Ayuda con los síntomas comunes del embarazo Muchas mujeres tienen síntomas corporales durante el embarazo. Ésta es una lista de los síntomas más comunes e ideas para tratarlos. Por favor, contacte a su enfermera-partera o doctor si persisten o empeoran. Dolor de espalda Se produce debido a un cambio en la postura. Las hormonas hacen que las articulaciones y los ligamentos de la pelvis se relajen. Estos cambios pueden producir dolor en la espalda y las articulaciones. Estos consejos pueden serle útiles: Utilice un brasier/sostén de soporte, zapatos con tacón bajo, y/o un cinturón-faja de soporte para embarazadas. Realice movimientos corporales adecuados cuando levante algo o se mueva. Intente no estar sentada, de pie, o caminar durante largos períodos de tiempo. Cuando duerma, use almohadas que proporcionen soporte al área inferior de la espalda y las piernas. Tome un baño de agua tibia durante 30 minutos con o sin sal de Epsom (sal inglesa). Tenga un masaje, haga ejercicios de balanceo con la pelvis, o intente hacer yoga prenatal. Comience o mantenga una rutina de ejercicio 3 o 4 veces a la semana. Hay clases y programas para realizar en casa destinados a mujeres embarazadas. Consuma alimentos saludables y una dieta bien equilibrada. Considere los tratamientos quiroprácticos o la fisioterapia. Puede tomar hasta un máximo de 1000 mg de Tylenol cada 4 horas de vez en cuando. No tome más de 4000 mg en 24 horas. Estreñimiento Se produce debido al retraso de la acción gástrica y la presión producida por el bebé que está creciendo. El consumo de suplementos de hierro y la disminución del ejercicio lo empeoran. Beba bastante agua para saciar la sed y mantener la orina de un color claro. Consuma frutas y verduras, y alimentos con alto contenido en fibra tal como los muffins de salvado y otros alimentos integrales. Beba jugo de ciruelas pasas de ½ taza a 1 taza al día, o coma ciruelas pasas. Tome un suplemento de magnesio 200 mg 2 o 3 veces al día (máximo de 600 mg al día). Intente establecer una rutina para evacuar/hacer del baño. Si siente la necesidad de evacuar, asegúrese de ir al baño. Comience o mantenga una rutina de ejercicio. Puede usar un laxante que aumente el volumen fecal como Metamucil o un ablandador de heces como Colace. Puede tomar el laxante leche de magnesia (Milk of Magnesia ) o Miralax si es necesario. Siga las instrucciones indicadas en el bote. 1
Catarros, gripe y alergias Cuando aparezcan los primeros síntomas de un catarro o la gripe, intente hacer lo siguiente: Aumente el consumo de líquido, incluyendo líquidos tibios para que ayuden a aliviar el dolor de garganta. Inhale el vapor de agua hirviendo. Tenga cuidado para evitar quemaduras. También puede tomar una ducha caliente. Haga gárgaras con agua salada para aliviar el dolor de garganta: mezcle ½ cucharadita de sal con 1 taza (cup) de agua. Encuentre el equilibrio entre los períodos de actividad y descanso. Evite propagar el virus a otras personas mediante el lavado de manos. Puede usar de forma segura productos sin receta después de las primeras doce semanas de embarazo. Dolor de garganta: Aerosol Chloraseptic o la mayoría de los caramelos para el dolor de garganta. Congestión nasal o sensación de congestión debido a un catarro/resfriado o a la gripe (siga las instrucciones en la caja y tome estos productos sólo cuando sea necesario): - Sudafed regular - 30 a 60 mg cada 4 a 6 horas (no tome la fórmula PE. Tendrá que pedírselo al farmacéutico ya que ahora lo tienen detrás el mostrador). - Chlor-Trimeton 4 mg cada 4 a 6 horas. - Aerosol de solución salina o aerosol nasal Afrin cada 12 horas (evite usar Afrin durante más de 3 días). Congestión debido a alergias: - Clorfeniramina (Chlor-Trimeton ) 4 mg cada 4 a 6 horas. Tos o síntomas de sinusitis: - Guaifenesina de 1 a 2 cucharaditas (tsp.) cada 4 horas (no tome más de 8 cucharaditas en 24 horas). Dolor de cabeza o fiebre: - Tylenol - puede tomar hasta un máximo de 1000 mg cada 4 horas (no tome más de 4000 mg en 24 horas). Edema La inflamación/hinchazón puede ser normal durante el embarazo. Esto se produce con más frecuencia en las piernas y manos hacia el final del embarazo. Estos consejos pueden serle útiles: Use ropa suelta y zapatos cómodos. Eleve las piernas durante un período de tiempo todos los días. Evite estar sentada o de pie durante largos períodos de tiempo. Beba bastante líquido. No se recomienda que limite la cantidad que consume. Pase 20-30 minutos en la piscina o tina con agua tibia y sal Epson todos los días. 2
