PREGUNTAS? MANUAL DE INSTRUCCIONES. Visite nuestro sitio web ADVERTENCIA. Núm. de modelo : WLIVEL N.

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1 Núm. de modelo : WLIVEL N.º de serie MANUAL DE INSTRUCCIONES pegatina con el numero de serie Escriba el número de serie en el espacio superior para su referencia. PREGUNTAS? Si tiene alguna pregunta o le faltan piezas, contacte con nosotros: Teléfono: Sitio web: Correo electrónico: cspi@iconeurope.com ADVERTENCIA Lea todas las instrucciones y avisos de este manual antes de usar el equipo. Guarde este manual para futuras consultas. Visite nuestro sitio web

2 ÍNDICE DE CONTENIDO AVISOS IMPORTANTES ANTES DE EMPEZAR COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA MONTAJE COMO CONECTAR EL ADAPTADOR SECTOR CÓMO UTILIZAR LA ELÍPTICA CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA INDICACIONES DE EJERCICIOS DIBUJOS DE DESPIECE LISTA DE PIEZAS MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO Última página

3 AVISOS IMPORTANTES ADVERTENCIA: para reducir el riesgo de lesión grave, lea todos los avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias fijadas a la bicicleta de ejercicios antes de usarla. ICON no se hace responsable de los daños personales o materiales que pudieran derivarse del uso de este producto.. Antes de empezar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico. Esta recomendación es especialmente importante para personas mayores de 35 años o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad.. Utilice la elíptica únicamente del modo descrito en este manual. 8. El uso de la elíptica no está pensado para personas con un peso superior a 5 kg. 9. Utilice indumentaria apropiada para hacer ejercicio; no utilice prendas flojas o sueltas que pudieran engancharse en la elíptica. Mientras realiza ejercicio, utilice calzado deportivo para proteger los pies. 3. El propietario del equipo es el responsable de garantizar que todos los usuarios de la elíptica estén debidamente informados de todos los avisos.. La elíptica está concebida exclusivamente para uso doméstico. No la utilice en stablecimientos comerciales, de alquiler o institucionales. 5. Instale la elíptica en un espacio interior, protegida de la humedad y del polvo. Instale la elíptica sobre una superficie nivelada y con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta. Asegúrese de dejar un espacio mínimo de 0,9 m desde la parte frontal y trasera de la elíptica, y de 0,6 m a cada lado. 6. Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con regularidad. Sustituya las piezas gastadas inmediatamente. 7. Mantenga a los niños menores de años y a los animales de compañía alejados de la elíptica. 0. Sujétese a los manillares o a los brazos del cuerpo superior al subir y bajar de la elíptica y durante el uso de ésta.. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Existen varios factores que pueden afectar a la precisión de las lecturas de la frecuencia cardiaca. El sensor de pulso está concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio.. La elíptica no tiene rueda libre; los pedales seguirán moviéndose hasta que la rueda de inercia se detenga. Reduzca la velocidad de pedaleo de una forma controlada. 3. Mantenga la espalda recta mientras usa la elíptica; evite arquearla.. El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves e incluso la muerte. Si experimenta alguna clase dolor o mareo durante la realización del ejercicio, pare inmediatamente y mantenga la calma. 3

4 ANTES DE EMPEZAR Gracias por comprar el entrenador elíptico WES- LO Xline. El entrenador elíptico ofrece una gran selección de funciones diseñadas para hacer sus entrenamientos en el hogar más efectivos y agradables. Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene preguntas después de leer este manual, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos, anote el número de modelo y el número de serie del producto antes de contactarnos. El número del modelo y la ubicación del número de serie se muestran en la portada de éste manual. Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres. COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA En este dibujo se indica la posición de los adhesivos de advertencia. Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible, llame al número de teléfono que figura en la portada de este manual y solicite un adhesivo gratuito. Coloque el adhesivo en la posición indicada. Nota: los adhesivos pueden no mostrarse en tamaño real. ENGLISH 5 Kg 5 Kg 5 Kg 5 Kg

