(Campus de Vigo) Actividade física e saúde: Ximnasia de mantemento. Programa de Formación Permanente do Profesorado. Universidade de Vigo

Tamaño: px

Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "(Campus de Vigo) Actividade física e saúde: Ximnasia de mantemento. Programa de Formación Permanente do Profesorado. Universidade de Vigo"

Rubén de la Fuente Navarrete
hace 5 años
Vistas:

Actividade física e saúde: Ximnasia de mantemento (Campus de Vigo) Programa de Formación Permanente do Profesorado Novembro 2006 Universidade de Vigo

1 Actividade física e saúde: Ximnasia de mantemento (Campus de Vigo) Programa de Formación Permanente do Profesorado Novembro 2006 Universidade de Vigo Vicerreitoría de Formación e Innovación Educativa Edificio Reitoría, Campus universitario s/n Vigo Tfno: Fax: Correo-e: vic.fie@uvigo.es

2 PRESENTACIÓN O curso ACTIVIDADE FÍSICA E SAÚDE: XIMNASIA DE MANTEMENTO insírese dentro das accións formativas institucionais da Universidade de Vigo para o ano En particular, este curso está a ser co-organizado polo Servizo de Deportes e pola Vicerreitoría de Formación e Innovación Educativa a través da Área de Innovación Educativa. O importante pulo que o exercicio físico para os adultos acadou nos últimos anos, está a levar a moita xente a unha práctica indiscriminada de exercicio sen un coñecemento adecuado tanto dos beneficios como dos posibles inconvenientes que determinadas actividades lle poden supoñer. En numerosas ocasións unha serie de tópicos e mitos que rodean á actividade física en relación coa saúde impiden que a verdadeira realidade chegue a ser coñecida tanto para os practicantes asiduos como, por suposto, para as persoas sedentarias. Con este curso o que se desexa é que toda persoa que desexe practicar unha actividade física coñeza algo máis que o lugar onde poder practicala. OBXECTIVOS - Mellorar o coñecemento do propio corpo, as súas fortalezas e debilidades, para acadar un nivel de saúde, benestar e autoaceptación que nos permita mellorar a nosa calidade de vida. - Ofrecer uns coñecementos básicos sobre a actividade física: tipos, tempo de exercicio, correcta execución, toma de pulsacións, os estiramentos, as calorías e o exercicio,... -Asesorar aos asistentes sobre cal é o mellor tipo de exercicio que pode practicar para o seu caso particular (varices, sobrepeso, dores de costas, cervicalxias...). -Romper cos mitos de DEPORTE e RENDEMENTO e amosar que todas as persoas poden realizar unha actividade física moderada con beneficios para a súa saúde. -Concienciar ás persoas asistentes da importancia da práctica de exercicio regular e dos principais beneficios directos da actividades física na saúde das persoas (facendo referencia á problemática específica do profesorado) -Fomentar as relacións interpersoais entre as persoas asistentes facilitando no posible a continuidade do grupo unha vez rematado o curso.

3 -Motivar o abandono de hábitos nocivos para a saúde como o tabaquismo, a alimentación hipercalórica, o sedentarismo,... METODOLOXÍA É un curso eminentemente práctico no que se realizarán unha serie de exercicios físicos complementados con contidos teóricos sobre os beneficios e a importancia da práctica regular dun exercicio moderado para mellorar e/ou manter unha condición física saudable. Incidirase fundamentalmente nos problemas de saúde que se poidan derivar das actividades docentes (dores de costas, cervicalxias ou stress) e que poden previrse ou curarse mediante unha actividade física adecuada DESTINATARIOS/AS O presente curso está destinado a todos os profesores e profesoras da Universidade de Vigo. DURACIÓN Trátase dun curso presencial cunha duración de 30 horas. LUGAR DE CELEBRACIÓN. CAMPUS DE VIGO. Edificio do Servizo de Deportes. CALENDARIO EHORARIO Do 10 de marzo ao 30 de xuño Horario: luns e xoves de 14:30 a 15:30 horas PRAZAS MÁXIMO = 20 CERTIFICADO DE ASISTENCIA A asistencia ao curso será certificada pola Universidade de Vigo a todos aqueles inscritos que asistan ao 80% das sesións presencias completas. PROFESORADO DR. JUAN JOSE CRESPO SALGADO. especialidade de Medicina Deportiva. Licenciado en Medicina e cirurxía coa

4 ROMÁN LAGO BEA. Licenciado en Ciencias da Actividade Física e do Deporte e coordinador da Área de Deporte e Saúde do Servizo do Deportes PAULA RODRÍGUEZ PEREIRA. Licenciada en Ciencias da Actividade Física e do Deporte. CONTIDOS Condición física: como mellorar e/ou manter as capacidades físicas básicas (resistencia, forza, velocidade e flexibilidade). Exercicios de tonificación muscular. Consellos e exercicios para unha columna vertebral sa. A relaxación e a respiración: técnicas básicas. Os estiramentos Beneficios potenciais da actividade física moderada sobre a saúde. Consello e prescrición do exercicio en persoas sen patoloxías. A actividade física en relación con diferentes enfermidades: varices, cervicalxias, osteoporose, hipercolesterolemia, hipertensión... ESTRUTURA As sesións de traballo terán unha duración dunha hora e desenvolveranse dous días a semana. Agás a primeira sesión introdutoria, as restantes serán eminentemente prácticas aínda que complementadas coas explicación teóricas necesarias de xeito que as persoas non so realizarán as tarefas baixo a supervisión do monitor/a, senón que tomarán conciencia dos obxectivos e da xustificación que ten cada exercicio. No que se refire á metodoloxía de ensino, traballaremos na asignación de tarefas pasando pouco a pouco a estilos máis abertos. O curso comezará cunha sesión introdutoria por parte do Dr. Juan José Crespo, especialista en medicina deportiva, e a continuación desenvolveranse os temas 2, 3 e 4 de xeito

5 conxunto. Nas derradeiras sesións farase máis incidencia no tema 5 e na prevención das dores de costas. TEMA 1: Os beneficios e a importancia do exercicio físico en relación coa saúde. TEMA 2: Condición física: cómo mellorar e/ou manter as capacidades físicas básicas (resistencia, forza, velocidade e flexibilidade). TEMA 3: Exercicios de tonificación muscular. TEMA 4: Os estiramentos, a relaxación e a respiración TEMA 5: Consellos e exercicios para unha columna vertebral sa.

Documentos relacionados

Contornos virtuais como soporte ao proceso docente (Campus de Vigo)

Contornos virtuais como soporte ao proceso docente (Campus de Vigo) Programa de Formación Permanente do Profesorado Novembro 2006 Universidade de Vigo Vicerreitoría de Formación e Innovación Educativa