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El tejido muscular está formado por fibras musculares y está especializado en la contracción Los tipos de tejido muscular son: 1.- Músculo Esquelético 2.- Músculo Cardíaco 3.- Músculo Liso Musculatura Estriada: Tanto el músculo esquelético como el músculo cardíaco reciben ese nombre porque tienen una apariencia estriada bajo el microscopio
El tejido muscular de contracción voluntaria constituye el 40% del peso del individuo El tejido muscular de contraccióninvoluntaria constituye un 10% del peso del individuo El músculo está compuesto principalmente por agua y proteínas. En menor cantidad contiene glucógeno, lípidos, ATP, Na +, K +, Ca +
Las funciones de los músculos son: 1.- Principales Responsables del Movimiento 2.- Protegen los tejidos y órganos 3.- Recubren el tejido óseo 4.- Mantienen la forma y posición del cuerpo 5.- Generan calor
Los músculos esqueléticos se une a los huesos mediante tendones. Los tendones son bandas de tejido conectivo de consistencia fuerte y no contráctil El lugar donde se inserta el músculo al hueso recibe el nombre de el ORIGEN más cercano al eje del cuerpo El extremo del músculo, que se inserta en el hueso que mueve al contraerse, recibe el nombre de la INSERCIÓN más alejado del eje del cuerpo
El músculo esquelético también puede unirse al hueso a través de una aponeurosis tendón aplanado Además, el músculo esquelético también puede unirse al hueso de forma directa: Ej: subescapulara través de fibras carnosas con la escápula
El músculo esquelético esta recubiertopor membranas de tejido conjuntivo (epimisio, perimisio,endomisio) que disponen al músculo en diferentes niveles de empaquetamiento. La fibra muscular o miocitoes una célula alargada multinucleada con capacidad contráctil gracias a que dispone en su interior de sarcómeros: El sarcómeroesta compuesto por bandas de actinay miosina, que al producirse la contacción muscular se deslizan entre si, superponiendose, consumiendo ATP.
Un músculo puede tener uno o varios vientres musculares (llamados cabezas): 1 vientre coracobraquial 2 vientres bíceps 3 vientres tríceps 4 vientres cuádriceps De igual modo, un músculo puede tener uno o varios orígenes, y una o varias terminaciones. Los músculos tienen tamaños y formas muy diferentes según su disposición de haces de fibras, origen-inserción, etc. La variabilidad en la forma, disposición de fibras, tamaño, etc. Afecta a la fuerza que el músculo puede generar
Distinguimos básicamente entre 2 tipos de fibra en función del tipo de metabolismo predominante : Fibrasde contracción lenta o ST (aeróbicas y con alta densidad mitocondrial) Fibras de contracción rápida o FT (anaeróbicas y con baja densidad mitocondrial) Los diferentes músculos tienen una distribución variable de fibras de contracción rápida o lenta, en función de factores genéticos, de actividad, etc.
Un músculo puede atravesar una o más articulaciones: 1 articulación - monoarticular 2 o más articulaciones - poliarticular Ej. de Monoarticular: Soleo (tobillo) TRICEPS SURAL Ej. de Poliarticular: Gastrocnemio o Gemelos (tobillo y rodilla)
Cuando el músculo se contrae puede o no generar movimiento: NO Genera Movimiento Contracción Isométrica SI Genera movimiento Contracción Isotónica En una contracción isométrica el músculo aumenta su tensión sin alterar su longitud
Las contracciones isotónicas son de 2 tipos Contracciones Isotónicas Concéntricas Las inserciones del músculo se acercan (acortamiento) Contracciones Isotónicas Excentricas Las inserciones del músculo se alejan (elongación) Las contracciones isotónicas de los músculos son las que nos permiten movernos
Ejemplo: flexo-extensión de codo Si el músculo bíceps se contrae concéntricamentela articulación del codo se flexionará y la mano se desplazará hacia el hombro contra la acción de la gravedad La contracciones excéntricas suponen que las fibras musculares actúen de forma controlada para ralentizar los movimientos que la gravedad haría que fueran demasiado rápidos.
