Lactancia: buena para madres y bebés La lactancia es buena para su. Tenga cuidado con la medicina contra el dolor.

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1 Cuando vea HIL al final de un artículo, simplemente llame al A continuación, ingrese el código de cuatro dígitos para oír mensajes grabados sobre la salud de nuestra Biblioteca de Información Sobre la Salud. Una guía para su plan de salud Primer Trimestre de 00 Lo que debe saber Tenga cuidado con la medicina contra el dolor Cuando tenga dolor de cabeza puede tomar Tylenol, o un analgésico parecido, para sentirse mejor. Otro nombre para este medicamento es acetaminophen (en América Latina se conoce como paracetamol). También se encuentra en muchos otros medicamentos, como los que alivian el resfriado o la tos. Este medicamento es seguro si se usa correctamente, pero demasiado acetaminophen podría hacerle daño al hígado. Por lo tanto, asegúrese de leer las etiquetas de los medicamentos para saber si algún medicamento contiene este fármaco. Recuerde también:. No exagere. No tome más medicina que lo que indica la etiqueta.. No duplique. No use nunca dos medicamentos al mismo tiempo si ambos contienen acetaminophen.. No corra riesgos. No tome este medicamento si está enfermo del hígado o de los riñones o si consume alcohol a menudo. Hable con su médico primero. Este medicamento no es seguro si se toma con alcohol. Fuente: U.S. Food and Drug Administration HIL 0, Lactancia: buena para madres y bebés La lactancia es buena para su bebé y también para usted. La lactancia: Proporciona vitaminas y otros nutrientes importantes para ayudarle a su bebé a crecer. Ayuda a mantener saludable a su bebé. Los bebés amamantados no se enferman tan seguido como los bebés que toman fórmula. Le ayuda a perder más rápido el peso del embarazo. Reduce sus riesgos de cáncer de mama y de otros cánceres. Además, no tiene que comprar fórmulas ni calentar biberones. Puede alimentar al bebé inmediatamente cuando tiene hambre. Desde luego, no todo el mundo elige amamantar, y es posible que algunas mujeres no puedan hacerlo debido a problemas de salud. Fuente: National Women s Health Information Center HIL Hay una línea telefónica en español para los consumidores hispanos de TennCare. Llame a la línea de español de TennCareSelect al

2 la salud de las mujeres Cambios en los senos Qué es lo normal? Si alguna vez ha notado algún cambio en uno de sus senos, no está sola. Es posible que también se haya sentido asustada. También es posible que haya decidido no preocuparse. Es probable que tuviera razón. La mayoría de las mujeres tienen cambios en los senos en algún momento durante la vida y la mayoría de estos cambios no son cáncer, dice el Instituto Nacional del Cáncer. Muchos de los cambios comunes y normales en los senos están relacionados con las hormonas y el envejecimiento. Aun así, es mejor que no los ignore. Los cambios en los senos pueden ser un síntoma de cáncer, pero es más probable que sean: Condiciones que causan que los senos se sientan llenos de masas y sensibles, especialmente justo antes del período. La mayoría de las mujeres tienen estos cambios en algún momento. Tumores indoloros que se sienten duros, redondos y fibrosos. Estos tumores son más comunes en las mujeres entre los 0 y los 0 años de edad. Hable inmediatamente con su médico si tiene: Una masa en el seno, cerca del seno o debajo del brazo Tejido denso o firme en el seno, cerca del seno o debajo del brazo Los pezones sensibles o les sale un líquido Un pezón que se vuelve hacia adentro Comezón o cambios en la piel, como enrojecimiento, escamas, hoyuelos o arrugas Algún cambio en el tamaño o la forma de los senos. Su médico le examinará los senos y es posible que le recomiende una mamografía. Esto podría darle a él o ella una idea más clara de lo que los cambios podrían significar. HIL Sabía esto? Es menos común que las mujeres afro-americanas e hispanas se hagan mamografías anuales. Es por eso que en este grupo hay más casos de cáncer de mama que no se detectan en una etapa temprana. El cáncer de mama puede ser mortal si no se detecta temprano. Beneficios después de la cirugía del seno Si le han hecho una mastectomía (extirpación quirúrgica de un seno), la Ley de Derechos sobre la Salud y el Cáncer de la Mujer de dice que usted tiene derecho a: Reconstrucción del seno en el cual se le hizo la mastectomía Cirugía y reconstrucción del otro seno para que tenga una apariencia equilibrada. Esta cirugía del seno no afectado debe llevarse a cabo dentro de los cinco años a partir de la fecha de la cirugía reconstructiva del seno afectado. HIL 00 Puede recibir ayuda para dejar de usar tabaco Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puede hacer para proteger su salud y la de su bebé por nacer. La Tennessee Tobacco QuitLine está a su disposición. Llame al -00-QUIT-NOW o al Este servicio es gratuito para todos los residentes de Tennessee que deseen dejar de fumar o usar rapé o tabaco para mascar. Se asignará un asesor a las personas que llamen, el cual les brindará ayuda personalizada para hacer un plan para dejar de usar tabaco definitivamente; además, les proporcionará consejos para que sigan por el buen camino. La línea de ayuda para dejar de fumar está disponible de lunes a viernes, de a.m. a p.m., los sábados, de a.m. a p.m. y los domingos, de a.m. a p.m., hora del Este. La asesoría está disponible en español e inglés. Los servicios de la línea de ayuda para dejar de fumar para las personas sordas o con problemas de audición están disponibles llamando al ---. Para más información sobre cómo dejar de usar tabaco y la Tennessee Tobacco QuitLine, visite el sitio Web health.state.tn.us/tobaccoquitline.htm. HIL

3 solo para niños A B ZZZZ Querido diario Duermo lo suficiente?» Es muy importante dormir lo suficiente, para que el cuerpo tenga tiempo de recargarse y puedas desempeñarte mejor en los deportes y en la escuela. Estás lo suficientemente descansado? Aquí tienes una buena manera de saberlo. Utiliza este diario para que apuntes las horas que duermes y cómo te sientes todos los días. Tal vez te ayude a descubrir cuánto debes dormir para sentirte mejor. HORA a la que me fui a dormir anoche. HORA a la que me levanté esta mañana. TOTAL DE LAS HORAS que dormí. CÓMO ME SENTÍ cuando me levanté. 0 0 DOMINGO Fantástico! Somnoliento(a) Somnoliento(a) Somnoliento(a) Somnoliento(a) Somnoliento(a) Somnoliento(a) Somnoliento(a) LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO Fantástico! Fantástico! Fantástico! Fantástico! Fantástico! Fantástico! Sabías esto? 0 0» La mayoría de los niños necesita dormir una cierta cantidad de horas todas las noches. Conecta los puntos para saber cuántas. Descifra el código» Aquí hay cinco mensajes secretos que pueden ayudarte a dormir mejor. Usa el código para descubrir la palabra que falta en cada frase. A- B- C- D- E- F- G-0 H- I- J- K- L- M- N- O- P- Q-0 R- S- T- U- V- W- X- Y- Z-. (----) demasiado cerca de la hora de irte a la cama puede arruinarte el sueño.. Mantén tu habitación tan ( ) como puedas.. Beber ( ) con cafeína antes de irte a la cama podría impedirte dormir.. Véte a la cama a la ( ) todas las noches.. Un baño tibio podría ayudarte a ( ) antes de irte a la cama. RESPUESTAS:. Comer. silenciosa. refrescos. misma hora. relajarte

4 la salud de la familia Abrumado? Tal vez sea el momento de llamar a un amigo Ser padre es un trabajo de tiempo completo. Algunas veces es el mejor trabajo del mundo, pero otras puede ser el más difícil. Así que, cuándo fue la última vez Agregue suficiente agua a la fórmula Cuando mezcle la fórmula del bebé, debe agregar la cantidad correcta de agua. No es aconsejable agregar menos agua de la necesaria. La fórmula que no contiene suficiente agua no es saludable; puede ser perjudicial para los riñones del bebé. Tampoco es aconsejable agregar demasiada agua. La fórmula aguada no contiene las calorías que su bebé necesita; tampoco que tomó un descanso? Como padre, usted se frustra y se molesta. Eso es normal. Sin embargo, si sucede con demasiada frecuencia, podría ser un indicio de que necesita descansar. Si le molesta que su bebé no deje de llorar, llame a un amigo para que le ayude. Pídale a un familiar que cuide al bebé mientras usted sale a caminar. Pida ayuda antes de actuar con rabia. Además, recuerde que nunca está bien sacudir a un bebé. Sacudirlo aun unos cuantos segundos podría lastimar gravemente el cerebro del bebé. Hable con su médico si se siente abrumado. Fuente: American Academy of Family Physicians HIL, contiene suficientes minerales ni vitaminas. Lea la etiqueta para sacarle el mejor provecho a la fórmula de su bebé. Agregue exactamente la cantidad de agua indicada. Necesita ayuda para obtener más fórmula? Hable con su médico. También puede llamar al departamento de salud del condado. Fuentes: American Academy of Pediatrics; U.S. Department of Agriculture HIL Dé a sus hijos una ventaja saludable Nunca es demasiado temprano