Qué son las condiciones musculoesqueletales? Trastornos que varían desde síntomas periódicos leves hasta condiciones debilitantes crónicas severas que pueden afectar: Nervios Tendones Músculos Discos intervertebrales
Condiciones musculoesqueletales más comunes Túnel Carpal Dolor de Espalda Tensión en el Cuello
Qué es el Síndrome del Túnel Carpal? El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando otros tejidos, como los ligamentos y tendons, en el túnel carpiano se hinchan o inflaman y presionan contra el nervio mediano.
Cuáles son las causas? Movimientos repetitivos y frecuentes de las manos (escribir en máquina o utilizar un teclado) Cambios hormonales o metabólicos (menopausia, el embarazo o los desequilibrios tiroideos) Enfermedades de los huesos o las articulaciones (la artritis, la osteoartritis o la artritis reumatoidea) Condiciones o lesiones de la muñeca (torceduras, dislocaciones, fracturas, hinchazón o inflamación)
Cuáles son los signos y síntomas? Dificultad para cerrar la mano Dificultad o debilidad para sujetar objetos con una o ambas manos Dolor y/o adormecimiento en una o ambas manos Sensación de hormigueo en los dedos Sensación de hinchazón en los dedos Ardor o cosquilleo en los dedos, especialmente en el pulgar y en los dedos índice y medio
Qué es la tensión en el cuello? Sensación de dolor y/o entumecimiento en el área del cuello Dificultad para mover el cuello (rigidez) Entumecimiento, hormigueo y/o debilidad que puede extenderse hacia los hombros y manos
Cuáles son las causas? La tensión es causada por espasmos que pueden ocurrir como resultado de: Movimientos bruscos Lesiones traumáticas Posturas incorrectas Enfermedades como la artritis
Cuáles son los signos y síntomas de espasmos musculares en el cuello? Dolor en los músculos del cuello u hombros Imposibilidad para girar la cabeza Entumecimiento Sensación de debilidad en los brazos o manos
Qué es el dolor de espalda baja? Sensación de dolor, tensión o rigidez localizada en la espalda. Estas molestias pueden extenderse hacia los brazos y/o las piernas.
Cuáles son las causas del dolor de espalda? Espasmos Lesiones Fracturas Osteoartritis Trauma
Cómo ocurren las lesiones en la espalda? Ocurren como resultado de: Movimientos repetitivos y prolongados Postura o movimiento no adecuados Levantar objetos pesados o de forma repetida Exponerse a vibraciones durante períodos prolongados Obesidad Embarazo
Cuales son los signos y síntomas? Dolor y molestia: En la zona lumbar Glúteos y piernas Al permanecer en la misma posición por un tiempo determinado Al levantarse en la mañana
Cómo se diagnostican las condiciones musculoesqueletales? Historial médico completo que comprenda el tipo de labores realizadas Historial de lesiones previas Radiografías Estudios especializados para determinar situaciones neurológicas
Cuáles son los tratamientos? Los tratamientos varían según la severidad del problema e incluyen: Modificar posturas o movimientos no adecuados Terapia física Medicamentos anti-inflamatorios, relajantes musculares y/o analgésicos Manejo de peso
Cuáles son los tratamientos? (cont.) Hacer ejercicios regularmente Aparatos ortopédicos Reposo Cirugía
Prevención Mantener postura correcta al sentarse, dormir o estar de pie Disminuir posiciones incómodas de movimientos repetitivos Alterar el método existente para efectuar una tarea (proveer descansos y rotar a los trabajadores entre labores) Elevar los monitores de las computadoras a la altura de los ojos Dormir en un colchón firme Usar almohadas blandas y delgadas
Prevención Dormir boca arriba o de lado, evitar dormir boca abajo Utilizar técnicas correctas para levantar objetos Hacer ejercicio de forma regular (con ejercicios de estiramiento adecuados antes de comenzar) Mantener un peso saludable Reducir el estrés emocional, que puede producir tensión muscular
Haz ejercicio Fortaleces la espalda Reduces la tensión Mejoras tu apariencia
Pierde peso El sobrepeso ejerce más fuerza sobre los músculos Reduce el esfuerzo y dolor de espalda
Mantén buena postura Los ligamentos ejercer más fuerza Presionas las vértebras