ANATOMÍA FUNCIONAL. Disertante: Msc. Martín Polo
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- Ana Isabel Castro Ojeda
- hace 7 años
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1 ANATOMÍA FUNCIONAL Disertante: Msc. Martín Polo
2 CADENAS BIOCINEMATICAS Segmento motor compuesto por sucesivas cadenas óseas o eslabones y sus correspondiente U.B.M. UNIDAD BIOMECANICA Conjunto de estructuras que hacen posible el movimiento humano. Conformado por 3 partes Osteoarticular Neurovegetativa Neuromuscular
3 Tipos de cadenas biocinematicas ABIERTAS Esta formada por una serie de articulaciones sucesivas entre cadenas óseas cuyo ultimo elemento es libre CERRADAS El ultimo elemento que compone la cadena ósea es fijo o limita la libertad de movimientos en distintos grados
4 MAQUINAS SIMPLES -PALANCAS -POLEAS - PLANO INCLINADO
5 Palancas Se denomina palanca a una barra ideal rígida que puede girar entorno a un punto de apoyo fijo ideal llamado pivote o apoyo. La longitud de la palanca entre el pivote y el punto de aplicación de la resistencia se llama brazo de resistencia La longitud entre el pivote y el punto de aplicación de la fuerza se llama brazo de fuerza
6 POLEAS Rueda que gira alrededor de un eje sostenida por una horquilla.
7 Polea fija simple P = R Conformadas por una sola roldana fija
8 Polea móvil simple Conformadas por una sola roldana móvil P = ½ R
9 Polea móvil compuesta Conformadas por varias roldanas: P = 1/2 R -Móvil -Fija
10 MOMENTO DE UNA FUERZA TORQUE Momento de una Fuerza (o torsión o torque), es igual al producto de la fuerza por la longitud del brazo de momento de la fuerza
11 Cuando se aplica una fuerza en algún punto de un cuerpo rígido, el cuerpo tiende a realizar un movimiento de rotación en torno a algún eje F F F o a BM o BM a o BM a MF = F x Long BMF MF = F x oa
12 Miembro Superior y Hombro Antebrazo Brazo
13 Deltoides Borde anterior externo (Clavícula) Clavícula Omóplato Esternón V deltoidea (Húmero) Costillas Húmero
14 Escápula cara posterior Acromión Espina V Deltoidea
15 Deltoides Press tras nuca
16 Deltoides Press frontal con barra
17 Deltoides Press sentado con mancuernas
18 Deltoides Press Arnold
19 Deltoides Vuelos laterales
20 Deltoides Elevaciones o Vuelos frontales
21 Deltoides Hiperextensión con barra
22 Deltoides Vuelos posteriores con mancuernas
23 Supraespinoso Redondo menor Rotación externa del hombro. Infraespinoso Subescapular Rotación interna y aducción del hombro. Músculos del manguito rotador Fosa Supraespinosa (Omóplato) Fosa Infraespinosa (Omóplato) Foseta Superior del troquiter (Húmero) Abducción del hombro Foseta media del troquiter (Húmero) Rotación externa del hombro. Borde axilar (omóplato) Foseta inferior del troquiter (Húmero) Fosa Subescapular (omóplato) Troquín (Húmero)
24 Músculos del manguito rotador
25 Músculos del manguito rotador Rotación externa en polea
26 Músculos del manguito rotador Rotación interna en polea
27 Músculos del manguito rotador Rotación externa en colchoneta
28 Músculos del manguito rotador Rotación externa en abducción con polea
29 Músculos del manguito rotador Rotación externa con mancuerna
30 Cuello del omóplato Apófisis coracoides (Omóplato) Bíceps braquial Clavícula Omóplato Tuberosidad bicipital Húmero Radio Radio Tuberosidad bicipital (Radio) Cúbito Costillas Supinación del antebrazo. En supinación hace flexión de codo. Además hace flexión y aducción de hombro.
