PSICOLOGÍA DE LAS EMOCIONES CÓMO USARLAS A NUESTRO FAVOR DR. JUAN MOISÉS DE LA SERNA juanmoisesdelaserna.es Copyright 2015
PREFACIO PSICOLOGÍA DE LAS EMOCIONES Las emociones forman parte de todo lo que somos y lo que hacemos, desde que despertamos hasta que nos acostamos. Este libro se une a este esfuerzo por divulgar Qué son las emociones?, Cómo afectan a nuestras decisiones?, y sobre todo, Cómo podemos aprovecharlas en nuestra vida diaria? Un mundo que para ninguno nos es desconocido, pero en el que a veces no sabemos manejarnos todo lo bien que quisiéramos. Aprovecha todo el potencial emocional que llevas dentro, descubriendo las claves por las que se rige. Una obra de consulta imprescindible para aquellas personas que quieran introducirse en el campo de la Inteligencia Emocional.
Quizás no te has preguntado, por qué has sentido así eso que bien te ha sentado o lo que te ha hecho sufrir. Las emociones se notan aunque no sepas qué es controlarlas es lo que importa al derecho y al revés. la vida hay que vivirla sintiendo una emoción pero has de controlarla te sale del corazón. ---AMOR---
ÍNDICE Capítulo 1. Las Emociones Capítulo 2. Qué nos Emociona? Capítulo 3. El Mundo Emocional Capítulo 4. Qué son las emociones? Capítulo 5. Definiendo la Emoción Capítulo 6. El Cerebro Emocional Capítulo 7. El Origen de las Emociones Capítulo 8. Emociones y Salud Referencias Bibliográficas Sobre Juan Moisés de la Serna Otros E-Books de Juan Moisés de la Serna
Dedicado a mis padres
AGRADECIMIENTOS Aprovechar desde aquí para agradecer a todas las personas que han colaborado con sus aportaciones en la realización de este texto, especialmente a la Dra. Jaci Molins Roca, Directora del posgrado universitario de coaching personal y organizacional de la Universidad Rovir i Vigili y a Dª Laura Sánchez, Docente, Coach y Consultora de negocios online.
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CAPÍTULO 1. LAS EMOCIONES Las emociones son parte de la vida, a pesar de que en ocasiones se pueda no ser consciente de ello, están presentes en cada una de las acciones y decisiones que se toman, de ahí la importancia de su estudio. Desde la hora de levantarse, las emociones se activan para marcar cómo se siente y cómo se ve todo aquello que rodea a la persona, un mal sueño, un dolor incesante mientras se intenta dormir, o una preocupación que no ha dejado "pegar ojo" en toda la noche, es suficiente para que levantarse de mal humor. Con esta actitud es difícil tener un buen día, ya que todo parece que sienta mal, el comentario de los otros, o una simple mirada, puede hacer "saltar" o mostrar la peor cara de enfado o desagrado. En cambio, cuando uno se acaba de levantar de una noche plácida, en un lugar de ensueño, mientras se está disfrutando de las vacaciones, con la persona que se ama, todo se vuelve de "color de rosa", parece que el mundo se detiene y es más apacible. Cualquier inconveniente que surja se atribuye a algo pasajero y sin importancia, devolviendo sonrisas y buenas palabras a "diestro y siniestro", sin importar que el otro haya hecho algo o no, pero las emociones, no sólo es lo que se siente y se expresa de dentro a afuera, si no también aquello que se es
capaz de percibir de los demás. En un mundo eminentemente social, en donde todos son capaces de identificar una cara de desaprobación, una mirada pícara o una sonrisa sincera. Son muchos los indicios que ayudan a comprender y entender lo que sucede alrededor, uno de los principales componentes, es el lenguaje verbal y el no verbal. Con respecto al primero, eso ayuda a comprender al otro, no sólo el contenido de lo que se dice ( Te amo!, No quiero volver a verte!,...) si no el volumen (susurrando, gritando...) y el tono con que se dice (sinceramente, con sarcasmo,...). Sobre el lenguaje no verbal, se expresa por la distancia que se mantiene con la otra persona (cerca, lejos,...), la postura corporal (inclinados hacia delante, hacia atrás,...) o las gesticulaciones, pero también con las manos (con el puño cerrado de amenaza, con la mano extendida ofreciéndola,...) o con la cara (levantando o bajando las cejas, frunciendo el ceño, abriendo o cerrando la boca mucho,...). La cara es la mejor tarjeta de presentación. El rostro y su gesticulación se han convertido en elementos importantes que sirve tanto para expresar emociones como para identificarlas en el otro, tal es así que los bebés prestan más atención a los rostros que a cualquier otro estímulo, por lo que se puede afirmar que la se está predispuesto a analizar caras.