Los músculos trabajan juntos o en oposición para generar una gran variedad de movimientos Los músculos se clasifican en 4 grupos funcionales: 1.- Agonistas: Los que ayudan directamente a la realización del movimiento 2.- Antagonistas: Los que se oponen a la acción del movimiento 3.- Sinergistas: Los que ayudan indirectamente a la realización del movimiento 4.- Fijadores: Los que proporcionan una base estable para la acción del agonista
Transverso Abdominal ORIGEN Vertebras Lumbares INSERCIÓN Aponeurosis Abdominal FUNCIÓN Reducir Perímetro Abdominal TRANSVERSO El transverso Abdominal forma la capa más interna de la pared abdominal Su papel es básicamente estabilizador ya que debido a su origen e inserción no ejerce ninguna acción articular dinámica concreta También interviene en la espiración forzada y en la evacuación, micción, vómito Es un músculo al que habitualmente se presta poca atención en el trabajo en sala de fitness
Oblicuo Interno ORIGEN Cresta Ilíaca de la pelvis, ligamento inguinal, fascia toracolumbar INSERCIÓN 3-4 costillas inferiores y línea alba de la aponeurosis abdominal FUNCIÓN Estabilidad + Rotación del Tronco e Inclinación lateral del tronco El oblicuo interno junto al transverso y el resto de la musculatura abdominal poseen un papel esencial en la estabilidad de la columna El oblicuo interno interviene en la rotación de la columna hacia su lado, conjuntamente con el oblicuo externo del lado contrario:
Oblicuo Externo ORIGEN Las 8 costillas inferiores INSERCIÓN Cresta Ilíaca y aponeurosis abdominal que termina en la línea alba FUNCIÓN Estabilidad + Rotación del Tronco e Inclinación lateral del tronco El oblicuo externo junto al transverso y el resto de la musculatura abdominal poseen un papel esencial en la estabilidad de la columna El oblicuo externo interviene en la rotación de la columna hacia el lado opuesto, conjuntamente con el oblicuo interno del lado opuesto:
Recto Abdominal ORIGEN Cresta y Sínfisis del Pubis INSERCIÓN Apófisis xifoides (esternón) cartílagos costales de la V, VI y VII costilla FUNCIÓN Estabilidad Pélvica + Flexión de la columna El músculo recto abdominal se divide en vientres musculares mediante 3-4 bandas tendinosas El recto abdominal junto al resto de la musculatura abdominal participa en la estabilidad de la columna vertebral ( a menudo el dolor de espalda remite tras fortalecer la musculatura abdominal mediante el ejercicio) Se trata de musculatura fásicacon lo que en generalprecisará de entrenamiento, mientras que el trabajo de flexibilización será menor.
Diafragma ORIGEN Dorso de apófisis xifoides, las 6 costillas inferiores y cartílagos costales, y las 2-3 vertebras lumbares superiores INSERCIÓN Todas las fibras convergen y se insertan en un tendón central FUNCIÓN Forma el suelo de la cavidad torácica. Tira de su tendón hacia abajo durante la inspiración, aumentando el volumen de la cavidad torácica El músculo diafragma es responsable de alrededor del 60% de la capacidad respiratoria:
Musculatura Suelo Pélvico ORIGEN//INSERCIÓN 3 Capas de músculos que cierran la cavidad abdominal por la parte inferior desde el coxis hasta el pubis, a los lados losquiones FUNCIÓN Forma el suelo de la cavidad abdominal. En la mujer sostiene el intestino, vejiga y útero Ejerce un papel importante en el control de la micción y la defecación Musculatura Suelo Pélvico La musculatura del suelo pélvico suele debilitarse tras el parto o con el estreñimiento crónico Mediante ejercicios de Kegel puede reforzarse Vista Inferior
Cuadrado Lumbar ORIGEN Cresta Ilíaca, ligamento iliolumbar INSERCIÓN XII Costilla y apófisis transversas de vertebras lumbares L1-L4 FUNCIÓN Inclinación Lateral de la columna o elevación de la hemipelvis(un lado de lapelvis),fija la XII costilla durante la respiración profunda. Extensión columna vertebral y estabilidad lateral El músculo cuadrado lumbar conjuntamente con la el resto de la musculatura abdominal posee un papel relevante en conferir estabilidad a la columna vertebral Algunas lumbalgiastienen como origen la afectación aislada del cuadrado lumbar
