MANUAL DEL USUARIO COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO PREGUNTAS? PRECAUCIÓN

Transcripción

1 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su banco de pesas. Cuando vaya a pedir piezas, por favor esté preparado para la siguiente información: el NÚMERO DE MODELO de la máquina (PFEVEL9830) el NOMBRE de la máquina (el entrenador elíptico PROFORM EKG) el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de éste manual) el NÚMERO y DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la página de este manual). Clase HC Producto de Fitness Núm. de Modelo PFEVEL9830 Núm. de Serie MANUAL DEL USUARIO Etiqueta con el Número de Serie PREGUNTAS? Como fabricante, nosotros estamos cometidos a proveer satisfacción completa al cliente. Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor póngase en contacto con el establecimiento donde compró el equipo. PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc. PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. Parte Núm R0803A Impreso en China 003 ICON Health & Fitness, Inc.

2 CONTENIDO DIBUJO DE LAS PIEZAS Núm. de Modelo PFEVEL9830 R0803A PRECAUCIONES IMPORTANTES ANTES DE COMENZAR MONTAJE COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO LISTA DE PIEZAS DIBUJO DE LAS PIEZAS COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Contraportada PRECAUCIONES IMPORTANTES AVISO: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar el entrenador elíptico lea las siguientes precauciones importantes.. Lea todas las precauciones en este manual antes de usar el entrenador elíptico. Use el entrenador elíptico solamente como se describe en este manual.. Es la responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios estén informados sobre todas las precauciones necesarias. 3. El entrenador elíptico está diseñado para uso en casa solamente. No use el entrenador elíptico en un lugar comercial, institucional, o de renta.. Coloque el entrenador elíptico en una superficie nivelada con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra. Guarde el entrenador elíptico en un lugar cerrado, lejos de la humedad y el polvo.. Inspeccione y apriete frecuentemente todas las piezas. Reemplace cualquier parte gastada inmediatamente.. Mantenga a los niños menores de años y animales domésticos lejos del entrenador elíptico a todo momento. 7. El entrenador elíptico deberá ser usado solamente por personas cuyo peso sea kgs o menos. 8. Use ropa apropiada cuando utilice el entrenador elíptico. Siempre use zapatos deportivos para proteger sus pies. 9. Siempre sostenga los manubrios o los brazos superiores cuando esté montando o desmontando el entrenador elíptico. 0. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso. El sensor de pulso está diseñado únicamente como ayuda para el ejercicio, determinando el ritmo cardíaco usual en general.. El entrenador elíptico no tiene una rueda libre. Cada vez que usted pare de hacer ejercicios en el entrenador elíptico, permita que los pedales se detengan completamente antes de bajarse.. Siempre mantenga su espalda en una posición derecha cuando esté usando el entrenador elíptico; no se debe colocar la espalda en posición de arco 3. Si siente dolor o mareos mientras hace ejercicios, pare inmediatamente y comience el enfriamiento AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 3 años o que tengan problemas de salud pre-existentes. Lea todas las instrucciones antes de usar. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños materiales sufridos por o a través del uso de este producto

3 LISTA DE PIEZAS Núm. de Modelo PFEVEL9830 R0803A ANTES DE COMENZAR Clave Ctd. Descripción Clave Ctd. Descripción Marco Montante Vertical 3 Protector Lateral Izquierdo Protector Lateral Derecho Brazo de la Baranda Baranda Izquierda 7 Montaje del Brazo Estable 8 Baranda Derecha 9 Estabilizador Trasero 0 Estabilizador Delantero Brazo del Izquierdo Brazo del Derecho 3 Izquierdo Derecho Disco del Disco de la Barra Cruzada 7 Volante 8 Sujetador del Protector Lateral 9 Correa de Manejo 0 Tapa Trasero Tapa Delantero Rueda 3 Consola Mango Tornillo de M x mm Tornillo de Cabeza Plana de M8 x mm 7 Perno Botón de M0 x 7mm 8 Contratuerca de Nylon de M 9 Motor de Resistencia 30 Anillo Grande 3 Cojinete Grande 3 Eje del 7 Contratuerca de Nylon de M0 3 Perno de Porte de M0 x 7mm 3 Arandela