Programa de Certificación

Programa de Certificación Qué es el método Pilates? Escuela de Pilates Vida Óptima Instructor de Pilates El Método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico consciente que pretende fortalecer cada músculo del cuerpo a través de ejercicios funcionales que se integran a una respiración controlada; busca el balance muscular y la integración de la mente, el cuerpo y el espíritu en su realización. El objetivo del método es lograr una armonía física y mental del cuerpo, explotar las capacidades físicas de cada persona desde su individualidad, así como corregir sus desequilibrios y debilidades musculares. De ahí la importancia de mejorar la calidad académica de los profesionales en salud que utilizan este método como medio de promoción, de recreación e inclusive, de rehabilitación. Este programa de formación mantendrá de manera íntegra los principios y ejercicios enseñados por Joseph Pilates. Asimismo, se adaptará a los conocimientos y avances científicos en anatomía, kinesiología y biomecánica del ejercicio físico. 1

Estructura del curso La Escuela de Pilates Vida Óptima registrada por la Pilates Method Alliance (PMA) ha desarrollado el Programa Instructor de Pilates con el fin de formar profesionales con una visión amplia, actualizada y consciente de necesidades existentes en los campos de la salud relacionados al movimiento humano. Este curso será impartido por un equipo interdisciplinario de profesionales capacitados tanto en el área del ejercicio y la salud como en el método Pilates. El programa está dividido en cuatro grandes bloques, divididos a su vez en tres módulos cada uno. Cada bloque tiene una duración de 12 semanas (48 horas presenciales), durante las cuales los estudiantes participarán de clases magistrales, así como de espacios de demostración y práctica de los ejercicios. Nuestro objetivo Dar a los estudiantes los conocimientos apropiados, físicos e intelectuales para la aplicación correcta del Método Pilates, con el fin de que sepan corregir, guiar y educar a las personas interesadas en utilizar esta técnica como medio terapéutico o recreativo. Metodología El programa estará compuesto por varios momentos: primero, sesiones presenciales donde se abarcarán temas teóricos con respecto al método, anatomía básica y funcional, biomecánica, enseñanza y entrenamiento, además de sesiones prácticas donde el estudiante ejecutará y enseñará lo aprendido con la profesora como ayuda y guía. Segundo, para completar el programa, el estudiante deberá realizar horas de práctica personal (para entender, integrar y perfeccionar la ejecución de los ejercicios), horas de observación a otros maestros (para estudiar y analizar la manera en que se enseñan los ejercicios, las secuencias y ritmos de clase y las diferentes claves que se utilizan para guiar los ejercicios) y finalmente, horas de práctica de enseñanza para desarrollar las habilidades necesarias para enseñar. 2

Para la Escuela de Pilates Vida Óptima es fundamental la integración de habilidades y conocimientos a lo largo del proceso de clases presenciales, así como las tutorías y formación continua, que complementan la formación adquirida durante las horas teóricas y prácticas del curso. Programa El Programa completo consta de: 192 horas presenciales de curso (en la sede de Vida Óptima). 100 horas de observación (pueden realizarse en la Sede de Vida Óptima o en cualquier estudio de Pilates o gimnasio donde se imparta el método). 100 horas de práctica personal (pueden realizarse en la Sede de Vida Óptima o en cualquier estudio de Pilates o gimnasio donde se imparta el método). 100 horas de práctica profesional (pueden realizarse en la sede de Vida Óptima o en cualquier otro espacio enseñando a compañeros, amigos o familiares. Asimismo, pueden realizarse en estudios de Pilates, gimnasios u otros espacios donde el estudiante trabaje). El Programa a su vez está estructurado en cuatro bloques donde se dividirá el repertorio de ejercicios en niveles básico, intermedio y avanzado de Mat, Reformer, Arc y accesorios; además, se abordarán diversos temas con respecto a anatomía, entrenamiento y adaptación a poblaciones específicas. 3

Contenidos del curso Nivel 1 1. Fundamentos a. Historia: Joseph Pilates, Contrología b. Qué es Pilates? c. Principios de Pilates d. La pelvis i. Posición neutra de la pelvis/columna vertebral ii. Estructura, musculatura y función e. La respiración i. El ciclo de la respiración ii. Respiración de Pilates f. Descripción del ejercicio, análisis y enseñanza (músculos involucrados, objetivos, guía-claves) g. Músculos: estabilizadores, iniciadores, generadores de movimiento h. La seguridad i. Principios de movimiento 2. Anatomía 1 a. Terminología: : posición anatómica, planos de movimiento, ejes de movimiento, rangos de movimiento b. Articulaciones: estructura, tipos c. Centro de gravedad d. Uso de claves e imágenes para enseñar 3. Anatomía 2 a. Tipos de músculo b. Sistema muscular y óseo (descripción/listado de huesos y músculos) c. La contracción muscular d. Ejercicio aeróbico y anaeróbico e. Sistema de ejercicios por bloque o función 4. Ser un maestro, guía para brindar una enseñanza exitosa Repertorio de ejercicios Nivel 2 5. Postura a. Alineación, postura, evaluación de la postura b. Posturas incorrectas más comunes 6. Core a. Fuerza del core: región abdominal y de la espalda b. Ejercicios efectivos c. Contraindicaciones d. Problemas relacionados con esta área del cuerpo 4

