PROYECTO DE ACTIVIDAD DEPORTIVA.

Transcripción

1 PROYECTO DE ACTIVIDAD DEPORTIVA. Actividad propuesta GLOBAL FITNESS : actividad dirigida a la mejora de la condición, bienestar y salud física. INDICE: 1- DESCRIPCIÓN. 2- JUSTIFICACIÓN. 3- OBJETIVOS. 4- DESTINATARIOS. 5- LOCALIZACIÓN. 6- METODOLOGÍA, 7- TEMPORIZACIÓN. 8- ACTIVIDADES. Proyecto realizado por: Mónica Pérez Sosa.

2 GLOBAL FITNESS: 1- DESCRIPCIÓN: Global Fitness busca el entrenamiento corporal mediante un programa de ejercicios variado, dinámico y muy efectivo en cuanto a la obtención de resultados. Dicha actividad como su mismo nombre indica se basa en una forma de entrenamiento completo ( global ) de la persona. Por lo que no nos centraremos en un único objetivo como en la mayoría de los programas de actividades dirigidas sino que a través de una buena planificación intentaremos abarcar todas las cualidades necesarias para estar en un punto óptimo de condición y salud física. Dentro de esta actividad trabajaremos cualidades tales como: flexibilidad, resistencia cardiovascular, tonificación, fuerza, agilidad, equilibrio y velocidad, en un entorno inmejorable y con una puesta en práctica muy variada que ayudará al participante a mejorar sin llegar al aburrimiento o monotonía. 2- JUSTIFICACIÓN: La idea de este proyecto se ha originado para facilitar a los padres con poco tiempo libre, la práctica de actividad física. Para ello el colegio pone a disposición de dichos padres la actividad global fitness que se realizará en el centro educativo y en el mismo horario de las actividades extraescolares. Ya no tendrás que buscar algo que hacer mientras esperas a tu hijo sino que podrás cubrir dicho tiempo con una actividad que te ayudará a sentirte mejor por fuera y por dentro.

3 Por otro lado consideramos que no hay mejor enseñanza que dar ejemplo, por ello has de inculcar a tu hijo un modelo de vida saludable siendo tú el primero que lo pone en práctica. 3- OBJETIVOS: General: - Ofrecer una actividad física de calidad para los padres de nuestros alumnos. Específicos: - Facilitar la posibilidad de la práctica de una actividad física a aquellos padres con poco tiempo libre. - Hacer una actividad física gratificante y motivante en un ambiente cordial, tranquilo y relajado. - Mejorar la condición y capacidad física de los participantes. - Divertirse y relacionarse con otros padres a la vez que entrenas tu cuerpo

4 4- DESTINATARIOS: Padres y madres de alumnos del centro, que deseen llevar a cabo una actividad física guiada y variada de una forma entretenida y motivante. Todo esto en un horario que permita compaginar dicha actividad con la actividad extraescolar de sus hijos. 5- LOCALIZACIÓN /LUGAR: La actividad se llevará a cabo en el centro educativo, en horario y días aún por concretar por el centro. 6- METODOLOGÍA: La monitora será la encargada de programar la actividad y de dirigirla. Esta será la que disponga las cargas (series y repeticiones) y escoja los ejercicios. En un principio se llevará a cabo una metodología directa donde el monitor llevará a cabo el ejercicio y el alumno/a lo repetirá e imitará, una vez se domine el ejercicio se pasará a una metodología guiada, donde el alumno/a llevará a cabo el ejercicio dependiendo de su capacidad y recibirá las orientaciones y correcciones necesarias por parte del monitor. En la mayoría de las ocasiones se trabajará con música, y los ejercicios se realizarán al ritmo de la misma. Esto hará que la sesión sea más dinámica y motivante. En un principio se harán sesiones de entrenamiento de control, donde la monitora observará el nivel de los alumnos, y se comentarán las motivaciones y objetivos a conseguir por los mismos. A partir de ahí, todas las sesiones irán orientadas a la consecución de dichos objetivos y por supuesto estarán adaptadas a la capacidad de todos los alumnos, siendo el aumento de dificultad e intensidad muy progresivo y de acuerdo con las mejores de los usuarios. El entrenamiento será variado se alternará tanto actividad cardiovascular cuyo objetivo será la bajada de peso corporal, y obtener mejoras en la resistencia cardiovascular, como

5 la tonificación, que en este caso perseguirá fortalecer las musculatura más débil y el mantenimiento de la que ya está en buena forma y por supuesto la corrección de la postura y la flexibilidad que nos ayudará a reducir molestias habituales de la vida cotidiana ( dolores de espalda, articulaciones) y por otro lado el ser más elástico, ágil y evitar posibles lesiones. 7- TEMPORIZACIÓN: A continuación expongo lo que sería el ejemplo de un mes de actividad, que como se observa es muy variado y busca la consecución de todas las cualidades de las que ya hemos hablado con anterioridad. DÍA 1 Cardio + tonificación (con mancuernas). DÍA 2 Tonificación con Fitball (bola gigante) SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4 Cardio + Cardio + Cardiovascular tonificación tonificación + streching (con elásticos) (con fitball) (estiramientos). Cardiovascular (aerobic) + mancuernas. Pilates. Tonificación con elásticos y mancuernas.