de M8, 3 Tornillo con Reborde de M x 9mm 37 Forro del Cojinete del Brazo del 7 Contratuerca de Nylon de M8 39 Arandela del Volante Grande Juego de Pernos para el Brazo del Perno de M x 7mm Tornillo de M x mm Cable Superior Perno de M x mm Tapa de la Baranda 7 Espaciador de la Baranda 8 Espaciador del Marco 9 Forro de Cojinete del Brazo de la Baranda Pequeño 0 Perno Botón de M8 x mm Tornillo de M x mm Tornillo de M x mm 3 Interruptor de Lengüeta/Cable Abrazadera del Cable Arandela de M0 Tornillo de Hombro de M8 x 9mm 7 Perno de Cabeza Plana de M0 8 Imán 9 Arandela Dividida de M0 0 Forro de Cojinete del Brazo de la Baranda Grande Perno Hexagonal de / x,mm Tornillo de M0 x 0mm 3 Porta Botella de Agua Tornillo de M x mm Tapa del Extremo de la Baranda Contratuerca de Nylon de M 7 Arandela de M 8 Arandela del Volante Pequeño 9 Tornillo de M x mm 70 Cable Inferior 7 Perno de M x 8mm 7 Tornillo de M x 8mm # Cable TCD # Llave L # Grasa # Manual del Usuario Nota: Este signo # significa una parte no ilustrada. Características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto. Felicidades por haber seleccionado el entrenador elíptico PROFORM EKG. El entrenador elíptico EKG es un ejercitador increíblemente suave que mueve sus pies de una manera elíptica y natural, disminuyendo el impacto en sus rodillas y tobillos. Y el único EKG fofrece resistencia ajustable, barandas para la parte superior del cuerpo, y una consola de multi-función para ayudarle a obtener lo máximo de su ejercicio. Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene más Baranda Sensor de Pulso PARTE DE ADELANTE Rueda Brazo del preguntas por favor póngase en contacto con el establecimiento dónde compró la máquina. El número del modelo es PFEVEL9830. El número de serie se puede buscar en la calcomanía pegada al entrenador elíptico (vea la portada de éste manual para su localización). Antes de leer más adelante, por favor mire el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas marcadas. Ventilador Consola Calcomanía de Precaución Porta Botella de Agua* Montante Vertical PARTE DE ADELANTE Protector Lateral Disco del LADO IZQUIERDO *No se incluye la botella para agua. La calcomanía que se muestra aquí se colocara en el entrenador elíptico. Si la calcomanía se pierde, o si no está legible, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su sistema de entrenamiento para solicitar una reposición sin costo. Aplique las calcomanías en los lugares que se muestran. 3

4 MONTAJE El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del entrenador elíptico en una área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla completado. El montaje requiere una llave L que se incluye y las siguientes herramientas, un desarmador de estrella, dos llaves ajustables, un martillo de hule, y un par de tenazas. Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes pequeñas que se usan en el montaje. El número en paréntesis abajo de cada dibujo se refiere al número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS en la página. El segundo número se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje. Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente. Contratuerca de Nylon de M8 () Tornillo de M x mm () Contratuerca de Nylon de M0 () Tornillo con Reborde de M x 9mm (3) Arandela Dividida de M0 (9) Tornillo de M x mm () Arandela de M8, (3) Arandela de M0 () Tornillo de Hombro de M8 x 9mm () GUÍAS DE EJERCICIO FíSICO La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejercicio. Recuerde que una nutrición adecuada y el descanso apropiado son esenciales para obtener los mejores resultados. AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 3 años o que tengan problemas previos de salud. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso. El sensor de pulso está diseñado únicamente como ayuda para el ejercicio, determinando el ritmo cardíaco usual en general. INTENSIDAD DEL EJERCICIO Ya que su meta sea quemar grasa o fortalecer su sistema cardiovascular, la llave para lograr los resultados deseados es de llevar acabo los ejercicios con la intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apropiado puede ser encontrado al usar su ritmo cardíaco como una guía. El gráfico que se muestra abajo enseña algunos niveles de ritmo cardíacos que se recomiendan para quemar grasa, quemar lo máximo de grasa y ejercicios aeróbicos. Para quemar la grasa de forma eficaz, usted debe hacer ejercicio a un nivel relativamente bajo de intensidad por un período de tiempo continuado. Durante los primeros minutos de ejercicio, su cuerpo usa calorías de los hidratos de carbono que son fácilmente accesibles como energía. Solo después de los primeros minutos su cuerpo empieza a usar calorías de grasa almacenada como energía. Si su meta es quemar grasa, ajuste la intensidad de su ejercicio hasta que su ritmo cardíaco esté entre el número más bajo y el número en medio en su zona de entrenamiento mientras que usted hace ejercicios. Ejercicio Aeróbico Si su meta es de fortalecer su sistema cardiovascular, su ejercicio debe de ser aeróbico. Ejercicio aeróbico es una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno por períodos de tiempos alargados. Esto aumenta la demanda en el corazón para bombear la sangre a los músculos, y en los pulmones para oxigenar la sangre. Para hacer ejercicio aeróbico, ajuste la intensidad de su ejercicio hasta su pulso cardiaco se encuentre cerca del número más alto en su zona se entrenamiento. GUÍA DE ENTRENAMIENTO Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguientes partes: Calentamiento Empiece cada entrenamiento con a 0 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento. Un calentamiento apropiado aumenta la temperatura de su cuerpo, ritmo cardíaco, y circulación en preparación para el ejercicio. Perno Botón de M8 x mm (0) Juego de Pernos para el Brazo del () Zona de Ejercicio de Entrenamiento Después de calentar, incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso esté en su zona de entrenamiento por 0 a 30 minutos. (Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio, no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por más de 0 minutos.) Perno Botón de M0 x 7mm (7) Perno de Porte de M0 x 7mm (3) Para encontrar el nivel de ritmo cardíaco apropiado para usted, primero encuentre su edad en la parte inferior de la tabla (las edades están rondeadas a los diez años más cercanos). A continuación, encuentre los tres números arriba de su edad. Los tres números son su "zona de entrenamiento." El número más bajo es el ritmo cardíaco que se recomienda para quemar grasa, el número en medio es el ritmo cardíaco que se recomienda para quemar grasa a un nivel máximo, y el número superior es el ritmo cardíaco que se recomienda para ejercicio aeróbico. Enfriamiento Termine cada entrenamiento con a 0 minutos de estiramiento para enfriarse. Esto incrementará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará a prevenir problemas posteriores. FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o incrementar su condición, haga tres entrenamientos por semana, con al menos un día de descanso entre los entrenamientos. Después de algunos meses, usted puede completar hasta cinco entrenamientos cada semana si lo desea. Quemar Grasa 3

5 MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO Inspeccione y apriete regularmente las piezas del entrenador elíptico. Reemplace inmediatamente cualquier parte gastada. Para limpiar el entrenador elíptico, use un trapo húmedo y una cantidad pequeña de detergente suave. No use abrasivos o solventes. Para evitar daños a la consola, mantenga los líquidos alejados de la consola y mantenga la consola fuera de la luz directa del sol. Cuando guarde el entrenador elíptico, quite las pilas de la consola. Mantenga el entrenador elíptico en un lugar limpio, seco, y alejado de humedad y polvo. ALMACENAMIENTO DE LA CONSOLA Si la consola no funciona apropiadamente, reemplace las pilas (vea el paso 3 del montaje en la página ). A continuación, localice el Interruptor de Lengüeta (3). Afloje pero no 8 remueva el Tornillo () indicado. 3 Deslice el Interruptor de Lengüeta un poco hacia el Imán (8) o en dirección opuesta del Imán en el volante. Vuelva a apretar el Tornillo. De vuelta al Disco del () izquierdo por un momento. Repita hasta que la consola muestre una retroalimentación correcta.. Identifique el Estabilizador Delantero (0). Mientras que otra persona levanta el frente del Marco (), conecte el Estabilizador Delantero al Marco con dos Pernos de Porte de M0 x 7mm (3) y dos Contratuercas de Nylon de M0 (). Asegúrese que el Estabilizador Delantero esté volteado de tal manera que las Ruedas () no estén tocando el suelo.. Mientras que otra persona levanta el parte de atrás del Marco () ligeramente, conecte el Estabilizador Trasero (9) al Marco con dos Pernos de Porte de M0 x 7mm (3) y dos Contratuercas de Nylon de M0 (). 