SALTO DE ALTURA. Federación de Atletismo de la Región de Murcia Curso de Monitor de Club de Atletismo Patricia Paz Meizoso

Transcripción

1 SALTO DE ALTURA Federación de Atletismo de la Región de Murcia Curso de Monitor de Club de Atletismo 2017 Patricia Paz Meizoso

2 SALTO DE ALTURA. ÍNDICE. - Reglamento del salto de altura. - Evolución del salto de altura. - La elección del saltador. - La técnica del Fosbury flop. - Ejercicios de asimilación de la carrera. - Ejercicios de asimilación para la batida. - Ejercicios de asimilación para el franqueo. - Errores fundamentales.

3 REGLAMENTO DEL SALTO DE ALTURA - Consiste en superar una determinada altura materializada sin derribar el listón. - Queda eliminado de la competición aquel atleta que realiza tres nulos consecutivos. - En grandes competiciones, el atleta dispone de un tiempo límite. Este tiempo es de 60 segundos una vez es llamado para saltar. - Se considerará igualmente nulo si el atleta derriba el listón o si sobrepasa el plano de éste con la vertical por debajo del listón. - Gana el concurso el saltador que más alto salte.

4 REGLAMENTO DEL SALTO DE ALTURA - En caso de desempate en la misma altura se recurrirá a los siguientes criterios:

5 EVOLUCIÓN DEL SALTO DE ALTURA Salto frontal Salto con los dos pies. Salto a tijera Se emplea hoy día para el calentamiento previo a la competición

6 EVOLUCIÓN DEL SALTO DE ALTURA WESTERN ROLL O SALTO CALIFORNIANO tijera acostado RODILLO VENTRAL rodeo del listón boca abajo FOSBURY FLOP estilo actual desde México 68

7 LA ELECCIÓN DEL SALTADOR - Especialidad de resorte. - 2 cualidades básicas: gran estatura corporal y pierna con resorte. - A pesar de la gran estatura, son coordinados y rápidos.

8 LA ELECCIÓN DEL SALTADOR - El entrenador no deberá dejarse engañar por el proceso de maduración, sobretodo por la fuerza. - La fuerza aparece antes en atletas de baja estatura que en los altos. - Se debe apostar por los altos ya que no han tenido tiempo suficiente para desarrollar la fuerza.

9 LA TÉCNICA DEL FOSBURY FLOP LA CARRERA OBJETIVOS de la carrera: - preparar la fase culminante del salto que es la batida - lograr una velocidad horizontal óptima Por tanto, la forma, la técnica de ejecución, el número de pasos, su longitud y el ritmo de la carrera se realizan en función del logro de esos objetivos. - La longitud de la carrera varía entre 6 zancadas para principiantes y 10 para los más experimentados. - La carrera tiene 2 tramos: De progresión o aceleración, en recta perpendicular al listón (de 5 a 7 apoyos). De preparación a la batida en curva (de 3 a 5 apoyos).

10 LA TÉCNICA DEL FOSBURY FLOP Antes de iniciar cualquier salto, los atletas acostumbran a realizar una especie de ritual competitivo durante el cual, en la mente, se reproduce todo el salto haciendo especial hincapié en la parte menos automatizada. El inicio de la carrera puede hacerse desde parado o lanzándose 3-4 pasos. El radio de la curva varía según el nivel físico-técnico y la edad de los atletas

11 LA TÉCNICA DEL FOSBURY FLOP LA BATIDA El objetivo de la batida es coordinar las fuerzas internas y externas para lograr la máxima velocidad vertical de salida y generar las condiciones que permitan el franqueo del listón. - Se inicia en el momento en que el pie de batida contacta en el suelo. El saltador llega con el cuerpo retrasado y cuerpo inclinado. - Una vez que el C.G. se haya sobre el apoyo, la pierna y el pie de batida se impulsan extendiéndose completamente, a la vez que la pierna libre sube flexionada. - Los brazos colaboran con un movimiento ascendente. Hay tres tipos de colocación de los brazos. * Técnica doble de brazos en uno o dos apoyos. * Técnica de contrabalanceo. * Técnica a un brazo.