5 MONTAJE Se recomienda que el montaje sea realizado por dos personas. Coloque todos los componentes de la bicicleta de ejercicios en un área despejada y retire los materiales de embalaje. No se deshaga de estos hasta que haya terminado el montaje. Además de la llave hexagonal y la llave Allen incluidas, el montaje requiere un desatornillador estrella y una llave ajustable. Utilice el esquema de las piezas presentado a continuación para identificar las partes pequeñas que se necesitan en el montaje. El primer número abajo de cada dibujo es el número de la pieza, que corresponde a los números en la LISTA DE LAS PIEZAS que se encuentra al final de este manual. El segundo número se refiere a la cantidad de piezas que se necesita para el montaje. Algunas piezas pueden haber sido ya instaladas. 5

6 PASO Fije el estabilizador delantero (3) y el estabilizador trasero () al cuadro principal () con los pernos () y las arandelas curvas (3) como indicado. PASO Introduzca la carcasa embellecedora (9) en la potencia () y conecte el cable de extensión (0) al cable del sensor (7). Luego una la potencia () al cuadro principal () con los pernos de cabeza hexagonal (6) y las arandelas curvas (3) como indicado. Finalmente, coloque la carcasa embellecedora (9) en la unión de la potencia con el cuadro principal (). 6

7 PASO 3. Introduzca el eje de la potencia (39) en la potencia ().. Una el brazo inferior derecho y el brazo inferior izquierdo (6R/L) al eje de la potencia (39) con los pernos hexagonales (8), las arandelas curvas (7, 3) y las arandelas planas (6). No apriete totalmente los pernos. 3. Una la barra de soporte del reposa pie izquierdo (5L) al pedalier izquierdo (L) con un perno hexagonal (8), una arandela curva (7), un tirante (), una arandela plana (6) y una arandela curva (3). No apriete totalmente los pernos. Repita la misma operación con la barra de soporte del reposa pie derecho (5R) y el pedalier derecho (R).. Una el brazo inferior derecho y el brazo inferior izquierdo (6R/L) a los soportes de los reposa pie derecho e izquierdo (5R/L) con un perno hexagonal (36), una tuerca de nylon (37), luego apriete los pernos (8 y 36) y finalmente coloque las tuercas (9, 30, 35 et 38). 5. Coloque los pedales derecho e izquierdo (0R/L) sobre los soportes de los reposa pie derecho e izquierdo (5R/L) con los pernos hexagonales (3), las arandelas planas (3) y las tuercas de nylon (33). PASO Pase el cable del sensor de pulso (6) por el orificio ubicado en la parte de atrás de la potencia (). Luego, una el manillar (8) a la potencia () con un perno hexagonal (7), una arandela curva () y una tuerca (0). Una los brazos superiores (7L/R) a los brazos inferiores (6L/R) con los pernos (), las arandelas curvas () y las tuercas (0). 7

8 PASO 5 Conecte el cable del sensor de pulso (6) y el cable de extensión (0) a los cables de la consola (9), y luego fije la consola (9) a la potencia () con los pernos de cabeza hexagonal (8). Su elíptico está listo para su utilización. 8

9 COMO CONECTAR EL ADAPTADOR SECTOR IMPORTANTE: Si la bicicleta ha sido expuesta a temperaturas frías, déjela que vuelva a temperatura ambiente antes de conectar el adaptador sector. De lo contrario, puede dañar la pantalla de la consola u otros componentes electrónicos. Conecte el adaptador sector en la toma jack del cuadro principal de la bicicleta. Luego conecte el adaptador sector en el adaptador de toma eléctrica. Para terminar conecte el adaptador de toma eléctrica en una toma adecuada correctamente instalada según las normativas en vigor. Adaptador sector 9

