PROGRAMA DE PREPARACION DEL DEPORTISTA GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA

Transcripción

1 PROGRAMA DE PREPARACION DEL DEPORTISTA GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA Confeccionado por: Lic. José A Echezarreta Menéndez Dra. Isabel Fleitas Díaz Lic. Yolanda Vega Albo Lic. Mercedes de Armas Paredes Lic. Ramón Tirado Martínez Lic. Pablo Bravo Morales Lic. Ramón Pérez Bello. Revisado por: Lic. William García Benítez. Comisionado nacional de Gimnasia Artística COMISIÓN NACIONAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA 2007

2 I N D I C E I. Introducción 3 II. Objetivos 4 III. Metodología para la aplicación de los programas 9 IV. Sistema selectivo 10 V. Metodología para aplicación del examen de estructura corporal 11 VI. Contenidos de los Programas 19 VII. Normativas 37 VIII. Preparación teórica 51 IX. Preparación psicológica 51 X. Trabajo educativo, político ideológico y de formación de valores. 55 XI. Características de algunos componentes de la preparación. 57 XII. Orientaciones metodológicas 71 XIII. Normativas técnicas para ingreso a la Escuela Nacional 77 Bibliografía 81 Anexos 82 2

3 I. INTRODUCCION El nivel actual del desarrollo de la gimnasia deportiva exige un trabajo tenaz y sistemático encaminado al desarrollo de las cualidades físicas generales y especiales, al dominio de un alto grado de perfeccionamiento en la ejecución de los ejercicios gimnásticos y al logro de altos resultados en las competencias deportivas. La escuela de surgimiento, el porte correcto, el estilo gimnástico en la ejecución de los ejercicios se forma con mayor facilidad en la infancia. Los jóvenes gimnastas pueden alcanzar la maestría deportiva a base de una preparación física multilateral especial motriz y técnica realizada en todas las etapas de enseñanza, basado en datos científicos sobre las posibilidades del organismo del gimnasta infantil o juvenil. El fenómeno de la aceleración no da pie para considerar que se desarrolla rápidamente todo el organismo. Es necesario planificar con cuidado la, actividad motriz a lo largo de todo el periodo de formación de los jóvenes gimnastas debiendo insistir en que es necesario mantener rigurosamente la sucesión prevista en los eslabones de la cadena hacia la maestría deportiva. Co. profesor: De tu labor dependerá en gran medida la calidad de la formación de los futuros gimnastas. Te ofrecemos con éste perfeccionamiento del PLAN DE PREPARACION DEL DEPORTISTA un nuevo enfoque acorde con las exigencias que nos impone el desarrollo actual de la gimnasia artística. En este libro para la formación de jóvenes gimnastas se precisan objetivos, contenidos de la preparación del deportista y propuestas de como organizar, controlar y evaluar todo el proceso de entrenamiento, el cual no es un DOGMA sino que es flexible de acuerdo con las condiciones reales imperantes al aplicarlo, y que tu podrás ajustar cuando sea realmente necesario. Convierte este texto en un material de estudio permanente, el cual te permitirá enfrentar la tarea docente educativa y obtener al final de la etapa resultados significativos. 3

4 II. OBJETIVOS GENERALES Objetivos Educativos 1.- Educación Moral: Contribuir al desarrollo de cualidades morales, la veracidad, modestia, sencillez, el colectivismo, el humanismo, la actitud consciente ante el trabajo, el patriotismo, etc. 2.- Educación Estética: Desarrollar en los deportistas la capacidad de expresar, percibir, sentir y disfrutar la belleza artística, los ideales y los sentimientos, que se manifiestan a través del arte, en sus diversas formas, rechazando lo feo, lo antiestético, lo burdo y lo vulgar. 3.- Educación Científico-Técnica: Formar la concepción científica del mundo como un sistema de opiniones, puntos de vista y representaciones sobre la naturaleza de la sociedad y el propio hombre, incluyendo ideas y conceptos filosóficos, políticos sociales éticos y estéticos, científicos, jurídicos y otros criterios del individuo a cerca de la realidad que lo circunda. 4.- Educación Patriótica Internacionalista: Desarrollar en los deportistas el amor a la patria, a sus combatientes, a los forjadores de nuestra nacionalidad e independencia y de ayuda a aquellos pueblos hermanos que la necesitan. 5.- Educación Laboral: Proporcionar una formación pre-profesional vinculando a la enseñanza con la producción, inculcar, hábitos y habilidades físicas y mentales que capaciten a los educandos en el conocimiento y manejo de instrumentos, máquinas y equipos propios de los procesos tecnológicos de las principales ramas de la producción. 6.- Educación Intelectual: Desarrollar las potencialidades del pensamiento para la adquisición de conocimientos y ser capaces de interpretar con criterio objetivo los fenómenos de la naturaleza y la sociedad. 7.- Preparación Técnica: Aumentar el nivel de preparación de los atletas de las áreas, EIDES, academias y Centros Nacionales. Objetivos Instructivos 1. Desarrollar la preparación física general y especial necesaria para las actividades programadas en los distintos niveles. 2. Garantizar el aprendizaje y el perfeccionamiento de elementos y exigencias técnicas contenidas en los programas obligatorios y opcionales en cada nivel. 3. Desarrollar los elementos técnicos necesarios para cumplir con los contenidos de los programas opcionales en los distintos niveles del programa 4