7. Ejercicio y adaptaciones a. Adaptación de los ejercicios (modificaciones, uso de asistencias) b. Progresiones c. Cómo construir un programa de ejercicio d. Principios de un programa completo y exhaustivo e. Accesorios Repertorio de ejercicios Nivel 3 8. Balances y desbalances musculares a. Significado de balance muscular i. Desbalances musculares ii. Causas de los desbalances musculares iii. Principios de tratamiento en los desbalances musculares iv. Metas de tratamiento en los desbalances musculares b. Desbalances en fuerza y flexibilidad como una causa de lesión c. Ejercicio funcional d. Función y evaluación muscular 9. Miembro inferior a. La cadera i. Estructura y función ii. Lesiones comunes en la articulación de la cadera b. Trabajo con clientes con problemas de la cadera: Consideraciones de rehabilitación c. La rodilla i. Estructura y función ii. Lesiones comunes en la articulación de la rodilla d. Trabajo con clientes con problemas de la rodilla: Consideraciones de rehabilitación e. El tobillo y el pie i. Estructura y función ii. Variaciones en la alineación del pie iii. Lesiones comunes en la articulación del tobillo y el pie f. Trabajo con clientes con problemas en las articulaciones del tobillo y el pie: Consideraciones de rehabilitación g. Ciclo de la marcha i. Alteraciones de alineación en el ciclo de la marcha 10. Miembro superior a. El hombro i. Estructura y función ii. Biomecánica iii. Lesiones comunes en la articulación del hombro b. Trabajo con clientes con problemas de hombro: Consideraciones de rehabilitación Repertorio de ejercicios 5

Nivel 4 11. Diseño de programa a. Principios del entrenamiento b. Componentes del acondicionamiento físico c. Repertorio de Pilates y la clientela 12. Poblaciones especiales. Parte 1 a. Deportistas i. Patrones de movimiento ii. Entrenamiento cruzado vrs. entrenamiento específico iii. Metas b. Población masculina c. La enseñanza del método Pilates 13. Poblaciones especiales. Parte 2 a. Poblaciones con restricciones: adulto mayor, rehabilitación, postquirúrgicos, embarazo. b. Embarazo i. Metas/ objetivos ii. Especificaciones de acuerdo con cada trimestre iii. Post parto c. Osteoporosis d. Niños y adolescentes 14. Repertorio de ejercicios Lineamientos de evaluación 1 examen escrito. En éste se evaluará tanto la teoría como la parte práctica del curso, referente a los ejercicios de repertorio estudiados. Valor 20 % 1 examen de ejecución. Se evaluará la correcta ejecución de los ejercicios estudiados 20 % 1 examen de práctica de enseñanza Se evaluará la capacidad del estudiante para enseñar los ejercicios y para controlar un grupo o cliente Asistencia. En este rubro se tomará en cuenta no sólo la asistencia al curso, sino también la puntualidad y la participación en las clases. 20 % 40 % 6

Material didáctico y multimedia Cada estudiante contará con dos manuales: uno con la teoría del curso y otro con los ejercicios que se desarrollarán en cada bloque. Además, se aportará un CD con animaciones en 3D para el análisis del movimiento humano desde una perspectiva analítica. Certificado oficial del curso La Escuela de Pilates Vida Óptima y la PMA son quienes avalan este curso y otorgarán la certificación correspondiente a los alumnos que aprueben con nota superior a 70 cada examen y que cumplan con la asistencia al curso (máximo de 3 ausencias). El Certificado Oficial cuenta con el/los nombre/s y apellidos del alumno, identificación y el logotipo de Vida Óptima y la PMA. Estará firmado de puño y letra por los Directivos de Vida Óptima. Otros datos incluidos: Cantidad de horas totales y asistidas del curso, nota final y fecha de emisión. Asimismo consta el tomo, folio y asiento en el registro oficial que se lleva de todos los certificados que Vida Óptima otorga. 7

Personal docente Natalia Solano Castro. Instructora certificada por la PMA-CPT. Bachiller en Terapia Física de la Universidad de Costa Rica y bailarina profesional con más de 10 años de experiencia. Instructora del Método Pilates con siete años de experiencia. Inicia su formación como instructora en Costa Rica. Posteriormente estudia en los Estados Unidos en la escuela BASI Pilates - Body, Arts and Science International- el Comprehensive Teacher Training Course with Dance Specialization. Tiene además la oportunidad de instruirse con instructores de varias escuelas de Pilates, tales como Balanced Body, Stott Pilates, Romana s Pilates y Fletcher Pilates. Ha obtenido diferentes certificaciones a nivel internacional, siendo una de las primeras en Costa Rica en certificarse por Pilates Method Alliance (PMA ). Actualmente se desempeña como instructora personal de Pilates en diferentes estudios. Además es la encargada de los talleres y cursos de formación de instructores del Método Pilates para Vida Óptima.