10 CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO Para subir a la bicicleta elíptica, agarre los brazos del cuerpo superior y pise el pedal que se encuentra en la posición más baja. A continuación, pise el otro pedal. Empuje los pedales hasta que empiecen a moverse de forma continua. Nota: los discos de los pedales pueden girar en ambas direcciones. Se recomienda mover los discos de los pedales en la dirección indicada por la flecha; no obstante, si desea variar, puede girar los discos de los pedales en dirección contraria. Los brazos del cuerpo superior están diseñados para ejercitar la parte corporal superior. A medida que hace ejercicio, empuje y tire de los brazos del cuerpo superior para trabajar sus brazos, hombros y espalda. Para centrarse en el ejercicio de la parte corporal inferior, agarre los brazos del cuerpo superior sin empujar ni tirar de ellos. SI LO DESEA, MIDA SU FRECUENCIA CARDIACA Puede medir su frecuencia cardiaca con el sensor manual de pulso, o bien con el pulsómetro opcional de pecho. Nota: si sujeta el sensor manual de pulso y lleva el pulsómetro de pecho al mismo tiempo, la consola no mostrará correctamente su frecuencia cardiaca. Si hay láminas de plástico transparente en los contactos metálicos del sensor manual de pulso, retírelas. Compruebe también que sus manos están limpias. Para medir su frecuencia cardiaca, agarre el sensor manual de pulso con las palmas de las manos apoyadas en los contactos metálicos. Evite mover las manos o apretar en exceso los contactos. Contacts Para bajar de la bicicleta elíptica, espere a que los pedales se detengan por completo. Nota: la bicicleta elíptica no tiene rueda libre; los pedales seguirán moviéndose hasta que la rueda de inercia se detenga. Cuando los pedales estén fijos, quite el pie del pedal más alto en primer lugar. A continuación, quite el pie del otro pedal. Cuando haya terminado de hacer ejercicio Si los pedales no se mueven durante varios minutos y no se pulsa ningún botón, la consola se apagará y la pantalla se reiniciará. 0

11 CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA Monitorice sus progresos en la pantalla. La consola cuenta con una amplia pantalla en la cual podrá visualizar durante sus ejercicios, las informaciones siguientes: Speed (Velocidad) Esta pantalla proporciona la velocidad estimada en kilómetros por hora (Km/h o en Revoluciones por Min RPM). Time (Tiempo) Indica el tiempo transcurrido. Distancia Esta pantalla indica la distancia recorrida en kilómetros durante su entrenamiento. Calorías Proporciona la cantidad aproximada de calorías quemadas. Watts Proporciona la cantidad de watts producidos durante su ejercicio. Programs [Programas] Esta pantalla indica el programa que está realizando o que va a realizar. UTILIZACION DE LA CONSOLA Asegúrese que el adaptador esté correctamente enchufado (Ver página 9 : Como conectar el adaptador sector). Si la consola está protegida por una película de plástico, retírela.. Encienda la consola. Para encender la consola, puede presionar uno de los botones o empezar a pedalear.. Presione los botones: UP: Presione esta tecla para aumentar la resistencia durante el ejercicio o, en modo de ajuste, para aumentar los valores de tiempo, distancia, calorías, edad, modificar el sexo o cambiar de programa. DOWN: Presione esta tecla para disminuir la resistencia durante el ejercicio o, en modo de ajuste, para reducir los valores de tiempo, distancia, calorías, edad, modificar el sexo o cambiar de programa. ENTER : En modo de ajuste de tiempo, esta tecla le permite validar las horas y los minutos. En modo de ajuste, esta tecla le permite validar los valores modificados. En modo STOP, esta tecla le permite reinicializar los valores. START/STOP : Esta tecla le permite encender la consola y empezar su entrenamiento rápidamente. La cuenta empieza de 0. Si mantiene este botón presionado durante más de segundos, los valores serán reinicializados. PULSE RECOVERY : Este botón le permite activar el test de recuperación de pulso. 3. Empiece a pedalear y monitorice sus progresos en la pantalla. Durante el ejercicio, la consola indica el modo seleccionado.. Una vez terminado el ejercicio, la consola se apaga automáticamente. Si deja de pedalear durante varios segundos, le palabra STOP aparece en la pantalla y la consola se pone en pausa. La consola cuenta con una función de paro automático. Realización del test de recuperación de pulso: Esta función le permite evaluar la capacidad de recuperación de pulso del usuario en una escala de.0 a 6.0 con graduaciones de 0.,.0 siendo el mejor valor y 6.0 el peor valor. Este test, debe realizarse al finalizar su entrenamiento, presionando la tecla TEST RECOVERY y permaneciendo en reposo durante el test. Después de haber presionado esta tecla debe utilizar correctamente el detector de frecuencia cardíaca. La duración del test es de un minuto y el resultado aparecerá en la pantalla. Si la consola no detecta su frecuencia cardíaca, la tecla TEST RECOVERY no funcionará. Durante el test de recuperación de pulso, presione el TEST RECOVERY para parar el test. Advertencia: Estos datos no tienen ningún valor médico. Este test le permite tener una idea aproximada de su condición física después de haber hecho ejercicio. COMO USAR EL PROGRAMA MANUAL. Encienda la consola Para encender la consola, presione cualquier tecla o empiece a pedalear.. Seleccione su edad Cuando enciende la consola, la edad de 5 años parpadea. Presione ENTER para ajustar el valor y presione nuevamente ENTER para VALIDAR.

