Planificación de temporada

Transcripción

1 Planificación de temporada CAPACIDADES MOTORAS: R1 R2 R3 R4 R5 F0 F1 F2 F3 V1 V2 EST CC TRABAJO REGENERATIVO CAPACIDAD AERÓBICA POTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANERÓBICA RESISTENCIA ESFUERZOS MÁXIMOS FUERZA COMPESATORIA FUERZA RESISTENCIA FUERZA MÁXIMA FUERZA EXPLOSIVA VELOCIDAD REACCIÓN Y GESTUAL VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO Y ACELERACIÓN ESTIRAMIENTOS CAPACIDADES COORDINATIVAS ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA: ENTRENAMIENTO AERÓBICO ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO R1 TRABAJO REGENERATIVO R2 CAPACIDAD AERÓBICA R3 POTENCIA AERÓBICA R4 ANAERÓBICA LÁCTICA R5 RESISTENCIA A ESFUERZOS MÁXIMOS

2 R1: Trabajo Regenerativo Recuperación más rápida después de un partido o sesión intensa. Adaptación del organismo al esfuerzo posterior. CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad de ejercicio: baja (Inferior al 65 % de la Fc. máx.) Volumen por sesión: Continuo: entre 15 y 30 min. Intervalo: series inferiores a 5 min. CARACTERÍSTICAS: Actividades muy ligeras que incluyen carrera continua suave y juegos de baja intensidad EJEMPLO DE TRABAJO: a) 20 Realizando trabajo interválico que alterne 1 de carrera continua a intensidad baja (aprox. 65% Fc. máx.) con trabajo de fuerza compensatoria b) Rondos de baja intensidad, por ejemplo de 4:2, 5:2, 5:3, etc. 3 series de 5 con estiramientos c) 20 de fútbol-tenis d) Circulaciones de balón y automatismos. e) Estrategia R2: Capacidad Aeróbica Crear una base aeróbica para soportar i prolongar los esfuerzos realizados y recuperarnos de estos esfuerzos CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad de trabajo: Volumen por sesión: media-alta (entre el 60%-80% de la Fc. máx.) Continuo: no inferior a 20 min. Intervalo: series entre 5-10 min.

3 CARACTERÍSTICAS: Conservaciones y juegos con espacios grandes, etc., a intensidades medias-altas EJEMPLO DE TRABAJO: 4 repeticiones de 5 a intensidad media alta (al 60-80% Fc. máx.) con 2 de recuperación ejercicio dirigido donde se combinan acciones técnicas (pases, conducción, etc.) conservación 6:6 con 2 comodines en 30x30 metros, series de 8-10 R3: Entrenamiento Potencia Aeróbica Crear una base para soportar esfuerzos de alta intensidad CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad de trabajo: máxima aeróbica (80-100% de la Fc máx.) Volumen por sesión: Interválico cortos: 15-30, recuperación > al tiempo trabajo) Interválico medios: 30-90, recuperación = al tiempo de trabajo Interválico largos: entre 90-3, recuperación < al tiempo de trabajo CARACTERÍSTICAS: Actividades de alta intensidad con picos de trabajo anaeróbico. EJEMPLO DE TRABAJO: Series por tiempo o distancias, por ejemplo: 6 repeticiones de 30, con 30 recuperación. Ejercicio dirigido mediante un circuito de coordinación y agilidad con balón con tiempo de trabajo corto-medio Conservación con inferioridad numérica: 6:3+3 en 30x15m en dos campos de 15x15m) R4: Resistencia Anaeróbica Láctica Aumentar la capacidad de realizar esfuerzos intensos.

4 CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad de trabajo: Máxima (100 %) Volumen por sesión: Repeticiones entre recuperación: > tiempo de trabajo. Total repeticiones: 3-6 CARACTERÍSTICAS: Actividades de intensidad máxima con producción de lactato. EJEMPLOS DE TRABAJO: 3 Series de 400m, 300m, 200m Conservaciones o minipartidos 3x3, 2x2, 1x1 teniendo en cuenta el tiempo de recuperación que debe ser elevado. Situaciones de inferioridad con un trabajo defensivo exigente 4x1, 5x2. IMPORTANTE: Para facilitar la recuperación después de estos trabajos es conveniente realizar trabajo de carrera suave entre 4-8 min. R5: Resistencia a esfuerzos máximos Mejorar capacidad de soportar esfuerzos máximos continuos o intermitentes. CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad de trabajo: Máxima (100 %) Volumen por sesión: Repeticiones inferiores a 20 recuperación: inferior o igual al tiempo de trabajo. Total repeticiones: repeticiones o de min. CARACTERÍSTICAS: Actividades de intensidad máxima continuas o intermitentes que se caracteriza por el poco tiempo de recuperación y el trabajo con fatiga.

