Ridgetop. November 15 th 10:45am to 12:30pm Cash Only $3.75

Transcripción

1 Ridgetop November 15 th 10:45am to 12:30pm Cash Only $3.75

2 Healthy Living Challenge #1 from the Michael & Susan Dell Center for Healthy Living Eat at least 1 piece of fruit. Get 10 hours of sleep tonight. Help your family cook a healthy dinner tonight. With an adult, make plans to spend a day at the pool or lake. Play Ball! Bounce, throw, or kick a ball against a wall. Drink 8 cups of water today. Spend less than 2 hours watching tv. Make a list of your favorite healthy food and put it on the fridge. Do a chore around the house like vacuum, dust, or mop. Eat a vegetable you have not tried before. Go to a park with your family or friends. Make up your own obstacle course. Put fresh fruit in your cereal or on a piece of toast. Do push-ups, sit-ups, or stretch when commercials are on tv. Draw a picture of your favorite healthy food. Take a 20 minute walk with a family member. Eat 5 servings of fruit and/or vegetables. How many times can you toss and catch a ball without it bouncing? Go a whole day without drinking soda. Ask your parents to use parking spaces further away when you go out today. Make a healthy snack with 2 healthy foods. Invent your own game and play it with friends or family. To quench your thirst, only drink water or milk today. Have a piece of fruit with your breakfast. Find your heart rate, before and after you play. Play outside for 30 minutes. Spend less than 1 hour playing video games. Spend 15 minutes stretching with your family after dinner.

3 Desafío de vida saludable # 1 del Michael & Susan Dell Center for Healthy Living Come al menos 1 pieza de fruta. Esta noche, duerme al menos 10 horas. Hoy por la noche, ayuda a tu familia a cocinar una cena saludable. Con un adulto, haz planes para pasar un día en la piscina o en el lago. Juega a la pelota! Rebota, arroja o patea una pelota contra la pared. Hoy, bebe 8 tazas de agua. Pasa menos de 2 horas viendo la televisión. Haz una lista de tus alimentos saludables favoritos y colócala en la puerta de la nevera. Haz una actividad en la casa como aspirar, sacudir o trapear. Come un vegetal que no hayas probado antes. Ve a un parque con tu familia o amigos. Prepara tu propia carrera de obstáculos. Pon fruta fresca en tu cereal o en una pieza de pan tostado. Haz flexiones, abdominales o estírate cuando haya comerciales en la televisión. Haz un dibujo de tu comida saludable favorita. Camina por 20 minutos con un miembro de la familia. Cuántas veces puedes lanzar y atrapar una pelota sin que rebote? Pasa un día entero sin beber refrescos embotellados. Pídele a tus padres que usen estacionamient o más lejano cuando salgan hoy. Inventa tu propio juego y juega con amigos o familiares. Para saciar tu sed, bebe solo agua o leche hoy. Come una fruta con tu desayuno. Mide tu ritmo cardíaco, antes y después de jugar. Juega afuera por 30 minutos. Come 5 porciones de frutas y / o vegetales. Pasa menos de 1 hora jugando videojuegos. Después de la cena, dedica 15 minutos a realizar ejercicios de estiramiento con tu familia. Haz un bocadillo saludable con 2 alimentos saludables.

4 Healthy Living Challenge #2 from the Michael & Susan Dell Center for Healthy Living Do a chore outside like sweeping, mowing, or gardening. Make a fruit salad with at least 3 different colors of fruit. Flavor your water with cucumber, mint, or fruit slices. Spend less than 2 hours watching tv. Play outside for at least 30 minutes. Teach someone your favorite game from PE class. Try a new vegetable with your family. Teach yourself to juggle. Start with plastic bags then try it with balls. Make a healthy snack using 2 healthy ingredients. Stretch for 10 minutes before you go to bed. Go the whole day without drinking soda. Play Ball! Bounce, throw, or kick a ball against a wall. Make plans with your family to go to a park. Take a 20 minute walk with a family member. Play outside for at least 1 hour. Get 10 hours of sleep tonight. Put fresh fruit in your cereal or on a piece of toast. Help your family cook a healthy dinner. Make up your own obstacle course. Eat 5 servings of fruits and/or vegetables. Drink 8 cups of water today. Spend 15 minutes stretching with your family after dinner. How many times can you toss and catch a ball without it bouncing? To quench your thirst today, only drink water or milk. Do push-ups, sit-ups or stretch when commercials are on tv. Eat 1 vegetable at breakfast. Invent your own game and invite your friends or family to play it with you. Spend less than 1 hour playing video games.

