TREC Terapia Racional Emotivo Conductual Albert Ellis

Transcripción

1 TREC Terapia Racional Emotivo Conductual Albert Ellis

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3 Cuando comencé a desilusionarme con el psicoanálisis, volví a leer la filosofía y recordé la noción constructivista que Epicteto que había propuesto hace años: Las personas no se ven perturbadas por los acontecimientos que les suceden, sino por su visión de ellos. Pude ver cómo eso se aplicaba a muchos de mis clientes. Albert Ellis

4 Aspectos Teóricos Generales de la Terapia Racional Emotivo-Conductual Las evaluaciones son percepciones que el individuo tiene de una cosa o situación como buena o mala y que le llevan a comportarse o a responder hacia ella de forma positiva o negativa. Involucran tanto las percepciones como las respuestas o comportamientos, creando un circuito cerrado de retroalimentación donde: (a) la percepción prejuicia la respuesta, (b) la respuesta, a su vez, tiende a prejuiciar las percepciones posteriores, (c) de la misma forma, las percepciones anteriores parecen influenciar las percepciones subsiguientes y (d) las respuestas anteriores parecen prejuiciar los comportamientos subsiguientes.

5 Las evaluaciones parecen ser parte fundamental de la capacidad humana para sobrevivir. Las personas sienten emociones cuando evalúan un estímulo como bueno o malo, como beneficioso o dañino y reaccionan hacia él en forma positiva o negativa. Las emociones son, simplemente, evaluaciones que van acompañadas de una sensación física fuerte. Los sentimientos tienen en común el derivarse de la pregunta «Qué significa este acontecimiento para mí»

6 La TREC se basa en la idea de que tanto las emociones como las conductas son producto de las creencias de un individuo, de su interpretación de la realidad. La TREC examina, además de las inferencias sobre uno mismo, sobre los demás y sobre el mundo en general, la filosofía básica del individuo, en la cual se basan estas inferencias. La perturbación emocional no es creada por las situaciones sino por las interpretaciones de esas situaciones Tiene como eje principal forma de pensar del individuo, la manera como el paciente interpreta su ambiente y sus circunstancias, y las creencias que ha desarrollado sobre sí mismo, sobre otras personas y sobre el mundo en general. Si estas interpretaciones o creencias son ilógicas, poco empíricas y dificultan la obtención de las metas establecidas por el individuo, reciben el nombre de irracionales

7 Si por el contrario, las interpretaciones o inferencias del individuo están basadas en datos empíricos y en una secuencia científica y lógica entre premisas y conclusiones, sus creencias son racionales, ya que el razonamiento es correcto y la filosofía básica de esa persona es funcional. Las personas tienen el potencial para desarrollar la habilidad de identificar, cuestionar o debatir y cambiar las exigencias rígidas y absolutistas. Este modelo terapéutico hace responsable al paciente de su forma de pensar, sentir y comportarse y no a su pasado o a otras personas.

8 Uno mismo tiene la responsabilidad sobre sus propios sentimientos, o en experimentar emociones negativas apropiadas y funcionales como la tristeza o el disgusto ante algún contratiempo, pues pueden servir como factores que motiven al individuo a afrontar y tratar de solucionar las situaciones problemáticas. Por lo general, las emociones negativas apropiadas y racionales no llevan a las personas a destruirse o herirse a sí mismas o a otros individuos, están relacionadas con pérdidas reales, suelen ayudar al individuo a actuar mejor en el futuro y se derivan de preferencias en lugar de exigencias.

9 El Modelo ABC de la TREC Acontecimientos Activantes o las A: Contiene tres elementos: qué sucedió, cómo percibió el paciente lo que sucedió y como evaluó el paciente lo que sucedió. La realidad percibida es la realidad conforme la describen los pacientes y como supuestamente creen que es. La realidad confirmable se refiere al consenso social de lo que sucedió. La realidad percibida conlleva las Cogniciones descriptivas de los pacientes sobre lo que perciben del mundo Las creencias racionales e irracionales son Cogniciones evaluativas sobre descripciones de la realidad Ejemplo: Creo que Elena está evitando mirarme (descriptiva) Creo que Elena no me mira porque está molesta conmigo (inferencial) Es terrible que Elena esté molesta conmigo (evaluativa)

