Elementos Básicos del Patinaje Sobre Ruedas

Transcripción

1 Elementos Básicos del Patinaje Sobre Ruedas La forma del movimiento en el patinaje sobre ruedas es similar a los movimientos del patinaje sobre hielo. Realmente el movimiento no se hace directamente, sino indirectamente aprovechándose de la ley de la gravedad de Newton. Estas son las diferentes formas básicas del patinaje sobre ruedas: Se puede patinar hacia adelante, hacia atrás, hacia adelante en línea recta o en círculo, sobre uno o ambos patines, girar o realizar figuras, lo cual ya se acerca al patinaje artístico. A continuación explicaremos brevemente las formas más importantes, especialmente aquella que es más importante para el principiante: el frenado. Patinar una curva sobre un patín de ruedas es posible orientando el centro de gravedad del cuerpo hacia el centro de la curva. Mientras más cerrada sea la curva, más orientación deberá dársele al centro de gravedad y, lo contrario, cuando la curva es de radio grande, se requerirá de menos orientación. El lado del patín sobre el cual se ejerce mayor presión cuando se patina en curvas, es llamado borde del patín. En el patinaje sobre ruedas se definen dos bordes: Se patina sobre el borde interior del patín cuando la pierna que no está apoyada está del lado de la cuerda del círculo. Se patina sobre el borde exterior del patín cuando la pierna que no está apoyada está en el lado opuesto a la cuerda del círculo. Se patina hacia adelante en recta si el centro de gravedad de su cuerpo está justo encima del patín que rueda, antes de hacer el empuje. Cuando se patina hacia adelante en recta se cambia la presión del pié que está patinando al patín delantero. Esto se logra apoyando siempre él pié que patina sobre el borde interno por lo que el otro pié (el que recibe) debe ser colocado en tierra en un ángulo de 30 a 40 para continuar. Diferente a lo que habíamos visto para los círculos, en los cuales se utilizan los bordes internos y externos una y otra vez. Igualmente, el centro de gravedad del cuerpo no se mantiene orientado hacia una sola dirección como cuando patinamos en círculo, sino que aquí se orienta a uno y otro lado del cuerpo con cada paso que se da. En realidad, el movimiento hacia adelante en recta no es precisamente una línea recta sino algo así como un movimiento "tipo serpiente" o en zigzag. Los principiantes siempre han encontrado más fácil patinar hacia adelante sobre los bordes interiores porque en este caso la otra pierna está en el mismo lado hacia el cual

2 está dirigido el centro de gravedad y entonces puede fácilmente poner él pié sobre la tierra cuando siente que pierde su equilibrio. Cuando se patina hacia adelante en círculo continuo, por ejemplo un círculo a la izquierda (contrario al movimiento de las manecillas del reloj), se empuja hacia adelante con el patín derecho, se rueda sobre el patín izquierdo, entonces se coloca el patín derecho enfrente del patín izquierdo sobre una línea imaginaria (paso "cruzado"), entonces se empuja otra vez con el patín derecho y así sucesivamente. La parte superior del cuerpo deber ser girada levemente hacia el centro del círculo (en nuestro ejemplo, a la izquierda). Dado que los bordes interno y externo son "patinados" alternadamente, se aplica presión sobre el borde externo del patín izquierdo y sobre el borde interno del patín derecho. El patinar hacia atrás en círculo es más complicado y más difícil de aprender puesto que la mayoría de las personas no tienen experiencia en moverse hacia atrás rápidamente, aún sin patines. Para este ejercicio, el patín exterior no se coloca sobre tierra en la dirección de patinaje, detrás del patín interior, similar al "cruzado" que se hace hacia adelante. No. En este caso, el patín exterior se empuja hacia adelante en sentido contrario a la dirección de patinaje, sin tener que levantarlo. Al mismo tiempo el patín interno empuja hacia afuera del círculo y permanece sobre su borde exterior hasta que se levanta de la tierra. Entonces se empuja otra vez desde el patín exterior. También aquí la parte superior del cuerpo es girada hacia centro del círculo. Los ojos y el hombro interno apuntan en la dirección del patinaje y el hombro externo apunta en la dirección contraria. Esto significa que los brazos y los hombros siguen la línea del círculo. Con respecto a los bordes, se aplica el mismo concepto como cuando se patina hacia adelante en círculo. El Frenado El mayor y principal problema para el patinador principiante, más que simplemente saber patinar hacia adelante es, sin duda, el frenado aparte de que para hacerlo debe obtener y mantener su equilibrio. Todos sabemos que el patín de ruedas, una vez que está en movimiento, continuará rodando hasta que la fricción reduzca la velocidad hasta detenerse o hasta que el patín de ruedas sea detenido por otra fuerza. Los patines para patinaje de velocidad sobre ruedas, contrariamente a los de patinaje artístico y a los de hockey en pista, carecen de topes para frenado. Tales topes obstaculizarían considerablemente el empuje de gran fuerza hacia adelante, especialmente en el sprint final, para no mencionar el peso adicional que el patinador tendría que llevar. Se tienen entonces las siguientes posibilidades de frenado: a) El patinador puede estirar la pierna libre hacia atrás y en ángulo recto, en diagonal respecto a la línea del pié que va patinando. Esta acción de frenado, sin embargo, produce desgaste y desgarre en las ruedas, los cuales, en algunos casos, pueden llegar a ser considerablemente altos. b) Otra posibilidad de frenado para el patinador cuando patina hacia adelante consiste en girar los pies levemente hacia el interior y colocarlos sobre la tierra sucesiva y alternadamente a intervalos cortos, como dando pasos cortos. Este procedimiento, sin