Erector de la Columna ORIGEN Sacro, cresta ilíaca, apofisis espinosas y transversales de las vértebras, costillas INSERCIÓN Costillas, apófisis transversas y espinosas de las vértebras, occipital FUNCIÓN Extender y Flexionar lateralmente la columna vertebral. Estabiliza la columna y la mantiene erguida El erector de la columna (sacroespinoso) esta formado por 3 series de músculos organizados en columnas paralelas. De lateral a medial: 1.- Iliocostales 2.- Longisimos 3.- Espinosos
Erector de la Columna ORIGEN Sacro, cresta ilíaca, apofisis espinosas y transversales de las vértebras, costillas INSERCIÓN Costillas, apófisis transversas y espinosas de las vértebras, occipital FUNCIÓN Extender y Flexionar lateralmente la columna vertebral. Estabiliza la columna y la mantiene erguida Mantiene la postura ILIOCOSTAL El erector de la columna (sacroespinoso) esta formado por 3 series de músculos organizados en columnas paralelas. De lateral a medial: LONGISIMO 1.- Iliocostales 2.- Longisimos 3.- Espinosos EPIESPINOSO
Semiespinoso ORIGEN Apófisis transversas de las vertebras cervicales y dorsales (C1-T10) INSERCIÓN Occipital, apófisis espinosas de las vertebras cervicales y dorsales (C2-T4) FUNCIÓN Extensor mas potente de cabeza y de las porciones cervical y dorsal de la columna vertebral y ayuda a su rotación El sistema muscular transverso/espinoso se compone de 3 grupos de músculos situados a nivel profundo del músculo erector de la columna. De más superficial a más profundo: 1.- Semiespinosos 2.- Multífidos 3.- Rotadores
Multífido ORIGEN Parte posterior del sacro y la espina ilíaca, apófisis transversas de todas las vertebras lumbares, torácicas y las 4 cervicales inferiores INSERCIÓN Apófisis espinosas de 2 a 4 vertebras por encima del origen. Desde la L5-C2 FUNCIÓN Extensión, flexión lateral y rotación de la columna vertebral. Protege las articulaciones vertebrales de movimientos bruscos. Situado en el surco entre las apófisis espinosas y las apófisis transversas vertebrales Ayuda a mantener una buena postura y estabilidad vertebral. Se activan antes de que cualquier acción se lleve a cabo para proteger la columna de una lesión VISTA ANTERIOR
Rotadores ORIGEN Apófisis transversas de las vertebras INSERCIÓN Base de la apófisis espinosa de la vertebra inmediatamente superior FUNCIÓN Gira y ayuda a extender la columna vertebral Estos músculos pequeños constituyen la capa más profunda del grupo transverso/espinoso Ayuda a mantener una buena postura y estabilidad vertebral. Responsables del control fino de la rotación de la columna
Trapecio ORIGEN Occipital, apófisis espinosas de la vertebra cervical C7 y todas las torácicas (T1-T12) INSERCIÓN Tercio lateral de la clavícula, acromion y espina de la escápula FUNCIÓN Fibras superiores: elevan l a cintura escapular; Fibras medias: aducción escapular; Fibras inferiores: descienden la escápula. ENCOGIMIENTOS Las fibras superiores son de carácter predominante tónico. Su acortamiento suele provocar cefaleas, rigidez y dolor de cuello. Las fibras medias son de carácter predominante fásico, con lo que es recomendable promover su tonificación a fin de reequilibrar el cuerpo. RETRACCION ESCAPULAR
Angular del Omóplato ORIGEN Apófisis transversas de las 3-4 primeras vertebras cervicales (C1-C4) INSERCIÓN Borde Superior Medial de la escápula, a nivel de la espina FUNCIÓN Eleva la escápula, flexiona lateralmente el cuello Las fibras superiores son de carácter predominante tónico. Su acortamiento suele provocar cefaleas, rigidez y dolor de cuello. Situado a nivel más profundo que el trapecio.
