Esenciaes: hojas informativas de fáci ectura Qué es a osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad que hace que os huesos se debiiten y se vuevan más propensos a as fracturas. Las personas que tienen osteoporosis se rompen frecuentemente os huesos de a cadera, a coumna y a muñeca. Institutos Nacionaes de a Saud Centro Naciona de Información sobre a Osteoporosis y as Enfermedades Óseas 2 AMS Circe Bethesda, MD 20892 3676 Teéfono: 202 223 0344; 1 800 624 2663 (gratis) Fax: 202 293 2356 TTY: 202 466 4315 Correo eectrónico: NIAMSBoneinfo@mai.nih.gov www.niams.nih.gov/bone E Centro Naciona de Información sobre a Osteoporosis y as Enfermedades Óseas de os NIH cuenta con e apoyo de Instituto Naciona de Artritis y Enfermedades Muscuoesqueéticas y de a Pie, y con a contribución de Instituto Naciona de Saud Infanti y Desarroo Humano Eunice Kennedy Shriver, e Instituto Naciona de Investigación Denta y Craneofacia, e Instituto Naciona de a Diabetes y as Enfermedades Digestivas y Renaes, a Oficina de Investigación sobre a Saud de a Mujer de os NIH, a Oficina para a Saud de a Mujer de DHHS y e Instituto Naciona sobre e Envejecimiento. Quién tiene osteoporosis? En os Estados Unidos, 10 miones de personas tienen osteoporosis. Además de éstos, varios miones de personas tienen una densidad ósea baja (amada osteopenia), o que hace que corran e riesgo de tener osteoporosis y de fracturarse os huesos. La osteoporosis puede surgir a cuaquier edad, pero es más común entre as mujeres mayores de edad. En os Estados Unidos, e 80 por ciento de as personas que tienen osteoporosis son mujeres. La osteoporosis causa que una de cada dos mujeres mayor de 50 años y uno de cada cuatro hombres de a misma edad se rompa un hueso en agún momento de su vida. Qué causa a osteoporosis? Existen muchos factores de riesgo que pueden evar a a pérdida de hueso y a a osteoporosis. Hay factores que usted no puede cambiar pero hay otros que sí puede cambiar. Los factores de riesgo que usted no puede cambiar incuyen: E sexo. Las mujeres tienen osteoporosis con más frecuencia que os hombres. La edad. E riesgo de tener osteoporosis aumenta con a edad. E tamaño de cuerpo. Las mujeres degadas y pequeñas tienen un riesgo mayor. La raza. Las mujeres bancas y de origen asiático corren un riesgo mayor. Las mujeres de raza negra y as de origen hispano/atino corren un riesgo menor. Los antecedentes famiiares. La osteoporosis ocurre con frecuencia entre miembros de a misma famiia. Si un miembro de su famiia tiene osteoporosis o se rompe un hueso, existe una mayor probabiidad de que a usted también e ocurra. Revisado en octubre de 2008 1
Qué es a osteoporosis? Esenciaes: hojas informativas de fáci ectura Otros factores de riesgo son: Las hormonas sexuaes. En as mujeres, tener nivees bajos de estrógeno debido a a fata de menstruación o a a menopausia puede causar osteoporosis. En os hombres, os nivees bajos de testosterona pueden causar osteoporosis. La anorexia nerviosa. Este trastorno de a aimentación puede hacer que a persona desarroe osteoporosis. E cacio y a vitamina D. Un régimen aimenticio bajo en cacio y en vitamina D hace que se tenga una mayor propensión a perder hueso. Los medicamentos. Agunos medicamentos aumentan e riesgo de tener osteoporosis. La actividad física. La fata de ejercicio o e guardar cama durante un periodo proongado pueden hacer que se debiiten os huesos. E tabaco. Fumar es dañino para os huesos, e corazón y os pumones. Las bebidas acohóicas. Tomar bebidas acohóicas en exceso puede causar pérdida de hueso y fracturas. Puede prevenirse a osteoporosis? Usted puede tomar varias medidas para mantener os huesos sanos. Para mantener os huesos fuertes y retrasar a pérdida de hueso: mantenga un régimen aimenticio rico en cacio y vitamina D, haga ejercicio físico, no tome bebidas acohóicas en exceso ni fume. La nutrición Tener un régimen aimenticio rico en cacio y vitamina D ayuda a que os huesos se mantengan fuertes. Muchas personas toman menos de a mitad de cacio que necesitan. Agunas fuentes buenas de cacio son: a eche baja en grasa, e yogur y e queso, os aimentos enriquecidos con cacio taes como e jugo de naranja, e cerea y e pan. 2
