Diferentes brazadas para Diferentes personas
|
|
- Alejandro Robles Carrasco
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 CLUB DEVELOPMENT DIVISION Diferentes brazadas para Diferentes personas Russell Mark, USA Swimming Mark Hesse, USA Swimming Scott Colby, USA Swimming Sport Performance Consultants Lo mejor definitivamente luce diferente CLUB DEVELOPMENT DIVISION Sport Performance Consultants El nado de pecho de la vieja escuela
2 Nado de pecho nuevo he aquí lo que todos los mejores hacen bien Mantener el avance acción mínima de parar y seguir Mantener la velocidad y la posición del cuerpo hasta el punto medio de la brazada y la respiración Levantar el pecho, la cabeza y los brazos hacia adelante en la línea o eje longitudinal Máxima velocidad en el levantamiento hacia adelante Deslizamiento Akhiro Yamaguchi 200 Récord mundial, nado de pecho -2:07.01
3 CLUB DEVELOPMENT DIVISION Kevin Cordes 1: nado de pecho Sport Performance Consultants Hacer que las piezas engranen Línea o eje longitudinal del cuerpo Colocación de la brazada Ritmo de la patada = 3 Es algo más que sólo los brazos y las piernas Las competencias se ganan en los espacios entre brazadas
4 Crear y sostener la mejor línea La línea Usar la parte central del cuerpo para el impulso durante la brazada Transfiere la energía en el movimiento hacia adelante La línea Usar la parte central del cuerpo para el impulso en el pico de la brazada Espalda más plana Moverse rápido en la posición de hundimiento
5 La línea Usar la parte central del cuerpo para el impulso cuando los brazos están totalmente extendidos Levantar el pecho, los puntos de los hombros y la coronilla hacia adelante La línea Usar la parte central del cuerpo para el impulso durante la extensión Maximiza la distancia por ciclo CLUB DEVELOPMENT DIVISION Sport Performance Consultants
6 La línea Surfear la patada Comienza con sus brazos y la respiración La brazada configura su línea y el ritmo Remar con un movimiento más amplio que los hombros Respirar y levantarse hacia adelante en una remada hacia adentro Comienza con sus brazos y la respiración La forma del tirón abre el levantamiento del cuerpo Brazada equilibrada Mantener los brazos de modo que no obstruyan
7 Comienza con sus brazos y la respiración EVITAR: Tirar hacia atrás demasiado pronto X no es el punto Levantar la cabeza demasiado pronto Tirar hacia atrás demasiado lejos Levantar el cuerpo demasiado alto Respirar en el agua Ritmo de las piernas Elevar los talones hacia el final del barrido hacia adentro La recuperación de los talones debe ser RÁPIDA
8 Ritmo de las piernas Empezar a empujar hacia atrás al final del levantamiento del tronco Jessica Hardy / Rebecca Soni CLUB DEVELOPMENT DIVISION Sport Performance Consultants Mark Gangloff / Brendan Hansen CLUB DEVELOPMENT DIVISION Sport Performance Consultants
9 Después de la patada Mantener el tono/ la energía/ la agilidad de las piernas Después de la patada Después de la patada Agarrarse al agua con la planta de los pies
10 Deslizamiento EJERCICIOS Ejercicio de tirón en ½ brazada de pecho
11 6 patadas de aleteo K entre brazadas ruso Ejercicio de pretzel
12 Secuencia de ejercicios de Denver Hilltoppers Coach Shawn Smith Secuencia de ejercicios de Denver Hilltoppers Coach Shawn Smith Secuencia de ejercicios de Denver Hilltoppers Coach Shawn Smith
13 3-5 patadas subacuáticas 3-5 tirones subacuáticos EQUIVOCADO! 3-5 tirones subacuáticos CORRECTO!