para ayudar a su hijo a alimentarse bien. Los niños que no se alimentan bien pueden engordar. Esto puede aumentar el riesgo de problemas de salud, incluyendo:» Colesterol alto» Enfermedad cardíaca» Diabetes tipo. Cuando su hijo cumpla años, asegúrese de ayudarle a: Comer frutas y verduras todos los días y limitar los dulces Consumir siempre leche, queso y otros productos lácteos bajos en grasa Elegir carnes magras, aves de corral y frijoles Tomar agua o leche baja en grasa en lugar de bebidas azucaradas Hacer suficiente ejercicio Limitar el tiempo que pasa frente al televisor y a la computadora. Dé a su hijo galletas pretzels y trozos de frutas y verduras como bocadillos en lugar de galletas y golosinas. Fuente: Centers for Disease Control and Prevention HIL 0, 0, 0

5 cuide su salud Los exámenes preventivos periódicos son importantes para tener buena salud Obtener atención médica de calidad y libre de riesgos es importante para su salud. Cada año el Programa de Mejoramiento de la Calidad (QIP, por sus siglas en inglés) del VSHP revisa la: Calidad de la atención que reciben nuestros miembros Idoneidad de la atención que reciben nuestros miembros Facilidad para recibir atención. El QIP también hace lo necesario para prevenir o corregir ciertas enfermedades. Cada año calculamos la cantidad de miembros que reciben atención médica preventiva. Los tres índices a continuación muestran que muchos de los miembros de TennCareSelect no reciben la atención médica preventiva que necesitan. Mamografía que se hace el examen.% que no se hace el examen.% Prueba de Papanicolaou que se hace el examen.% que no se hace el examen.0% Examen de la vista para diabéticos que se hace el examen.0% que no se hace el examen.0% Hacerse los exámenes preventivos anuales siguientes es importante para su salud. Mamografías (radiografías de los senos) y pruebas de Papanicolaou. Estas pruebas ayudan a detectar el cáncer, ya que lo pueden hacer incluso antes de que usted no se sienta bien. La clave para sobrevivir al cáncer es descubrirlo temprano. Exámenes de la vista para diabéticos. Cubrimos un examen de la retina para los miembros que tienen diabetes. Usted debe hacerse uno cada año si tiene diabetes. El examen puede detectar problemas que podrían causar ceguera permanente. Lo bueno es que: Estas pruebas de detección son gratuitas. No hay copago alguno. Hay transporte gratuito y ayuda para programar su cita. Para ayudarle a mantenerse Obtenga una receta médica de prevención Hay ciertas pruebas que necesita para mantenerse saludable a cualquier edad. También hay ciertas actividades que puede hacer para mantenerse más saludable. Aquí hay una lista de estas. Lleve esta tabla cuando vaya al médico. Él o ella pondrá una marca al lado de cualquier prueba de detección que necesite en este momento o en los aspectos de su salud en los que necesite concentrarse. HIL Prevención/detección temprana Mamografía Prueba de Papanicolaou Prueba de detección de la clamidia Prueba de detección del cáncer colorrectal Prueba de detección del cáncer de próstata Hb AC LDL-C (perfil lipídico) Nefropatía (proteína en la orina) Examen de la retina Examen de los pies para diabéticos Actividad física Fumar/uso de tabaco saludable, puede hacerse estas pruebas gratuitas todos los años. Hable con su proveedor de atención primaria sobre estas y otras pruebas médicas preventivas que pudiera necesitar. Si necesita ayuda para programar alguna cita médica, llame al Servicio al Cliente. También le pueden ayudar a programar el transporte gratuito para ir al médico, y contestarán sus preguntas sobre sus beneficios preventivos. Para más información sobre el QIP, llame al --0. HIL, 0 Comentarios Cortar y guardar

6 atención dental El área de tratamiento del dentista Cuando su hijo va al dentista, usted debe entrar con él o ella al área de tratamiento o quedarse en la sala de espera? Recuerde que usted y su dentista tienen, cada uno, una función. Su función como padre: Hacerle la cita dental a su hijo y no faltar. Buscar a un dentista que les agrade a usted y a su hijo y en quien puedan depositar su confianza. Hacer de este su centro dental e ir cada seis meses. Decirle a su hijo que todas las personas que tienen dientes sanos acuden al dentista, para que no sienta miedo. Tener una actitud positiva y dar buen ejemplo acudiendo a su dentista con regularidad. Quizás sería conveniente entrar al área de tratamiento del dentista con un niño muy pequeño, pero los niños mayores de años parecen