Dolor de cabeza Algunas de las causas del dolor de cabeza durante el embarazo son los cambios hormonales, el aumento de la circulación sanguínea, los cambios de postura, la tensión muscular, la vista cansada, el estrés, y el cansancio físico. Use técnicas de relajación, meditación, respiración, o estiramiento durante 15 minutos dos veces al día. Asegúrese de beber bastante líquido diariamente para saciar la sed. Consuma una dieta saludable y siga una rutina de ejercicio. Use zapatos cómodos, haga movimientos corporales apropiados, y asegúrese de que su área de trabajo fomente la buena postura. Descanse en un cuarto oscuro con un paño frío sobre la frente. Evite los perfumes, los productos de limpieza, o las lacas que puedan producir dolor de cabeza a ciertas personas. El masaje, la acupuntura, y la quiropráctica pueden ser beneficiosos. Puede tomar hasta un máximo de 1000 mg de Tylenol cada 4 horas. No tome más de 4000 mg en 24 horas. Agruras/Acidez estomacal Las agruras pueden deberse al aumento de las hormonas, lo cual produce la relajación del músculo que se encuentra en la parte superior del estómago y hace que los contenidos estomacales vuelvan al esófago (reflujo). Le sugerimos los siguiente para prevenir, disminuir, o tratar este problema: Consuma muchas comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de 3 comidas grandes. Mastique bien y coma despacio. Evite las comidas grasas o muy picantes, el café, la soda, el té, los cítricos, y el chocolate. No se acueste hasta 2 horas después de comer. Evite beber demasiado líquido con las comidas. Duerma con más almohadas si tiene este problema por la noche. Puede probar un antiácido líquido como Maalox o las pastillas masticables Tums. Siga las instrucciones en el bote o la caja. Hemorroides Las hemorroides son varices engrandecidas en el recto. Se deben a los cambios hormonales y al aumento de la presión en el recto producto del embarazo. Evite estreñirse y no haga fuerza cuando evacúe. Tome baños en la tina (baños de asiento) durante 10-20 minutos 2 o 3 veces al día. Use almohadillas de agua de amamelis, tal como Tucks, para su comodidad y para limpiarse después de evacuar. Introduzca la hemorroide manualmente y con cuidado en el canal anal. Aplique un ungüento entumecedor de la piel con lidocaína, tal como Preparation H, y siga las instrucciones en el tubo. 3
Problemas para dormir Muchas mujeres tienen problemas para dormir, lo cual puede deberse a los cambios corporales o a la necesidad de ir al baño por la noche. Los cambios en el patrón del sueño pueden deberse también a los cambios hormonales, el estrés, o la ansiedad. Tome un baño o ducha con agua tibia antes de irse a la cama. Tómese un té sin cafeína antes de irse a la cama tal como Sleepytime. Use técnicas de relajación la relajación progresiva o la meditación son muy beneficiosas. Hable sobre sus miedos con su cónyuge, un amigo/a, o un consejero/terapeuta. Use almohadas que favorezcan una buena alineación del cuerpo. Haga ejercicio diariamente, pero no 4 horas antes de ir a la cama. Consuma un aperitivo/snack a la hora de ir a la cama tal como queso u otro alimento con proteína. Si no puede dormir, lea o escriba en un diario. No vea la televisión. Tome un suplemento de calcio-magnesio a la hora de ir a la cama. Pueden reducir los calambres en las piernas. The English version of this Health Facts For You is #5456 Su equipo de cuidados médicos puede haberle dado esta información como parte de su atención médica. Si es así, por favor úsela y llame si tiene alguna pregunta. Si usted no recibió esta información como parte de su atención médica, por favor hable con su doctor. Esto no es un consejo médico. Esto no debe usarse para el diagnóstico o el tratamiento de ninguna condición médica. Debido a que cada persona tiene necesidades médicas distintas, usted debería hablar con su doctor u otros miembros de su equipo de cuidados médicos cuando use esta información. Si tiene una emergencia, por favor llame al 911. Copyright 2/2015. La Autoridad del Hospital y las Clínicas de la Universidad de Wisconsin, Reservados todos los derechos. Producido por el Departamento de Enfermería. Traducido al español por Beatriz Fernández-Jordá. HF#5805 4
Help for Common Symptoms while Pregnant Many women have symptoms in their bodies while pregnant. This is a list of the most common symptoms, with ideas to treat them. If these continue or get worse, please contact your nursemidwife or doctor. Backache This is caused by a change in your posture. Hormones cause the joints and ligaments in the pelvis to relax. These changes may cause backache and joint pain. These tips may be helpful: Wear a supportive bra, low-heeled shoes and/or a pregnancy support belt. Use proper body movements when lifting or moving. Try not to sit, stand, or walk for a long time. Use pillows to support your lower back and legs when you sleep. Take a warm tub bath for 30 minutes with or without Epsom salt. Have a massage, do pelvic rocking exercises or try doing prenatal yoga. Start or maintain an exercise routine 3-4 times a week. There are classes and home based programs geared for pregnant women. Eat healthy foods and a well-balanced diet. Consider chiropractic or physical therapy treatments. It is okay to use Tylenol up to 1000 mg every 4 hours now and then. Do not take over 4000 mg in 24 hours. Constipation This is caused by the slowing of gastric action and pressure from the growing baby. Taking iron supplements and exercising less may add to the problem. Drink plenty of water to quench thirst and keep urine light colored. Eat fruits and vegetables and foods high in fiber such as bran muffins and other whole grained foods. Drink prune juice ½ to 1 cup each day or eat prunes or other dried fruits. Take a magnesium supplement 200 mg 2 or 3 times a day (maximum of 600 mg a day). Try to have a routine for bowel habits. If you feel the urge to have a bowel movement, be sure to go. Start or maintain an exercise routine. Bulk laxatives like Metamucil or a stool softener such as Colace may be used. Milk of Magnesia or Miralax is a laxative you can try if needed. Follow the directions on the bottle. 5