Preguntas frecuentes Quién respalda este curso? El curso de Profesor de Pilates es organizado por la Escuela de Pilates Vida Óptima y con horas válidas para poder realizar el examen Internacional de Pilates Method Alliance (PMA ) cuando la persona cumpla con todos los requisitos necesarios. Qué es la P.M.A? La Pilates Method Alliance (PMA) es una asociación profesional sin fines de lucro y, además, una agencia certificadora dedicada a preservar y enaltecer las enseñanzas de Joseph H. Pilates y Clara Pilates. La misión de la PMA es fomentar la unidad, la integridad del método Pilates, establecer las normas de certificación y de educación continua y promover el correcto ejercicio del mismo. Cuáles son las ventajas de obtener una certificación avalada por la P.M.A? El Examen de Certificación de Pilates de la P.M.A revalida a los profesionales, otorgándoles la credencial que garantiza al público la calidad de sus clases, la experiencia e integridad en la enseñanza del método. Además, ésta es una organización con reconocimiento internacional. Hay horarios obligatorios que cumplir? Sí. El curso tiene un cronograma que cumplir. Si una persona tiene más de 3 ausencias injustificadas (9 horas) pierde el curso. La justificación de ausencias debe presentarse por escrito 8 días después de la falta. Cuáles son los requisitos que hay que cumplir? Ser mayor de 18 años y poseer una buena salud física para poder ejecutar de manera correcta todos los ejercicios. Vida Óptima puede, eventualmente, solicitar exámenes médicos que garanticen la seguridad de los estudiantes.

Qué material recibo al inscribirme en el curso? Luego de verificar la acreditación del pago correspondiente a la inscripción en nuestro curso, al alumno se le entregará el primer día de clases el Manual de Entrenador de Pilates. Hay algún costo adicional a lo largo del curso? No hay ningún costo adicional a lo largo del curso. El total que el alumno paga desde que se inscribe hasta que finaliza, incluye todo el material didáctico y el certificado correspondiente una vez aprobados todos los lineamientos de evaluación. Qué sucede si no apruebo el curso? El curso se aprueba con nota de 80, promediando todos los rubros que conforman la nota. Si al finalizar no logró aprobar, el estudiante podrá repetir las pruebas una vez que se sienta preparado, en un período máximo de 2 meses. La repetición del examen tendrá un costo adicional de $100. Si ya soy profesor, puedo llevar los módulos intermedio o avanzado? Si, para eso tendría que hacer un examen teórico y práctico para confirmar dichos conocimientos. Este examen tendrá un costo de $100. Si el estudiante aprueba dicho examen de ubicación podrá ingresar al módulo intermedio o avanzado. Una vez que apruebe los 4 módulos Qué es lo que continúa? Al aprobar los 4 módulos y cumplir con las 300 horas prácticas, la persona puede prepararse para obtener el certificado de la PMA como Maestro Certificado de Pilates. Para mayor información y conocer sobre este tema puede visitar http://www.pilatesmethodalliance.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=3301 Si desea ver las diferentes escuelas registradas por la PMA dele clic acá: http://www.pilatesmethodalliance.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=3318

Aspectos organizativos: Título a obtener: Certificado de Instructor(a) de Pilates. Lugar y horario: Los primeros 6 sábados en Vida Óptima, Tibás; Los siguientes 6 sábados en Evolution Pilates, Curridabat. De 2:30 pm a 6:30 pm Duración: 12 semanas (48 horas) cada módulo. Modalidad: Presencial, práctico-teórico. Cupo: Limitado a 12 personas. Inversión: $ 600 antes del 4 de agosto del 2014 $ 700 entre el 5 de agosto y 5 de setiembre del 2014 Formas de pago: Un único pago. En 2 pagos (el 50% antes de iniciar el programa y el otro 50% al finalizar la segunda semana del programa) Lugar para pagar: Depósito en cuentas: BAC San Jose # 918189812 Banco Nacional # 200-01-208-096099-1 Banco de Costa Rica # 001-1493342-0 Información y consultas Tel: (506) 2235-5059 www.vidaoptima.com