12 3. Seleccione el modo manual. Una vez la edad seleccionada, la palabra MANUAL aparece en la consola, presione ENTER. Podrá ajustar los valores de tiempo, distancia y calorías presionando el botón UP o DOWN. Presione ENTER para validar los valores y luego START/STOP para empezar. Para empezar rápidamente, presione el botón Quick Start y empiece a pedalear.. Modifique la resistencia de los pedales Mientras pedalea, podrá modificar la resistencia de los pedales presionando el botón de incremento o disminución de la resistencia. Puede escoger entre 6 niveles de resistencia. Nota: Después de haber seleccionado un nivel de resistencia, hay que esperar algunos instantes para que los pedales se adapten al nivel de resistencia seleccionado. 5. Monitorice sus progresos La consola proporciona el tiempo transcurrido y la distancia de pedaleo recorrida. Nota: cuando escoge un programa predeterminado, la pantalla indica el tiempo restante del programa y no el tiempo transcurrido. También podrá visualizar la velocidad de pedaleo (en rev/min), las calorías quemadas así como la frecuencia cardíaca si utiliza los sensores de pulso ubicados en el manillar. 6. Mida su frecuencia cardíaca. Ver pagina0: Como medir su frecuencia cardíaca 7. Una vez su ejercicio terminado, la consola se apaga automáticamente. Si deja de pedalear durante algunos segundos, la palabra STOP aparece en la pantalla y la consola se pone en pausa. COMO USAR LOS PROGRAMAS PREDETERMINADOS:. Encienda la consola Para encender la consola, presione cualquier tecla o empiece a pedalear.. Seleccione su edad Ver página seleccione su edad escoger su entrenamiento y utilizar los programas.. Modifique la resistencia de los pedales Mientras pedalea, podrá modificar la resistencia de los pedales presionando el boton de incremento o disminución de la resistencia. Puede escoger entre 6 niveles de resistencia. Nota : Después de haber seleccionado un nivel de resistencia, hay que esperar algunos instantes para que los pedales se adapten al nivel de resistencia seleccionado. 5. Monitorice sus progresos La consola proporciona el tiempo transcurrido y la distancia de pedaleo recorrida. Nota : cuando escoge un programa predeterminado, la pantalla indica el tiempo restante del programa y no el tiempo transcurrido. También podrá visualizar la velocidad de pedaleo (en rev/min), las calorías quemadas asi como la frecuencia cardíaca si utiliza los sensores de pulso ubicados en el manillar. COMO USAR EL PROGRAMA WATT :. Encienda la consola. Para encender la consola, presione cualquier tecla o empiece a pedalear.. Seleccione su edad Ver seleccione su edad página. 3. Seleccione el programa WATT Una vez la edad seleccionada, la palabra MANUAL aparece en la pantalla. Presione UP o DOWN para seleccionar el programa watt. Presione ENTER para validar. Luego ajuste los valores de tiempo, distancia, calorías y watt (de 30 a 350 watts) presionando el botón UP o DOWN. Presione ENTER para validar los valores, luego presione START/STOP para empezar. COMO USAR LOS PROGRAMAS DE CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA: 3. Seleccione un programa predefinido Una vez la edad seleccionada, la palabra MANUAL aparece en la pantalla. Presione UP o DOWN para seleccionar el programa deseado. Presione ENTER para validar. Luego ajuste los valores de tiempo, distancia y calorías presionando el botón UP o DOWN. Presione ENTER para validar los valores, luego presione START/STOP para empezar. Nota : Los programas,,, 6, 7 y 9 son programas de Resistencia y los programas 3,, 5, 8 y 0 son programas más bien orientados al Rendimiento. Consulte su entrenador para que le ayude a. Encienda la consola. Para encender la consola, presione cualquier tecla o empiece a pedalear.. Seleccione su edad Ver seleccione su edad página. Para los programas de frecuencia cardíaca, debe ingresar su edad correctamente para que la consola pueda calcular su frecuencia cardíaca máxima. 3. Seleccione un programa predeterminado Una vez la edad seleccionada, la palabra MANUAL aparece en la pantalla. Presione UP o DOWN para seleccionar el programa HRC. Presione ENTER