Colds, Flu, and Allergies When the first symptoms of a cold or the flu appear, try to: Increase fluids including warm fluids that can help relieve a sore throat. Inhale steam from boiling water. Be careful to avoid burns. You may also take a warm shower. Gargle with salt water to relieve sore throat: ½ teaspoon salt to 1 cup of warm water. Balance active and rest periods. Avoid spreading the virus to others with good hand washing. Over-the-counter products can be used after the first twelve weeks of pregnancy. Sore throat: o Chloraseptic Spray and most throat drops. Nasal congestion or feeling stuffy from colds or flu (follow directions on the box and take only as needed): o Plain Sudafed 30 to 60 mg every 4 to 6 hours (do not take PE formula. You will need to ask the pharmacist for this as it is now kept behind the counter). o Chlor-Trimeton 4 mg every 4 to 6 hours. o Saline mist spray as needed or Afrin nasal spray every 12 hours (avoid using Afrin for more than 3 days). Feeling stuffy from allergies: o Chlor-Trimeton 4 mg every 4 to 6 hour.s Cough or sinus symptoms: o Guaifenesin 1 to 2 tsp. every 4 hours (do not take more than 8 tsp in 24 hours). Headache or fever: o Tylenol up to 1000 mg every 4 hours (do not take over 4000 mg in 24 hours). Edema Swelling may be normal while you are pregnant. This is most common in your legs and hands towards the end of pregnancy. These tips may be helpful: Wear loose-fitting clothes and comfortable shoes. Elevate your legs for a period of time each day. Avoid sitting or standing for a long time. Drink plenty of fluids. Restricting fluids is not advised. Spend 20-30 minutes a day in a swimming pool or a warm tub with Epsom salts. 6
Headache Some causes of headaches in pregnancy are changes in hormones, increased blood flow, changes in posture, muscle tension, eyestrain, stress, and fatigue. Spend 15 minutes twice a day using techniques to relax, meditate, breathe, or stretch. Make sure you are drinking plenty of fluid to quench thirst each day. Eat a healthy diet and have an exercise routine. Wear comfortable shoes, use proper body movement, and make sure your work station supports good posture. Rest in a dark room with a cold cloth on your forehead. Avoid perfumes, cleaning products, or hair sprays that may cause headaches in some people. Having massages, acupuncture, or chiropractic treatments may help. Tylenol up to 1000 mg every 4 hours may be used. Do not take over 4000 mg in 24 hours. Heartburn Heartburn can be caused by increased hormones, which cause the muscle to relax more at the top of the stomach and allow stomach contents to back up (reflux) into the esophagus. To prevent, lessen, or treat this problem, we suggest that you: Eat many small meals throughout the day instead of 3 large meals. Chew well and eat slowly. Avoid greasy or highly spiced foods, coffee, colas, tea, citrus or chocolate. Don t lie down for 2 hours after eating. Avoid drinking too much fluid with your meals. Sleep with more pillows if this is a problem at night. You can try a liquid antacid like Maalox or Tums chew-tab. Follow the directions on the bottle or package. Hemorrhoids Hemorrhoids are enlarged varicose veins of the rectum. They are caused by hormone changes and increased pressure from the pregnancy on the rectum. Avoid constipation and straining to have a bowel movement. Take tub baths (sitz baths) 2 to 3 times a day for 10-20 minutes. Use witch hazel pads, such as Tucks, for comfort and cleaning after bowel movements. Gently replace (reduce) hemorrhoid into the rectum. Apply a skin numbing ointment with lidocaine, such as Preparation H, and follow directions on the tube. 7
Trouble Sleeping Many women have trouble sleeping, which can be caused by body changes or a need to go to the bathroom at night. Changes in sleep patterns can also be caused by hormone changes, stress, or anxiety. Take a warm tub bath or shower before bed. Drink a decaf tea before bed such as Sleepytime. Use techniques to relax progressive relaxation or meditation is very helpful. Talk about any fears with partner, friend, counselor, or care provider. Use pillows to support good body alignment. Daily exercise, but not within 4 hours of bedtime. Eat a bedtime snack such as cheese or protein foods. Read or write in a journal if you cannot fall asleep. Do not watch TV. Take a calcium-magnesium supplement at bedtime. That may lessen leg cramps. 8