Romboides (Menor y Mayor) ORIGEN Apófisis espinosas de las 7 vertebras cervicales y 5 vertebras torácicas superiores INSERCIÓN Borde medial de la escápula FUNCIÓN Retrae la escápula (aducción) yestabiliza la escápula ROMBOIDES MENOR Al igual que las fibras medias del trapecio, es musculatura fásica(tiende más a estar sobreestiradaque a estar tirante) y es recomendable promover su tonificación a fin de reequilibrar el cuerpo ROMBOIDES MAYOR
Dorsal Ancho ORIGEN A través de un tendón, en las apófisis espinosas de las 6 vertebras torácicas inferiores y en todas las vertebras lumbares y sacras. Cresta ilíaca, 3-4 costillas inferiores, ángulo inferior de la escápula INSERCIÓN Gira sobre si mismo para insertarse en la corredera bicipital del húmero FUNCIÓN Extiende el hombro, aduce y rota internamente el húmero (retrae el brazo hacia el cuerpo) Junto con los músculos subescapulary redondo mayor forma la pared posterior de la axila Es rotador interno del hombro; tonificar en exceso este músculo sin flexibilizarlo suficientemente aumentará la cifosis dorsal.
Redondo Mayor ORIGEN Borde Lateral inferior y posterior de la escápula INSERCIÓN Labio Medial de la Corredera Bicipital del húmero (en la parte posterior de la porción superior de la diáfisis del húmero) FUNCIÓN Aduce el húmero y lo rota internamente (rotación medial). Extiende el húmero estando este flexionado El redondo mayor, junto con el dorsal ancho y el subescapular forman el pliegue axilar posterior.
Pectoral Mayor ORIGEN Porción Clavicular: 2/3 partes de la cara anterior de la clavícula; Porción Esternocostal: Esternón y 6 cartílagos costales superiores adyacentes INSERCIÓN Porción superior de la diáfisis del húmero (corredera bicipital) FUNCIÓN Aduce y gira medialmente (rotación interna)el húmero. Flexiona la articulación escapulohumeral El pectoral mayor es un músculo generalmente tónico, lo cual facilita un encorvamiento de la espalda (cifosis dorsal), y dificulta la rotación externa y la abducción del hombro
Pectoral Menor ORIGEN Apófisis coracoides INSERCIÓN En el borde superior y cara externa de la 3ª, 4ª y 5ª costillas FUNCIÓN Si el punto fijo son las costillas, desciende el hombro. Si el punto fijo es la escápula, eleva las costillas inspirador El pectoral menor es un músculo delgado, aplanado y triangular que está situado por debajo del pectoral mayor.
Intercostales Internos y Externos ORIGEN Externos: Borde inferior de las costillas; Internos: Borde superior de las costillas y cartílago costal INSERCIÓN Externos:Borde superior de la costilla inmediatamente inferior; Internos: Borde inferior de la costilla inmediatamente superior FUNCIÓN Estabilizan la caja torárica en los movimientos del torso y en la respiración Hay 11 intercostales externos y 11 intercostales internos a cada lado de la caja torácica Los músculos intercostales externos más inferiores se solapan con los oblicuos externos del abdomen
Serrato Anterior ORIGEN Superficies externas y bordes superiores de las 8-9 costillas superiores INSERCIÓN Superficie anterior del borde medial de la escápula y ángulo inferior FUNCIÓN Protraela escápula (tira de la escápula hacia delante sobre las costillas) y la mantiene cerca de la caja torácica). Cuando el músculo está debilitado aparece la escápula alada (omoplato sobresale y se asemeja a las alas de un ángel)
Deltoides ORIGEN Clavícula, acromion, y espina de la escápula INSERCIÓN Tuberosidad deltoideadel húmero (V deltoidea) FUNCIÓN Fibras anteriores: Flexionan y rotan internamente el húmero; Fibras medias: Abducen el húmero; Fibras posteriores: Extienden y rotan externamente el húmero Está compuesto por 3 porciones; a menudo en levantadores de pesas, encontramos un desequilibrio tónico entre las diferentes porciones (exceso de tono y desarrollo de la porción anterior respecto a la porción posterior)lo cual puede generar inestabilidad articular y pérdida de congruencia del húmero en la cavidad glenoidea
Supraespinoso ORIGEN Fosa supraespinosade la escápula INSERCIÓN Tuberosidad mayor del húmero (Troquíter) y cápsula del la articulación escapulohumeral FUNCIÓN Inicia la abducción del hombro (primeros 30º) Es un miembro del manguito de los rotadores, que esta formado por: subescapular, supraespinoso, infraespinoso, redondo menor. El manguito rotador ayuda a mantener la cabeza del húmero en contacto con la cavidad glenoidea, confiriendo estabilidad.
