A todos nos puede pasar

Transcripción

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2 266 Para salir de la depresión... E sa depresión... Si alguna vez usted se cruza en la calle con una persona amiga a la que no ve hace tiempo y con quien ha compartido momentos muy gratos pero justo en ese momento esa persona se voltea casualmente y no lo ve. Por lo tanto no se saludan. Inmediatamente se preguntará, qué pasó? Posiblemente usted piense que no se dio cuenta y luego olvidará el percance. Pero si, por el contrario, usted se preocupa y no deja de pensar en lo sucedido. Cree, por ejemplo, que esa persona no quiso saludarlo, que sintió vergüenza de reconocerlo, que quizá le han contado algo malo de usted. Así llega a su casa y sigue con la angustia, se lo cuenta a su familia y lo sigue comentando durante la comida, para, finalmente, en la noche sufrir de insomnio, porque le siguen rondando mil pensamientos, tratando de encontrar la explicación. Si es así, usted ha convertido un acto casual en un problema y ha provocado llenarse de pensamientos negativos. Si esto le sucede, usted es una persona que puede estar pasando por un momento depresivo. La depresión es llenarse de pensamientos cada vez más negativos sobre sí mismo hasta sentirse cada vez más triste, inservible, sin deseos de hacer nada. Y esto le puede suceder a cualquier persona. Es una publicación semanal del diario La República en colaboración con la Organización Panamericana de la Salud. A todos nos puede pasar Si de pronto el trabajo que antes le agradaba ahora le parece tedioso, no logra concentrarse en él y hasta su deporte o diversión favorita le parece aburrido. Además, frecuentemente lo atacan los dolores de cabeza, no puede dormir bien y en las mañanas es un sacrificio levantarse para comenzar el día. Puede que no sea un simple decaimiento sino un estado depresivo. Asimismo, una situación trágica, los cambios en la vida o un objetivo inalcanzable, pueden desencadenar un estado depresivo. Si a partir de esas situaciones se siente abrumado, pierde el interés por lo que antes disfrutaba, no duerme bien, se siente culpable, no puede concentrarse y tampoco tomar decisiones. Usted está enfermo de depresión. Usted no se imagina la cantidad de personas de todas las clases sociales que pueden caer en situaciones depresivas sin saberlo y sufrir mucho por ello, cuando con un adecuado tratamiento pueden volver a hacer su vida normal. 2 / Vida

3 Lo que no podemos ver Si usted se observa se dará cuenta que tiene un cuerpo, una mente y un espíritu. El espíritu usted no lo puede ver, es invisible. Pero se podría decir que es como el cimiento de una casa, permanece o- culto bajo tierra pero es el apoyo indispensable de la casa. Lo espiritual no es algo material, se refiere a las ideas, a nuestras creencias, a lo que consideramos malo o bueno, que surge de nuestra mente y de nuestra conciencia. Quiénes somos? Gracias a la mente pensamos, razonamos y tenemos memoria. Si yo le pregunto quién es usted? Usted de inmediato dirá su nombre y tratará de resumir quién es de muchas formas: su edad, lo que hace, su situación civil, es decir, se identificará. Pero, si le es posible, también tratará de dar a conocer sus pensamientos a través de sus opiniones. Y eso es muy importante para todo ser humano: sus pensamientos, que son los que determinan cómo es usted, cómo se siente, y qué opina de la vida. Qué es la depresión? La depresión es una enfermedad. Es llenarse de pensamientos negativos, sentirse insatisfecho e inservible, y llegar a extremos de la autodestrucción o del suicidio. Algunos la describen como caer en un pozo profundo y oscuro donde, según la persona depresiva, no existe ninguna salida. La depresión puede ser leve o grave. Se presenta en diferentes niveles y puede durar una semana como varios meses. La depresión es una enfermedad. Es llenarse de pensamientos negativos como: sentirse inservible, aburrido o fracasado 267 Los problemas y la depresión Generalmente no creemos cuando nos dicen que estamos pasando por un momento depresivo, decimos que eso sólo les pasa a los que están mal de la cabeza. Y eso tampoco es así. Por ejemplo la desilusión que nos causa la deslealtad de un amigo, la inseguridad que tenemos por no estar suficientemente preparados, las dificultades para conseguir trabajo, las frustraciones por no poder encontrar una pareja, y la pérdida de seres queridos, pueden hacer que nos invadan pensamientos negativos y pasemos a una situación depresiva. Qué es un pensamiento negativo? Imaginemos que usted trabaja en un supermercado y su jefe le llama la atención porque se le cayó un estante con algunos productos. Usted se siente muy mal. Pero eso no queda así. Enseguida comienza a recriminarse a sí mismo, pensando: nada hago bien, soy un fracaso total, por qué tiene que pasarme a mí. Vida / 3