0 3 COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA Si la consola no muestra una retroalimentación correcta, se debe de ajustar el interruptor de lengüeta. Para ajustar el interruptor de lengüeta, primero refiérase al paso 9 del montaje en la página 7 y quite los es (3, ). A continuación, refiérase al paso 8 en la página 7 y quite los Brazos del (, ) A continuación, quite todos los Tornillos (, 7) del Disco del () derecho, y deslice el Disco del hacia afuera. Quite todos los Tornillos (7, ) del Protector Lateral Derecho (), y quite el Protector Lateral Derecho. Quite todos los Tornillos () del Protector Lateral Izquierdo (3) y quite el Protector Lateral Izquierdo. Cuando el Interruptor de Lengüeta (3) esté ajustado correctamente, vuelva a conectar los Protectores Laterales (3, ) del Disco del () derecho, los Brazos del (, ) y los es (3, ). COMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si usted siente que los pedales se resbalan mientras que usted pedalea, aún cuando la resistencia está ajustada al nivel máximo, puede ser que la Correa de Manejo (9) se necesite 9 ajustar. Para ajustar la Correa de Manejo, usted debe quitar ambos protectores laterales. Vea las instrucciones a la izquierda y quite los protectores laterales. A continuación, afloje el Tornillo de Cabeza Plana de M8 x mm () y de vuelta al Tornillo de M0 x 0mm () hasta que la Correa de Manejo (9) esté apretada. Una vez que la Correa de Manejo esté apretada, apriete el Tornillo de Cabeza Plana. Vuelva a conectar los protectores laterales. 3. La Consola (3) requiere cuatros pilas "D" (no incluidas); se recomiendan pilas alcalinas. Quite el tornillo de la gaveta de las pilas. Jale la gaveta de las pilas para abrirla e inserte las cuatros pilas. Asegúrese que las pilas estén orientadas como se muestra por las marcas dentro de la gaveta de pilas. Cierre la gaveta de las pilas y vuelva a conectar el tornillo. Nota: Cuando las pilas están instaladas correctamente, el ventilador se encenderá por un momento.. Sostenga la Consola (3) cerca del Montante Vertical (). Conecte el cable de la Consola al Cable Superior (). Inserte el cable restante dentro del Montante Vertical. Conecte la Consola (3) al Montante Vertical () con cuatro Tornillos de M x mm (). Tenga cuidado y evite pellizcar los cables. Conecte el Porta Botella de Agua (3) al Montante Vertical () con dos Tornillos de M x mm (). 3 Tornillo Pilas Gaveta de las Pilas Cable de la Consola 3

6 . Mientras que otra persona sostiene el Montante Vertical () cerca del Marco () como se muestra, conecte el Cable Superior () al Cable Inferior (70). Deslice el Montante Vertical () al Marco (); tenga cuidado de no pellizcar los Cables (, 70). Conecte el Montante Vertical con dos Pernos Botón de M0 x 7mm (7), dos Arandelas Divididas de M0 (9), y dos Contratuercas de Nylon de M0 (). No apriete los Pernos Botón todavía. 9 Tenga cuidado y evite pellizcar los cables mientras que inserte el Montante Vertical. 7 Encienda el ventilador si lo desea. Para encender el ventilador a una velocidad baja, preisone el botón del ventilador. Para encender el ventilador a una velocidad alta, Botón del Ventilador Rueda para el Pulgar presione el botón del ventilador una segunda vez. Nota: Si el ventilador está encendido y los pedales no se mueven por aproximadamente medio minuto, el ventilador se apagará para conservar las pilas. Rote la rueda para el pulgar en el lado derecho de la consola para pivotear el ventilador al ángulo deseado. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Si no se mueven los pedales por algunos segundos, las pantallas harán pausa y el tiempo hará la señal intermitente en la pantalla grande. Si no se mueven los pedales y los botones de la consola no se presionan por algunos segundos, la consola se apagará para conservar las pilas. 70. Identifique la Baranda Izquierda (), el cual está marcado con una calcomanía. Inserte la Baranda Izquierda dentro de uno de los Brazos de la Baranda (); asegúrese que el Brazo de la Baranda esté volteado de tal manera que los orificios hexagonales estén en el lado indicado. Conecte la Baranda Izquierda al uno de los Brazos de la Baranda con dos Pernos Botón de M8 x mm (0) y dos Contratuercas de Nylon de M8 (). Asegúrese que las Contratuercas de Nylon estén adentro de los orificios hexagonales. No apriete completamente los Pernos Botón todavía. Conecte la Baranda Derecha al otro Brazo de la Baranda (que no se muestra) de la misma manera. 0 Orificios Hexagonales

