Septiembre de 2016 VERDADES Y MENTIRAS SOBRE EL SÍNDROME POST-VACACIONAL: COMO COMBATIRLO. Isabel Romero

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Encarnación Marín Botella
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1 Septiembre de 2016 VERDADES Y MENTIRAS SOBRE EL SÍNDROME POST-VACACIONAL: COMO COMBATIRLO Isabel Romero

Verdades y mentiras sobre el síndrome post-vacacional: Cómo combatirlo Atrás quedaron los días de playa, de recuperarse del estrés y, de desconexión total del trabajo, para dar paso a la vuelta a la

2 Verdades y mentiras sobre el síndrome post-vacacional: Cómo combatirlo Atrás quedaron los días de playa, de recuperarse del estrés y, de desconexión total del trabajo, para dar paso a la vuelta a la rutina. Pero, qué pasa cuando regresamos a nuestro trabajo después de unas merecidas vacaciones? Es verdad que existe un síndrome post-vacacional? Qué hay de cierto en ello? Quiénes son las personas más afectadas y cómo se puede combatir? Reincorporarse al trabajo no es plato de buen gusto para nadie. Y es que mientras algunas personas se mentalizan de su vuelta al trabajo, otros en cambio, se autodiagnostican el denominado Síndrome Postvacacional. Un problema que suele afectar al 65% de los trabajadores de entre 40 y 45 años en España y a niños en edad escolar, según indica la SEMYFC (Sociedad Española de Medicina y Familia Comunitaria). responsabilidades y exigencias que conlleva el día a día. Curiosamente este síndrome sólo afecta a los países desarrollados, al primer mundo, es un mal de las sociedades desarrolladas que viven bajo el yugo del estrés. Llegados a este punto queremos resolver una serie de dudas para que quede más claro lo que es realmente este síndrome: Si no es una enfermedad puede causar depresión? El hecho de que Cansancio, somnolencia, fatiga, taquicardia. Son los habituales síntomas de este Síndrome Postvacacional. Pero no termina aquí, a estos síntomas también se le pueden añadir otros como la falta de concentración, dolores musculares, molestias en el estómago, irritabilidad y tristeza. Lo bueno de todo es que no suele durar más de una semana. Pero, estamos hablando de una enfermedad o es toda una invención de la época moderna? Verdades y mentiras sobre el síndrome Post- Vacacional Lo cierto de todo esto, es que este síndrome no se trata de ninguna enfermedad, ya que más bien es un mero proceso de readaptación a la rutina. Esto quiere decir, que cuando existen dificultades de adaptación por parte de las personas, suelen sentir la gran mayoría de las veces, un estado de malestar. Siendo el regreso de las vacaciones, uno de los momentos más destacados y de mayor dificultad a la hora de adaptarse al entorno. De ahí que muchos de los trabajadores experimenten sentimientos de melancolía e irritabilidad cuando regresan a su rutina habitual, con las nos cueste adaptarnos a la rutina después de las vacaciones no significa que estemos sufriendo una depresión. Eso sí, hay personas lo suficientemente vulnerables como para padecer una depresión a la hora de adaptarse de nuevo a la rutina. Pero por lo general, no suele diagnosticarse como tal. Se necesita atención médica o tratamiento farmacológico? La respuesta es no, ya que el síndrome como tal no requiere ni revisión médica ni tratamiento. El mejor remedio para afrontarlo es aceptar la realidad? Así es, la actitud

regresar de las vacaciones, es importante seguir una serie de recomendaciones y consejos. De esta forma evitaremos caer en el llamado Síndrome Postvacacional.