5 EJEMPLOS DE TRABAJO: Series de velocidad inferiores a 20 con recuperaciones activas. Fartleck técnico con balón: 1. actividades baja intensidad (conducción, habilidad ) 2. actividades de media-alta intensidad (acciones de más intensidad) 3. actividades a máxima intensidad (cambios de ritmo y dirección, 1x1) Situaciones jugadas de 1x1, 2x1,2x2, 3x2. Con poca recuperación. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA: F0 FUERZA COMPENSATORIA F1 FUERZA RESISTENCIA F2 FUERZA MÁXIMA F3 FUERZA EXPLOSIVA F0: Entrenamiento de la Fuerza compensatoria Mejorar o mantener el desarrollo de los grupos musculares no implicados directamente en acciones propias de fútbol. CONDICIONES DE TRABAJO: Nº de ejercicios por sesión: 5-10 Nº de series por sesión: 2-4 Descanso entre series: 1 min. Nº de repeticiones: variable entre CARACTERÍSTICAS: Organizarlo en torno a grupos musculares. (Predominio de trabajo abdominal y lumbares) F1: Entrenamiento de la Fuerza resistencia Mejorar o mantener el desarrollo de grupos musculares implicados en el fútbol mediante esfuerzos continuos.

6 CONDICIONES DE TRABAJO: Esfuerzos de 20 a 40 Tiempo de recuperación: Corto CARACTERÍSTICAS: Combinar trabajos de fuerza de larga duración con acciones de baja intensidad. EJEMPLOS DE TRABAJO: Recorridos combinando acciones técnicas con ejercicios de fuerza. Recorridos orientados a portería. Acciones o circulaciones de balón introduciendo ejercicios de fuerza. (acciones de lucha, tiro, salto y desplazamientos) F2: Entrenamiento de la Fuerza Máxima Desarrollo máximo de la fuerza muscular. Permite tener una base para poder trabajar la fuerza explosiva. CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad: Máxima. Volumen de trabajo: 1-3 repeticiones 3-4 series. Recuperación entre serie: 2 CARACTERÍSTICAS: Trabajos máximos, normalmente trabajado con cargas máximas. EJEMPLOS DE TRABAJO: Detén horizontal y vertical, trabajos lastrados de poco tiempo. Trabajo con cargas en el gimnasio.

7 F3: Entrenamiento de la Fuerza explosiva Desarrollo de la fuerza aplicada a la máxima velocidad CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad: Máxima. Volumen de trabajo: 4-8 repeticiones por ejercicio 3-4 series Recuperación entre repeticiones: Recuperación entre series: 2-3 CARACTERISTICAS: Trabajos realizados a la máxima velocidad con cargas bajas. EJEMPLOS DE TRABAJO: Recorridos combinando acciones técnicas con ejercicios de fuerza. Recorridos orientados a portería. Acciones o circulaciones de balón introduciendo ejercicios de fuerza. (acciones de lucha, tiro, salto y desplazamientos) ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD: V1 VELOCIDAD DE REACCIÓN Y VELOCIDAD GESTUAL V2 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Y ACELERACIÓN V1: Entrenamiento de la velocidad de reacción y gestual Capacidad de emitir una respuesta en el menor tiempo posible ante un estímulo recibido. Capacidad de realizar un ejercicio técnico del fútbol en el menor tiempo posible.