12 LA TÉCNICA DEL FOSBURY FLOP

13 LA TÉCNICA DEL FOSBURY FLOP LA BATIDA Pueden observarse dos tipos extremos de utilización de la pierna libre: en péndulo corto y en péndulo largo. En el primer caso, el talón pasa cerca del glúteo, siendo esta acción mucho más rápida e imprimiendo además un empuje extra en el saltador. En la acción de péndulo largo, el recorrido del pie libre es más largo, aumenta el tiempo de batida y se desarrolla un considerable momento sobre el cuádriceps, siendo más difícil transferir esta fuerza concéntrica al salto.

14 LA TÉCNICA DEL FOSBURY FLOP VUELO Y FRANQUEO - Comienza con el despegue del pie de batida y termina con la caída en el foso. - Una vez en el aire el cuerpo se va colocando en paralelo al listón para preparar el franqueo del mismo. - En "Fosbury flop" es la cabeza la primera en traspasar normalmente el plano del listón. - Ya encima del listón es cuando se provoca el arqueamiento del cuerpo elevando el C.G. por encima del listón. CAÍDA - No presenta ninguna dificultad por las actuales zonas de caída. (Goma espuma).

15 EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN DE LA CARRERA ESES INDIVIDUAL ESES EN GRUPO CÍRCULOS EN COLCHONETA - Realizar carrera adaptada a un recorrido con curvas, probar con varios ritmos de carrera para notar como actúa la fuerza centrífuga y saberla compensar.

16 EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN PARA LA BATIDA BATIDAS CON VALLAS - Batidas con vallitas o con elástico cayendo con pierna de batida en foso de arena. Mantener el cuerpo vertical en el despegue, en el vuelo y en el aterrizaje. BATIDAS A TOCAR - Alcanzar objetos suspendidos desde alturas diferentes, en ramas de árboles, cuerda entre postes, una canasta, etc. Insistir en que el objetivo es alejarse lo máximo posible del suelo, no tocar el objeto. SALTO DE TIJERAS - Con carrera de 3-4 apoyos, saltos con la técnica de tijeras. El objetivo es que el atleta se quede en posición vertical. - Probar diferentes técnicas de salto.

17 EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN PARA FRANQUEO MOVIMIENTO DE BRAZOS - Balanceo de los brazos y salto a pies juntos. Bloqueo de brazos a la altura de la frente y salto. ARQUEO SIN SALTO - Dejarse caer de espaldas a la colchoneta manteniendo extendidas las caderas. Sólo deben quedar en contacto con la colchoneta los hombros y los talones. ARQUEO CON SALTO - De espaladas en la colchoneta, impulsar arriba-atrás con ambas piernas, para caer sobre la zona alta de la espalda. También se puede hacer este ejercicio en el suelo y cayendo en la colchoneta poniendo un listón de goma.

18 ERRORES FUNDAMENTALES. - Carecer de ritmo de carrera. - Carrera excesivamente larga, rápida o lenta. - Batir demasiado cerca de la colchoneta. - Romper la inclinación de la curva. - No realizar la carrera en progresión, frenarse en los últimos apoyos. - Perder la alineación de los 3 últimos apoyos. - No inclinarse atrás antes de la batida. - No batir verticalmente. - Lanzarse precipitadamente contra el listón. - Batir dando la espalda al listón. - Falta de tensión en pierna libre y brazos en el momento de batir. - No arquarse sobre el listón. - Falta de sincronización en el arqueo y recogida. - Pasar oblicuamente el cuerpo respecto al listón.

19 DIDÁCTICA DEL SALTO DE ALTURA El progreso ha perjudicado el aprendizaje, es decir, la altura de la colchoneta en categorías menores es igual que la de mayores, consecuentemente el atleta mira el listón y la colchoneta en la batida siendo su acción principal lanzarse contra el listón para subirse a la colchoneta en lugar de batir verticalmente. Ideal en categorías menores, enseñar a saltar a tijera (con colchoneta pequeña) ya que obliga a ejecutar el salto en base a 2 principios fundamentales: - Batir verticalmente sin lanzarse contra listón - Realizar los 3 últimos apoyos de carrera alineados El entrenamiento del saltador incluye 3 ejes diferentes - Capacidad de batida vertical - Carrera en progresión y en curva - Franqueo dorsal

20 MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIÓN