ESCAPADA DE YOGA Y MEDITACIÓn en la naturaleza 30 Oct / 1 Nov 2015 Con Laura Ruiz y Cristina Fernández Can Benet Vives, Tordera, Barcelona www.facebook.com/inspirayogaconlaura
Bienvenidos Un fin de semana especial para desconectar de la ciudad y conectar contigo en plena naturaleza. Practicaremos yoga vinyasa y yin, meditaremos, nos nutriremos con deliciosa comida vegetariana y nos tomaremos un merecido descanso de la rutina diaria. Somos Laura Ruiz y Cristina Fernández, instructoras certificadas Yoga Alliance y enamoradas del Yoga y de la Naturaleza.
LA MASIA Can Benet Vives es un campus de desarrollo espiritual donde se realizan actividades para el crecimiento humano y la expansión de la conciencia. Está situado en el corazón del Parc Natural del Montnegre-Corredor, a una hora en coche desde Barcelona. Consta de excelentes y cuidadas instalaciones, como jardín con varias terrazas y miradores al valle y al mar, campos de basquet y de tenis, mesas de ping-pong y una piscina al aire libre de agua natural. Hay dos salas de estar con chimenea y dos bibliotecas. También hay sauna y servicio de masajes (pago aparte). Las actividades las realizaremos en una hermosa y amplia sala con parquet y todos los materiales disponibles (esterillas, mantas, cojines ). Si el tiempo lo permite, practicaremos en el jardín o en el bosque. El alojamiento se distribuye en habitaciones individuales, dobles o múltiples (ver más adelante los precios en función de la habitación), la mayoría con baño propio. Todas con calefacción y wifi. También hay dos grandes baños comunes. Puedes leer aquí más info sobre el lugar: www.canbenetvives.org
LAS ACTIVIDADES Vinyasa Yoga Por las mañanas practicaremos Hatha Vinyasa al estilo de la escuela Yogaroom Barcelona, un yoga dinámico que encadena posturas de forma fluida y rítmica, poniendo énfasis en la acción desde el centro del cuerpo y en la conexión entre la respiración y el movimiento. Un yoga que estimula e integra las cadenas musculares y energéticas que conectan con nuestro core, para activar la inteligencia biomecánica del cuerpo y movernos de forma más eficiente y segura. Un yoga lento y profundo, a la vez que dinámico, donde trabajamos aspectos como la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la concentración y la relajación, contribuyendo a mejorar nuestra salud a todos los niveles y a mantener nuestra mente despierta y en calma. Yin Yoga Por las tardes practicaremos Yin Yoga, un estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Un yoga para abrir el cuerpo, soltar tensiones y llegar profundamente relajado a la cena y a la cama. Meditación Después de la práctica de asana (posturas), con el cuerpo más abierto y relajado, practicaremos meditación. Si el tiempo lo permite, saldremos al jardín o al bosque, a conectar con la energía de los árboles.
LAS ACTIVIDADES Pranayama Cada mañana practicaremos pranayama o ejercicios de respiración que nos darán energía y nos prepararán la mente para la práctica. Comida vegetariana El fin de semana incluye 3 comidas al día (desayuno, comida y cena) vegetarianas, ecológicas y en gran medida con ingredientes del huerto propio. Un buffet de cafés, infusiones, frutas y postres está disponible 24 horas. *Si tienes alguna necesidad especial, por favor, comunícanoslo. Tiempo libre Dispondremos de suficiente tiempo libre para leer, descansar, contemplar, disfrutar del maravilloso entorno, socializar
calendario del fin de semana VIERNES 30 OCTUBRE 18.00-19.00 19.00 19.30-20.45 21.00 Llegada y acomodamiento Círculo de bienvenida Yin yoga y meditación Cena SÁBADO 31 OCTUBRE 7.00-9.45 10.00 14.00 17.00-19.00 19.30-20.45 21.00 Pranayama, meditación y vinyasa yoga Desayuno (Tiempo libre) Comida (Tiempo libre) Paseo meditativo por el bosque Vinyasa suave y meditación Cena DOMINGO 01 NOVIEMBRE 7.00-9.45 10.00 13.00 14.00 Pranayama, meditación y vinyasa yoga Desayuno (Tiempo libre) Círculo de despedida Comida
el equipo Laura Ruiz Comenzó su andadura en el yoga hace varios años, buscando una solución para su dolor de espalda; enseguida descubrió que la práctica de yoga le aportaba mucho, no sólo a nivel físico, también a nivel mental y emocional. Entonces la vida le dio la oportunidad de hacer un cambio de rumbo y dejó su profesión para tomar el camino del yoga. Viajó a la India para profundizar en su práctica y formarse como instructora de Hatha y Ashtanga Vinyasa Yoga, certificado por la International Yoga Federation (IYF). De vuelta a Barcelona, empezó a dar clases bajo el nombre de Inspira Yoga y continuó formándose, en Yogaroom Barcelona, con Amelie Strecker (certificación 200h Yoga Alliance en Hatha Vinyasa Yoga). Actualmente ofrece clases regulares, talleres y retiros de yoga y meditación con amor y dedicación, y gratitud hacia todos sus maestros. Cristina Fernández Tuvo su primer contacto con el yoga hace 15 años, a raíz de una lesión en la espalda causada por el exceso de entrenamiento y la presión de la competición. Allí empezó a combinar entrenamiento regular con yoga terapéutico esporádico. Pasarían muchos años hasta que hace 5 en un momento de muchos cambios e inestabilidad emocional empezó a desarrollar un verdadero interés por esta disciplina. Después de mucho viajar y vivir en distintos países volvió a Barcelona y decidió formarse con Amelie Strecker (RYT 200h certificado por Yoga Alliance).
PARA QUIÉN? La propuesta está abierta a todos, tanto si eres practicante de yoga y meditación habitual, ocasional o quieres empezar ahora. Adaptaremos la práctica a las necesidades del grupo. Los acompañantes que no sigan el calendario de actividades son también bienvenidos (consultar precios para esta opción). Requisitos indispensables: que te guste nutrirte del aire puro del campo, disfrutar del silencio y del murmullo de las hojas y de los pájaros, comer sano y delicioso, mover el cuerpo para sentirte vivo, compartir tu energía y creatividad con el grupo, relajarte profundamente y conectar con tu sabiduría interna sin necesidad de wifi.
PRECIOS Si reservas antes del 13 de octubre, descuento de 30 : Habitación compartida 205 Habitación doble 215 (por persona) Habitación individual 225 Habitación compartida 175 Habitación doble 185 (por persona) Habitación individual 195 El precio incluye todas las actividades y 2 noches de alojamiento en pensión completa (desayuno, comida, cena y buffet libre de cafés, infusiones, frutas y postres 24h). No incluye transporte. Consultar precio para acompañantes que no realicen las actividades. Para reservar se requiere una paga y señal de 100, a realizar mediante transferencia bancaria en la cuenta de Openbank 0073 0100 58 0437272846 o bien en efectivo (consultar).
MÁS INFO Y RESERVAS Laura Ruiz laurix.ruiz@gmail.com Cristina Fernández cristinafernandezvia@gmail.com 656 68 29 25 722 38 55 58 www.facebook.com/inspirayogaconlaura