4 268 nosotros mismos... Estos son pensamientos negativos que pueden hacer que después se sienta muy triste y deprimido. Es negativo el pensamiento si... - Si siempre estamos viendo el error dentro de lo que hacemos. - Si siempre creemos que todo lo malo nos puede suceder. - Si a partir de un error calificamos nuestro trabajo de malo. - Si rechazamos las experiencias positivas. - Si pensamos que los demás siempre están contra nosotros. - Si pensamos que las cosas, de antemano, van a salir mal. - Si tendemos a calificar a las personas negativamente. Cómo nos expresamos? Es una enfermedad que debe ser tratada bajo supervisión médica. Pero nosotros mismos podemos ayudarnos a salir del estado depresivo 4 / Vida

5 269 Si estamos deprimidos con frecuencia expresaremos frases negativas que son un aviso de nuestro estado de ánimo. No tengo ánimo, seguramente voy a fracasar, las cosas están difíciles, y de cualquier manera no me agradará, no tengo ganas de hacerlo, me voy a dormir y olvidar que existo. Cómo nos sentimos? Generalmente estaremos cansados, aburridos, desmoralizados y nos sentiremos inútiles y culpables de todo lo que pasa a nuestro alrededor. Qué hacemos? Evitamos a la gente, el trabajo, la vida social o nos recluimos muchas horas en la casa. Si La deslealtad de un amigo y hasta las frustraciones por no encontrar pareja pueden causarnos depresión Vida / 5

6 270 podemos ayudarnos Una actitud importante es estimarnos y darnos el valor que merecemos. Todos valemos mucho trabajamos, nada nos satisface; todo lo vemos con defectos, nos quejamos del trabajo de los demás, nos quejamos de tener mucho trabajo y sólo esperamos la hora de salida para irnos a dormir. Se puede curar? Sí, se puede curar. Muchas personas creen que cuando alguien entra en depresión nunca más se puede recuperar. Esto no es cierto. Todo dependerá, en primer lugar, de reconocer y aceptar que se está ante un estado depresivo. Actualmente existen terapias o tratamiento, así como pastillas para mejorar el estado de ánimo y superar la enfermedad. No es aconsejable automedicarse. La depresión es una enfermedad que debe tratarse bajo supervisión médica. Pensamientos que nos pueden ayudar El sentido común puede permitirnos muchas veces darnos cuenta de si estamos cayendo en estados depresivos o si alguna persona allegada se encuentra con el mismo problema. Valemos mucho Hay personas que miden su éxito en la medida que los demás aceptan y ensalzan sus acciones o trabajo. Esto es tener poca autoestima. Las cosas no se hacen en función de los demás. Por ejemplo, si tenemos que concursar para un trabajo y tenemos temor de responder mal y hacer el ridículo, estamos más preocupados por la opinión que tengan de nosotros que en el interés de tener el trabajo. Estimarnos es darnos el valor que merecemos. Lo contrario requiere que modifiquemos esa manera de pensar sobre nosotros mismos. No somos inútiles Seamos capaces de aceptar que podemos cometer errores. Cometerlos no quiere decir que somos inútiles para todo 6 / Vida

7 271 Todos podemos ser capaces de tener éxito en lo que hacemos. Cometer una equivocación no es fracasar lo demás. Aun, con algunos errores, podemos seguir haciendo un excelente trabajo. No somos fracasados Equivocarnos en algún momento de la vida no es fracasar. Esto es muy importante. Siempre podemos seguir trabajando o haciendo cosas con mucho éxito. El error también enseña. Somos útiles y necesarios... - Si contribuimos a nuestro propio bienestar y el de otras personas. - Si lo que hacemos tiene efecto positivo en las personas y cosas. - Si podemos dar a- mor, amistad y compañía. - Si somos capaces de respetar nuestras propias opiniones y las de los demás. - Si somos capaces de contribuir a la felicidad de los demás. - Si podemos dar apoyo a la familia, amigos y compañeros de trabajo. SI SOMOS NECE- SARIOS, quiere decir que VALEMOS MU- CHO Y QUE NO SO- MOS INÚTILES, NI FRACASADOS. Vida / 7

8 Test AL LECTOR Cápsulas Qué es la depresión? Las madres Después de que una madre da a luz debe seguir recibiendo cuidados, especialmente si antes ha tenido antecedentes de complicaciones. La madre debe ser observada por lo menos las primeras horas posteriores al parto, pues puede existir el riesgo de sufrir complicaciones como son las hemorragias e infecciones. La atención no sólo debe ser para el niño que nace sino, también para la madre. Un poco de perejil El perejil es una hierba alimenticia que se utiliza frecuentemente para dar sabor y adornar los platos de comida. Pero nuestras abuelas dicen que además sirve para evitar los gases del estómago y, curiosamente, si se mastica después de comer ajos y cebollas, elimina el mal aliento que éstos producen. Qué maracuyá! El jugo de maracuyá es muy agradable y refrescante. Gusta tanto a los niños como a los mayores. Nuestras abuelas dicen que esta fruta, además de ser un buen alimento, es tranquilizante, relajante y hasta combate la presión arterial. Y rinde muy bien pues con dos frutos pequeños se puede preparar hasta una jarra.