14 Otros ejercicios 2P/1K 4,3,2,1P/K 4,3,2,1 K/P Al revés bajo el agua Un solo brazo Paletas/ aletas El secreto de una patada legal para los novatos? Qué ejercicios hacen? Deslizamiento
15 Virajes en el nado de pecho Tocar la pared en el barrido hacia arriba girar hacia atrás Mantenerse bajo Girar manteniendo la boca por debajo del nivel del agua Una rima para recordar las posiciones: dale un codazo a tu padre, llámale a tu madre [ Elbow your brother, call your mother ] Piernas RECTAS HACIA ABAJO, pie sobre pie Viraje en el nado de pecho bajo el agua Observen la similitud en la posición de arranque con el viraje en el nado libre Virajes en el nado de pecho arriba del agua
16 Rebecca Soni, Juegos Olímpicos, pecho Soni Jones Ejercicios para viraje en el nado de pecho Técnicas de enseñanza En seco: usar una pared o valla El inicio de todas las repeticiones es una oportunidad de practicar la POSICIÓN DE PREPARADOS! Ejercicios Patada de mariposa en > patada ligeramente lateral de espalda (2x2) Sostener la respiración en la 1ª brazada Brazada lateral doble/ triple Brazada lateral hacia los conos o espejos Brazada lateral a través de la piscina, o al carril # Rebotar contra la pared
17 Rima para recordar posiciones: dale un codazo a tu padre, llámale a tu madre [ Elbow Your Brother, Call Your Mother ] Virajes en mitad de la alberca Rotación hacia atrás Virajes en mitad de la alberca Rotación hacia atrás
18 Virajes en mitad de la alberca Rotación lateral Virajes en mitad de la alberca Sin pared Viraje de mariposa - onda CLUB DEVELOPMENT DIVISION Sport Performance Consultants
19 Brazada lateral La línea del cuerpo es la prioridad Tener una visión de la brazada lateral ideal Ritmo aplicado: Apple, peaches, pumpkin pie [el tiempo que tarda en decir manzanas, duraznos, tarta de calabaza ] Los brazos, parecido a la brazada de mariposa Crear avances sencillos y ser paciente Brazada lateral La línea del cuerpo es la prioridad Colocar la patada donde la línea o eje longitudinal permanece mejor La patada de delfín más chica desde las rodillas funciona mejor Las manos deben separarse antes de iniciar la patada Si lo van a hacer, háganlo en GRANDE! The rules
20 Las reglas Interpretación del nado de pecho SW 7.1 Después de la salida y después de cada viraje, el nadador puede llevar una brazada completamente para atrás hacia las piernas,lapso en el cual el nadador puede sumergirse. Durante la primera brazada se permite una sola patada de mariposa, seguida por una patada de nado de pecho. Interpretación La primera brazada comienza con la separación de las manos. SW 7.2 Desde el inicio de la primera brazada después de la salida y después de cada viraje, el cuerpo estará sobre el pecho. No se permite ponerse de espalda en ningún momento. Desde la salida y durante toda la competición, el ciclo de movimientos debe ser una brazada y una patada, en ese orden. Todos los movimientos de los brazos serán simultáneos y sobre el mismo plano horizontal sin alternar el movimiento. Interpretación Una pausa después de la separación de las manos no viola la regla. Patada de delfín al inicio de la brazada lateral CLUB DEVELOPMENT DIVISION Sport Performance Consultants Variaciones de la patada de delfín CLUB DEVELOPMENT DIVISION Sport Performance Consultants
21 Conclusión: Mejorar el nado de pecho de un día para otro Seguir la línea Bracear con las piernas en posición hidrodinámica Dar la patada con los brazos en posición hidrodinámica Conclusión No está bien
La revolución del nado de espalda o dorso en EE.UU.
La revolución del nado de espalda o dorso en EE.UU. Enseñanza del nado de espalda tradicional Los dos puntos comunes enfatizados eran: Entrada profunda Buscar profundidad al meter el brazo para encontrar
Más detallesVocalía de Natación. Reglamento Técnico Natación ESTILOS CTAM
Reglamento Técnico Natación 2013-2017 ESTILOS ÍNDICE N.5. Estilo libre N.6. Estilo espalda N.7. Estilo braza N.8. Estilo mariposa N.9. Estilos individual N.5. Estilo libre N.5.1. Definición o Cualquier
Más detallesAnálisis de la técnica Prof. Nicolás de Castro
Estilo Crol Análisis de la técnica Prof. Nicolás de Castro Crol o Estilo Libre En una prueba así llamada el nadador puede nadar cualquier estilo (excepto en las pruebas individuales o por equipos) que
Más detallesEspalda. Análisis de la técnica
Espalda Análisis de la técnica Espalda Reglamentariamente se exige que el nadador de espalda permanezca sobre su espalda y no gire más de 90 grados alrededor de su eje longitudinal. No exige una mecánica
Más detallesCROL CROL 1. REGLAMENTO 2. POSICIÓN DEL CUERPO 3. ACCIÓN DE BRAZOS 4. ACCIÓN DE PIERNAS 5. COORDINACIÓN
CROL CROL 1. REGLAMENTO 2. POSICIÓN DEL CUERPO 3. ACCIÓN DE BRAZOS 4. ACCIÓN DE PIERNAS 5. COORDINACIÓN 1 1. REGLAMENTO ES UN ESTILO LIBRE : En una prueba de Estilo libre, el participante podrá nadar cualquier
Más detallesESPALDA. - Fácil aprendizaje del batido de piernas y brazada. - Altos requisitos de fuerza y condición física.
ESPALDA El estilo de natación de espalda es llamado también "crol de espalda" debido a que en algún tiempo se le consideró una versión invertida del crol de frente. Las semejanzas entre ambos estilos son
Más detalles- Batido fácil de aprender en su forma más básica. - Secuencia de movimientos naturales (arrastrar, gatear, andar).
EL CROL El término "crol" proviene de la palabra inglesa "crawl", que significa "reptar". También le dicen "crol de frente" por la posición prona, para distinguirlo del crol de espalda. También se le conoce
Más detallesCOMITÉ TERRITORIAL DE ARBITROS. TEST DE RECICLAJE NATACION- TEMPORADA (traer este test hecho el día del reciclaje )
Fmn COMITÉ TERRITORIAL DE ARBITROS Federación Madrileña de Natación TEST DE RECICLAJE NATACION- TEMPORADA 2007-2008 (traer este test hecho el día del reciclaje 06-10-07) 1.- Si actúas de Juez Arbitro debes
Más detallesContenidos del entrenamiento braza y mariposa
Contenidos del entrenamiento braza y mariposa Categoría Alevín 13 de febrero de 2008 Federación Madrileña de Natación 1 La braza y la mariposa Braza-Mariposa vs Crol-Espalda le ld» Simultáneos» Menos contínuos»
Más detallesEXPECTATIVAS DE LOGRO PARA EL PRIMER CICLO E.P.B. NATACION
EXPECTATIVAS DE LOGRO PARA EL PRIMER CICLO E.P.B. NATACION NIVEL INICIAL: PRIMER AÑO: Que el alumno de nivel inicial, en el primer año escolar logre; El ingreso al agua con y sin ayuda. Caminar solo por
Más detallesPOSICIÓN DEL CUERPO BRAZA
BRAZA POSICIÓN DEL CUERPO BRAZA MAX. FLEXIÓN 1. Hombros fuera del agua. 2. Cadera sumergida. 3. Brazos flexionados iniciando recobro. 4. Piernas flexionadas (Flex. Rod.). 5. Cabeza en máxima altura, con
Más detallesBRAZA. 1. ORIGEN Y REGLAMENTO. 1.1 Origen.
BRAZA 1. ORIGEN Y REGLAMENTO. 1.1 Origen. - Estilo más antiguo. - Con mayores cambios en la técnica en los últimos años. - 1837 1er. Campeonato de natación Inglaterra que se disputó al estilo braza. -
Más detallesDELTOIDES. (elevar brazos lateralmente)
DELTOIDES (elevar brazos lateralmente) 1. Se parte de pie con los brazos a los lados del cuerpo. 2. Flexionar ligeramente los codos. 3. No superar, al elevar los brazos, la línea de los hombros. 4. Frenar
Más detallesPOSICIÓN DEL CUERPO CROL
CROL POSICIÓN DEL CUERPO CROL 1. ALINEACIÓN HORIZONTAL: Agua a la altura del nacimiento del cabello, mirada hacia delante y abajo, hombros más altos que cadera. 2. ALINEACIÓN LATERAL: Hombros, caderas
Más detallesRUTINA COMPACTA DE NATACIÓN -2- RUTINA COMPACTA DE NATACIÓN -1-
RUTINA COMPACTA DE NATACIÓN -1-500 m de crol y espalda suave: 100 m crol-100 m espalda-75 m crol-75 m espalda-50 m crol-50 m espalda-25 m crol-25 m espalda. Sin descanso. 500 m de crol y espalda con cambios
Más detalles- Cabeza ligeramente por encima de la superficie, con una leve flexión y dirigiendo la mirada
5.2. La espalda. De este estilo, se dice comúnmente que se parece bastante al crol (Counsilman lo llama crol de espalda en su libro "La natación, ciencia y técnica de la preparación de campeones" Una de
Más detallesejercicios a realizar en el domicilio
ejercicios a realizar en el domicilio recuerda: recuerda: Es más importante la constancia en la realización diaria de los ejercicios que la intensidad o dureza con que se practiquen los mismos. Los ejercicios
Más detallesASPECTOS TÉCNICOS DEL NADO A CROL:
ASPECTOS TÉCNICOS DEL NADO A CROL: Siempre DEBES cuidar mucho la correcta ejecución de los movimientos. PENSAR y hacer un esfuerzo mental por corregir los defectos. Forzarse en nadar bien! Dedica tiempo
Más detallesPRUEBA 1. Objetivo: completar el circuito de ejercicios en el menor tiempo posible.
PRUEBAS Y NORMATIVA PRUEBA 1 Objetivo: completar el circuito de ejercicios en el menor tiempo posible. Tiempo máximo para completarlo: 10'. Repeticiones: 15-12-9 Ejercicios: - Splits atrás con barra en
Más detallesClases de Natación Folleto de Logros
Clases de Natación Folleto de Logros Este folleto de logros pertenece a: Natación Preescolar Preescolar Nivel 1* Ingresar al agua utilizando las rampas, Hacer burbujas durante 3 segundos. Sumergir la boca,
Más detallesESTIRAMIENTOS POR GRUPOS MUSCULARES
ABDOMINALES ESTIRAMIENTOS POR GRUPOS MUSCULARES Tumbado boca abajo con el cuerpo extendido. Apoyar las palmas de las manos en el suelo, extender los brazos arqueando la espalda. Contraer los glúteos a
Más detallesDELTOIDES. (elevar brazos por delante)
DELTOIDES (elevar brazos por delante) 1. Se parte de pie con las manos delante de los muslos. 2. Flexionar ligeramente los codos. 3. No superar, al elevar los brazos, la línea de los hombros, manteniendo
Más detallesCLASE VI (NIVEL 6 USAG) - BARRAS ASIMÉTRICAS
CLASE VI (NIVEL 6 USAG) - BARRAS ASIMÉTRICAS Poner énfasis en todos los elementos: Brazos rectos, piernas juntas y extendidas, forma correcta del cuerpo tal y como se especifica. Referirse a las Faltas
Más detallesFEDERACIÓN MADRILEÑA DE NATACIÓN
FEDERACIÓN MADRILEÑA DE NATACIÓN PROGRAMA COMÚN GES El PROGRAMA COMÚN GES pretende ser una guía que asegure los aspectos más básicos en el programa de los núcleos madrileños de natación benjamín y alevín.