10 El Modelo ABC de la TREC Las Creencias o las B: Hay dos clases de Creencias, las racionales y las irracionales. Ambas son evaluaciones de la realidad, no descripciones o predicciones de ella. Características de las creencias irracionales: a) Son inconsistentes en su lógica b) Son inconsistentes con la realidad empírica c) Son absolutistas y dogmáticas d) Producen emociones perturbadoras e) No nos ayudan a conseguir nuestros objetivos

11 El Modelo ABC de la TREC Las consecuencias o las C: Se refiere a la consecuencia emocional. Una emoción dañina obstaculiza la capacidad de los pacientes en su intento de alcanzar sus objetivos, de disfrutar, y puede tener como resultado un comportamiento autodegradante. Algunas emociones son dañinas fisiológicamente, como la ansiedad, que puede producir trastornos psicosomáticos. Emociones apropiadas: Preocupación, tristeza, enfado, remordimiento, pesar, frustración. Emociones perturbadoras: Ansiedad, depresión, ira, culpa, vergüenza. Ejemplos: Quieres seguir manteniendo o quieres cambiar esta emoción? Así soy yo y no puedo cambiar Me es más fácil estar perturbado Es verdad que no puedes cambiar o que es más fácil estar perturbado

12 La Estructura Básica de la TREC Área 1: Tengo que actuar, funcionar muy bien, perfectamente. Pensar así causa sentimientos de depresión, ansiedad y culpa. Lleva al tremendismo Tremendismo: Es la tendencia a resaltar en exceso lo negativo de un acontecimiento, a percibirlo como más de un 100% malo, una conclusión exagerada y mágica que proviene de la creencia «esto no debería ser tan malo como es» Área 2: Usted debe de tratarme, comportarse conmigo muy bien, perfectamente. Pensar así genera sentimientos de ira y conductas pasivo-agresivas o violentas. Lleva a la condenación. Condenación: Evaluación global de la valía del ser humano. Es la tendencia a evaluar como mala la esencia humana, la valía de uno mismo y/o de los demás, como resultado de la conducta individual.

13 La Estructura Básica de la TREC Dicha conducta compromete su valor como persona, como consecuencia de su comportamiento, o sea, de hacer algo que no deben hacer o de no hacer algo que deben hacer. Esta condena también puede aplicarse al mundo, o a la vida en general, cuando éstos no proporcionan al individuo lo que cree merecer, de manera incuestionable y por encima de cualquier cosa. Área 3: Las condiciones generales de mi vida tienen que ser muy buenas, cómodas, fáciles. Esto produce como resultado sentimientos de lástima por uno mismo y problemas de autodisciplina. Lleva la baja tolerancia a la frustración o «No puedo soportantitis» Baja tolerancia a la frustración: Es la tendencia a exagerar lo insoportable de una situación y a calificarla como insufrible, ya que se considera que no puede experimentar ninguna felicidad bajo ninguna circunstancia si esta situación se presenta o deja de presentarse según sea el caso

14 La Estructura Básica de la TREC

15 La Estructura Básica de la TREC

16 La Estructura Básica de la TREC

17 La Estructura Básica de la TREC

18 La Estructura Básica de la TREC Para cuestionar los pensamientos automáticos Qué se está diciendo a sí mismo? Qué se dijo a sí mismo cuando sucedió X? Qué pensó que significaba? Qué infirió de eso?

19 La Estructura Básica de la TREC Para lograr un cambio filosófico las personas deben: 1. Darse cuenta de que son ellas las que crean, en gran medida, sus propias perturbaciones psicológicas y que, aunque las condiciones ambientales pueden contribuir a sus problemas tiene, en general una consideración secundaria en el proceso de cambio 2. Reconocer claramente que poseen la capacidad de modificar de una manera significativa estas perturbaciones 3. Comprender que las perturbaciones emocionales y conductuales provienen, en gran medida, de creencias irracionales, dogmáticas y absolutistas 4. Descubrir sus creencias irracionales y discriminar entre ellas y sus alternativas racionales 5. Cuestionar estas creencias irracionales utilizando los métodos lógico-empíricos de la ciencia 6. Internalizar las creencias racionales con métodos cognitivos, emocionales y conductuales de cambio

20 La Estructura Básica de la TREC Para lograr un cambio filosófico las personas deben: 7. Continuar este proceso de refutación de las ideas irracionales y utilizar métodos multimodales de cambio durante el resto de sus vidas