TEMA 6: ATLETISMO. Deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras, marcha, lanzamientos y saltos. Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadaspruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo. Las competiciones en pista cubierta se celebran en una pista similar pero de 200 metros. 6.1. HISTORIA. El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas fueron los juegos olímpicos que iniciaron los griegos en el año 776 a.c. Durante muchos años, el principal evento olímpico fue el pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras a campo traviesa, salto de longitud y lucha libre. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.c. En el año 394 d.c., el emperador romano Teodosio abolió los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Restauradas en Gran Bretaña alrededor de la mitad del siglo XIX. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos, una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. 6.2. LAS PRUEBAS QUE CONFORMAN EL ATLETISMO SON LAS SIGUIENTES: CARRERAS CONCURSOS COMBINADAS Lisas: - Velocidad: 100m, 200m, 400m. - Medio fondo: 800m, 1500m - Fondo: 5000m, 10000m, maratón. Vallas y obstáculos: - Velocidad: 110 m vallas (m), 100 m vallas (f), 400 m vallas. - Fondo: 3000 m obstáculos Marcha: 20 km, 50 km (m)
Relevos: 4x100m, 4x400m Saltos: - Longitud, triple salto, altura y pértiga. Lanzamientos: - Peso, martillo, jabalina y disco. Decatlón(m): - 100 m lisos, longitud, peso, altura, 400 m lisos, 110 m vallas, disco, pértiga, jabalina y 1.500 m lisos. Heptalón (f): - 100 m vallas, peso, altura, longitud, 200 m lisos, 800 m lisos y jabalina. 6.3. SALTO DE ALTURA. El objetivo del salto de altura es ver lo alto que puede saltar un atleta. El saltador trata de superar el listón sin hacerlo caer. Se le autorizan 3 intentos para cada altura, si falla tres veces consecutivas sobre la misma, queda eliminado. El listón se eleva a un nivel previamente acordado después de cada turno. Gana el atleta que supera el de los demás. Para diestros, es la pierna derecha la que da el penúltimo paso, el último paso lo realizamos con la pierna Izquierda, para luego realizar ½ giro y colocarnos de espaldas al listón y saltar, se salta con una sola pierna y sobrepasamos el listón adoptando una posición de Puente o Arco. 6.4. SALIDAS DE VELOCIDAD. Las carreras de velocidad: se denomina así en el atletismo a las carreras más cortas y consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. Las distancias reconocidas oficialmente son: en pista cubierta las distancias de 50 y 60 metros y al aire libre las de 100, 200 y 400 metros.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida (también denominados blocks de salida o startins), diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Técnica de salida con tacos. Para realizar esta acción correctamente debemos tener en cuenta las siguientes fases, que dependen de la voz del juez que da la salida. A los puestos A la voz de a los puestos, el atleta coloca las manos junto a la línea de salida, separadas entre sí algo más que la anchura de sus hombros y equidistante del eje del cuerpo. Los dedos de las manos forman bóveda entre el pulgar y el resto de los dedos. La cabeza, en continuación del cuerpo. La rodilla correspondiente al taco de atrás, apoyada en el suelo. Listos A la voz de Listos! eleva y adelanta suavemente la cadera, hasta sobrepasar la altura de los hombros, las dos pantorrillas quedan sensiblemente paralelas y los pies fuertemente apoyados en los tacos. La salida Al disparo el atleta empuja con las dos piernas simultáneamente y al máximo de su fuerza, lanzando hacia delante el brazo de la pierna adelantada. La pierna de atrás (por estar menos flexionada) se extiende rápidamente, dando paso al trabajo más largo de la pierna adelantada. Los brazos trabajan en coordinación con las piernas en un movimiento activo adelante-atrás. La cabeza, está en prolongación del cuerpo y la mirada, puesta unos 4 metros hacia delante. El primer paso es el más corto, comenzando un aumento gradual de los pasos de unos 20 cm. cada uno, alcanzando la longitud normal hacia los 13-15 pasos. El movimiento tiene que ser muy activo, enérgico, sin pausas, buscando una aceleración continuada por medio de la elevación enérgica de la pierna libre y la extensión simultánea de la otra pierna.