8 CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad: máxima Tiempo de trabajo: inferior a 2 Recuperación: 30 aprox. Nº repeticiones: 5-10 Nº series: 3-6 CARACTERÍSTICAS: Trabajos realizados después de un estimulo y trabajos técnicos realizados en el menor tiempo posible. V2: Entrenamiento de la velocidad de desplazamiento y aceleración Incrementar la capacidad para actuar rápidamente durante un espacio determinado. CONDICIONES DE TRABAJO: Intensidad: máxima Tiempo de trabajo: 2-10 Recuperación: Nº repeticiones: 3-6 Nº series: 3-6 CARACTERÍSTICAS: Desplazamientos de recorridos de 10 30m. EST: Estiramientos Mejorar la movilidad articular y prevenir lesiones. CONDICIONES DE TRABAJO: 2-3 series de 20-30

9 Ejercicio 1: ADDUCCIÓN DEL MUSLO (Músculos implicados: Aductores, Obturador externo, Psoas iliaco, Recto interno.) Ejercicio 2: ABDUCCIÓN DEL MUSLO (Músculos implicados: Glúteo mayor, mediano y menor, Piramidal y Tensor de la fascia lata.) Ejercicio 3: EXTENSIÓN DEL MUSLO (Músculos implicados: Glúteo mayor, Piramidal y Semimembranoso.)

10 Ejercicio 4: EXTENSIÓN DE LA PIERNA (Músculos implicados: Cuadriceps) Ejercicio 5: FLEXIÓN DE LA PIERNA (Músculos implicados: Isquiotibiales) Ejercicio 6: FLEXIÓN DEL MUSLO (Músculos implicados: Psoas iliaco, Recto anterior y Pectineo)

11 Ejercicio 7: FLEXIÓN PLANTAR DEL PIE (Músculos implicados: Tríceps sural y Tibial anterior) CC: Capacidades coordinativas Capacidad para regular de forma precisa la intervención con nuestro propio cuerpo. MANIFESTACIONES DE LA COORDINACIÓN: COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL COORDINACIÓN DINÁMICA SEGMENTARIA (óculo-manual, óculo-pédica, óculo-cabeza) COORDINACIÓN ESPACIO-TEMPORAL (percepción de distancias, de trayectorias y visión periférica).

12 PLANIFICACIÓN TEMPORADA INFANTIL A MACROCICLO PRIMERO SEGUNDO CICLO TEMPORADA TEMPORADA SUBPERIODO Acond. General Preparación Especifica COMPETITIVO 1 COMPETITIVO 2 TRANSITORIO MESOCICLO Especifico MC 1.1 MC 1.2 MC 1.3 Reg MC 2.1 MC 2.2 MC 2.3 MC 2.4 MC 2.5 MT 1.1 MICROCICLO Carga Carga Carga Carga Choque Aprox. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Reg. Carga Carga Reg. VOLUMEN INTESIDAD M M M A A M M M A B M M A B M M A B B M M A B M M A B M M A B M M A B M A M M M B MES Agosto SETIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO SEMANA R1 R2 R3 F0 F1 F3 V1 EST CC TÉCNICA Habilidad Control Pase Juego aéreo Conducción Regate Pared Tiro Centro / Remate TÁCTICA Amplitud Apoyo Desmarque apoyo y ruptura Cambio de orientación Creación, ocupación y aprovechamiento de espació Profundidad Marcaje individual Marcaje zonal Situaciones de igualdad Situaciones de inferioridad Situaciones de superioridad Sistema de juego / variantes Estrategia ofensiva y defensiva Rondos Conservaciones Juegos de posición

13 Infantil A Agosto Temporada Lunes 24 Martes 25 Miércoles 26 Jueves 27 Viernes 28 Sábado 29 Domingo R2 35' (general) R2 40' (general) R3 1x6' (general) Rep 2x5' (esp-gen) F0 Sr de 10 rep F0 Sr de 12 rep R2 30' (gen-esp) R2 25' (esp-gen) CC Coordinación CC Coordinación F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 12 rep EST Activos EST Activos CC Coordinación CC Agilidad EST Activos EST Act./Dinamic. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