Más detalles- La alineación horizontal del cuerpo: Consiste en una posición lo suficientemente horizontal o
5.1. El crol. - La técnica en crol. Su origen parece estar en Australia. El nombre proviene de la palabra inglesa crawl, que significa reptar. Es considerado como el estilo más rápido. Posición del cuerpo
Más detallesLA NATACION, FUNDAMENTACION EN EL ESTILO LIBRE
La natación y sus estilos Introducción: En todos los estilos de natación las posiciones del cuerpo han de ser lo más hidrodinámicas posibles. Esto significa que, cuando nadamos, nuestro cuerpo ha de estar
Más detallesClases de Natación Folleto de Logros
Clases de Natación Folleto de Logros Este folleto de logros pertenece a: Natación Preescolar Preescolar Nivel 1* Ingresar al agua utilizando las rampas, Hacer burbujas Sumergir la boca, nariz y ojos objetos
Más detallesNIVEL 3 VIGA DE EQUILIBRIO
NIVEL 3 VIGA DE EQUILIBRIO Tiempo Límite: 0:30 Nota: Siempre que se indique la posición alta de los brazos, los brazos pueden estar curveados (corona) o extendidos. Siempre que se indique la posición de
Más detallesGUION DE RECUPERACIÓN ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL RECUERDO DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA GUION DE RECUPERACIÓN ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL APELLIDOS: NOMBRE: CURSO: SECCIÓN: TUTOR: PROFESOR: GUION DE ACONDICIONAMIENTO
Más detallesGUÍA 4 NATACIÓN HABILIDADES EN SECO
GUÍA 4 NATACIÓN 1) 200m variado (25m kick-pull+25m crol+50m espalda+50m braza+25m crol+25m kick-pull) _Técnica de cada desplazamiento 2) 20m Apnea HABILIDADES EN SECO _ Sin empujarse de la pared; inspiración
Más detallesINTERNACIONAL LIFESAVING CONGRESS OF GALICIA
INTERNACIONAL LIFESAVING CONGRESS OF GALICIA MEETING DE TABLA DE SALVAMENTO Itziar Abascal Rivero TÉCNICA DE REMADA DIFERENTES POSICIONES TUMBADO Posición n de equilibrio - Distribución n del peso - Tabla
Más detallesINSTRUCTIVO DISCIPLINA DE NATACIÓN REGLAS DE COMPETICIÓN Y DE JUEGO
INSTRUCTIVO DISCIPLINA DE NATACIÓN REGLAS DE COMPETICIÓN Y DE JUEGO Art. 1. Todos los atletas están en la obligación de acatar la presente normativa, para el buen desarrollo de los eventos. Art. 2. En
Más detallesNIVEL 4 - BARRAS ASIMÉTRICAS
NIVEL 4 - BARRAS ASIMÉTRICAS Para la competencia se puede utilizar una sola barra, siempre que ésta cumpla con las especificaciones de una Barra Baja, tal y como está escrito en las Reglas y Políticas
Más detallesPROGRESIÓN DE EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL TRONCO (1ª PARTE)
PROGRESIÓN DE EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL TRONCO (1ª PARTE) QUEENSLAND ACADEMY OF SPORT Strength and Conditioning Unit Anthony Giorgi PhD Michael Davie TRADUCCIÓN: Santiago Veiga
Más detallesESTIRAMIENTOS CFGS D ANIMACIÓ D ACTIVITATS FÍSIQUES I ESPORTIVES. CRÈDIT 5: FONAMENTS BIOLOGICS I BASES DEL CONDICIONAMENT FÍSIC.