13 para validar. Cada programa corresponde a un objetivo preciso: Programa 55% HR (frecuencia cardíaca) corresponde a 55% de su HRC Máxima Programa 75% HR corresponde al 75% de su HRC Máxima Programa 90% HR corresponde al 90% de su HRC Máxima Con el programa TGT HR puede escoger un objetivo de frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca máxima es estimada en función de su edad y es calculada de la siguiente manera: 0 su edad. Por ejemplo para una persona de 35 años, la frecuencia cardíaca máxima es: 0-35 = 85 pulsaciones/min.. Registre sus datos Puede ajustar los valores de Tiempo, Distancia o Calorías presionando las teclas UP o DOWN. Presione ENTER para validar y luego START/STOP para empezar. 5. Modifique la resistencia de los pedales Mientras pedalea, podrá modificar la resistencia de los pedales presionando el botón de incremento o disminución de la resistencia. Puede escoger entre 6 niveles de resistencia. Nota: Después de haber seleccionado un nivel de resistencia, hay que esperar algunos instantes para que los pedales se adapten al nivel de resistencia seleccionado. 6. Monitorice sus progresos La consola proporciona el tiempo transcurrido y la distancia de pedaleo recorrida. Nota : cuando escoge un programa predeterminado, la pantalla indica el tiempo restante del programa y no el tiempo transcurrido. También podrá visualizar la velocidad de pedaleo (en rev/min), las calorías quemadas asi como la frecuencia cardíaca si utiliza los sensores de pulso ubicados en el manillar. COMO USAR LOS PROGRAMAS PERSONALIZABLES:. Seleccione su edad Ver seleccione su edad página.. Seleccione un programa personalizable Una vez la edad seleccionada, la palabra MANUAL aparece en la pantalla. Presione UP o DOWN para seleccionar el programa deseado. Presione ENTER para validar. El nombre del programa aparece en la consola (CUSTOM, CUSTOM, CUSTOM3 y CUSTOM). Presione ENTER para validar. Puede ajustar los valores de tiempo, distancia y calorías quemadas presionando UP o DOWN. Presione ENTER para validar los valores. 3. Registre sus datos La primera columna se pone a parpadear, utilice las teclas UP y DOWN para crear su perfil. Presione ENTER para validar, luego pasará a la segunda columna. Repita la misma operación para las 0 columnas. Finalmente, presione la tecla START/STOP para empezar su entrenamiento.. Modifique la resistencia de los pedales. Mientras pedalea, podrá modificar la resistencia de los pedales presionando el botón de incremento o disminución de la resistencia. Puede escoger entre 6 niveles de resistencia. Nota: Después de haber seleccionado un nivel de resistencia, hay que esperar algunos instantes para que los pedales se adapten al nivel de resistencia seleccionado. 5. Monitorice sus progresos. La consola proporciona el tiempo transcurrido y la distancia de pedaleo recorrida. Nota: cuando escoge un programa predeterminado, la pantalla indica el tiempo restante del programa y no el tiempo transcurrido. También podrá visualizar la velocidad de pedaleo (en rev/min), las calorías quemadas asi como la frecuencia cardíaca si utiliza los sensores de pulso ubicados en el manillar. UTILIZACION DEL TEST BODY FAT:. Encienda la consola. Para encender la consola, presione cualquier tecla o empiece a pedalear.. Seleccione el programa BODYFAT Presione los botones UP o DOWN para seleccionar el programa BODYFAT. Espere que la palabra FAT parpadee en la consola y presione ENTER para validar. Este test le permite calcular el porcentaje de grasa del usuario (FAT%), la tasa metabólica basal, Base Metabolic Rate (BMR), el índice de masa corporal y le proporcionará su tipo corporal. 3. Registre sus datos. La palabra HEIGHT (Estatura) aparece y un valor parpadea, presione las teclas Up y Down para seleccionar su valor y valide presionando ENTER. Ajuste de la misma manera los otros valores de WEIGTH (peso), AGE (edad), SEX (sexo) y valide con la tecla ENTER. Luego presione START/STOP para realizar el test. Durante el test, sus manos deben permanecer en los sensores. Los resultados del test son: FAT%: que corresponde a una estimación del porcentaje de grasa en su organismo. BMR Basal Metabolic Rate (Tasa metabólica basal): que corresponde a la energía medida en calorías que el cuerpo consume en reposo. BMI: Indice de Masa Corporal 3