14 Infantil A Septiembre Temporada Lunes 31 Martes 1 Miércoles 2 Jueves 3 Viernes 4 Sábado 5 Domingo R2 35' (general) R2 40' (general) V1 1x5' juegos F0 Sr de 10 rep F0 Sr de 10 rep V salidas CC Coordinación CC Coordinación R2 25' (gen-esp) EST Activos EST Activos F0 Sr de 10 rep CC Coordinación EST Act/Dinamic. 6 Lunes 7 Martes 8 Miércoles 9 Jueves 10 Viernes 11 Sábado 12 Domingo R2 40' (general) R2 40' (general) V1 2x4' juegos F0 Sr de 12 rep F0 Sr de 12 rep V salidas CC Coordinación CC Coordinación R2 30' (gen-esp) EST Activos EST Activos F0 Sr de 12 rep R2 40' (general) CC Coordinación EST Act/Dinamic. 13 Lunes 14 Martes 15 Miércoles 16 Jueves 17 Viernes 18 Sábado 19 Domingo R3 1x6' (general) R3 2x4' (general) V1 3x3' juegos R2 30' (gen-esp) R2 30' (gen-esp) V salidas F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 15 rep R2 25' (gen-esp) CC Coordinación CC Agilidad F0 Sr de 15 rep EST Activos EST Act/Dinamic. CC Agilidad EST Act/Dinamic. 20 Lunes 21 Martes 22 Miércoles 23 Jueves 24 Viernes 25 Sábado 26 Domingo rep. 2x5' (esp-gen) V1 2x4' juegos V1 1x5' juegos R2 25' (esp-gen) R2 40' V salidas F0 Sr de 12 rep FO Sr de 12 rep F0 Sr de 12 CC Agilidad CC Agilidad CC Coordinación EST Act./Dinamic. EST Activ./Dinamic. EST Activ./Dinamic 27 Lunes 28 Martes 29 Miércoles 30 Jueves 1 Viernes 2 Sábado 3 Domingo R2 35' (general) R2 40' (general) V1 1x5' juegos F0 Sr de 10 rep F0 Sr de 10 rep V salidas CC Coordinación CC Coordinación R2 25' (gen-esp) EST Activos EST Activos F0 Sr de 10 rep CC Coordinación

15 Infantil A Octubre Temporada Lunes 5 Martes 6 Miércoles 7 Jueves 8 Viernes 9 Sábado 10 Domingo R2 30' (gen - esp) V1 1x5' juegos V1 1x5' juegos F0 Sr de 12 rep R2 35' (general) V salidas CC Coordinación F0 Sr de 10 rep R2 25' (gen-esp) EST Activos CC Coordinación F0 Sr de 10 rep EST Activos CC Coordinación EST Act/Dinamic. 11 Lunes 12 Martes 13 Miércoles 14 Jueves 15 Viernes 16 Sábado 17 Domingo R2 30' (gen-esp) R2 3x6' de R2 V1 2x4' juegos F0 Sr de 12 rep F1 incluyendo F1 V salidas CC Coordinación F0 Sr de 12 rep R2 30' (gen-esp) EST Activos CC Coordinación F0 Sr de 12 rep EST Activos CC Coordinación EST Act/Dinamic. 18 Lunes 19 Martes 20 Miércoles 12 Jueves 22 Viernes 23 Sábado 24 Domingo R2 30' (gen-esp) R3 2x3' (especif) V1 3x3' juegos F0 Sr de 15 rep R2 3x7' de R2 V salidas CC Coordinación F1 incluyendo F1 R2 25' (gen-esp) EST Activos F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 15 rep CC Agilidad CC Agilidad EST Act/Dinamic. EST Act/Dinamic. 25 Lunes 26 Martes 27 Miércoles 28 Jueves 29 Viernes 30 Sábado 31 Domingo R2 35' (gen-esp) R3 1x5' (especif) V1 1x5' juegos F0 Sr de 15 rep F3 Circuitos V1 15 salidas CC Coordinación R2 20' (esp) F0 St de 12 EST Activos FO Sr de 15 rep CC Coordinación CC Agilidad EST Activ./Dinamic EST Activ./Dinamic. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

