OSASUN SAILA Osasun Sailburua DEPARTAMENTO DE SANIDAD Consejero de Sanidad CAMPAÑA VIDA SALUDABLE: OINEZ BIZI 2008 METRO BILBAO Bilbao, a 21 de julio de 2008 Una vez más, nos reunimos para invitarles a llevar una vida más activa. En esta ocación para presentarles la propuesta que hoy nos reune aquí, incrementar la actividad fisica realizando las rutas saludables señaladas con el simbolo de Oinez Bizi por el metro de Bilbao. Se trata de una iniciativa que parte del hecho sustentado en evidencia científica de que la práctica regular de actividad física es una medida idónea de protección frente al inicio, desarrollo y aparición de complicaciones por numerosas enfermedades crónicas y degenerativas. Diversos estudios epidemiológicos han mostrado de forma consistente la relación entre el nivel de actividad física y la reducción del riesgo de morbi-mortalidad por enfermedades coronarias, diabetes mellitus, cáncer de colón o hipertensión arterial. Donostia - San Sebastian, 1 01010 VITORIA-GASTEIZ Tfno. 945 01 91 61 Fax 945 01 92 10
Más concretamente, sabemos que: Los últimos datos de que disponemos en cuanto a la práctica de ejercicio físico nos dicen que vamos por buen camino, aunque todavía tenemos un amplio margen de mejora. Los vascos y las vascas somos cada vez más activos; en los ultimos 5 años en Euskadi los hombres que realizan alguna actividad física han pasado del 40% al 51% y las mujeres del 31% al 43%. La situación comparativa con nuestro entorno indica que nos encontramos por encima del promedio estatal, especialmente entre las mujeres, pero aun estamos lejos de alcanzar la cultura de vida activa que mantienen los paises del norte de Europa, donde Finlandia tiene únicamente un 4% de poblacion sendentaria y Suecia un 7%. Tenemos que subrayar sin embargo que las personas sedentarias en nuestro entorno son mas de la mitad de las vascas (el 57%) y casi la mitad de los vascos (el 49%). Además, otros datos de interés con respecto al ejercicio durante el periodo de trabajo o actividad habitual nos dicen que, en nuestra Comunidad Autónoma, algo más del 25% de los trabajadores y trabajadoras pasan la mayor parte de su jornada sentados y que para casi el 50% la jornada laboral transcurre de pie, sin realizar grandes desplazamientos o esfuerzos (ENS 2006). - 2 -
Con respecto a la cantidad de ejercicio realizado, algo más de la mitad de la población no realiza toda la deseable. La principal razón para no hacerlo así es, en el caso de las mujeres, la falta de tiempo y, en el de los hombres, la falta de fuerza de voluntad seguida de la falta de tiempo (ENS 2006). A la vista de estos datos, parece claro que tenemos que seguir animando a aumentar los niveles de actividad física diarios. Y, en esta ocasión, no queremos que la actividad se reduzca a un solo día. Pero tranquilos. No se trata de realizar un deporte de alta intensidad o exigencia física, ni siquiera de acudir al gimnasio varios días por semana. Nuestra propuesta para hoy es bastante más sencilla. Partiendo del hecho de que para obtener una mejoría en salud basta la realización de 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cinco días a la semana, o tres si se trata de ejercicio intenso, lo que proponemos es realizar una mayor cantidad de actividad física aprovechando las actividades cotidianas. Efectivamente, podemos convertir nuestros traslados diarios al trabajo, a la escuela, a la compra o el paseo con los amigos en un gimnasio al aire libre que mejore nuestra calidad de vida. Para ello, una vez más, tomamos como referencia la actividad más simple, accesible y fácil de realizar para todas las personas, independientemente de su edad y condición física, el ejercicio perfecto según muchos expertos: caminar. - 3 -
Nuestra propuesta es comenzar a caminar diez minutos diarios e ir aumentando este tiempo progresivamente, hasta conseguir un periodo total de media hora diaria de paseo, aunque sea en periodos cortos de 10 minutos. Con el fin de alcanzar este objetivo, proponemos algunas ideas: realizar nuestros desplazamientos cortos a pie siempre que sea posible; evitar los largos periodos sentados frente a la TV o el ordenador; o, por ejemplo, que se convierta en rutina subir escaleras como ya es rutina para muchas y muchos utilizar el Metro como medio de transporte. Y esta es la propuesta que hoy nos reúne aquí: realizar las rutas saludables señaladas con el símbolo de OINEZ BIZI por el Metro de Bilbao. Por qué en la ciudad y concretamente en Metro Bilbao? Porque el entorno urbano es el medio habitual donde se desarrollan las actividades de una parte importante de la población, lo que le convierte en el lugar idóneo para realizar actividades que lleguen a un gran número de personas. - 4 -
Y porque para esta parte de la población que utiliza el Metro como medio de transporte habitual, las estaciones, pasillos y escaleras se convierten en zona de tránsito diario. Para todas y todos ellos es una recomendación muy saludable intentar subir a pie los tramos de escalera cada vez que sea posible, puesto que subiendo escaleras consumimos -y rápidamente- cinco veces más calorías que en ascensor. De hecho, 7 minutos diarios subiendo escaleras son suficientes para cuidar nuestra salud. Esta sencilla actividad mejorará nuestra capacidad para el ejercicio, nuestro bienestar general, nuestro sistema cardiorrespiratorio e incluso nos ayudará a mantenernos en nuestro peso ideal. Por último, desearía agradecer a Metro Bilbao la buena disposición y el talante colaborador que ha mantenido desde que comenzó a gestarse el proyecto, así como la oportunidad que nos brinda de llevarlo adelante al poner sus instalaciones a disposición de este proyecto de fomento de estilos de vida saludable. GABRIEL Mª INCLÁN IRIBAR CONSEJERO DE SANIDAD - 5 -