3 regresar de las vacaciones, es importante seguir una serie de recomendaciones y consejos. De esta forma evitaremos caer en el llamado Síndrome Postvacacional. Lo primero de todo es volver al trabajo cuando todavía se puede optar a la jornada continua de verano. De esta forma, tendrás las tardes libres y la transición de las vacaciones a la rutina laboral será más suave y llevadera. de cada persona es la mejor medicina para hacerle frente al Síndrome Postvacacional. Quiénes son los más afectados por este síndrome? Las personas que se ven más afectadas por el Síndrome Postvacacional en España son la Sociedad Médica Española son: Esta sensación de dificultad que se tiene al regresar al trabajo afecta más a las mujeres que a los hombres. Por qué? Esto se debe principalmente a que sufren una mayor presión en el entorno familiar. Que las mujeres sean las más afectadas no significa que los hombres no lo sufran, ya que este síndrome lo padecen un 65% de personas entre 40 y 45 años. También lo sufren las personas que se reincorporan a su puesto de trabajo sin haber disfrutado de un tiempo de transición, entre sus vacaciones y la vuelta a la rutina. Este síndrome afecta más cuando el periodo vacacional ha sido muy largo, como por ejemplo de más de 20 días. Suele afectar a los individuos que no se sienten cómodos con su empleo, o que presentan malestar con la actividad laboral cotidiana. También afecta a jóvenes en edad escolar cuando tienen que afrontar la vuelta al colegio. Sobre todo aquello niños que sufren algún tipo de moving o se sienten inadaptados. Cómo afrontar la vuelta a la rutina? Si hemos estado de viaje en las vacaciones, lo ideal es tomarse un tiempo. Es decir, no incorporarse al puesto de trabajo justo el día después del regreso de nuestro viaje. Es importante programar la vuelta uno o dos días antes para que podamos hacernos a la idea y, de este modo, organizar la agenda, hacer la compra o realizar las tareas domésticas en ese tiempo. Apostar por incorporarse al trabajo a media semana en lugar de hacerlo un lunes. Si lo hacemos un lunes, tendremos una larga semana por delante que puede hacerse muy cuesta arriba. En caso de que no nos quede más remedio, una buena solución será buscar pequeños alicientes para cada día, como por ejemplo ver una película, cenar fuera, o salir un rato con los amigos. Practicar deporte de forma regular. Realizar deporte diariamente o de forma regular nos ayudará a liberar energía, a reducir el estrés y calmar la tensión del Síndrome Postvacacional. También se puede optar por caminar al menos media hora al día. Por otro lado, al mismo tiempo que se realiza ejercicio, también es aconsejable cuidar la alimentación y los horarios de sueño para no aumentar la fatiga y la ansiedad. Realizar una lista con los puntos y actitudes negativas que deseamos corregir en nuestro trabajo. Para qué es importante hacer esto? Principalmente para aplicar la inteligencia emocional a los picos de estrés en el trabajo. Así, conseguiremos evadir los problemas y desconectar de la tan temida presión laboral cuando estamos fuera de nuestro entorno laboral. Reservar ratos para nuestras aficiones y actividades de ocio. Para rebajar el estrés y la ansiedad del regreso de las vacaciones, no hay nada mejor que planear quedadas con los amigos o familia. Salir a la piscina, ir al cine, salir a cenar a algún restaurante, ir al teatro o concierto, será la mejor medicina. Para prevenir o superar este molesto malestar al

Como ya hemos contado, lo mejor para combatir el Síndrome Post-vacacional es hacerse a la idea y encontrar recursos o actividades para poder sobrellevar la

Isabel Romero Consultora de Marketing Online especializada en SEO Copywriting, tiene más de 12 años de experiencia en la gestión de campañas de marketing offline y online

4 Como ya hemos contado, lo mejor para combatir el Síndrome Post-vacacional es hacerse a la idea y encontrar recursos o actividades para poder sobrellevar la reincorporación al trabajo. Isabel Romero Consultora de Marketing Online especializada en SEO Copywriting, tiene más de 12 años de experiencia en la gestión de campañas de marketing offline y online para diferentes marcas, empresas y startups. Formación: -Master en Marketing Digital por Fundesem. -Licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid Experiencia profesional: -Consultor y formador independiente en temas de marketing online -Cofundadora de Enredandoporlared.com -Event Projetc Manager de Quondos

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