portarse mejor cuando entran solos. La función del dentista y de su personal: A algunos dentistas no les molesta que los padres pasen al área de tratamiento, pero a otros sí. Posiblemente el dentista necesite espacio para examinar a su hijo y tiempo para conocerlo mejor. El dentista debe ayudar a su hijo a sentirse seguro y cómodo durante el tratamiento. El dentista debe hablar con usted sobre el cuidado oral de su hijo y las decisiones que hay que tomar por él. El dentista debe enseñarles a usted y a su hijo buenos hábitos de salud oral. El dentista hará un plan de cuidado oral que su hijo debe seguir durante todo su crecimiento y desarrollo. Para sacarle el mejor provecho a la visita de su hijo, hable con el dentista de todas las inquietudes que tenga. Si tiene TennCare, cuenta con servicios dentales hasta que cumpla años de edad. Estos servicios incluyen revisiones dentales periódicas y gratuitas cada seis meses, tratamientos de flúor y sellantes. Si requiere ayuda para buscar a un dentista, si tiene preguntas o si necesita servicios de interpretación y transporte llame a DentaQuest al ---. También puede visitar nuestro sitio Web en dentaquest.com. El nombre cambia, pero el compromiso sigue! Doral Dental trabaja con TennCare para asegurarse de que usted puede obtener el cuidado dental que necesita. En diciembre del 00, Doral Dental cambió su nombre a DentaQuest. El nombre de Doral puede haber cambiado, pero nuestro compromiso con usted sigue siendo tan sólido como siempre. Si aún no ha recibido su nueva tarjeta de identificación, no se preocupe. Puede usar su tarjeta de identificación actual para acudir al dentista. Él o ella la aceptará durante todo el 00. Las tarjetas nuevas se enviarán poco a poco. Póngase en contacto con nosotros: Si requiere ayuda para buscar a un dentista Si tiene preguntas acerca de los beneficios dentales de TennCare Si requiere ayuda con interpretación y traducción Si requiere ayuda con transporte. Tome nota Nuestra dirección sigue igual: N. Corporate Parkway Mequon, WI 0 Todos los números de teléfono siguen iguales: si tiene preguntas o necesita ayuda para buscar a un dentista, llame al ---. La dirección de nuestro sitio Web cambió a dentaquest.com.

7 noticias para miembros En Internet Una abundancia de información de salud Si usa el Internet, tiene acceso a una biblioteca de información útil para toda la familia. Visite vshptn.com y haga clic en Health Information (Información de salud) en la parte superior de la página. Haga clic en KidsHealth (La salud de los niños) donde encontrará información para padres, niños, adolescentes y estudiantes universitarios. Encontrará herramientas e información para todos en la familia. Los padres pueden leer sobre temas como:» Crianza de los hijos» La salud en general» Problemas médicos» El desarrollo» El comportamiento» Las emociones» La nutrición y el estado físico» Primeros auxilios y seguridad. La protección de sus datos de salud TennCareSelect tiene políticas acerca de la manera de proteger su información médica. Nuestro personal recibe capacitación anual sobre este reglamento. Las reglas se aplican a información oral, por escrito y electrónica acerca de su salud. Para más información acerca de este reglamento, consulte el Manual para Miembros de TennCareSelect. También puede llamar al Servicio al Cliente para obtener una copia del aviso de privacidad. Los niños pueden obtener ayuda con la tarea, jugar juegos y aprender sobre:» Cómo hacerle frente a los sentimientos» Cómo mantenerse saludables» Cómo funciona el cuerpo» El crecimiento» Mucho más! Los adolescentes pueden visitar el sitio para aprender más sobre:» Su cuerpo» Su mente» La salud sexual» Los alimentos y el estado físico» Las drogas y el alcohol» Las infecciones» La escuela y los empleos» Mucho más! Está listo para la universidad? Hay una sección especial solo para usted! Busque información de salud y bienestar sobre los temas La ley prohíbe el tratamiento injusto que más les importan a los estudiantes universitarios. Las leyes estatales no permiten el trato injusto. Nadie recibe un trato diferente debido a su raza, creencias, idioma, lugar de nacimiento, discapacidad, religión, sexo, color de la piel o edad. Usted tiene derecho a quejarse si piensa que no está recibiendo un trato justo. Según las leyes, nadie puede vengarse de usted por presentar una queja. Para quejarse acerca de la: Atención médica, llame al Atención de salud mental, llame al Atención dental, llame al ---.