31 Braquial anterior Omóplato Clavícula Apófisis coronoides Húmero Cara anterior interna y externa, y borde anterior (Húmero) Flexión del codo. Radio Apófisis coronoides (Cúbito) Cúbito Costillas RADIO CÚBITO
32 Supinador largo Tercio inferior del borde externo del Húmero Húmero Cúbito Radio Apófisis estiloides (Radio) No es supinador Es semipronador
33 Bíceps Curl con barra W
34 Bíceps Curl con barra Romana
35 Bíceps Curl alternado con mancuernas
36 Bíceps Curl en banco Scott con barra
37 Bíceps Curl de bíceps en polea
38 Bíceps Curl con mancuernas en 45º
39 Bíceps Curl concentrado
40 Tríceps braquial Cuello del omóplato Porción larga Vasto externo Extensión del codo. La porción larga genera aducción y extensión del hombro. Vasto interno Canal de torsión (Húmero) Olécranon (Cúbito)
41 Tríceps braquial Press francés
42 Tríceps braquial Empujes
43 Tríceps braquial Extensión de codos sentado con barra
44 Tríceps braquial Extensiones en poleas
45 Tríceps braquial Extensión de codos con mancuerna y tronco inclinado hacia delante (Patada de burro)
46 Tríceps braquial Fondos o Dippings entre bancos
47 Tríceps braquial Extensión vertical de codos con mancuerna a un brazo (Extensión tras nuca)
48 Tríceps braquial Extensiones de brazos cerradas
49 Tríceps braquial Fondos en paralelas
50 Tríceps braquial Extensión en polea de espaldas
51 Tronco Tronco
52 Trapecio Curva occipital superior Ligamento cervical común posterior Apófisis espinosas dorsales Borde posterior de la Clavícula Acromión Espina del Omóplato Omóplato Húmero Costillas Vértebras
53 Trapecio Encogimiento de hombros con barra
54 Trapecio Remo al cuello con manos juntas
55 Trapecio Encogimiento de hombros con mancuernas
56 Ejercicios para Romboides y Deltoides posterior Vuelos posteriores en polea alta con brazos flexionados
57 Dorsal Ancho Fondo de la corredera bicipital Húmero 4 últimas costillas Vértebras Apófisis espinosas 6 últimas dorsales Todas las lumbares Todas las sacras Tercio posterior de la Cresta Ilíaca Sacro Sacro Coxal Húmero Coxal
58 Redondo mayor Clavícula Húmero Vértebras Omóplato Borde interno de la Corredera bicipital Ángulo inferior del Omóplato Húmero Cara anterior
59 Dorsal ancho Dominadas en barra fija Polea tras nuca
60 Dorsal ancho Dominadas con agarre supino Polea al pecho con agarre supino
61 Dorsal ancho Dominadas asistidas con agarre estrecho Polea al pecho con agarre estrecho (Remo en polea alta)
62 Dorsal ancho Pull over en polea alta
63 Dorsal ancho Pull over con barra
64 Dorsal ancho Remo en máquina
65 Dorsal ancho Remo en polea baja con agarre estrecho
66 Dorsal ancho Remo a un brazo con mancuerna (Serrucho)
67 Dorsal ancho Remo con barra agarre prono
68 Dorsal ancho Remo en banco
69 Transverso espinoso De las Apófisis tranversas a los cuerpos y Apófisis espinosas de las vértebras superiores Espinales Dorsal largo Desde la Masa común hasta la segunda costilla Últimas 11 costillas Sacrolumbar 6 primeras costillas y Apófisis transversas de las 4 últimas cervicales 11 últimas costillas Apófisis tranversas Apófisis espinosas Apófisis transversas lumbares Masa común Apófisis transversas lumbarer y 6 últimas costillas Masa común Intertransverso e Interespinoso
70 Cuadrado lumbar Apófisis tranversas lumbares Última costilla Cresta Ilíaca
71 Espinales Hiperextensiones
72 Espinales Buenos dias
73 Espinales Alternarnando brazos (Superman)
74 Espinales Hiperextensiones en colchoneta
75 PSOAS ILIACO Cuerpos, discos y apófisis transversas de las vértebras lumbares Coxal Trocanter menor Fosa ilíaca interna (Coxal) Trocanter menor (Femur) Sacro Fémur Fémur cara posterior