5 Objetivos generales para las áreas deportivas 1. Crear hábitos de conductas, morales, volitivas y un espíritu colectivista en los niños basados en los principios de la educación formal socialista. 2. Garantizar el desarrollo de las capacidades físicas y habilidades deportivas de los niños. 3. Garantizar deportistas que sean capaces de ingresar a las EIDE y Academias. 4. Dominar los elementos básicos contenidos en el programa para estas edades. Objetivos fundamentales para las primeras edades 6-8 Años 1. Crear las condiciones para desarrollar el autocontrol y la toma de decisiones por sí mismos. 2. Enseñar la orientación y disciplina mediante juegos que eduquen estos aspectos. 3. Realizar juegos y ejercicios de preparación física que desarrollen la rapidez, agilidad, orientación en el espacio, la fuerza rápida y la flexibilidad. 4. Desarrollar el aparato vestibular. 5. Cumplir con el programa de coreografía para este nivel Años 1. Aumentar el trabajo para desarrollar el auto-control y la confianza en sí mismo, así como hábitos de conducta y un espíritu colectivista basados en los principios de la moral socialista. 2. Desarrollar la coordinación y la iniciativa del niño, fundamentalmente a través del juego. 3. Incrementar los ejercicios de preparación física que desarrollen la rapidez, saltabilidad, fuerza rápida, orientación en el espacio, agilidad y flexibilidad. 4. Desarrollar el aparato vestibular. 5. Desarrollar el sistema neuro-muscular. 6. Cumplir con el programa de coreografía para estos niveles. 7. Caracterización Psico-Motora por Edades Características 5 y 6 Años En condiciones propicias el niño alcanza hacia el final de la edad preescolar un estadio de desarrollo motor muy parecido al del adulto, dispone de las formas básicas de la dinámica deportiva: caminar, correr, trepar, saltar, lanzar y capturar (Habilidades Motrices Básicas) adquiriéndose estos movimientos con buena coordinación, pero que necesita ser perfeccionada. Lo característico de esta edad es el despegue múltiple y el desarrollo de todas las habilidades por igual, estando en constante movimiento mientras están despiertos, siempre que se encuentren sanos. 5

6 Los movimientos del niño presentan todo un derroche de movimientos de acompañamiento, que nos parecen superfluos desde el punto de vista de la economía de ejecución todavía no se consigue un control funcional de los mismos, el cual habrá que ir adquiriendo paulatinamente. Desde el punto de vista sicológico vemos que predominan los procesos de excitación por encima de los de inhibición, adquiriéndose paulatinamente un equilibrio entre estos procesos, los movimientos adicionales van desapareciendo y desarrollándose cada vez más movimientos controlados y bien dirigidos. A los 5 años se alcanza una etapa superior muy importante. Las reacciones motrices obedecen progresivamente al contenido del lenguaje, es decir los niños reaccionan según el significado de las palabras. En la edad escolar se presenta una evolución paulatina hacia la ejecución más fluida de los movimientos. La transición de movimientos indeterminados y dinámicamente poco marcados, a los claramente definidos y funcionales, lleva también pasajeramente, una forma rígida y desviada de ejecución, pero en general se nota una evolución hacia una realización cualitativamente superior y más fluida. Características 7 Años En cuanto al desarrollo cognoscitivo, el niño de 7 años puede permanecer más tiempo y de forma prolongada escuchando las explicaciones que el maestro les brinde y además adoptar diferentes posturas durante el aprendizaje. Todo lo anterior se revierte en un mejor aprovechamiento durante la asimilación de las diferentes actividades que debe cumplimentar. El niño voluntariamente ha ido adquiriendo, mayores necesidades cognoscitivas que no solo se circunscribe al aprendizaje de la matemática, la lengua y otras, sino además de poder obtener una concepción generalizada sus posibilidades de movimientos, de fuerza, rapidez, resistencia para poder desarrollar sus habilidades y destrezas con una actitud correspondiente a las realidades que confronta. Con respecto al interés cognoscitivo en este grado escolar se observa en la actitud que asume el niño hacia un contenido que expresa el ejercicio físico dirigido por su entrenador, por lo tanto toma una dirección que refleja la tendencia a estudiarla profundamente para poder conocer sus propiedades fundamentales. La forma de pensamiento que caracteriza esta etapa escolar, existe como tendencia a la comprensión de los fenómenos de la realidad, con respecto al proceso síquico de la memoria, vemos que esta aumenta con respecto a edades anteriores, predominando la de tipo mecánica en transición hacia la memoria lógica. El lenguaje cobra un papel importante para dicho proceso. En la memoria van a predominar las representaciones concretas, intuitivas, que son dinámicas, vivaces y que están íntimamente ligadas a las vivencias del niño. No hay dudas que en esta edad los niños recuerdan con exactitud las experiencias que poseen intensidad afectiva. 6

