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Transcripción

1 Programa de Actividades Deportivas

2 El Polideportivo Universitario es el centro de la actividad deportiva del campus

3 Presentación En el Programa de Actividades Deportivas de la Universidad de La Rioja para el curso , puedes encontrar diversas propuestas de servicios y actividades de fitness, salud y naturaleza, cursos deportivos, competiciones y deportes, entrenamientos y formación, eventos, servicios personales, etc. Como alumno y sólo por haberte matriculado podrás disfrutar de las instalaciones deportivas en horario reducido. Si quieres algo más te recomendamos hacerte el ABONO a los servicios deportivos. 41 si eres estudiante o 52 para el resto de comunidad universitaria (de septiembre a agosto). El abono deportivo anual Incluye: Regalo de una camiseta UR (alumnos de nuevo ingreso). 20% de descuento al hacer la inscripción en actividades anuales y cuatrimestrales (hasta el 30/9 sólo para alumnos). Acceso al programa de actividades anuales. Descuentos y tarifas de abonado en cursos, actividades, eventos, competiciones, servicios y uso-alquiler de instalaciones (consulta horarios). Entrenamientos deportivos gratuitos de Rugby, Voley femenino y Aikido. Acceso gratuito a la Sala Fitness y Zona Cardio en horarios de abonado. Acceso gratuito a la piscina climatizada municipal del CDM La Ribera (consulta horarios).

4 Campeonatos y torneos Podrás participar en diferentes competiciones a lo largo de todo el curso. Te iremos informando de cada uno de ellos a través de nuestra web. Podrás conseguir 1 crédito ECTS por 25 horas acreditadas de práctica deportiva y colaboración en los programas deportivos. Competición Modalidad Inscripciones Fechas Precio Precio abonado Baloncesto 3x3 Campeonato de bienvenida Fútbol Sala Frontenis 19 /30 sept. 3 oct. 6 Gratis Deportes individuales: Badminton, Frontenis, Tenis de mesa, Pelota 2 nov. Campeonatos Universitario y Preuniversitario (Cuota de equipo 22 ) Deportes por parejas: Pádel, Bádminton, Frontenis 19 sept. /19 oct. 9 nov. 6 3 Deportes de equipo: Fútbol Sala, Baloncesto, Fútbol 7, Voley 3x3 26 oct. Copa CEU Fútbol Sala, Baloncesto 1 oct. /31 oct. 15 nov. Gratis Gratis Campeonatos de España universitarios Deportes por confirmar - 15 mar.-15 mayo Gratis Gratis Torneos Sociales Baloncesto 3x3, Fútbol Sala, Pádel y Frontenis Parejas 1 marzo abril-mayo 6 3 Torneos de Verano Pádel y frontenis Parejas 15 mayo junio-julio 6 3 Ranking de Pádel Pádel 1 septiembre sept.-mayo Carrera Campus Universidad de la Rioja 5 K / 10 K marzo abril Consultar -

5 IIniciación, entrenamiento y deporte preuniversitario Durante todo el curso tienes la oportunidad de conocer, practicar y competir en diversas modalidades deportivas, hayas practicado antes o no esos deportes. Abierto a preuniversitarios. Deporte Día Hora Fechas Precio Rugby L y X h 26 sept.-19 mayo Gratis (Imprescindible estar abonado) Voleibol femenino L y X h 26 sept.-19 mayo Gratis (Imprescindible estar abonado) Aikido L y X h 26 sept.-19 mayo Gratis (Imprescindible estar abonado) Además se llevarán a cabo sesiones puntuales para iniciarse y practicar otras modalidades que suelen tener poca participación o son menos conocidas. Actividad gratuita y abierta a acompañantes y preuniversitarios. Deportes: Bádminton, Tenis de mesa, Judo, Ultimate frissbe... Cancha abierta Programa dirigido a centros de enseñanzas medias (en horario de a horas). Ven con tu clase a conocer las instalaciones deportivas universitarias y algunas de nuestras actividades: Sala fitness, Pádel, Zumba, Entrenamiento Funcional, Aerogap y otros deportes (Fútbol sala, Baloncesto, Tenis de mesa...)

6 Actividades anuales: todo en una inscripción Inscribete a 1 bloque (BASE o TOTAL) y ve a la actividad que te apetezca. Imprescindible estar abonado (más información en la web). Inicio el 28 de septiembre (20% de descuento para inscripciones de estudiantes antes del 30 de septiembre). Por participar podrás conseguir 1 crédito ECTS por 25 horas acreditadas de práctica deportiva y colaboración en los programas deportivos. Hora Lunes Sala Martes Sala Miércoles Sala Jueves Sala 7.45 h Pilates-salud 60 P1 Pilates-salud 60 SP h Ciclo mediodía 60 ZC Ciclo mediodía 60 ZC h Actividad física y salud PAS-PDI 60 SP LR Act. física y salud PAS-PDI 60 SP h Aerogap preuniversitario 60 SP Aerogap preuniversitario 60 SP h Entrenamiento funcional preuniv. 60 P2 GAP tono 60 SP Entrenamiento funcional preuniv. 60 P2 GAP tono 60 SP h Abdominales express 45 SP Abdominales express 45 SP h h Kick boxing 60 P1 Espalda sana 30 SP Kick boxing 60 P1 Espalda sana 30 SP Cardiobox 60 P3 Bodytono 60 P3 Cardiobox 60 P3 Bodytono 60 P3 Pilates total avanzado 60 SP Pilates total avanzado 60 SP Ciclo 3 60 ZC Ciclo 1 60 ZC Ciclo 1 60 ZC Ciclo 3 60 ZC h Pilates total iniciación 60 SP Pilates total iniciación 60 SP h Aerogap 60 P3 Zumba 2 60 P3 Aerogap 60 P3 Zumba 2 60 P3 Entrenamiento funcional avanz. 90 P2 Entrenamiento funcional inic. 60 P2 Entrenamiento funcional avanz. 90 P2 Entrenamiento funcional inic. 60 P h Ciclo 2 60 ZC Ciclo 2 60 ZC Yoguilates 60 SP Yoga 60 SP Yoga 60 SP Yoguilates 60 SP h Zumba 1 60 P3 Zumba GAP 60 P3 Zumba 1 60 P3 Zumba GAP 60 P h Estiramientos 30 SP Estiramientos 30 SP P1: Pista 1 Actividad de Entrenamiento y Fitness P3: Pista 3 Actividad de Salud SP: Sala Polivalente Ritmos y Bailes ZC: Zona Cardio Actividad de Aprendizaje BLOQUE TOTAL ANUAL (95 POR UN CUATRIMESTRE) Permite el acceso a cualquier actividad de la tabla y a los Viernes Activos. BLOQUE BASE - 95 ANUAL (57 POR UN CUATRIMESTRE) Permite el acceso a las actividades BASE y a los Viernes Activos. Actividades ESPECIALES - Prioridad de acceso para preuniversitarios y colectivos PAS/PDI.

7 Viernes activos Actividades especiales para que conozcas y pruebes nuevas propuestas o completes un día más de actividad. Acceso mediante cuota individual o BONO 10 (consulta cuotas en la web). Los inscritos en los bloques BÁSICO o TOTAL de actividades anuales tendrán acceso gratuito. Las sesiones serán de 1 hora de duración y se desarrollarán entre las y horas (consulta horarios en la web). Actividad Mes Día Maratón deportivo (puertas abiertas) 27 Septiembre HIIT 30 Actividad Física Saludable 7 Agility Trainning 14 Octubre Fitball Fitness 21 Actividad Física Saludable 28 Yoga activo 4 Aerotango 11 Noviembre Fitball Fitness 18 Aerotango 25 Ciclo Indoor 2 Pilates Diciembre 9 Entrenamiento con gomas elásticas 16 Especial vuelta de navidades Operación Turrón 13 Entrenamiento funcional Enero 20 GAP 27 Actividad Mes Día Core Trainning 13 Entrenamiento con gomas elásticas Febrero 20 Especial Muscle-Up 3, 10, 17 y 24 Entrenamiento propioceptivo 3 Semana deportiva de la mujer 6, 7, 8 y 9 Pilates 10 Marzo Zumba 17 Estiramiento Global 24 Estiramiento Funcional 31 Entrenamiento aeróbico (bici y correr) 7 Abril Yoguilates 28 Especial llegada del verano (torso) 5 Glúteos 5 Mayo Especial llegada del verano (torso) 19 Glúteos 26

8 Carrera Campus para público en general, comunidad universitaria, preuniversitarios y familiar

9 Cursos deportivos Cursos de 10 sesiones para puedas iniciarte o mejorar en diferentes actividades deportivas. No es necesario estar abonado. Inscripciones desde 15 días antes del inicio. Admite acompañantes externos. Posibilidad de conseguir 1 crédito ECTS. Curso Inicio Día Hora Sesiones Precio Precio abonado Padel - L-M-X-J h Suspension Trainning 1 4 Octubre M-J h Hipopresivos 30 3 Noviembre M-J h Escalada Por determinar Por determinar Por determinar Autodefensa 2 Febrero M-J h Streat Workout 2 Febrero M-J h Reparación de bicicletas (Mecánica) Por determinar Por determinar Por determinar Preparación Carrera Campus (Running) Marzo M-J h Suspension Trainning 2 25 Abril M-J h Iniciación al piragüismo Por determinar Por determinar Por determinar

