Está usted en riesgo de sufrir una enfermedad por calor en su hogar? Manteniéndolo a usted y a su familia a salvo durante el calor. INSTITUTO DE ESTUDIOS RURALES DE CALIFORNIA
Evaluando y Reduciendo el Riesgo de Enfermedades Relacionadas con el Calor en su Hogar y Comunidad Todos sabemos que cuando trabaja afuera en días calurosos está en riesgo de una enfermedad relacionada con el calor. El trabajar en fincas o granjas u otros trabajos al exterior durante el clima caluroso aumenta la probabilidad de que se enferme debido al calor. Pero también puede estar en riesgo de una enfermedad relacionada con el calor en su hogar. Este folleto está diseñado para ayudarlo a evaluar si usted está en riesgo en su hogar o en su vecindario, y para ayudarlo a reducir ese riesgo. Revise las siguientes listas, comenzando con su hogar, y marque las casillas que correspondan. Al hacer esto, usted debería ser capaz de determinar qué factores afectan su nivel de riesgo. La clave para reducir su riesgo es mantenerse fresco e hidratado. Mantenerse Fresco en el Hogar Dentro de su casa hay varias maneras de mantenerse fresco Un baño o ducha fría puede ser una de las mejores maneras de reducir su temperatura corporal. El sumergir su cuerpo en un baño frío va a reducir su calor corporal más rápido en comparación a una ducha. Ducha Tina de baño Abra sus ventanas si está más caluroso en su casa de lo que está afuera y si se siente seguro abriéndolas. Si tiene ventanas en ambos o en todos los lados de su casa, ábralas todas para crear una brisa. Ventanas Cortinas cubriendo las ventanas en el lado soleado de su casa pueden ayudar a mantener sus habitaciones más frescas durante el calor del día. Las cortinas deben ser lo suficientemente gruesas para bloquear la luz del sol. Si no tiene cortinas, las frazadas funcionan mejor que las sábanas y deben estar lo más cerradas como sea posible. Es de especial importancia cubrir ventanas que miran hacia el este y el sur durante el día. 1 Cortinas
Aire acondicionado es una manera muy efectiva de enfriarse al terminar el día. Puede usar unidades de ventana en una habitación específica o aire acondicionado central. Aire Acondicionado El techo de su residencia es la ubicación clave tanto para aumentar el calor como para disminuirlo. Idealmente, el ático o espacio adyacente a su techo debe estar aislado. Si tiene la opción de vivir en el piso de más arriba de un edificio de departamentos, o en los pisos de más abajo, se va a mantener más fresco en uno de los pisos de más abajo. Piso de la residencia piso de abajo piso de arriba residencia con un solo nivel Ventiladores son efectivos si están desplazando aire frío en un lugar con aire caliente. Así que si el aire de afuera está más fresco que el de adentro, se puede utilizar un ventilador cerca de una ventana para desplazar ese Ventiladores aire fresco al interior de una residencia calurosa, enfriándola. La posición de las ventanas en su residencia tiene un gran impacto en cuan calurosa se va a volver su casa durante el día. Busque una casa con ventanas en los lados este o norte del edificio si es que puede. Ventanas mirando al Este o Norte mirando al Sur u Oeste ambos Si vive en un trailer o casa remolque, ubique su remolque cosa de que las ventanas no estén expuestas al sol durante la parte más calurosa del día. 2
Encuentre o Cree Sombra Las temperaturas más frescas al exterior de su residencia pueden hacer más fresco el interior. Cuando las temperaturas de afuera disminuyen, puede abrir las ventanas para disminuir la temperatura del aire en el interior. Y también hay maneras de refrescar el exterior de su hogar. Árboles crecidos y césped con mucha sombra rodeando una casa o departamento son lo ideal. Si vive en un trailer o remolque, busque un espacio con árboles crecidos creando sombra. Árboles y sombra Si no hay árboles donde usted vive, existen otras maneras de encontrar o crear una sombra refrescante. Estructuras para sombras permanentes como porches o balcones son una característica de muchas casas y edificios de departamentos. Si estos lugares están más frescos que el interior de su residencia, pueden usarse para refrescarse. Sombra permanente Estructuras temporales para sombra pueden crearse utilizando toldos, lonas u otros materiales, en caso que no haya estructuras para sombra cercanas o en su residencia. 3 Sombra temporal not allowed
Manténgase Fresco en su Vecindario y en Su Comunidad Si no hay nada que pueda hacer para refrescarse después de un día caluroso en terreno, necesita saber adonde ir a refrescarse. Existen varias alternativas. La mayoría de los condados de California donde existe la posibilidad de calor extremo tienen planes de emergencia para el calor. En condiciones extremas de calor, el gobierno hace anuncios por radio. En muchas comunidades agrícolas, los lugares para ferias son centros de refrescamiento asignados durante una emergencia. Y existen otros lugares a los que puede ir a refrescarse que pueden estar más cerca y ser más fáciles de llegar. Algunos de ellos se nombran a continuación. En la siguiente página hay una hoja que usted puede llenar para mantener a su familia informada acerca de donde pueden ir cuando tienen calor. Marque los lugares en esta lista que se encuentran cerca de su residencia. Parques con árboles, pasto y agua fresca Tiendas con aire acondicionado Albercas o piscinas públicas Centros Comunitarios Escuelas iglesias Edificios gubernamentales Clínicas u hospitales Centros comerciales 4
Donde Mantenerse Seguro y Fresco en Su Comunidad Responda estas preguntas y expóngalas en su hogar para su familia. Dónde está el edificio con aire acondicionado más cercano? Dónde está el parque más cercano con árboles para sombra? Dónde está la alberca o piscina pública más cercana? Dónde puedo obtener agua fresca para beber? 5
Adonde voy en caso de una emergencia? Clinica: Hospital: Dónde está el centro de refrescamiento designado por el condado más cercano? Dónde está la parada de autobús más próxima? Número de servicios de emergencias: 911 Número de servicio local de taxis: Amigos o parientes para llamar en caso de emergencias: 6
Para mayor información acerca de este proyecto, contacte al: California Institute for Rural Studies teléfono: 530-756-6555 correo electrónico: info@cirsinc.org sitio web: www.cirsinc.org Para descargar copias de esta publicación o la Guía de Recursos para el Calor de CIRS, diríjase a: www.cirsinc.org Para obtener una lista de centros de refrescamiento en su región, visite la página web en su condado. Muchos condados de California también tienen un sistema de alerta telefónico para residentes y puede que usted sea capaz de inscribirse a través de Internet. Este proyecto ha sido posible a través de financiamiento del Programa de Educación e Investigación en Agricultura Sustentable de la Universidad de California (UC-SAREP).