7 A los 7 años se observa una actitud perceptiva que permite que los contenidos de enseñanza sean orientados hacia el análisis. La percepción es más matizada por la afectividad, se percibe más objetivamente, comprendiendo mejor los valores y leyes propias de los fenómenos de la realidad, fijándose en los detalles que forman parte de los objetos percibidos. En cuanto a las actividades desarrolladas en el juego éstas toman el carácter propio del contenido transmitido para esta edad, por eso al ser éstas ricas en contenido darán lugar a cambios importantísimos en el niño, ya que el mismo se preocupa por los aspectos internos de dicha actividad y sus interrelaciones, que van de las expresiones lúdicras hasta las reales. Esto proporciona el desarrollo armonioso de su personalidad ya que adquiere los valores éticos y morales que la sociedad le brinda. Las actividades expresadas mediante el juego se enriquecen en ambiente y contenido didáctico. A través de estas actividades el niño adquiere los métodos y procedimientos que le permiten interiorizar mejor las normas del grupo. En esta edad es característica la gran abundancia de movimiento, las percepciones producen considerables fuentes de estímulos en el Sistema Nervioso Central, que ocasionan reacciones motoras. La gran movilidad de los procesos nerviosos explica el constante cambio de actividad en esta edad. El niño de segundo grado se caracteriza además por la necesidad de variada actividades físicas, de forma tal que lo motiven. Las actividades que son preferidas y conocidas por los educandos, se realizan con entusiasmo, comprensión y se ejecutan rápidamente. Características 8 Años En los niños de 8 años se expresan conductas que reflejan sus posibilidades de asimilar nuevas obligaciones y de resolver por sí solos exigencias planteadas, relacionada con su nueva posición social, los niños se hacen más independientes y necesitan menos de la ayuda de los mayores, desarrollando su personalidad por medio de las relaciones que establecen en la escuela, al encontrar sus propias motivaciones e intereses en la misma. Es típico del niño de esta edad la aspiración de ocupar una posición entre sus compañeros, el vivir de las opiniones que tengan de él sus compañeros, para garantizar las vivencias de mayor o menor satisfacción emocional. Aquí aumentan los niveles de exigencia social, donde no solo tienen significación la asimilación del conocimiento, sino además el desarrollo de un conjunto mayor de motivos morales que garanticen el desarrollo de la esfera cognoscitiva en el niño. Siguen siendo los intereses cognoscitivos y la posición social, los motivos principales que permiten la continuidad del desarrollo. En esta etapa continúan desarrollándose cualidades de la personalidad que forman propiedades reguladoras de la actividad del sujeto, que pueden ser desarrolladas por el entrenador, cuando éste ha tenido en cuenta la ejercitación de un tipo determinado de conducta, acompañado de la gratificación de un motivo ya existente en la personalidad del niño. En la temprana edad escolar el desarrollo físico es de gran significación, la práctica deportiva se encarga de mejorar la capacidad física de los niños e influir en la salud y en cualidades del carácter tales como la voluntad, la decisión la intrepidez y el colectivismo, que permitan desarrollar una vida plena. 7