5 Desafío de vida saludable #2 del Michael & Susan Dell Center for Healthy Living Haz una tarea al aire libre como barrer, cortar el césped o hacer jardinería. Haz una ensalada de frutas con al menos 3 frutas de colores diferentes. Agrega un toque de sabor al agua natural con rodajas de pepino, menta o frutas. Pasa menos de 2 horas viendo la televisión. Aprende malabarismos. Comience con bolsas de plástico y luego pruébelo con pelotas. Haz un bocadillo saludable usando 2 ingredientes saludables. Estírate durante 10 minutos antes de acostarse. Juega afuera por al menos 1 hora. Esta noche, duerme al menos 10 horas. Después de la cena, dedica 15 minutos a realizar ejercicios de estiramiento con tu familia. Cuántas veces puedes lanzar y atrapar una pelota sin que rebote? Juega afuera por al menos 30 minutos. Enséñele a alguien tu juego favorito de la clase de Educación Física. Prueba un vegetal nuevo con tu familia. Pasa todo el día sin beber refrescos embotellados. Juega a la pelota! Rebota, arroja o patea una pelota contra la pared. Haz planes con tu familia para ir a un parque. Camina por 20 minutos con un miembro de la familia. Pon fruta fresca en tu cereal o en una pieza de pan tostado. Ayuda a tu familia a preparar una cena saludable. Prepara tu propia carrera de obstáculos. Come 5 porciones de frutas y / o vegetales. Hoy, bebe 8 tazas de agua. Para saciar tu sed, bebe solo agua o leche hoy. Haz flexiones, abdominales o estírate cuando haya anuncios en la televisión. Come 1 verdura en el desayuno. Inventa tu propio juego e invita a tus amigos o familiares a jugarlo contigo. Pase menos de 1 hora jugando videojuegos.

6 Healthy Living Challenge #3 from the Michael & Susan Dell Center for Healthy Living Find your heart rate, before and after you play. Ask your parents to use parking spaces further away when you go out today. Eat 2 colors of vegetables at lunch. Drink 8 cups of water today. With an adult, make plans to spend a day at the pool or lake. Challenge a friend or family member to a race. Practice your juggling skills. Go the whole day without drinking a soda. Stretch for 10 minutes before you go to bed. Take a 20 minute walk with a family member. Play outside for at least 1 hour. Make a healthy snack with 2 healthy ingredients. Make up your own obstacle course. Help your family plan healthy lunches for the new school year. Get 10 hours of sleep tonight. Flavor your water with cucumber, mint, or fruit slices. Spend less than 1 hour playing video games. Pick your own healthy activity from the challenge. Pick your own healthy activity from the challenge. Pick your own healthy activity from the challenge. Pick your own healthy activity from the challenge. Pick your own healthy activity from the challenge. Pick your own healthy activity from the challenge. Have a piece of fruit with your breakfast. Do a chore around the house like vacuum, dust, or mop. Spend less than 2 hours watching tv. Play Ball! Bounce, throw, or kick a ball against a wall. Pick your own healthy activity from the challenge.

7 Desafío de vida saludable #3 del Michael & Susan Dell Center for Healthy Living Mide tu ritmo cardíaco, antes y después de jugar. Pídele a tus padres que usen estacionamient o más lejano cuando salgan hoy. Come una fruta con tu desayuno. Haz una tarea en la casa como aspirar, sacudir o trapear. Come vegetales de 2 colores en el almuerzo. Pasa menos de 2 horas viendo la televisión. Practica tus habilidades de malabarismo. Pasa todo el día sin beber refrescos embotellados. Juega a la pelota! Rebota, arroja o patea una pelota contra la pared. Haga un bocadillo saludable con 2 ingredientes saludables. Elije tu propia actividad saludable del desafío. Elije tu propia actividad saludable del desafío. Hoy, bebe 8 tazas de agua. Con un adulto, haz planes para pasar un día en la piscina o en el lago. Desafía a un amigo o familiar a una carrera. Estírate durante 10 minutos antes de acostarse. Camina por 20 minutos con un miembro de la familia. Juega afuera por al menos 1 hora. Prepara tu propia carrera de obstáculos. Ayúdale a tu familia a planificar almuerzos saludables para el nuevo año escolar. Esta noche, duerme al menos 10 horas. Agrega un toque de sabor al agua natural con rodajas de pepino, menta o frutas. Pase menos de 1 hora jugando videojuegos. Elije tu propia actividad saludable del desafío. Elije tu propia actividad saludable del desafío. Elije tu propia actividad saludable del desafío. Elije tu propia actividad saludable del desafío. Elije tu propia actividad saludable del desafío.

8 taller gratuito para padres miércoles 28 de Nov. 5:30Pm - 7:00pm en ridgetop elementary Conecta creativamente con tu niño y aumenta la cooperación La meta de este taller es proveer oportunidades a los padres para aprendar, compartir, y tener una lluvia de ideas que fortalecerán sus herramientas para responder a momentos difíciles cuando batallas para lograr la cooperación de tu hijo. Si tu necesitas traer a tu hijo, tendremos cuidado para ellos y pizza para todos. RSVP en el sección Event : creativeaction.org/braveschools Free Parent Workshop Wed Nov. 28 5:30Pm - 7:00pm At ridgetop elementary Creatively Connecting with You Child and Increasing Cooperation This workshop will provide opportunities for parents to learn, share, and brainstorm ways to strengthen our toolkit for responding to tricky moments when we struggle with gaining cooperation from our children. If you need to bring your child, Creative Action will provide childcare, and pizza will be provided for all. Space is limited so you must RSVP in the Event section at: creativeaction.org/braveschools

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