ESTIRAMIENTOS CFGS D ANIMACIÓ D ACTIVITATS FÍSIQUES I ESPORTIVES. CRÈDIT 5: FONAMENTS BIOLOGICS I BASES DEL CONDICIONAMENT FÍSIC. II PROFESSOR: Francisco DEL POZO VELASCO. E S T I R A M I E N T O S A D
Más detalles1 REDLAND SCHOOL CHILE. Guía para nadadores intermedios en el deporte
1 REDLAND SCHOOL CHILE Guía para nadadores intermedios en el deporte Alberto Maturana 1 A Redland School 2017 2 Índice Páginas Técnicas de nado: - Libre 3 - Espalda 4 - Mariposa 5 - Pecho 5 - Posición
Más detallesPREPARACION FISICA PARA JUVENILES
PREPARACION FISICA PARA JUVENILES SERIE DE INTENSIDAD MEDIA TABLA Preparatorios o de calentamiento Mov. Elevación alternativa de rodillas sin llegar a la horizontal. Mov. Elevación alternativa de talones
Más detallescapítulo 1 de l a n a t ori a t a ción i s 9 9 Enseñanza y aprendizaje del estilo de braza 9
capítulo 1 Camiña Fernández, Francisco Cancela Carral, José Mª Lorenzo Blanco, Ricardo H i s t ori a de l a n a t a ción 9 9 Enseñanza y aprendizaje del estilo de braza 9 capítulo 2 Cancela Carral, José
Más detallesEL DOLOR LUMBAR Y EL EJERCICIO FÍSICO
EJERCICIOS FÍSICOS PARA EL DOLOR LUMBAR - Se deben realizar 5 repeticiones de cada ejercicio 10 minutos al día. - El aire se inspira al realizar el ejercicio y se expira al relejarse. A. Ejercicios para
Más detallesABDOMINALES TRANSVERSOS
ABDOMINALES TRANSVERSOS Elevaciones laterales con cruce de piernas: Colócate tumbado sobre el costado y comienza a cruzar las piernas como si anduvieras con movimientos amplios. A continuación, empieza
Más detallesGRUPOS DE FIGURAS FINA
GRUPOS DE FIGURAS FINA 2013 2017 GRUPOS DE FIGURAS FINA ABSOLUTA GRUPOS DE FIGURAS DE JUNIOR - EDAD 16, 17 y 18 años (Juvenil) GRUPO OBLIGATORIO: 1. 308. Barracuda Espagat Aereo 2.8 Se ejecuta una Barracuda
Más detallesSwimming 7 th to 10 th
Swimming 7 th to 10 th Natación: Es la habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los
Más detallesMANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Se entiende por carga, cualquier objeto susceptible de ser movido cuyo peso exceda de 3 Kg. Manipulación manual de cargas, es cualquier operación de transporte o sujeción
Más detallesEJERCICIOS DE COLUMNA CERVICAL
EJERCICIOS DE COLUMNA CERVICAL Antes de realizar estos ejercicios es muy importante contar con la indicación de tu Médico Ortopedista. Te recomendamos el uso de ropa comoda, contar con un espacio lo suficientemente
Más detallesEjercicios de calentamiento y estiramiento
7 Ejercicios de calentamiento y estiramiento Mapa conceptual En este capítulo se va a describir un plan de ejercicios para mantener una adecuada forma física y reducir el riesgo de lesiones en el trabajo.
Más detallesAlejandra Yéspica CuerpoDeVerano.com
Cuádriceps y Glúteos Prensa Piernas Repeticiones / Serie: 20 Carga: 10 Kgs Separar pies y rodillas algo más que las caderas Puntas de los pies en la dirección de las rodillas Nunca Sobrepasar las Rodillas
Más detallesFASE 1 EN CROL: ENTRADA
FASE 1 EN CROL: ENTRADA 1.1 La mano entra entre la anchura de los hombros y la cabeza. Lo hace ni demasiado amplio/estrecho, ni corto / sobreextendido. 1.2 El orden es: borde del pulgar, dedos, muñeca,
Más detallesGIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN
NORMATIVA TÉCNICA 2013-16 EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN 1.- Desde la posición de firmes, elevar brazos a la vertical, dando un paso adelante Amplitud significativa en la repulsión de Falta de amplitud
Más detallesCUIDA TU ESPALDA. Universidad Complutense de Madrid
CUIDA TU ESPALDA La columna vertebral puede deteriorarse fácilmente apareciendo dolor si no la cuidamos bien. Se recomienda realizar estiramientos regularmente, así como cuidar las posturas en todas las
Más detallesSALTO EN LARGO Secuencia Completa
SALTO EN LARGO Secuencia Completa Descripción de la Fases El Salto en Largo se divide en las siguientes fases: APROXIMACIÓN, DESPEGUE, VUELO y CAÍDA. En la fase de aproximación el saltador acelera hasta
Más detallesESTILO ESPALDA ESPALDA:
ESTILO ESPALDA ESPALDA: 1. ORIGEN Y REGLAMENTO. 2. POSICIÓN DEL CUERPO Y RESPIRACIÓN. 3. MOVIMIENTOS DE BRAZOS. 4. ACCIÓN DE PIERNAS. 5. COORDINACIÓN DEL ESTILO. 6. SALIDA Y VIRAJE 1. ORIGEN Y REGLAMENTO
Más detallesLanzamiento de peso. Descripción técnica y principales errores. Joan Rius i Sant
Lanzamiento de peso. Descripción técnica y principales errores. Joan Rius i Sant LANZAMIENTO DE PESO Descripción técnica y principales errores Joan Rius i Sant Salida Desequilibrio Impulso Vuelo - desplazamiento
Más detallesDevolución para Entrenadores Figuras y Rutinas
Campeonato Panamericano UANA 2014 Devolución para Entrenadores Figuras y Rutinas 12y menores: BALLET LEG Colocar cadera en el centro de los jueces Mostrar claramente las posiciones horizontales Trabajar
Más detallesREAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE NATACIÓN
REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE NATACIÓN GRUPOS DE FIGURAS FINA 2009 2013 GRUPOS DE FIGURAS FINA 2009 2013 GRUPOS DE FIGURAS FINA CATEGORÍA ABSOLUTA, JUNIOR Y GRUPO DE EDAD 16, 17 y 18 años (JUVENIL) GRUPO
Más detallesACLARACIONES NIVEL C Y D
1 ACLARACIONES NIVEL C Y D PANEL D: SI BIEN NO HAY NOTA D, EN LA REUNION DEL 22 DE MARZO SE DIJO QUE SIGUE FUNCIONANDO COMO TAL Y DETERMINA SI HAY AUSENCIA ELEMENTOS ACORBATICOS Y COREOGRAFICOS, AMPLITUDES,
Más detallesPrograma de Ejercicios Generales: Nivel 1
EDUCACIÓN PARA PACIENTES Y CUIDADORES Programa de Ejercicios Generales: Nivel 1 Esta información describe el Nivel 1 del programa de ejercicios generales que le ayudarán a recuperarse físicamente. Un programa
Más detallesNIVEL JUVENIL NATACIÓN HABILIDADES EN SECO
NIVEL JUVENIL 1 Deportistas nacidos en los años 1999, 2000 y 2001. HABILIDADES EN SECO NATACIÓN 1) 200m estilos _Tiempo 3'10"99 2) 100m kick-pull _Tiempo c/ 2'00"99. Salida desde el agua con impulso de
Más detallesTABLAS DE EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Anexo 10 de la publicación Promoción de la Salud en Personas con Trastorno Mental Grave. Análisis de situación y Recomendaciones sobre Alimentación Equilibrada y Actividad Física Junta de Andalucía. Consejería
Más detalles1.- Desde la posición de firmes, elevación de brazos, pasos de impulso Paloma Falta de amplitud en cada elemento (El. II-13) Flic-Flac Ade
NORMATIVA TÉCNICA 2013-16 EJERCICIOS CATEGORÍA ALEVÍN 1.- Desde la posición de firmes, elevación de brazos, pasos de impulso Paloma Falta de amplitud en cada elemento 0.1-0.3-0.5 (El. II-13) Flic-Flac
Más detallesDr. Marcotulio Pérez Valtierra Ced. Prof Ced. Esp
1 de 10 CADERA / RODILLA - 1 Auto-Movilización: Desplazamiento de la Rotula hacia Abajo CADERA / RODILLA - 2 Auto-Movilización: Desplazamiento de la Rotula hacia Arriba Con ambos pulgares en el borde superior
Más detallesPROGRAMA DE EJERCICIOS ACTIVOS
PROGRAMA DE EJERCICIOS ACTIVOS Dra. M. a ÁNGELES REDONDO Simplemente y a modo de ejemplo, a continuación se van a enumerar una serie de ejercicios activos para realizar cualquier joven o adulto, siempre
Más detalles- En el batido descendente hay que empujar el agua hacia atrás en lugar de hacia abajo.
MÓDULO DE 800m PARA LA CORRECCIÓN DE ERRORES EN CROL MODELO Nº 0 1. En el agarre, el brazo se mantiene en una posición extendida y/o no coincide con el primer tercio del recobro del otro brazo. 2. En la
Más detallesGolpe liftado de revés En cuanto al golpe liftado, tendría puntos en común respecto al anterior y sería de la siguiente manera:
La Técnica del Tenis por Luz Mª Rodríguez El Golpe de Revés Como os comenté en el capítulo anterior, otro de los golpes básicos del tenis es el revés. Al igual que en la derecha, existen tres variantes
Más detallesNIVEL 1 VIGA DE EQUILIBRIO - TABLA DE PENALIZACIONES
NIVEL 1 VIGA DE EQUILIBRIO - TABLA DE PENALIZACIONES Valor: 10.0 Tiempo Límite: 30 segundos Calentamiento: 20 segundos 1. ENTRADA: SALTO AL SOPORTE AL FRENTE (0.20) No extender el cuerpo en el soporte
Más detallesEstiramiento y Fortalecimiento para el dolor de rodilla
Estiramiento y Fortalecimiento para el dolor de rodilla 1.- Ejercicios de estiramiento Póngase de pie junto a un pared de apoyo. Cruce la pierna que está más cerca de la pared detrás de la otra pierna.
Más detallesNIVEL ALEVÍN 1 NATACIÓN HABILIDADES EN SECO
NIVEL ALEVÍN 1 1 Deportistas nacidos en los año 2004 y posteriores. NATACIÓN 1) 50m crol _Tiempo 50" 2) 400m (100m crol + 100m espalda + 100m braza + 100m crol) _Técnica de los estilos completos HABILIDADES
Más detallesMANADA. ESPECIALIDAD: Nadador BRONCE PLATA. Cultura Física
BRONCE 1. En el juego del túnel, debajo del agua, pasar entre las piernas de al menos tres (3) Lobatos o Lobeznas. 2. Nadar 25 mts. estilo Libre. 3. Nadar 25 mts. estilo Espalda. 4. Conocer la patada y
Más detallesEDITORIAL PAIDOTRIBO
Tratado de natación De la iniciación al perfeccionamiento Francisco Camiña Fernández José María Cancela Carral Sonia Pariente Baglietto Ricardo Lorenzo Blanco EDITORIAL PAIDOTRIBO índice Capítulo 1. Historia
Más detalles1. ESTIRAMIENTO DE LOS ADUCTORES
FLEXIBILIDAD PUEDEN REALIZARSE TANTO AL COMIENZO COMO AL FINAL DE LA ACTIVIDAD. EN CASO DE HACERSE COMO PARTE DEL CALENTAMIENTO DEBERÁN SER CORTOS, ACTIVADORES, 10-12 EJERCICIOS DE ENTRE 3 Y 5 SEGUNDOS
Más detallesInstrucciones generales para movimientos de estiramiento completado por el cuidador:
Instrucciones generales para movimientos de estiramiento completado por el cuidador: 1. Los videos que siguen mostrarán movimiento y estiramiento de músculos en el tronco, los brazos, y las piernas. Hay
Más detallesUniversitarios Club de Rugby
Universitarios Club de Rugby Puntos clave del scrum, line-out y maul. Puntos de coaching básicos para scrum, line-out y maul desarrollados durante las clínicas con el coach Brandon Sparks (Michigan University)
Más detallesPosición: Decúbito supino. Movimiento: Con ayuda del familiar: Elevación y descenso del brazo por encima de la cabeza.