16 Infantil A Noviembre Temporada Lunes 2 Martes 3 Miércoles 4 Jueves 5 Viernes 6 Sábado 7 Domingo R2 25' (gen - esp) R3 2x3' (gen-esp) V salidas F0 Sr de 15 rep R2 3x7' de R2 R2 25' (gen-esp) CC Coordinación F1 incluyendo F1 F0 Sr de 15 rep EST Activos F0 Sr de 15 rep CC Coordinación CC Agilidad EST Act/Dinamic. EST Activos 8 Lunes 9 Martes 10 Miércoles 11 Jueves 12 Viernes 13 Sábado 14 Domingo R2 30' (gen-esp) R2 3x6' de R2 V1 1x5' juegos F0 Sr de 15 rep F1 incluyendo F1 V salidas CC Coordinación F0 Sr de 15 rep R2 30' (gen-esp) EST Activos CC Coordinación F0 Sr de 15 rep EST Activos CC Agilidad EST Act/Dinamic. 15 Lunes 16 Martes 17 Miércoles 18 Jueves 19 Viernes 20 Sábado 21 Domingo R2 35' (gen-esp) R3 1x6' (especif) V1 2x3' juegos F0 Sr de 20 rep F3 2x8' circuito V salidas CC Coordinación R2 25' (especif) R2 25' (gen-esp) EST Activos F0 Sr de 20 rep F0 Sr de 20 rep CC Coordinación CC Agilidad EST Act/Dinamic. EST Act/Dinamic. 22 Lunes 23 Martes 24 Miércoles 25 Jueves 26 Viernes 27 Sábado 28 Domingo R2 25' (gen-esp) F3 2x5' circuito V1 1x5' juegos F0 Sr de 15 rep R2 20' (esp) V salidas CC Coordinación F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 15 rep EST Activos CC Agilidad CC Coordinación EST Activ./Dinamic. EST Activ./Dinamic Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

17 Infantil A Diciembre Temporada Lunes 30 Martes 1 Miércoles 2 Jueves 3 Viernes 4 Sábado 5 Domingo R2 25' (gen - esp) R2 2x8' de R2 V salidas F0 Sr de 15 rep F3 incluyendo F3 R2 25' (gen-esp) CC Coordinación R2 15' (especif) F0 Sr de 15 rep EST Activos F0 Sr de 15 rep CC Coordinación CC Agilidad EST Act/Dinamic. EST Activos 6 Lunes 7 Martes 8 Miércoles 9 Jueves 10 Viernes 11 Sábado 12 Domingo R2 30' (gen-esp) R2 2x10' de R2 V salidas F0 Sr de 15 rep F3 incluyendo F3 R2 30' (gen-esp) CC Coordinación R2 20' (especif) F0 Sr de 15 rep EST Activos F0 Sr de 15 rep CC Agilidad CC Agilidad EST Act/Dinamic. EST Activos 13 Lunes 14 Martes 15 Miércoles 16 Jueves 17 Viernes 18 Sábado 19 Domingo R2 35' (gen-esp) R3 2x4' (especif) V1 1x4' juegos F0 Sr de 20 rep F3 2x6' circuito V salidas CC Coordinación R2 30' (especif) R2 25' (gen-esp) EST Activos F0 Sr de 20 rep F0 Sr de 20 rep CC Coordinación CC Agilidad EST Act/Dinamic. EST Act/Dinamic. 20 Lunes 21 Martes 22 Miércoles 23 Jueves 24 Viernes 25 Sábado 26 Domingo Semana de Vacaciones 27 Lunes 28 Martes 29 Miércoles 30 Jueves 31 Viernes 1 Sábado 2 Domingo Semana de Vacaciones

18 Infantil A Enero Temporada Lunes 4 Martes 5 Miércoles 6 Jueves 7 Viernes 8 Sábado 9 Domingo R1 15' (gen-esp) F1 2x6' de R2 V1 1x4' juegos R2 35' (gen-esp) R2 incluyendo F1 V salidas F0 Sr de 20rep R2 20' (especif) R2 25' (especif) CC Coordinación F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep EST Activos/dinam CC Coordinación CC Agilidad 10 Lunes 11 Martes 12 Miércoles 13 Jueves 14 Viernes 15 Sábado 16 Domingo R2 30' (gen-esp) R2 2x8' de R2 V1 2x3' juegos F0 Sr de 20 rep F1 incluyendo F1 V slidas CC Coordinación R2 25' (especif) R2 25' (especif) EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep CC Coordinación CC Ritmo 17 Lunes 18 Martes 19 Miércoles 20 Jueves 21 Viernes 22 Sábado 23 Domingo R2 35' (gen-esp) R3 2x4' (especif) V1 1x5' juegos F0 Sr de 20 rep R2 2x10' de R2 V1 15 salidas CC Coordinación F1 incluyendo F1 R2 30' (especif) EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep CC Agilidad CC Ritmo 24 Lunes 25 Martes 26 Miércoles 27 Jueves 28 Viernes 29 Sábado 30 Domingo R2 30' (gen-esp) R3 1x4' (gen-esp) V1 2x3' juegos F0 Sr de 10 rep F3 + V 2-3sr circuito V slidas CC Coordinación R2 25' (especif) R2 20' (especif) EST Activos F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep CC Agilidad CC Ritmo EST Activos/dinam Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