7 Para ver solo la distancia Botón Superior que usted ha pedaleado o el número de calorías o calorías grasa que usted ha quemado, presione el botón superior en el lado izquierdo de la pantalla grande hasta que solo la palabra DISTANCE, CALORIES, o FAT CALS aparesca en la sección superior de la pantalla grande; asegúrese que la palabra SCAN [Recorrer] no aparezca. Para volver a ver la distancia que usted ha pedaleado y el número de calorías y calorías grasa que usted ha quemado, presione el botón superior hasta que la palabra SCAN vuelva a aparecer. El centro de la pantalla grande mostrará el tiempo transcurrido [TIME] y su paso actual [PACE] (el paso se muestra en minutos por milla en esta sección de la pantalla grande). La pantalla cambiará de un número al otro cada cuandos segundos. Para ver solo el tiempo transcurrido o su paso, Botón Central presione el botón central en el lado izquierdo de la pantalla grande hasta que solo la palabra TIME o PACE aparezca; asegúrese que la palabra SCAN no aparezca. Para ver ambos el tiempo transcurrido y su paso, presione el botón central hasta que la palabra SCAN vuelva a aparecer. La sección inferior de la pantalla grande mostrará su velocidad del pedaleo [SPEED] y el nivel de resistencia [RESISTANCE]. La pantalla cambiará de un número al otro cada cuantos segundos. Para ver su velocidad del pedaleo o el nivel de resistencia, presione el botón inferior en el lado izquierdo de la pantalla grande hasta que solo la palabra SPEED o RESIS- Botón Inferior TANCE aparezca; asegúrese que la palabra SCAN no aparezca. Para volver a ver su velocidad del pedaleo y el nivel de resistencia, presione el botón inferior hasta que la palabra SCAN aparezca. Para reajustar las pantallas, presione el botón de Prender/Reajustar. Nota: La consola puede mostrar velocidad y distancia en millas o kilómetros. Las letras MPH o KM/H aparecerán en la sección inferior de la pantalla grande para mostrar cual unidad de medida se ha seleccionado. Para cambiar la unidad de medida, mantenga presionado el botón de Prender/Apagar por aproximadamente seis segundos. Nota: Cuando el botón se mantenga presionado, el ventilador se encenderá por un momento. Cuando se reemplazcan las pilas, puede que sea necesario volver a seleccionar la unidad de medida deseada. Mida su ritmo cardíaco si lo desea. Si hay hojas delgadas de plástico en los contactos de metal en los mangos, pele y quite el plástico. Para usar el sensor de pulso Contactos de Metal del mango, sostenga los mangos con sus palmas reposando contra los contactos de metal. Evite mover sus manos. Cuando se detecte el pulso, el indicador en forma de corazón en la pantalla pequeña hará la señal intermitente cada vez que lata su corazón. Por un momento, dos guiones ( ) aparecerán y entonces su ritmo cardíaco se mostrará. Para la lectura del ritmo cardíaco más precisa, continue sosteniendo los mangos por aproximadamente 30 segundos. 7. Aplique una cantidad generosa de la grasa incluida al eje izquierdo en el Montante Vertical () y dentro de los dos Forro de Cojinete del Brazo de la Baranda (9) pequeño en la Baranda Izquierdo (). Deslice un Espaciador del Marco (8), un Espaciador de la Baranda (7), la Baranda Izquierda (), y una Tapa de la Baranda () al eje izquierdo en el Montante Vertical () como se muestra. Conecte un Arandela de M0 () dentro un Tornillo Botón de M8 x 9mm () y aprietelo dentro del eje. Conecte la Baranda Derecha (8) de la misma manera. 8. Aplique una cantidad generosa de grasa al eje en el Disco de la Barra Cruzada () izquierdo. Deslice el Brazo del Izquierdo () al eje y conéctelo con una Arandela de M8, (3) y una Contratuerca de Nylon de M8 (). Inserte el Brazo de la Baranda () izquierda dentro del sujetador en el extremo del Brazo del Izquierdo (), y conéctelo con un Juego de Pernos para el Brazo del (). Repita este paso para conectar el Brazo del derecho (que no se muestra). Refiérase al paso 7. Apriete los Pernos Botón de M8 x mm (0) en los Brazos de la Baranda (). Apriete los dos Pernos Botón de M0 x 7mm (7). 9. Encuentre el Izquierdo (3), el cual tiene un borde en el lado derecho. Conecte el Izquierdo al Brazo del Izquierdo () con tres Tornillos con Reborde de M x 9mm (3) como se muestra. Conecte el al Brazo Derecho del Derecho (que no se muestra) de la misma manera. 7 8 Lubrique Lubrique 0. Asegúrese de que todas las piezas del entrenador elíptico estén apretadas apropiadamente. Para proteger el suelo o la alfombra de daño, coloque un tapete debajo el entrenador elíptico