14 Nota: Durante el test de cálculo de grasa en su organismo, si las manos no se encuentran sobre los sensores de pulso, después de algunos minutos la palabra ERROR aparece en la pantalla. Presione nuevamente START/STOP y posicione sus manos correctamente en los sensores de pulso. Durante el test, no puede salir del programa, espere que finalice y luego presione UP o DOWN para salir del programa. Edad / Sexe Silveta Tasa de grasa Hombre/ 30 ans Hombre/>30 ans Mujer/ 30 ans Mujer/>30 ans Delgado En buena salud Poco de sobre peso Con sobre peso Obeso BODY BODY BODY3 BODY BODY5 < % %~0 % 0, %~5 % 5, %~35 % > 35 % < 7 % 7 %~3 % 3, %~8 % 8, %~38 % > 38 % < 7 % 7 %~ %, %~30 % 30, %~0 % > 0 % < 0 % 0 %~7 % 7, %~33 % 33, %~3 % < 3 %

15 INDICACIONES DE EJERCICIOS ADVERTENCIA: Antes de empezar este o cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico. Esta recomendación es especialmente importante para personas mayores de 35 años o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Existen varios factores que pueden afectar a la precisión de las lecturas de la frecuencia cardiaca. El sensor de pulso está concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio. Estas indicaciones le servirán como referencia para planificar su programa de ejercicios. Para obtener información detallada sobre ejercicios, consulte un manual acreditado o hable con su médico. Recuerde que, para obtener un resultado satisfactorio, es necesario que cuide su alimentación y que descanse bien. INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su objetivo es quemar calorías como fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para conseguir los mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al ejercicio. Para determinar el nivel de intensidad adecuado, se toma como referencia la frecuencia cardiaca. En la tabla siguiente se muestran las frecuencias cardiacas recomendadas para ejercicios aeróbicos y para la quema de calorías. durante un periodo de tiempo continuado. Durante los primeros minutos del ejercicio, el cuerpo obtiene la energía de las calorías de los carbohidratos. Sólo tras los primeros minutos de ejercicio, el cuerpo comienza a obtener la energía de las grasas almacenadas. Si su objetivo es quemar calorías, ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su frecuencia cardiaca se sitúe cerca del número más bajo de su zona de entrenamiento. Para la quema máxima de grasa, realice el ejercicio manteniendo la frecuencia cardiaca próxima al número intermedio de su zona de entrenamiento. Ejercicio aeróbico: si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicio aeróbico, una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para que el ejercicio aeróbico sea eficaz, ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su frecuencia cardiaca se aproxime al número más alto de su zona de entrenamiento. INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO Calentamiento: empiece con 5 o 0 minutos de estiramientos y ejercicios suaves. Así aumentará la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y la circulación como preparación al ejercicio. Ejercicios en la zona de entrenamiento: realice ejercicio durante 0 o 30 minutos manteniendo la frecuencia cardiaca correspondiente a su zona de entrenamiento. (Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios, no mantenga la frecuencia cardíaca correspondiente a su zona de entrenamiento durante más de 0 minutos). Respire de forma profunda y regular durante el ejercicio; no contenga nunca la respiración. Para determinar el nivel de intensidad adecuado, busque su edad en la parte inferior de la tabla (redondee su edad hacia los diez años más próximos). Los tres números que aparecen sobre su edad definen su zona de entrenamiento. El número más bajo es la frecuencia cardiaca para la quema de grasa, el número intermedio se corresponde con la frecuencia cardiaca para la quema máxima de grasa y el número más alto es la frecuencia cardiaca para ejercicio aeróbico. Quema de grasa: para quemar grasa de manera eficaz, hay que mantener un nivel de intensidad bajo 5 Enfriamiento: termine con 5 o 0 minutos de estiramientos. Los estiramientos aumentan la flexibilidad de los músculos y ayudan a evitar los problemas que suelen producirse después del ejercicio. FRECUENCIA DE EJERCICIO Para mantener o mejorar sus condiciones físicas, entrene tres veces a la semana, con al menos un día de descanso entre un entrenamiento y otro. Cuando lleve unos meses realizando ejercicios de manera habitual, podrá realizar hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea. No olvide que la clave del éxito es disfrutar mientras hace ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria.