19 Infantil A Febrero Temporada Lunes 1 Martes 2 Miércoles 3 Jueves 4 Viernes 5 Sábado 6 Domingo R1 15' (gen-esp) F3 2x7' de R2 V1 1x4' juegos R2 30' (gen-esp) R2 incluyendo F3 V salidas F0 Sr de 15rep R2 20' (especif) R2 20' (especif) CC Coordinación F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep EST Activos/dinam CC Agilidad CC Agilidad 7 Lunes 8 Martes 9 Miércoles 10 Jueves 11 Viernes 12 Sábado 13 Domingo R1 15' (gen-esp) R2 40' (especif) V1 1x5' juegos R2 35' (gen-esp) F0 Sr de 15rep V slidas F0 Sr de 15rep CC Coordinación R2 20' (especif) CC Coordinación EST Activos/dinam F0 Sr de 15rep EST Activos CC Ritmo EST Activos/dinam 14 Lunes 15 Martes 16 Miércoles 17 Jueves 18 Viernes 19 Sábado 20 Domingo R2 35' (gen-esp) R3 2x3' (especif) V1 1x5' juegos F0 Sr de 20 rep R2 3x5' de R2 V1 15 salidas CC Coordinación F1 incluyendo F1 R2 25' (especif) EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep CC Agilidad CC Ritmo 21 Lunes 22 Martes 23 Miércoles 24 Jueves 25 Viernes 26 Sábado 27 Domingo R1 15' (gen-esp) R2 2x6' de R2 V1 2x3' juegos R2 30' (gen-esp) F1 incluyendo F1 V slidas F0 Sr de 15rep R2 15' (especif) R2 20' (especif) CC Coordinación F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep EST Activos/dinam CC Agilidad CC Ritmo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

20 Infantil A Marzo Temporada Lunes 1 Martes 2 Miércoles 3 Jueves 4 Viernes 5 Sábado 6 Domingo R1 15' (gen-esp) F3 3x5' de R2 V1 2x3' juegos R2 25' (gen-esp) R2 incluyendo F3 V1 12 salidas F0 Sr de 12 rep R2 24' (especif) R2 20' (especif) CC Coordinación F0 Sr de 12 rep F0 Sr de 12 rep EST Activos/dinam CC Agilidad CC Agilidad 7 Lunes 8 Martes 9 Miércoles 10 Jueves 11 Viernes 12 Sábado 13 Domingo R1 15' (gen-esp) F3 2x7' de R2 V1 1x5' juegos R2 30' (gen-esp) R2 incluyendo F3 V1 15 salidas F0 Sr de 15rep R2 30' (especif) R2 24' (especif) CC Coordinación F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep EST Activos CC Agilidad CC Ritmo 14 Lunes 15 Martes 16 Miércoles 17 Jueves 18 Viernes 19 Sábado 20 Domingo R2 35' (gen-esp) R3 3x2' (especif) V1 2x3' juegos F0 Sr de 20 rep R2 2x9' de R2 V salidas CC Coordinación F1 incluyendo F1 R2 25' (especif) EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep CC Agilidad CC Ritmo 21 Lunes 22 Martes 23 Miércoles 24 Jueves 25 Viernes 26 Sábado 27 Domingo R1 15' (gen-esp) R2 2x6' de R2 V1 1x4' juegos R2 30' (gen-esp) F1 incluyendo F1 V salidas F0 Sr de 12 rep R2 18' (especif) R2 20' (especif) CC Coordinación F0 Sr de 12 rep F0 Sr de 12 rep EST Activos/dinam CC Agilidad CC Ritmo 28 Lunes 29 Martes 30 Miércoles 31 Jueves 1 Viernes 2 Sábado 3 Domingo R2 35' (gen-esp) R3 3x2' (especif) V1 1x5' juegos F0 Sr de 20 rep R2 2x9' de R2 V1 15 salidas CC Coordinación F1 incluyendo F1 R2 24' (especif) EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 15rep CC Agilidad CC Ritmo