8 COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO COMO OPERAR LA CONSOLA COMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO Párese en frente del entrenador elíptico, sostenga las barandas firmemente, y coloque un pie contra una de las ruedas. Jale las barandas hasta que el entrenador elíptico se pueda mover en sus ruedas delanteras, y cuidadosamente mueva el entrenador elíptico al lugar deseado. Entonces, coloque un pie contra una rueda y baje el entrenador elíptico. Debido al tamaño y el peso del entrenador elíptico, use extremada precaución mientreas lo mueva y lo baje. Baranda Sensor de Pulso Botón del Ventilador Baranda Disco del Botones de Pantalla Botón de Prender/Reajustar Botones de Resistencia Rueda COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR ELÍPTICO Para montar el entrenador elíptico, firmemente sostenga las barandas y cuidadosamente párese en el pedal que esté en la posición más baja. Enseguida, párese en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que ellos empiecen a moverse en una moción continua. Nota: Los discos del pedal pueden dar vuelta en cualquier dirección. Se recomienda que mueva los discos del pedal en la dirección que se muestra abajo con la flecha; de cualquier manera, para darle variedad a sus ejercicios, tal vez usted escoja darle vuelta a los discos del pedal en la dirección opuesta. Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta que los pedales paren por completo. Nota: El entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales continuarán hasta que el volante se detenga. Cuando los pedales estén estacionarios, bájese del pedal más alto primero. Después, remueva su pie del pedal más bajo. Las barandas están diseñadas para añadir ejercicio a su cuerpo superior. Mientras que usted hace ejercicio empuje o jale las barandas para la parte superior del cuerpo para poder ejercitar sus brazos, espalda, y hombros. Si usted quiere hacer ejercicios solo con su cuerpo inferior, sostenga el senor de pulso del mango a medida que usted haga ejercicios. La consola fácil para usar ofrece una slección de características diseñadas para ayudarle obtener lo máximo de sus entrenamientos. Siga las instrucciones de abajo para operar la consola. Encienda la consola. Nota: La consola requiere cuatro pilas,v "D". Vea el paso 3 del montaje en la página para las instrucciones de instalación de pilas. Encienda la consola, presione el botón de Prender/Reajustar (vea el dibujo de arriba para identificar el botón de Prender/Reajustar). Nota: El mover los pedales es otra manera de encender la consola. Comience a pedalear y cambie la resistencia de los pedales como lo desee. Mientras que usted pedalee, cambie los pedales de resistencia presionando los botones + y debajo de la pantalla grande. Hay diez niveles de resistencia el nivel 0 de resistencia es el más desafiante. Nota: Después que los botones se presionen, tomará algunos segundos para que la resistencia alcance el ajuste seleccionado. 3 Siga su progreso con la pantalla pequeña y la pantalla grande. La pantalla pequeña mostrará su paso, en Barra Indicadora revoluciones por minuto (RPM). La barra indicadora en la pantalla pequeña aumentará o disminuirá en tamaño a medida que usted aumente o disminuya su paso del pedaleo. Nota: Cuando usted use el sensor de pulso del mango, la pantalla pequeña mostrará su ritmo cardíaco (vea el paso en la página 0). La sección superior de la pantalla grande mostrará la distancia que usted ha pedaleado [DISTANCE] y el número de calorías [CALO- RIES] y calorías grasa [FAT CALS] que usted ha quemado (vea QUEMAR GRASA en página 3 para una explicación de las calorías grasa). La pantalla cambiará de un número al otro cada cuantos segundos. 8 9