COMPLEJO DEPORTIVO UCA

Transcripción

1 COMPLEJO DEPORTIVO CARDIOMUSCULACIÓN Trabajo cardio-muscular individual con aparatos, con asesoramiento de monitor. MODALIDADES / AFORO TURNOS DISPONIBLES Egresados, Otras Universidades, Lunes a Viernes de 8:00 a 21:00 18,00 26,00 35,00 Lunes, Miércoles y Viernes de 8:00 a 21:00 11,50 18,00 23,00 INSCRIPCIÓN MENSUAL 1 hora/sesión Sin monitor Acceso según aforo AFORO MÁXIMO SIMULTÁNEO 35 personas Martes y Jueves de 8:00 a 21:00 Lunes a Viernes de 8:00 a 16:00 7,50 13,00 18,50 13,50 19,50 26,50 Lunes, Miércoles y Viernes de 8:00 a 16:00 9,00 14,50 19,50 Martes y Jueves de 8:00 a 16:00 6,00 9,50 14,00 USO ESPORÁDICO 1 hora/sesión Sin monitor AFORO MÁXIMO SIMULTÁNEO 35 personas Según disponibilidad (Sólo en horario de 8:00 a 16:00) 1,70 2,40 3,00

2 COMPLEJO DEPORTIVO AEROBIC LATINO Ejercicios aeróbicos trabajados a partir de coreografías sencillas con música y movimientos de bailes latinos, dirigidos por un/a monitor/a. Egresados, M. y J. 18:00 19:00 11,50 18,00 23,00 CARDIO BOX Ejercicios aeróbicos trabajados a partir de coreografías sencillas con música y movimientos de bailes latinos, dirigidos por un/a monitor/a. M. y J. Egresados, 10:30 11:30 19:00 20:00 11,50 18,00 23,00 CICLO INDOOR Actividad muy atractiva en auge en la que montados en una bicicleta trabajamos al ritmo de la música guiados por un monitor. Trabajo completo centrado en el trabajo aeróbico sin olvidar el trabajo de fuerza y velocidad. Actividad ideal para tonificar, eliminar grasa y mejorar la circulación. Egresados, L. y X. 17:00 18:00 11,50 18,00 23,00 min:9-max:15 L., X. y V. M. y J. 13:00 14:00 20:00 21:00 19,00 23,00 27,50 8:00 9:00 18:00 19:00 20:00 21:00 11,50 18,00 23,00

3 COMPLEJO DEPORTIVO ENTRENAMIENTO CORE En formato para clases colectiva colectivas tiene como objetivo el trabajo de la zona media (core). La palabra core hace referencia a la zona media del cuerpo y de ahí dependen muchos de los movimientos que realizamos y es de donde nace la fuerza necesaria para algunos de los ejercicios que desarrollamos habitualmente. Con su práctica podremos trabajar los músculos del abdomen, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, aumentar la flexibilidad. Egresados, L., X. y V. 20:00 21:00 19,50 23,00 27,50 ESTIRAMIENTOS / RELAJACIÓN Actividad en la que los movimientos se realizan de forma coreografiada al ritmo de la música. Combina estiramientos, tonificación muscular, corrección postural y relajación en una misma sesión. Trabajo de todo tu cuerpo de una forma suave. Ganas concentración y control sobre cuerpo y mente. Egresados, L., y X. 16:00 17:00 11,50 18,00 23,00

4 COMPLEJO DEPORTIVO FITNESS Actividad física, con monitor, ejercicios variados de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones. Egresados, M. y J. 17:00 18:00 11,50 18,00 23,00 FITNESS INFANTIL (6 12 años) Actividad física en sala para niños. Utilizando circuitos y juegos se pretende acercarlos a los beneficios de la práctica de la actividad física y que adquieran hábitos saludables para mejorar su nivel de vida y bienestar, ahora que son niños y pensando en los beneficios que les quedarán para la edad adulta. Actividad variada en la que se trabajará la educación física de base a través de varios contenidos como son: los predeportes, el ritmo, el juego, habilidades básicas, etc. Trabajaremos la motricidad básica del niño con el objetivo del desarrollo integral del mismo. Egresados, L. y X. 17:00 18:00 11,50 18,00 23,00 GAP (Glúteos - Abdominales Piernas) Actividad centrada en la tonificación del abdomen, las piernas y los glúteos, trabajando acompañados por música con la dirección de un monitor. Egresados, L., X. y V. 10:30 11:30 19,00 23,00 27,50 M. y J. 20:00 21:00 11,50 18,00 23,00

5 COMPLEJO DEPORTIVO GIMNASIA DE ACTIVACIÓN Ejercicios de acondicionamiento físico general de bajo y medio impacto, especialmente indicado para personas que toman contacto por primera vez con la actividad física o que la retoman tras periodos de inactividad. Actividad dirigida por un monitor. min:9-max:17 Egresados, L., X. y V. 8:00 8:45 19,00 23,00 27,50 PILATES Método de acondicionamiento físico que combina la flexibilidad y el fortalecimiento muscular a través de movimientos basados en la concentración, el control, la centralización, la fluidez de movimientos, la precisión y la respiración. min:9-max:15 Egresados, L., X. y V. 18:00 19:00 19,00 23,00 27,50 M. y J. 09:30 10:30 11,50 18,00 23,00

6 COMPLEJO DEPORTIVO POWER DUMBELLS Actividad con música en la que se trabaja con cargas externas al ritmo marcado por el monitor combinando la tonificación muscular y el entrenamiento aeróbico. Ideal para una rápida mejora de la fuerza, resistencia y conseguir con ello una buena definición muscular. Es un programa de entrenamiento de ejercicios realizado con barras y discos utilizando los principios del entrenamiento con pesos libres, modificado para el ambiente de entrenamiento en grupo. Su principal característica es el trabajo de resistencia muscular localizada (RML) con un alto volumen de repeticiones en cada ejercicio. El entrenamiento está diseñado para que en minutos consigamos un eficiente trabajo de todos los grupos musculares lo cual provocará un cuerpo fuerte y tonificado con un alto gasto calórico. L., X. y V. Egresados, 09:30 10:30 19:00 20:00 19,00 23,00 27,50 M. y J. 13:00 14:00 11,50 18,00 23,00 TOTAL TRAINING Actividad grupal dirigida que se realiza en exterior. Mezcla el trabajo aeróbico intensivo con trabajos de fuerza resistencia, aportando una mejora de la condición física general. Excelente actividad para la pérdida de peso y tonificación general. min:9- max:16 Egresados, L. y X. 18:00 19:00 11,50 18,00 23,00