Qué es a osteoporosis? Esenciaes: hojas informativas de fáci ectura La vitamina D es fundamenta para tener huesos fuertes. E cuerpo produce a vitamina D en a pie a exponera a so. Agunas personas reciben de a uz soar toda a vitamina D que necesitan. Otras necesitan tomar supementos de vitamina D. E cuadro a continuación muestra a cantidad de cacio y de vitamina D que usted debe tomar diariamente. Cantidad de cacio y vitamina D que se necesita diariamente Edad Cacio Vitamina D 0 a 6 meses 210 mg 200 UI 7 a 12 meses 270 mg 200 UI 1 a 3 años 500 mg 200 UI 4 a 8 años 800 mg 200 UI 9 a 18 años 1,300 mg 200 UI 19 a 50 años 1,000 mg 200 UI 51 a 70 años 1,200 mg 400 UI Más de 70 años 1,200 mg 600 UI E ejercicio físico E ejercicio físico ayuda a que os huesos se fortaezcan. Para aumentar e fortaecimiento de os huesos usted puede: caminar, hacer excursionismo, correr o trotar, subir escaeras, evantar pesas, jugar a tenis, baiar. Un estio de vida saudabe Fumar es mao para os huesos y también o es para e corazón y os pumones. Además, as personas que toman bebidas acohóicas en exceso están más propensas a perder hueso y a fracturárseos, porque no mantienen un buen régimen aimenticio y corren e riesgo de caerse. 3
Qué es a osteoporosis? Esenciaes: hojas informativas de fáci ectura Cuáes son os síntomas de a osteoporosis? A a osteoporosis se e conoce como a enfermedad sienciosa porque a pérdida de hueso ocurre sin dar seña aguna. Puede que usted no sepa que tiene osteoporosis hasta que se e rompa un hueso debido a un tirón, un tropiezo o una caída. Cómo se diagnostica a osteoporosis? La prueba de a densidad minera ósea (DXA) es a mejor manera de comprobar a saud de os huesos. Esta prueba puede: diagnosticar a osteoporosis, comprobar a resistencia de os huesos, determinar si e tratamiento que usted sigue está fortaeciéndoe os huesos. Cómo se trata a osteoporosis? E tratamiento para a osteoporosis incuye: una aimentación equiibrada rica en cacio y en vitamina D, un programa de ejercicio físico, un estio de vida saudabe, medicamentos, cuando sean necesarios. Cómo puedo evitar caerme? Los hombres y as mujeres que tienen osteoporosis necesitan tener mucho cuidado de no caerse. Las caídas pueden causar fracturas de os huesos. Agunas de as razones por as cuaes a gente se cae son: probemas con a vista, probemas con e equiibrio, agunas enfermedades que afectan e caminar, agunos tipos de medicamentos, taes como as pastias para dormir. Agunas recomendaciones para prevenir as caídas fuera de a casa son: usar un bastón o un andador, usar zapatos con suea de goma que no resbaen, caminar en a hierba cuando as aceras estén resbaadizas, en e invierno, poner sa o arena en as aceras congeadas. 4
Qué es a osteoporosis? Esenciaes: hojas informativas de fáci ectura Agunas recomendaciones para prevenir as caídas dentro de a casa son: mantener as habitaciones en orden, especiamente evite dejar cosas tiradas en e sueo, usar tapices de pástico o afombrias, usar zapatos de tacón bajo, no caminar en cacetines, medias ni zapatias, asegurarse de que as afombras tengan en e revés una superficie que impida que se desicen, o si no sujetaras a sueo, asegurarse de que as escaeras estén bien iuminadas y tengan pasamanos a ambos ados, instaar pasamanos en e baño cerca de a bañera, de a ducha y de inodoro, usar una afombria de goma en a ducha o a bañera, mantener una interna junto a a cama, usar una banqueta sóida que tenga pasamanos y pedaños anchos, instaar más uces en as habitaciones, comprar un teéfono inaámbrico que usted pueda evar consigo para que no tenga que correr a responder e teéfono cuando suene, y también para usaro en caso de caerse. Para obtener más información acerca de a osteoporosis y otros probemas de saud reacionados, comuníquese con e: Centro Naciona de Información sobre a Osteoporosis y as Enfermedades Óseas Institutos Nacionaes de a Saud 2 AMS Circe Bethesda, MD 20892 3676 Teéfono: 202 223 0344 ó 1-800-624-2663 (1-800 624 BONE) (gratis) Téefono TTY: 202 466 4315 Fax: 202 293 2356 Correo eectrónico: NIAMSBoneinfo@mai.nih.gov Sitio web: http://www.niams.nih.gov/bone NIAMS apoya a investigación y a capacitación de científicos y otros profesionaes de a saud que ofrecen tratamiento y ayudan a prevenir as enfermedades de os huesos, os múscuos, as articuaciones o coyunturas y de a pie. De Igua forma promueve e conocimiento sobre as causas de estas enfermedades y ofrece a púbico información reevante. 5