ENFERMEDAD DE PARKINSON Ejercicios en los que destaca su sencillez de realización y que en pocas ocasiones necesitan de la ayuda de otras personas para poder realizarlos. Todos ellos nos van a: a) mantener
Más detallesAPUNTES DE EDUCACIÓN FÍSICA. 1º E.S.O HABILIDADES GIMNÁSTICAS
APUNTES DE EDUCACIÓN FÍSICA. 1º E.S.O HABILIDADES GIMNÁSTICAS ESTO DE LA GIMNASIA QUIÉN LO INVENTÓ? La gimnasia tiene su origen en la Grecia clásica. En realidad era un método educativo del cuerpo que
Más detallesPosturas de estiramiento de pie I
Posturas de estiramiento de pie I Las posturas que vamos a ver en este tema, están enfocadas a un trabajo combinado de elementos tales como: Fuerza, Flexibilidad y Equilibrio; en secuencias anteriores
Más detallesAeróbicos. Inicio de la Fase de Calentamiento. (Editado por Anne Pröll, Frankfurt/Alemania. (sin pasos) Fase de Calentamiento. Isolacion de Hombros
Aeróbicos Inicio de la Fase de Calentamiento (Editado por Anne Pröll, Frankfurt/Alemania (sin pasos) Fase de Calentamiento Isolacion de Hombros Isolacion de Hombros - Girar Hombros hacia atras (uno o dos
Más detallesPILATES para práctica individual
PILATES para práctica individual Recomendaciones - Buscar un lugar agradable sin distracciones - Suelo nivelado + un Mat - Puedes utilizar música que te motive pero que no te desconcentre - Ropa cómoda
Más detallesFUNDAMENTOS DEL FITNESS ACUÁTICO Y SU APLICACIÓN INDIVIDUALIZADA A B E L I S A S I R A Z K I N - G O R K A M U T U B E R R I A Z A B A L A
FUNDAMENTOS DEL FITNESS ACUÁTICO Y SU APLICACIÓN INDIVIDUALIZADA A B E L I S A S I R A Z K I N - G O R K A M U T U B E R R I A Z A B A L A El estilo de Crol - Características técnicas La técnica del estilo
Más detalles2.- ACTIVIDADES ACUATICAS
2.- ACTIVIDADES ACUATICAS 2.1. INTRODUCCION Y PLANTEAMIENTOS Las actividades y habilidades acuáticas, han sido practicadas por el hombre desde casi su origen. Bien sea como método de supervivencia o para
Más detallesGIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN
REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE GIMNASIA NORMATIVA TÉCNICA 2017-20 EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE GIMNASIA 1.- Desde la posición de firmes, elevar brazos a la vertical, dando un
Más detallesRecomendaciones ergonómicas postura sentada (oficina)
Recomendaciones ergonómicas postura sentada (oficina) ES CONVENIENTE CAMBIAR DE POSTURA FRECUENTEMENTE Nuestra columna no está preparada para el tipo de vida sedentaria. Largos periodos de tiempo sentado
Más detallesIES MIGUEL DELIBES. 1. Músculo o músculos utilizados: ABDOMINAL 2. Anatomía del músculo:
2º ESO 1. Músculo o músculos utilizados: ABDOMINAL - Origen: PUBIS - Inserción: APÓFISIS XIFOIDES Y CARTILAGOS COSTALES - Función: FLEXIÓN DE TRONCO (si están las piernas fijas) Y FLEXIÓN DE CADERA (si
Más detallesINCORRECTO En esta posición se sobrecarga la articulación de la muñeca por doblamiento excesivo.
Como trabajador forestal, a pesar del aumento de la mecanización de las faenas, usted tiene un trabajo riesgoso y pesado. Al usar la fuerza de su cuerpo en un solo lado, está sobrecargando los músculos,
Más detallesCLASE VII (NIVEL 5 USAG) VIGA DE EQUILIBRIO
CLASE VII (NIVEL 5 USAG) VIGA DE EQUILIBRIO Tiempo Límite: 1:05 Nota: Siempre que se indique la posición alta de los brazos, los brazos pueden estar curveados (corona) o extendidos. Siempre que se indique
Más detallesCOMENZAMOS LA PRETEMPORADA!!!!