10 Actividades Fitness y de puesta a punto

11 Servicios fitness y piscina Distintos espacios para que puedas realizar tu actividad o entrenamiento en función de tus objetivos o para cuidar tu cuerpo. En la Zona Cardio también se desarrollan el Ciclo Indoor Virtual y el Ciclo indoor (con monitor). Consulta horarios en la web. Inscripciones desde el 5 septiembre (20% de descuento para inscripciones de estudiantes antes del 30 de septiembre). Servicios Modalidad Día Horarios de acceso Período Precio L-M-X-J h / h Práctica Deportiva Libre (Alumno no abonado) Septiembre-Agosto V-S Todo el día Sala Fitness L-M-X-J h / h / h Práctica Deportiva Libre (Abonados) Septiembre-Agosto y Zona cardio V-S Todo el día L-M-X-J Todo el día (11-12 h / h con monitor) Fitness Total Septiembre-Mayo V-S Todo el día L y X h / h Ciclo Indoor Virtual Sesiones Proyectadas sin monitor Octubre-Mayo M y J h / h L-M-X-J h / h Piscina Libre (en el CDM La Ribera) Septiembre-Julio V h / h Masaje Deportivo Sesiones de 30. Necesario cita previa M Y J h Septiembre-Julio Gratis (Septiembre-Mayo) Abono (Septiembre-Mayo) 57 (Septiembre-Mayo) Abono + Fitness con monitor Abono (abonado) Además, a lo largo del curso hay programadas varias actividades de dinamización para la Sala Fitness: Retos Sala Fitness, Ranking individual de km., Correr por un fin solidario, Competición de Dominadas, Competición de Press Banca por peso, Competición de Remo (500 metros y 1.500metros).

12 Los fines de semana, salidas de senderismo, BTT...

13 Actividades en la naturaleza Programa de actividades en el medio natural que habitualmente se desarrollan en La Rioja o comunidades limítrofes. Distintas modalidades y propuestas de baja o media dificultad. En las actividades con monitor se incluye guía y seguro de accidentes para estudiantes, el resto de participantes podrá contratarlo en el SAD (Servicio de Actividades Deportivas). Las actividades de nieve y agua están supeditadas a las condiciones del medio. Estas actividades admiten acompañantes externos. Los precios indicados no incluyen el transporte. Actividad Modalidad Fechas Intensidad Precio Precio abonado Ascensión San Lorenzo 14 Octubre Media 12 Bosque Encantado de Artea y Cueva de los Cristinos 19 Noviembre Baja-Media 10 Senderismo, Espeleología Cueva Lóbrega (Espeleología) 17 Diciembre Media 12 y Descenso de Barrancos Barranco del Badén (Seco) 18 Febrero Media 12 6 Barranco del Leza 1 Julio Media 12 Ciclismo Bicicleta de Montaña (con el Momias Rioja Bike) Sábados Sept.-Mayo Media Gratis Gratis Esquí/Snow en Valdezcaray Diciembre/Marzo - en Pirineos Febrero/Marzo - Consultar web Consultar web Aventura Rafting en La Rioja Sept./Oct. Media Escalada + Rapel + Tirolina (Anguiano) Abril/Mayo Media Consultar web Consultar web

14 Entrenamiento dirigido por monitor

15 Polideportivo El Polideportivo Universitario está situado al norte del campus (detrás del edificio Científico Tecnológico) y es un espacio moderno y polivalente donde encontrarás todo lo que necesitas para practicar tu deporte. Consta de un recinto polideportivo cubierto de dos plantas: la primera cuenta con la Sala Fitness y la Zona Cardio, la Sala Polivalente y las oficinas del Servcio de Actividades Deportivas. En la planta baja se sitúan varias pistas polideportivas, los vestuarios y la sala de fisioterapia. Además en el exterior podrás encontrar un frontón, una pista de pádel y un rocódromo. Recuerda que Los horarios podrán sufrir modificaciones, sustituciones y/o suspensiones en caso de participación insuficiente. Cada actividad tiene un aforo máximo que deberá respetarse en función del orden de reserva. Comunica a tu médico de cabecera que vas a comenzar un programa de actividad física por si fuera conveniente realizar pruebas médicas previas. Seguro de accidentes: Todos los estudiantes están cubiertos por un seguro de accidentes. El resto de usuarios podrán contratarlo a través del Servicio de Actividades Deportivas (6 ). Trámites online. Podrás realizar inscripciones, altas y reservas de espacios a través de nuestra web. Se determinará un número mínimo de grupos de actividades anuales a desarrollar a lo largo del curso. Este programa podría sufrir cambios que serán informados convenientemente. Amplia información en nuestra web:

16 Más información: Polideportivo Universitario Paseo del Prior 107 Tel.: fb.com/unirioja LR