Introducción a CiudadYOGA Qué es CiudadYOGA? Tipos de YOGA Comunidad CiudadYOGA Instructores de YOGA
Introducción a CiudadYOGA 01 Qué es CiudadYOGA? 02 Comunidad CiudadYOGA 03 Tipos de YOGA 04 Instructores de YOGA
Qué es CiudadYOGA? CiudadYOGA es un espacio que promueve la filosofía del bienestar físico, emocional y mental, basándose en el Yoga. Cuenta con una gran cantidad de información relacionada al bienestar y el Yoga. Dentro del sitio, se ofrecen clases de Yoga por internet para aquellas personas que no tienen tiempo de ir a tomar una clase presencial o porque se les complica asistir físicamente por diferentes razones. 2
Comunidad CiudadYOGA Actualmente, somos la comunidad de Yoga más grande del mundo en Facebook; diariamente ofrecemos información, consejos y noticias del Yoga y del bienestar en general. Buscar tener salud, es algo que compartimos todas las personas sin importar nuestras creencias, culturas y edades; el Yoga es una manera extraordinaria para conseguirla. Todos nuestros instructores tienen amplia experiencia, entrenamiento y reconocimientos en el Yoga. Cada uno de ellos tiene un estilo y conocimiento único, haciendo más completa la experiencia para todos nuestros suscriptores. 3
Tipos de Yoga en CiudadYOGA Hatha Yoga Es una forma de Yoga lento y suave, que se centra en posturas y movimientos simples, el ritmo de esta práctica te lleva de una asana a otra, sin ser tan marcado el cambio. Este tipo de yoga es perfecto para principiantes e ideal para empezar o terminar un día pesado. Ashtanga Yoga Es una práctica de movimientos rápidos e intensos, demostrando ser, una de las formas físicas de yoga con más demanda. Las posturas son una secuencia de Asanas sincronizadas con la respiración, realizadas siempre en el mismo orden. La práctica, debe realizarse de una forma rápida y natural, a través de las posturas de saludo al sol; el resultado es un movimiento continuo, el cual puede mejorar la fuerza y la flexibilidad. 4
Vinyasa Yoga Vinyasa significa respiración en movimiento. Ya que que la base de esta técnica es pasar de una postura a otra durante la inhalación o exhalación según corresponda, lo cual hace que el cuerpo se abra y la practica sea más dinámica y armoniosa. Yoga Flow Es una práctica mucho más segura y energética, se inicia con algunos ejercicios de calentamiento. Se realizan muchas posturas de flexión y torsiones. El término viene de flujo o fluir e integra movimientos con respiraciones muy profundas en el área abdominal. 5
Fitness Yoga Con esta práctica, pretendemos trabajar zonas específicas del cuerpo que requieren de más atención para poder tonificar, fortalecer y reducir, cómo es abdomen, glúteos, piernas y brazos. El Fitness Yoga no busca sustituir entrenamiento de gimnasio, es sólo un complemento a las rutinas que ya se realizan o si se realiza algún otro deporte. Pronto estaremos incluyendo más tipos de Yoga 6
Nuestros Instructores: Sophie Sosa Especialista en Hatha Yoga y Ashtanga Yoga, casi la mayoría de sus clases son ideales para principiantes. El estilo de Sophie es suave y tranquilo, a través de sus prácticas te internarás en el mundo del yoga para llenarte de energía e ir avanzando poco a poco. Logra, con sus explicaciones y voz, llevarte a un estado de tranquilidad total, esto te ayudará a tener mayor concentración para alcanzar las posturas y encontrarle un gusto a esta práctica rápidamente. Anna Adoue Si ya has practicado Yoga anteriormente, te recomendamos las clases de Anna, su estilo es más ágil. Anna te puede llevar a alcanzar retos, si bien sus clases son más ágiles y recomendadas para personas que ya han practicado Yoga, puedes hacer el intento como principiante siempre y cuando, no te fuerces demasiado. Recuerda que practicar Yoga es tener un encuentro contigo mismo, no puedes lastimar a tu cuerpo. 7
Nuria Mora Si ya te sientes listo, con más experiencia y flexibilidad, te recomendamos empezar a practicar las clases de Nuria, su estilo es más movido y para un nivel más avanzado. Puedes intentarlo si aún no tienes tanta experiencia, pero llevándotela tranquilo. Si sientes molestias, detente. Reanuda tú práctica con amor hacia ti, no te juzgues, poco a poco llegaras a las posturas y te sentirás mucho mejor. Jessica Garay Es especialista en Hatha Yoga. Sus clases están enfocadas en bajar de peso y agilizar el metabolismo. Su estilo es relajado pero intenso a la vez. Ella nos da una serie de movimientos y posturas progresivas para poder conseguir resultados, por eso te recomendamos seguir sus sesiones en orden para ir alcanzando los resultados. 8
Samantha A. Fraga Su estilo es muy fácil de seguir, le da frescura a sus prácticas y te lleva de la mano detenidamente para que la sesión sea una experiencia satisfactoria. Sam tiene un gran dominio y conocimiento de las posturas, con la práctica regular del Yoga, pronto podrás estar más cerca de conseguir un nivel avanzado para hacer otro tipo de práctica que lleve y exija más esfuerzo. 9