76 Flexores de cadera Flexiones en poleas
77 Flexores de cadera Flexiones en paralelas
78 Flexores de cadera Flexiones
79 Flexores de cadera Flexiones en banco con pies trabados
80 Flexores de cadera Flexiones sentado
81 Flexores de cadera Elevaciones de tronco con piernas trabadas
82 Flexores de cadera Bisagras
83 Pectoral mayor Omóplato Clavícula Borde anterior de la Clavícula, parte interna Borde externo de la corredera bicipital (Húmero) Esternón Cara anterior del Esternón y seis primeros cartílagos costales Húmero Costillas
84 Pectoral Mayor Press de banca plano
85 Pectoral Mayor Press con mancuernas en banco plano
86 Pectoral Mayor Press de banca inclinado
87 Pectoral Mayor Press con mancuernas en banco inclinado
88 Pectoral Mayor Press de banca declinado
89 Pectoral Mayor Press de pecho en máquina
90 Pectoral Mayor Extensiones de brazos
91 Pectoral Mayor Cruces en poleas
92 Pectoral Mayor Aperturas con mancuernas en banco plano
93 Pectoral Mayor Fondos o dippings en paralelas con tronco inclinado
94 Pectoral Mayor Peck deck (Mariposa)
95 Abdominales Recto mayor Costillas 5º, 6º, 7º Cartílagos costal Vértebras Coxal 10, 9 y 8 Costillas falsas 12 y 11 Costillas flotantes Fémur Borde superior del Pubis
96 Abdominales Oblicuo mayor Oblicuo menor 8 Ultimas costillas Cresta ilíaca Línea blanca Espina Ilíaca Ultimas costillas Cresta ilíaca Aponeurosis del Oblícuo mayor Pubis Arco crural Arco crural
97 Abdominales Encogimientos abdominales con pies apoyados
98 Abdominales Encogimientos abdominales con polea alta
99 Abdominales Elevación de tronco en el suelo (Cortitos)
100 Abdominales Encogimientos abdominales en máquina
101 Abdominales Flexión lateral del tronco en poleas
102 Abdominales Elevación con rotación de tronco
103 Abdominales Flexión lateral de tronco en banco
104 Abdominales Flexión lateral de tronco en el suelo
105 Miembro inferior Coxal Fémur Rótula Peroné Tibia Pierna Muslo
106 Cuádriceps crural Cresta del Vasto interno Línea áspera Fémur cara posterior
107 Cuádriceps crural Recto anterior Espina ilíaca antero inferior (Coxal) Crural Línea áspera: Labio externo Parte superior de la cara anterior Vasto interno Cresta del Vasto interno Vasto externo Línea áspera: labio externo Borde inferior del Trocánter mayor Fémur Rótula Tibia Peroné Tuberosidad anterior de la Tibia
108 Cuádriceps Extensión de rodillas en máquina
109 Cuádriceps Sentadillas Sissy
110 Isquiotibiales Biceps crural Semimembranoso Semitendinoso Tuberosidad isquiática Tuberosidad isquiática porción larga porción corta Parte media de la línea áspera (Fémur) Fémur Cabeza del Peroné Tibia Cara posterior de la Epífisis superior de la Tibia Peroné Cara antero interna de la Tibia (Pata de Ganso)
111 Isquiotibiales Mapa de inserciones Coxal o Hueso Ilíaco cara externa Semimembranoso Biceps crural Semitendinoso
112 Isquiotibiales y Gemelos Curl de piernas en polea
113 Isquiotibiales y Gemelos Curl de piernas en camilla
114 Aductores Coxal Pectíneo Eminencia pectínea Coxal Sacro Coxal Cresta pectínea (Fémur) Fémur Cresta pectínea Eminencia pectínea Fémur cara posterior Peroné Tibia
115 Aductores R. interno Coxal Sacro Coxal Parte inferior del Pubis (Coxal) Pubis Cara antero interna de la Tibia (Pata de Ganso)
116 Aductores Coxal Sacro Coxal Mayor Tuberosidad isquiática y región posterior de la rama isquiopubiana Línea áspera Rama Isquiopubiana Tuberosidad isquiática Fémur Cara posterior
117 Aductores Mediano Coxal Sacro Coxal Pubis Línea áspera, parte media Pubis Fémur Cara posterior
