del PMD. En base a la exploración y estudio de los informes médicos y pruebas diagnósticas aportadas por el usuario, el personal médico le aconsejará cuales son los ejercicios más adecuados para su patología. Previa cita Precio: 34,00 ASESORAMIENTO DE ACTIVIDAD FÍSICA EN DOMICILIO PARA MAYORES CON PROBLEMAS DE DESPLAZAMIENTO Esta actividad está especialmente diseñada para nuestros mayores con imposibilidad de desplazarse a las distintas instalaciones deportivas donde se llevan a cabo actividades específicas para ellos. ASESORAMIENTO MÉDICO-DEPORTIVO Por medio de la realización de distintas pruebas dentro del examen médico-deportivo, el personal médico del Centro de Medicina Deportiva le aconsejará cual es su actividad física más idónea, tanto si padece algún problema o enfermedad, como si no la padece. Previa cita Precio no usuarios: 61,50 ó Precio usuarios: 49,50 MASAJE TERAPÉUTICO Un buen masaje puede ayudar a sentirse bien debido a que es muy efectivo como relajante muscular, combate el cansancio y/o fatiga, estimula la circulación, previene las enfermedades cardiovasculares, regula el sistema nervioso y potencia el sistema inmunológico. Actividades de ASESORAMIENTO Previa cita y C.D. Chana Previa cita Precio por masaje: 15,

8 PASEO PARA MAYORES Conscientes de la importancia que tiene el caminar con regularidad para nuestros mayores, mediante esta actividad se pretende concienciarles de esta necesidad, realizando paseos en grupo por diferentes zonas de nuestra ciudad, acompañados por un monitor que les explicará además ciertos aspectos culturales e históricos de la zona por la que transcurra el paseo. Acumula 30 minútos de actividad física cada día IV. ACTIVIDADES REALIZADAS EN EL ENTORNO URBANO Itinerarios urbanos Por paseo: 2,00 Juntos por una vida activa y feliz 14 15