Infraespinoso ORIGEN Debajo de la espina de la escápula INSERCIÓN Tuberosidad mayor del húmero (Troquíter) y cápsula del la articulación escapulohumeral FUNCIÓN Rotación externa del húmero; previene la luxación de la articulación del hombro. Es un miembro del manguito de los rotadores, que esta formado por: subescapular, supraespinoso, infraespinoso, redondo menor. El manguito rotador ayuda a mantener la cabeza del húmero en contacto con la cavidad glenoidea, confiriendo estabilidad.
Redondo Menor ORIGEN Superficie dorsal de la escápula, por debajo de la espina INSERCIÓN Tuberosidad mayor del húmero (Troquíter) y cápsula del la articulación escapulohumeral FUNCIÓN Rotación externa del húmero; previene la luxación de la articulación del hombro. Es un miembro del manguito de los rotadores, que esta formado por: subescapular, supraespinoso, infraespinoso, redondo menor. El manguito rotador ayuda a mantener la cabeza del húmero en contacto con la cavidad glenoidea, confiriendo estabilidad.
Subescapular ORIGEN Fosa subescapular (superficie anterior de la escápula) INSERCIÓN Tuberosidad menor del húmero (Troquín) y cápsula del la articulación escapulohumeral FUNCIÓN Rotación interna del húmero; previene la luxación de la articulación del hombro, evitando que se desplace hacia arriba por acción del bíceps, tríceps o deltoides Es un miembro del manguito de los rotadores, que esta formado por: subescapular, supraespinoso, infraespinoso, redondo menor.
Bíceps Braquial ORIGEN Porción Corta: Apófisis Coracoides; Porción Larga: Tubérculo Supraglenoideo de la escápula INSERCIÓN Tuberosidad del radio y en una fascia profunda en la cara medial del antebrazo FUNCIÓN Flexión de la articulación del codo, mueve el antebrazo en supinación y flexión débil del hombro Esta formado por 2 vientres musculares. Es habitual en levantadores la tendinitis de la cabeza larga. Muy relacionado con la tendinitis del manguito rotador
Braquial Anterior ORIGEN Cara anterior de la porción inferior de la diáfisis del húmero INSERCIÓN Área anterior de la porción superior de la diáfisis del cúbito FUNCIÓN Flexión de la articulación del codo Es un Flexor principal del codo. Su acortamiento provoca una deformidad que consiste en una incapacidad de extender el codo totalmente
Tríceps Braquial ORIGEN Porción Larga: Tubérculo Infraglenoideode la escápula; Porción Lateral y Medial:Superfícieposterior de la diáfisis del húmero INSERCIÓN Olécranon del cúbito FUNCIÓN Extensión de la articulación del codo. La porción larga extiende y aduce el hombro. Es un estabilizador del hombro El tríceps abarca el 60% de la masa muscular del brazo. Al ir a favor de gravedad es un músculo fásico y habitualmente no se desarrolla mucho
Supinador Largo (Braquiorradial) ORIGEN Porción lateral de la diáfisis del húmero INSERCIÓN Extremo inferolateraldel radio, encima de la apófisis estiloides FUNCIÓN Flexión del codo. Ayuda en la pronación y en la supinación: devuelve el brazo a una posición intermedia partiendo de pronación o de supinación El braquiorradiales fuertemente solicitado en aquellos ejercicios de flexión de codo con el antebrazo en pronación, ya que en esa circunstancia el bicepsbraquial se encuentra en desventaja mecánica
Glúteo Mayor ORIGEN Superfícieexterna del Ilión y posterior del Sacro y Coccix INSERCIÓN Área posterior y superior del fémur, y cintilla iliotibialde la fascia lata FUNCIÓN Extensíóny rotación externa de la cadera (coxofemoral). Si el fémur es el punto fijo, extiende el tronco. Ayuda en la aducción de la cadera El Glúteo Mayor es el músculo de fibras más duras y el más pesado del cuerpo. Es el principal responsable de nuestra postura erguida