118 Aductores Coxal Sacro Coxal Menor Rama isquiopubiana, entre los anteriores Línea áspera, parte superior Cresta aductor menor Rama Isquiopubiana Fémur cara posterior
119 Aductores Mapa de inserciones Coxal o Hueso Ilíaco cara externa Pectíneo Aductor mediano Aductor menor Recto interno Aductor mayor
120 Aductores Aductores con tobilleras
121 Aductores Aductores en polea
122 Glúteos Coxal Detrás de la Línea semicircular posterior Cara posterior del Sacro Cresta ilíaca Espina ilíaca antero superior Entre las dos Lìneas semicirculares Delante de la Lìnea semicircular anterior Sacro Trocánter mayor: Borde posterior Tensor de la Fascia lata Trocánter mayor: cara externa Trocánter mayo Borde anterior Fémur Glúteo mayor Glúteo medio Glúteo menor
123 Glúteo medio Línea semicircular anterior Glúteo mayor Línea semicircular posterior Glúteo menor Glúteos Mapa de inserciones Coxal o Hueso Ilíaco cara externa
124 Glúteo mayor Extensiones en polea baja
125 Glúteo mayor Patadas en colchoneta
126 Glúteo mayor Elevaciones de cadera a 1 pie
127 Glúteo mayor Hiperextensiones
128 Glúteo mayor Hiperextensiones invertidas
129 Glúteos medio y menor Abducción en polea baja
130 Glúteos medio y menor Abducción acostado
131 Glúteos medio y menor Abducción simultánea en colchoneta
132 Glúteos medio y menor Abducción en espaldar
133 Glúteo mayor y cuádriceps Patadas en máquina
134 Ejercicios para posteriores, gluteos, cuádriceps y aductores Sentadilla completa
135 Ejercicios para posteriores, gluteos, cuádriceps y aductores Sentadillas con talones elevados
136 Ejercicios para posteriores, glúteos, cuádriceps y aductores Sentadilla con piernas separadas
137 Ejercicios para posteriores, gluteos, cuádriceps y aductores Peso muerto estilo sumo
138 Ejercicios para posteriores, gluteos, cuádriceps Sentadilla media con pies en paralelo
139 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Sentadillas frontales con toma cruzada
140 Ejercicios para posteriores, glúteos, cuádriceps y aductores Sentadillas Hack
141 Ejercicios para posteriores, glúteos, cuádriceps y aductores Prensa a 45 grados
142 Ejercicios para isquiotibiales, glúteos, extensores de columna y cuádriceps Peso muerto
143 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Subidas al banco
144 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Estocadas o zancadas con barra
145 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Estocadas o zancadas
146 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Estocadas o zancadas con mancuernas
147 Ejercicios para posteriores, glúteos, cuádriceps y aductores Estocadas laterales
148 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Flexión de rodillas con mancuernas
149 Ejercicios para posteriores, gluteos y cuádriceps Sentadillas con una pierna en Smith
150 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Sentadillas con una pierna
151 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Sentadillas con un pierna
152 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Sentadillas a 1 pie
153 Gemelos y Sóleo Arriba de los Cóndilos del Fémur Fémur Línea oblícua de la Tibia Cabeza del Peroné Tibia Peroné Cara posterior del Calcáneo Calcáneo
154 Gemelos Elevación de Talones de Pie en Máquina
155 Gemelos Elevación de talones con barra
156 Gemelos Extensión de Talones en Prensa Inclinada
157 Gemelos Gemelos en máquina (burrito)
158 Gemelos Elevación de un talón con mancuerna
159 Sóleo Extensión de talones sentado
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