21 Infantil A Abril Temporada Lunes 5 Martes 6 Miércoles 7 Jueves 8 Viernes 9 Sábado 10 Domingo R1 15' (gen-esp) R2 3x5' de R2 V1 1x4' juegos R2 30' (gen-esp) F1 incluyendo F1 V1 12 salidas F0 Sr de 15rep R2 20' (especif) R2 15' (especif) CC Coordinación F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 15 rep EST Activos/dinam CC Agilidad CC Agilidad 11 Lunes 12 Martes 13 Miércoles 14 Jueves 15 Viernes 16 Sábado 17 Domingo R2 30' (gen-esp) R2 3x6' de R2 V1 1x5' juegos F0 Sr de 15 rep F1 incluyendo F1 V salidas CC Coordinación F0 Sr de 15 rep R2 30' (gen-esp) EST Activos CC Coordinación F0 Sr de 15 rep EST Activos CC Agilidad EST Act/Dinamic. 18 Lunes 19 Martes 20 Miércoles 21 Jueves 22 Viernes 23 Sábado 24 Domingo Semana de Vacaciones 25 Lunes 26 Martes 27 Miércoles 28 Jueves 29 Viernes 30 Sábado 1 Domingo R3 3x2' (especif) V1 2x4 salidas V1 2x3' juegos R2 35' (gen-esp) R2 3x7' de R2 V1 15 salidas F0 Sr de 20 rep F3 incluyendo F3 R2 20' (especif) CC Coordinación F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep EST Activos CC Agilidad CC Ritmo

22 Infantil A Mayo Temporada Lunes 3 Martes 4 Miércoles 5 Jueves 6 Viernes 7 Sábado 8 Domingo R1 15' (gen-esp) R3 3x2' (especif) V1 1x5' juegos R2 35' (gen-esp) R2 40' (especif) V1 12 salidas F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep R2 20' (especif) CC Coordinación CC Agilidad F0 Sr de 15rep CC Agilidad EST Activos/dinam 9 Lunes 10 Martes 11 Miércoles 12 Jueves 13 Viernes 14 Sábado 15 Domingo R1 15' (gen-esp) F3 2x7' de R2 V1 2x3' juegos R2 35' (gen-esp) R2 incluyendo F3 V1 12 salidas F0 Sr de 20 rep R2 30' (especif) R2 24' (especif) CC Coordinación F0 Sr de 20 rep F0 Sr de 20 rep EST Activos CC Agilidad CC Ritmo 16 Lunes 17 Martes 18 Miércoles 19 Jueves 20 Viernes 21 Sábado 22 Domingo R2 25' (gen-esp) V1 1x4' juegos V1 2x3' juegos F0 Sr de 12 rep R2 2x5' de R2 V1 10 salidas CC Coordinación F1 incluyendo F3 R2 20' (especif) EST Activos R2 30' (especif) F0 Sr de 12 rep F0 Sr de 12 rep CC Ritmo CC Agilidad EST Activos/dinam 23 Lunes 24 Martes 25 Miércoles 26 Jueves 27 Viernes 28 Sábado 29 Domingo R1 15' (gen-esp) V1 2x3' juegos V1 1x5' juegos R2 20' (gen-esp) R2 2x5' de R2 V1 10 salidas F0 Sr de 12 rep F1 incluyendo F3 R2 20' (especif) CC Coordinación R2 30' (especif) F0 Sr de 12 rep EST Activos/dinam F0 Sr de 12 rep CC Ritmo CC Agilidad EST Activos/dinam 30 Lunes 31 Martes 1 Miércoles 2 Jueves 3 Viernes 4 Sábado 5 Domingo R2 35' (general) R2 40' (general) V1 1x5' juegos F0 Sr de 10 rep F0 Sr de 10 rep V salidas CC Coordinación CC Coordinación R2 25' (gen-esp) EST Activos EST Activos F0 Sr de 10 rep CC Coordinación EST Act/Dinamic.