Glúteo Medio ORIGEN Superficie externa superior del Ilion INSERCIÓN Superficie lateral del trocánter mayor del fémur FUNCIÓN Abducción de la cadera. Las fibras anteriores rotan internamente la cadera, mientras que las fibras posteriores rotan externamente la cadera. El Glúteo Medio es un músculo más profundo y por tanto está cubierto por el glúteo mayor. Estabiliza la pelvis al caminar, junto con el glúteo menor
Glúteo Menor ORIGEN Superficie externa media del Ilion, por debajo del glúteo medio INSERCIÓN Borde anterior del trocánter mayor del fémur FUNCIÓN Abducción de la cadera. Rotación interna de la cadera El Glúteo Menor es el músculo más profundo y se sitúa por debajo del glúteo medio. Estabiliza la pelvis al caminar, junto con el glúteo menor
Tensor de la Fascia Lata ORIGEN Borde Externo de la Cresta Ilíaca, hacia la cara anterior INSERCIÓN Se une e la cintilla iliotibial(tendón largo) justo debajo de la cadera, que cursa hasta el lado superior y lateral de la tibia FUNCIÓN Flexión, abducción y rotación interna de la cadera. Al tensar la fascia lata estabiliza la rodilla El Tensor de la Fascia Lata puede acortarse, lo cual provoca desequilibrios pélvicos, y dolor en la región lumbar, lateral de rodillas y a nivel de cadera
Psoas/Ilíaco ORIGEN Psoas: Vertebras lumbares (L1-L5) y XII vertebra torácica. Ilíaco: Fosa Ilíaca y ligamentos de articulaciones lumbosacra y sacroiliaca. INSERCIÓN Trocánter Menor del Fémur FUNCIÓN Flexión de la articulación coxofemoral (cadera). Si tomamos como punto fijo el fémur, flexiona el tronco El músculo psoas-ilíaco suele ser de carácter tónico con lo que en general, en salud, se deberá priorizar el trabajo de flexibilización respecto al trabajo de tonificación Un psoas-ilíaco con exceso de tono y acortado, aumenta la lordosis lumbar (hiperlordosis) que puede ocasionar dolor y molestias
Rotadores Laterales Profundos Cadera ORIGEN Obturador interno: Superficie interna del isquion, pubis e ilion; Gémino superior:área posteroinferiorde la pelvis; Gémino inferior: debajo del gémino superior; Cuadrado femoral: Borde lateral de la tuberosidad isquiática (Isquion) INSERCIÓN Trocánter mayor del fémur. El Cuadrado femoral se inserta por detrás y por debajo del resto FUNCIÓN Rotación Externa de la cadera. Mantienen la cabeza del fémur dentro del acetábulo de la cadera
Piramidal (Piriforme) ORIGEN Superficie interna y anterior del sacro INSERCIÓN Trocánter mayor del fémur FUNCIÓN Rota Externamente la cadera. Cuando la cadera esta flexionada, provoca la abducción. Estabiliza la cabeza del fémur en el acetábulo de la cadera El Piramidal, al ser habitualmente tónico, puede comprimir el nervio ciático, causando ciática (dolor que se inicia en la nalga y puede descender por toda la parte posterior del muslo)
Cuádriceps ORIGEN Recto Femoral: Espina iliaca anteroinferior(pelvis); Resto de Vastos: Mitad superior de la diáfisis del fémur INSERCIÓN Rótula, y luego a través del ligamento rotuliano a la porción anterosuperior de la tibia (tuberosidad tibial) FUNCIÓN Vastos: Extensión Rodilla; Recto Femoral: Extensión de la Rodilla y Flexión de la Cadera El Cuadricepses el 2º músculo más potente (1ero: masetero) y voluminoso de todo el cuerpo
Isquiotibiales ORIGEN Tuberosidad isquiática (Isquion). El Bíceps femoral también se origina en la cara posterior del fémur (cabeza corta) INSERCIÓN Semimembranoso: Porción superior interna de la tibia; Semitendinoso: Superficie superiomedialde la diáfisis de la tibia; Bíceps femoral:porción superior del peroné y porción superior externa de la tibia FUNCIÓN Flexión de la rodilla, extensión de la cadera. El semimembranoso y semitendinoso rotan internamente la pierna, el bíceps femoral rota externamente la pierna
Aductores ORIGEN Porción anterior del pubis (rama). El aductor mayor también se origina en la tuberosidad isquiática (Isquion) INSERCIÓN Toda la longitud del lado medial del fémur FUNCIÓN Aducción y rotación externa de la cadera. El aductor largo flexiona la cadera y el aductor menor extiende la cadera Los Aductores tienden a estar más acortados en hombres que en mujeres - pubalgia
Pectíneo ORIGEN Área anterosuperior del pubis INSERCIÓN Porción superomedial de la diáfisis del fémur FUNCIÓN Aducción de la cadera. Flexión de la cadera Los Aductores tienden a estar más acortados en hombres que en mujeres - pubalgia En rendimiento deportivo puede ser importante tonificar los flexores de cadera, no asi en salud
Recto Interno (Grácil) ORIGEN Borde inferior del Pubis INSERCIÓN Porción Superior de la superficie interna de la tibia FUNCIÓN Aducción de la cadera. Flexiona la rodilla y rota internamente la rodilla Los Aductores tienden a estar más acortados en hombres que en mujeres - pubalgia El recto interno, en su inserción forma la pata de ganso, conjuntamente con el semitendinoso y el sartorio
Sartorio ORIGEN Espina Ilíaca anterosuperior INSERCIÓN Porción superior de la superficie medial de la tibia FUNCIÓN Flexión de la cadera, rota lateralmente y abduce la cadera. Flexiona la rodilla El Sartorio es el músculo más largo de todo el cuerpo. Es el músculo más superficial del muslo. Permite poner el talón sobre la rodilla de la extremidad contralateral.
Tibial Anterior ORIGEN Mitad superior de la superficie lateral y anterior de la tibia INSERCIÓN Borde medial de la cara anterior del pie (1er metatarsiano) FUNCIÓN Flexión Dorsal del pie. Inversión del pie Los saltos excesivos sobre superficies duras pueden lesionar este músculo y sus estructuras adyacentes (periostitis tibial)
Peroneos Largo y Corto ORIGEN PeroneoLateral Largo: 2/3 superiores de la superficie lateral del peroné; Peroneo Lateral Corto: 2/3 inferiores de la superficie lateral del peroné INSERCIÓN Peroné Largo: Base del primer metatarsiano; Peroné Corto: Base del quinto metatarsiano FUNCIÓN Eversión del pie. Ayuda a la flexión plantar (ponerse de puntillas) Los esguinces de tobillo ocasionan problemas de estabilidad. Es importante tonificar dichos los peroneospara recuperar parte de la estabilidad
Gemelo (Gastrocnemio) ORIGEN Gemelo Interno: Superficie inferoposterior del fémur (cóndilo medial); Gemelo Externo: Superficie inferoposterior del fémur (cóndilo lateral) INSERCIÓN Superficie posterior del calcáneo, a través del tendón de Aquiles FUNCIÓN Flexión Plantar. Interviene en la flexión de la rodilla. El gastrocnemio es la principal fuerza propulsora al caminar y al correr. Llevar tacones siempre puede acortarlo, afectando a la correcta postura
Soleo ORIGEN Superficies posterior superior de la tibia y el peroné INSERCIÓN Superficie posterior del calcáneo, a través del tendón de Aquiles FUNCIÓN Flexión Plantar. En Bipedestación suele contraerse para evitar que el cuerpo caiga hacia delante. Ayuda por tanto a mantener la postura erguida El Soleo es un músculo tónico; su acortamiento provoca dolor y tirantez en pantorrillas y tendón de Aquiles (ojo con llevar tacones)