La cara tiene más de treinta músculos que se controlan mediante nervios craneales como el facial, el oculomotor, el troclear, o el trigémino, de donde recibe información propioceptiva el cerebro que le sirve para identificar sus propias emociones a la vez que activa la musculatura para expresarlas. Aunque se han identificado algunos patrones sobre la expresión de las emociones, parece que existe un alto componente de aprendizaje social en las mismas, ya que, según los estudios transculturales, según en qué región del mundo en donde se encuentre la misma emoción se puede expresar de una forma u otra, a pesar de lo cual son reconocibles para casi todos estos rasgos: - Cierre de cejas, curvándolas y elevándolas, piel estirada bajo los ojos, arrugas horizontales en la frente, párpados y mandíbula abierta, ante una sorpresa. - Cejas cerradas contraídas, arrugas en el centro de la frente, párpado superior abierto, boca y labios abiertos o tensos, para el miedo. - Labio superior elevado, mejillas levantadas, cejas bajas, nariz arrugada, para el disgusto. - Cejas bajadas y contraídas sobre sí, párpado interior tenso, labios apretados, líneas verticales en las cejas, para la cólera.
- Comisura hacia atrás y arriba, mejillas levantadas, arrugas bajo el párpado inferior, arruga de pata de gallo, pliegue naso-labial, para la felicidad. - Ojos hacia arriba, comisura de labios inclinada hacia abajo, ángulo de los párpados superiores levantados, para la tristeza. Basado en que los miembros de una misma sociedad comparten rasgos claramente identificativos en cuanto a su expresividad de las emociones a través de la cara, se han desarrollado una serie de técnicas que automatizan éste proceso, pudiendo detectar cualquier emoción simplemente con una imagen de la cara de la persona. A estas técnicas se han denominado, técnicas de reconocimiento automático de emociones. Una habilidad, la de identificar las emociones en los rostros de los demás, que se va conformando desde los primeros momentos gracias al desarrollo de la capacidad de imitación de los bebés. Habilidad que lejos de ser estable en el tiempo va decreciendo con la edad, al menos así lo ha demostrado una investigación publicada en la revista científica Psychological Science realizada por el Instituto de Desarrollo Humano Max Planck de Alemania [1]. El estudio inicia con una comprobación de los resultados previos, en que se observa cómo los
hombres tienen mayores dificultades que las mujeres en el reconocimiento de emociones en el "otro", necesitando para ello un mayor tiempo de exposición a la cara emocional a identificar, antes de poder dar una respuesta correcta.
Sobre Juan Moisés de la Serna Juan Moisés de la Serna, nacido en Málaga. Doctor en Psicología, Master en Neurociencias y Biología del Comportamiento, y Especialista en Hipnosis Clínica, reconocido por el International Biographical Center (Cambridge U.K.) como uno de los cien mejores profesionales de la salud del mundo del 2010. Cuento con una extensa labor docente en distintas universidades nacionales e internacionales, y una consolidada formación en didáctica y metodología docente, con un creciente interés en las aplicaciones con las nuevas tecnologías. He dedicado parte de la vida al estudio e investigación del comportamiento humano, indagando en las inquietudes y motivaciones que nos llevan a conseguir nuestros objetivos y metas. Este
conocimiento científico se completa con la experiencia adquirida durante mi trabajo como psicoterapeuta. Los resultados de las investigaciones han sido ampliamente recogidos en mi actividad como escritor, con aportaciones en memorias de congreso, artículos en revistas científicas, capítulos de libro y libros especializados; además de contar con una amplia biografía de ensayos y textos divulgativos, habiendo obtenido varios premios literarios internacionales por ello.
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