COMENZAMOS LA PRETEMPORADA!!!! - El paso a Cadete no es ninguna tontería, por lo que para poder competir en igualdad de condiciones con los demás equipos y disfrutar jugando al fútbol tendremos que estar
Más detalles1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives
1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives Carreras Carreras Lisas: Velocidad: 100, 200, 400m Medio fondo: 800, 1500m Fondo: 5000, 10000m Maratón: 42195m Con obstáculos: Vallas: 100(f), 110(m)
Más detallesen el parque o en la escuela, es un buen momento para hacer que los niños se muevan. LAS ESCUELAS MÁS SALUDABLES DE EE.UU.
LAS ESCUELAS MÁS SALUDABLES DE EE.UU. Las America s Healthiest Schools (Escuelas más saludables de EE.UU.) están demostrando que los estudiantes saludables aprenden mejor. Ya sea que esté en casa, en el
Más detallesPotenciación de extensores dorsales, brazos extendidos a ambos lados de la cabeza
GRUPO D Ejercicios Lumbalgia Potenciación de extensores dorsales, brazos junto a tronco - El paciente se colocará en decúbito ventral sobre la colchoneta con la cabeza en doble mentón para borrar la lordosis
Más detallesGIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS NIVEL 1 BASE
NORMATIVA TÉCNICA 2017-20 EJERCICIOS NIVEL 1 BASE 1.-Desde la posición de firmes, pasos de impulso y Voltereta Adelante saltada Firmes con brazos arriba y voltear a sentado piernas juntas y rectas. Ángulo
Más detallesTEMA 4: LA ACTITUD POSTURAL.
TEMA 4: LA ACTITUD POSTURAL. 1. LA CORRECTA ACTITUD POSTURAL Y LA MUSCULATURA DE SOSTÉN. Para poder mantenerse erguido, nuestro cuerpo está en constante lucha contra la gravedad. Las distintas partes del
Más detallesACONDICIONAMIENTO FÍSICO
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Durante 40 metros avanzar moviendo los dos brazos al tiempo hacia delante Lo mismo, moviendo los dos brazos al tiempo hacia detrás Caminar durante 40 metros moviendo el brazo derecho
Más detallesE N T R E N A M I E N T O B Á S I C O
ENTRENAMIENTO BÁSICO CONTROL DEL RITMO DE CARRERA El control del ritmo de la carrera es una parte muy importante del entrenamiento, de este control depende la intensidad del esfuerzo del deportista y por
Más detalles1. ABDOMINALES, OBLÍCUOS Y GLÚTEO MEDIO.
FUERZA CON PESAS Realizar 3 series de 8 a 10 repeticiones de los ejercicios marcados, tomando aire en la fase controlada de cada ejercicio y expulsándolo en la fase de aplicación de la fuerza. Las cargas
Más detallesNORMATIVA PROMOGYM 3 SUELO
1.Desde la posición de firmes, pasos de carrera y paloma de brazos Falta de repulsión 0.1-0.3-0.5 y salto con 180º de giro DIFICULTAD SUELO 2.- Paso al frente seguido de rueda lateral realizar otra rueda
Más detallesTEMA 1: FITNESS; en busca de la técnica en el trabajo de fuerza. TEMA 1. EL FITNESS; EN BUSCA DE LA TÉCNICA EN EL TRABAJO DE FUERZA.
1 TEMA 1. EL FITNESS; EN BUSCA DE LA TÉCNICA EN EL TRABAJO DE FUERZA. 2 ÍNDICE 2.1.1.- MUSCULATURA ABDOMINAL.... 2 Trabajo concentrado en zona superior (abdominales superiores)....2 Trabajo concentrado
Más detallesGIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS NIVEL 1 BASE
NORMATIVA TÉCNICA 2013-16 EJERCICIOS NIVEL 1 BASE SUELO 1.-Desde la posición de firmes, pasos de impulso y Voltereta Adelante saltada Firmes con brazos arriba y voltear a sentado piernas juntas y rectas.
Más detallesSALTO DE ALTURA. LA TÉCNICA o Tres fases: Carrera Batida Vuelo y franqueo
LA TÉCNICA o Tres fases: Carrera Batida Vuelo y franqueo SALTO DE ALTURA CARRERA DE IMPULSO El objetivo es preparar la fase culminante del salto que es la batida, y lograr velocidad horizontal óptima.
Más detallesPosturas de estiramiento de pie II
Posturas de estiramiento de pie II Postura: Virabadhrasana Eka Postura del Guerrero I Esta postura activa permite un estimulo completo en articulaciones, músculos y en la energía del cuerpo, desarrolla
Más detallesEstos estiramientos son fáciles, pero si no se hacen correctamente pueden dañar más que favorecer. Por ello, es esencial saber como realizarlos.
Tabla (o guia) de estiramientos recomendados para surf > Surf y estiramientos. Una buena combinación >> Nadie duda que un buen calentamiento y unos adecuados ejercicios de estiramientos son ideales para
Más detallesITINERARIO 1 - DIFICULTAD BAJA 1.1
ITINERARIO 1 - DIFICULTAD BAJA 1.1 -FONDOS DE TRÍCEPS EN BANCO: apoyando las palmas de las manos en el borde del banco de espaldas a éste, colocando el tronco en posición erguida y las piernas en línea
Más detalles