16 DIBUJO DE DESPIECE: núm. de modelo WLIVEL

17 DIBUJO DE DESPIECE: núm. de modelo WLIVEL

18 LISTA DE PIEZAS núm. de modelo WLIVEL N Descripción Ctd. N Descripción Ctd Cuadro principal Potencia Estabilizador delantero Estabilizador trasero Soportes de los reposa pies Brazos inferiores Brazos superiores Manillar Consola Pedal Contera de estabilizador delantero Perno Arandela curva Contera de estabilizador trasero Tornillo Perno hexagonal Cable del sensor Perno hexagonal Tapa de plástico embellecedora Cable de extensión Pedalier Tirante Arandela curva Anilla Bisagra de soporte de pedal Arandela plana Arandela curva Perno hexagonal Tuerca Tuerca Perno hexagonal Arandela plana Tuerca de nylon Perno hexagonal Tuerca perno hexagonal Tuerca de nylon Tuerca Eje de la potencia Tuerca Arandela curva Perno Espuma Tapón orificio superior brazo Tapones redondos Cable del sensor de pulso Perno hexagonal Espuma Adaptador Cable de resistencia Rodamiento Perno hexagonal Tuerca hexagonal Sensor Tornillo Tapa embellecedora Perno Polea de pedalier Eje Arandela plana Arandela curva Tuera de nylon Perno hexagonal Perno Arandela en U Tuerca hexagonal Tuerca Rodamiento Volante de inercia Tirante Eje del volante de inercia Perno hexagonal Arandela ondulada Resorte Placa magnetizada Iman Eje de imanes Correa Tornillo Carters pequeña anilla de pedalier Tapa de pedalier Tuerca Arandela curva Motor

19 MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Inspeccione y apriete todas las piezas de la elíptica regularmente. Sustituya las piezas gastadas inmediatamente. Para limpiar la elíptica, utilice un paño húmedo y un poco de detergente suave. Importante: para evitar dañar la consola, manténgala alejada de los líquidos y de la luz solar directa. 9

20 PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para facilitarnos la tarea, cuando se ponga en contacto con nosotros, deberá tener a mano la siguiente información: el número de serie y el número del modelo del producto (consulte la portada de este manual) el nombre del producto (consulte la portada de este manual) el número de referencia y la descripción de las piezas de repuesto (consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE DESPIECE que encontrará hacia el final de este manual) INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES DE LA UE Este producto electrónico no se puede desechar en los residuos municipales. Para proteger el medio ambiente, recicle este producto cuando haya terminado su vida útil, tal y como especifica la ley. Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en su zona. Así, ayudará a conservar los recursos naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si necesita más información sobre cómo deshacerse de los residuos de manera correcta y segura, contacte con su oficina local o con el establecimiento en el que adquirió el producto. ESPECIFICACIONES TÉCNICAS Dimensiones del producto: (L x l x h) : 8 x 6 x 65 cm Peso del producto : 35 Kg Impreso en China 0 Icon Health & Fitness, Inc.