TEMA 8: FÚTBOL SALA 8.1. HISTORIA El fútbol sala se creó en Uruguay en 1930, tomó reglas de diferentes deportes, como el baloncesto, balónmano, waterpolo y el fútbol. Del baloncesto se tomó la duración del partido, la cantidad de jugadores por equipo, la falta personal, el cambio de jugadores, del balonmano, una pelota que picara poco, las porterías de pocas dimensiones, la medida de la cancha, del fútbol sus propias condiciones y del waterpolo las reglas referentes al portero (ya que antes no podía atacar sólo defender). 8.2. OBJETIVO Introducir el balón en la portería contraria (gol) cumpliendo las reglas, más veces que el equipo contrario durante el tiempo reglamentario. 8.3. TERRENO DE JUEGO Se juega en una pista de 40 metros de largo y 20 de ancho (igual que una pista de balonmano). 8.4. MATERIAL. Se juega con una pelota más pequeña que la de fútbol y que bota menos para facilitar su control en un campo tan pequeño. El balón tiene un diámetro de 61 a 63 cm y pesa entre 410 y 430 gramos.
8.5. DURACIÓN. Un partido dura 2 partes de 20 minutos cada una, con un descanso entre partes de 10 minutos. 8.6. JUGADORES. Un equipo de fútbol sala está formado por 12 jugadores, de los cuáles 5 juegan al mismo tiempo (titulares) y el resto puede sustituir a estos tantas veces como se quiera (reservas). De esos cinco, uno tiene que ser el portero. Dependiendo de su posición en el campo reciben los siguientes nombres: Pívot: es el jugador más avanzado, y debe ser fuerte y rápido. Alas (derecho e izquierdo): juegan en las bandas. Son los más rápidos y hábiles. Cierre: último jugador. Es el más defensivo. Portero: De características parecidas a las del portero de balonmano. Rápido y flexible. 8.7. REGLAS PRINCIPALES. Solo el portero puede coger o golpear el balón con las manos o con los brazos durante el juego. Cuando el balón sale fuera del campo se saca desde donde ha salido, por el equipo contrario al que ha enviado el balón fuera. Esto se conoce como saque de banda y se realiza siempre con los pies, aunque haya salido por detrás de la portería (córner).
El partido comienza siempre desde el centro del campo, dos jugadores del equipo que saca se pasan el balón, siempre el primer pase debe ser hacia el campo contrario. Al empezar el segundo periodo se vuelve a sacar igual. Faltas principales Faltas técnicas: sancionadas con un lanzamiento desde el lugar en el que se han cometido. Son las siguientes: dar o intentar dar una patada al adversario, hacer caer al rival, agarrar al rival por detrás, empujar al rival y tocar o desviar la pelota con la mano. Faltas personales: Se sanciona con un saque de banda. Son las siguientes: cuando el portero tarda más de 5 segundos en sacar, un jugador del banquillo toca la pelota o un jugador cede la pelota al portero. Penalti: Se sanciona con un lanzamiento desde el punto de 6 m. En el momento de chutar, el portero deberá estar en la línea de portería. Se señalan cuando dentro del área, un defensor golpea, empuja o derriba a un adversario o toca el balón con las manos (excepto el portero). Faltas acumulativas: Cada equipo puede hacer cinco faltas por periodo, con derecho a barrera defensiva. A partir de la sexta falta se sanciona al equipo con un doble penalti, es decir, un tiro sin barrera defensiva que se ejecuta desde el punto de 12m. 8.8. ACCIONES Y TÁCTICAS. A) Acciones de ataque. Golpeo de balón. Es el recurso más utilizado del fútbol sala, ya que nos permite progresar en el terreno de juego. Este golpeo se puede ejecutar con diferentes partes del cuerpo: Con el pie: empeine total, interior, exterior, empeine interno y externo, talón y puntera. Con la cabeza: parte lateral, frontal y superior. Desde las siguientes posiciones: parados, corriendo, saltando o en plancha. Empeine interno Empeine total Empeine externo
Exterior Interior El Pase. Acción que permite el intercambio del balón entre dos jugadores. Un pase permite trasladar la pelota en el mínimo tiempo posible y pasarla al jugador que esté mejor situado. Chutar. Nos permite enviar la pelota con el objetivo de marcar gol. Este golpeo depende de la zona en la que esté situado el jugador y el ángulo del jugador respecto a la portería, puede ser: a ras del suelo, en vaselina, alto, con efecto, de volea, de tacón y de puntera. La conducción. Se utiliza para trasladar la pelota de un lugar a otro sin perder su control. Normalmente se realiza con los pies. El regate. Acción integrada por todos aquellos movimientos que se realizan tocando la pelota para superar al rival. Para llevar a cabo un regate es muy importante mover el cuerpo y la pelota con velocidad y anticipación. B) Acciones de defensa. Marcaje. Acción defensiva sobre el jugador atacante que intenta evitar que pueda superar al equipo defensor. Interceptación Acción en la que se corta la trayectoria del pase. Entrada Acción de un jugador para apoderarse de la pelota cuando la tiene el rival.