3 embargo, requiere de distancias más largas de frenado cuando se lleva una velocidad alta. c) El patinador de velocidad frena rápidamente patinando muchas curvas pequeñas (con ambos pies en la tierra), haciendo que el pie externo apunte hacia fuera sucesivamente. d) Otra forma es colocando un pié detrás del otro en un ángulo recto. El patinador tiene que cerciorarse sin embargo, que las ruedas se mantienen girando; de lo contrario se gastarían por rozamiento y perderían su redondez. Bajo ninguna circunstancia se recomienda el frenar a través de un cambio brusco de la posición del cuerpo, colocándolo en un ángulo recto respecto a dirección de la pista, como se hace en el patinaje sobre hielo, ya que todas las ruedas se desgastarían al mismo tiempo. Ventajas del Patinaje sobre Ruedas El patinaje sobre ruedas se adapta a cualquier posibilidad física y permite divertirse en los ratos de ocio, a la vez que se hace ejercicio físico. Las ventajas que produce el patinaje son las siguientes: *Se trabaja con toda la parte inferior del cuerpo, allí donde se concentra y acumula la grasa y en lugares donde hay más flaccidez. * Los músculos de las piernas se desarrollan, aumentan la fuerza (sirve como entrenamiento para el esquí). * Aumenta la elasticidad de las articulaciones. * Evade a la mente de las preocupaciones cotidianas, relaja y ayuda al descanso. * Es diversión * Es un medio de relación.

4 Beneficios y Particularidades del Patinaje Sobre Ruedas. El patinaje proporciona importantes beneficios corporales, el patinaje en línea ayuda al desarrollo neuro-muscular, patinando se desarrollan los músculos de los glúteos, los laterales, los muslos, la cintura y la espalda, además de los brazos (que oscilan mientras se patina) patinar también ayuda al desarrollo orgánico, ya que involucra a todo el cuerpo desarrollando y fortaleciendo las funciones mas importantes como son las cardiacas, respiratorias, circulatorias y las hemostáticas. La técnica del patinaje tiene también una importante función de rehabilitación. Es un excelente medio para incrementar la coordinación motriz de los niños, y también ayuda a la recuperación de los traumatismos ya que el pie no recibe continuos impactos contra el suelo. De acuerdo a un estudio hecho en la Universidad de Massachussets, el patinar causa 50% menos impacto comparado con correr. Gracias a sus características generales, patinar en línea es muy conveniente como medio de entrenamiento para diferentes tipos de deportes. El patinaje en línea equivale a trotar hablando en términos de salud, en cuanto al consumo calórico, reducción de grasas del cuerpo y un fuerte desarrollo muscular en las piernas. El patinaje es reconocido y recomendado por la Asociación Americana del Corazón (AHA por sus siglas en ingles) como un deporte aeróbico. Con tan solo una hora de patinaje moderado se pueden quemar 330 calorías en una persona que pese 65 kilos, y sí la misma persona patina vigorosamente puede quemar hasta 590 calorías en una hora. El número de calorías quemadas por persona en una hora mientras patina a una velocidad de 10 kilómetros por hora es de 350 y 600 a una velocidad de 16 kilómetros por hora. Si alguien patina un día, practica ciclismo otro, y nada o corre otro, la persona estará obteniendo los mismos beneficios que ofrece el aeróbic. De acuerdo al Dr. Carl Foster profesor asociado de la Universidad de Medicina de Wisconsin, el patinaje en línea como forma de ejercicio es tan bueno como correr o andar en bicicleta.

5 Durando un periodo de tiempo de 30 minutos en promedio patinando de manera suave y constante, se gastan 285 calorías y produce un ritmo cardíaco de 148 palpitaciones por minuto.