PENSAMIENTO HORMIGA. CÓMO COMBATIR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Transcripción

1 PENSAMIENTO HORMIGA. CÓMO COMBATIR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

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3 El Pensamiento Positivo es una de las características fundamentales de las personas COHERENTES.

4 Día a día nuestro cerebro interpreta automáticamente todo lo que nos rodea, y aunque la mayor parte del tiempo nos da mensajes apropiados, en ocasiones si no nos detenemos a pensar sobre nuestros pensamientos, nos pueden llegar a confundir, o podemos empezar a pensar de manera negativa en automático.

5 Es ahí donde aparecen los pensamientos negativos automáticos ANT, por sus siglas en inglés Automatic Negative Thoughts o en español como Yo los llamo, pensamientos HORMIGA, _por lo molestos que pueden llegar a ser_ (sólo imagina una hormiga dentro de tus medias).

6 Los ANT son ideas perniciosas que aparecen en nuestra cabeza sin que las busquemos y constituyen una peligrosa fuente de emociones perturbadoras. Estos pensamientos negativos sabotean lo mejor de nosotros mismos y, si no sabemos controlarnos, acaban creando una situación de inseguridad, ansiedad e ira que, a su vez, genera nuevos ANT. Un círculo vicioso del que no es fácil salir, en el que los pensamientos negativos se repiten una y otra vez

7 Si logramos identificar estos pensamientos, para analizarlos en frío, lograremos darnos cuenta de lo ridículos que resultan en la mayoría de ocasiones. Pensar Positivo es posible si aprendemos a identificar nuestro estilo de pensamiento y combatimos a las hormigas mentales que nos acechan.

8 10 hormigas o pensamientos negativos más comunes. Aunque los pensamientos hormiga-negativos o ANT, pueden ser de muchos tipos, y varían enormemente en función de cada persona, lo cierto es que suelen encajar en determinadas categorías. Al final, como ocurre siempre en estos casos, los seres humanos no somos tan distintos y nuestras preocupaciones se parecen.

9 Nuestro bienestar depende en gran medida de que aprendamos a identificar estos pensamientos perniciosos y logremos relativizar su importancia. 1. Pensar sólo en blanco y negro Estas ANT no dejan lugar a los grises, si algo malo ha ocurrido es sólo por tu culpa, y no hay solución: He fallado por completo, cualquier otro podría hacerlo, esto sólo me pasa a mí De qué te sirve pensar así? te invito a pensar en colores.

10 2. Leer la mente de otras personas. Estamos acostumbrados a castigarnos por lo que piensan otras personas de nosotros o nuestros actos, cuando en realidad es imposible que sepamos lo que piensan. Pensamientos tan comunes como creen que soy aburrido o piensan que soy un torpe son ANT en todo su esplendor.

11 3. Adivinar el futuro El complejo de adivino está detrás de numerosas ANT. Pensamos que el futuro va a desarrollarse de tal o cual manera, cuando en realidad no tenemos ni idea. No tiene sentido intentarlo, nos decimos. No va a funcionar. Un pensamiento negativo muy frecuente y que nos paraliza. y en la crianza de nuestros hijos aparece como No va a ser nadie en la vida, tanto esfuerzo y no da ningún fruto.

12 4. Generalizar Sin pararnos a pensar, pensamos que, si algo ha pasado una vez, volverá a repetirse. Siempre pierde los lápices, así que los volverá a perder, Aunque podríamos pensar ha perdido muchos lápices pero se que puede mejorar en su orden.

13 5. Minimizar las cosas positivas Ni cuando nos ocurre algo bueno estamos contentos. Sí, me ha salido bien x cosa, pero cualquiera puede hacerlo mejor. Es cierto, siempre hay alguien mejor que nosotros, pero no hay razón para quitar valor a las cosas que hacemos bien y a las cosas buenas que nuestra vida SI tiene. aplica el dicho Va pa l cielo y va llorando.

14 6. Dramatizar Hacerse la víctima, y crear melodramas innecesarios, es también algo muy propio de los pensamientos automáticos. Mi vida es un desastre, no tengo tiempo para nada, ser madre y trabajar es muy difícil. Lo cual puede ser hasta cierto punto real, pero también es una fortuna, tener ocupaciones, tener hijos para criar y trabajo para proyectar nuestros talentos.

15 7. Tener expectativas poco realistas Todos tenemos un límite, y aunque pensar que no lo tenemos puede ser positivo para alcanzar determinadas metas, también puede ser contraproducente.

16 8. Insultarnos, a nosotros mismos y a otros. Aparecen en nuestra mente en forma de insultos: soy un inútil, parece un imbécil, maneja como una bestia, no es bueno para nada Todos caemos en este juego día a día, el problema es que, en muchas ocasiones, nos creemos lo que pensamos, y acabamos tratándo a nosotros mismos o a los que nos rodean de forma acorde al insulto que les estamos dedicando.

17 9. Autoculparse Aunque la mayoría de nosotros tendemos a culpar al resto de nuestros errores, hay personas que se culpan de todo, incluyendo cosas sobre las que no han tenido ninguna responsabilidad.

18 10. Ser catastróficos. Una de las ANT más extremas, y más propias de las personas que acaban padeciendo depresión, se caracteriza por pensar que todo lo que nos rodea va acabar mal. Lo más difícil es que, si entramos en ese círculo vicioso, pensaremos realmente que todo nos va mal, y al final, tendremos razón.

19 LOS PADRES COHERENTES SOMOS CAPACES DE RECONOCER NUESTROS PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y CAMBIARLOS POR PENSAMIENTOS POSITIVOS. RECUERDEN QUE FUIMOS PRIMERO PERSONAS, LUEGO CONSEGUIMOS PAREJA Y POR ÚLTIMO LLEGAMOS A SER PADRES, ASÍ QUE PARA SER MEJORES PADRES DEBEMOS SER MEJORES PERSONAS.