8 HABLE CON UN ENFERMERO* en cualquier momento del día o de la noche tome medidas Servicio al Cliente de TennCareSelect Llame y pregunte sobre su atención de salud física o mental o el tratamiento en caso de abuso de alcohol y drogas; su plan de salud; para obtener ayuda de interpretación y traducción; o para pedir información de TENNderCare en formatos especiales para miembros ciegos o sordos, que no pueden leer o que no hablan inglés. Lun. a vier., a.m. a p.m., hora del Este. Las llamadas recibidas después del horario normal de atención se atienden con contestadora automática TDD/TTY (para miembros con problemas de audición): DentaQuest Servicio al Cliente** Llame acerca de la atención dental para las personas menores de años. Lun. a vier., a.m. a p.m., hora del Este --- Centro de Servicio de Asistencia Familiar (línea de TennCare) Llame para: Solicitar TennCare Apelaciones para obtener o conservar TennCare Primas y copagos de TennCare Cambio de domicilio o de ingreso Programas como estampillas de alimentos o Families First. Lun. a vier., a.m. a :0 p.m., hora del Este Inglés: --- Nashville: -000 Español: ---0 TDD/TTY (para miembros con problemas de audición) : Informe cualquier fraude posible Llame para informar de fraude o abuso de TennCare. TennCare: Medicaid: TennCareSelect: Servicios dentales: --- Transporte* Si necesita transporte para ir a ver a su médico, para obtener atención médica o del comportamiento, para ir a casa después de salir del hospital o para ir a la farmacia para comprar sus medicamentos recetados, llame gratuitamente al ---. Programe el transporte con tres días de anticipación por lo menos. El transporte se puede coordinar si se presenta una situación urgente en la que no puede avisar con tres días de anticipación. En caso de mal tiempo, se le proporcionará transporte solo si el lugar a donde va está abierto. Nota: este boletín informativo no tiene por objeto reemplazar los consejos de su médico. Este documento está clasificado como información pública. *Un servicio de una compañía independiente que proporciona servicios a los miembros de TennCareSelect. **Una compañía independiente que proporciona servicios a los miembros de TennCareSelect. Una agencia gubernamental. Cameron Hill Circle Chattanooga, TN 0- vshptn.com Volunteer State Health Plan, Inc. (VSHP), y BlueCross BlueShield of Tennessee, Inc. (BCBST), son licenciatarios independientes de la asociación BlueCross BlueShield. VSHP es una HMO autorizada afiliada a BCBST. No permitimos el tratamiento injusto en TennCare. No se trata a nadie de manera diferente por raza, color, lugar de nacimiento, religión, idioma, sexo, edad ni discapacidad. Cree que lo han tratado injustamente? Tiene más preguntas o necesita más ayuda? Si cree que lo han tratado injustamente, llame gratuitamente al Centro de Servicio de Asistencia Familiar al ---. En Nashville, llame al Copyright 00 Coffey Communications, Inc. WHNp Necesita ayuda con este boletín? Se debe a que tiene algún problema de salud, mental o de aprendizaje o alguna discapacidad? Tal vez necesite ayuda en otro idioma? Si es así, tiene derecho a recibir ayuda, y nosotros podemos ayudarle. Llame a TennCareSelect al Tiene alguna enfermedad mental y necesita ayuda con este boletín? La línea de defensa de los miembros de TennCare le puede ayudar. Llame gratuitamente a la línea al Si tiene problemas de la audición o del habla, nos puede llamar por medio de un aparato TTY/TDD. Nuestro número TTY/TDD es ---0.