8 En esta edad se destaca al igual que en los años anteriores, el fortalecer integralmente el organismo infantil, promover una postura correcta del cuerpo, gran riqueza de movimientos y encaminar los niños hacia rendimientos físicos correspondiente a su edad. Características 9 Años En los niños de 9 años es necesario que el entrenador atienda, para garantizar la relación contenido-dosificación y no se rompa el principio de la asequibilidad. Aquí se inicia la fase de mayor aprendizaje motor del niño, siendo su ritmo mayor que el de las etapas anteriores, la resistencia, la agilidad y la rapidez se desarrollan a mayor ritmo, teniendo presente que la resistencia debe trabajarse con actividades aeróbicas, la fuerza presenta un retraso con relación a las demás capacidades motrices, presentándose la musculatura de los brazos como los puntos más débiles. Vamos encontrando de forma creciente un gobierno consciente de los movimientos, un dominio y seguridad cada vez mayores. El derroche de movimientos y el desenfreno impulsivo expresado en la movilidad dejan paso ya a una marcada economía y funcionalidad, aunque se den todavía algunas acciones poco determinadas. Aquí es importante destacar la influencia educadora del equipo, para el desarrollo de convicciones morales en los atletas, ya que en esta etapa el tipo de relaciones que establece en los niños ha evolucionado hacia el reconocimiento de la importancia que tiene el grupo y el colectivo para su desarrollo personal. Características Años El período de tiempo comprendido entre las edades de 10 y 13 años, represente desde el punto de vista motor, la etapa culminante del desarrollo motor de los niños. A partir de este período, los niños consolidan el dominio y seguridad de sus movimientos. Comienzan a desaparecer los movimientos superfluos e innecesarios, lo que da lugar a una correcta utilización práctica y racional de los mismos. Esto se expresa de una manera convincente en el aumento de la rapidez y la fuerza que imprimen a los movimientos. La rapidez se manifiesta principalmente en la carrera y la fuerza en los disímiles ejercicios gimnásticos. Los niños de estas edades realizan movimientos muy equilibrados y armónicos. Sin embargo, en lo referente al ritmo de ejecución no ha alcanzado un grado óptimo de desarrollo ni incluso, en los movimientos que ya se dominan. No obstante, son capaces de ordenar paulatinamente sus movimientos, desde el punto de vista dinámico, es decir, pueden ritmizar o captar rápidamente un ritmo dado de movimiento. La capacidad de anticipación de los movimientos se encuentra bastante desarrollada de acuerdo al grado de experiencia que poseen, por lo que notaremos cómo se anticipan en ocasiones a sus propios movimientos y los del resto de sus compañeros, es característico además, la rápida asimilación y capacidad de adaptación de la motricidad a las diferentes situaciones. 8

9 En estas edades puede apreciarse el desarrollo de una musculatura bien desarrollada y definida. Se observa un buen equilibrio entre la fuerza y el peso. La posición relativamente baja del centro de gravedad les ofrece a los niños de estas edades una mayor estabilidad y más seguridad en los movimientos. La actitud mental cambia hacia nuevas formas de pensamiento. Se adquieren conocimientos por la experiencia, por la acción del mundo sobre él y se puede notar su influencia modificadora sobre el medio. Los intereses son cambiantes, los niños aprecian con más detenimiento los detalles de las cosas, se interesan por saber "de donde", "como", "por qué", y "para qué" ocurren las cosas. Debido a esto se opera un cambio en los intereses; apareciendo esferas que se conservaran toda la vida. En estas edades existe una marcada diferencia de intereses entre los muchachos y las muchachas, debido en parte a la maduración sexual. Los muchachos ponen un interesa especial en demostrar su fuerza e inteligencia y las muchachas en actividades rítmicas, donde intervienen actividades plásticas y gráciles. En la esfera social también se observan grandes cambios, formando sus grupos y tienen en cuenta toda una serie de aspectos, en los cuales desempeñan un importante papel los intereses y la simpatía III. METODOLOGÍA PARA LA APLICACIÓN DE LOS PROGRAMAS Los programas físicos y técnicos, constituyen requisitos mínimos. 1. Los programas no constituyen un dogma, el cumplimiento verificado en test pedagógicos de los contenidos, equivale a poder escoger del nivel superior para ir cumplimentando éste Cuando un alumno comienza desfasado, debe iniciar por el 1er nivel, a pesar que por su edad, e intelecto aventaje los niveles a más velocidad. El entrenador tiene como posibilidad entre 3 y 5 elementos por aparato para agregar en el programa, siempre y cuando se hayan cumplimentados los requisitos necesarios. Estos programas sirven como requisitos mínimos para las áreas, E.I.D.E, y Academias, agregándoles el plan de carga correspondiente. 9

10 2. Metodología para la aplicación de las normas físicas y técnicas de selección, permanencia y continuidad. Los ejercicios y/o elementos a aplicar (físicos o técnicos) constituyen, normativas de selección, permanencia y continuidad para cada nivel. (Salvo los del primer nivel). Deben aplicársele al total de alumnos conque trabaja el técnico. En el primer nivel la prueba de selección a aplicar es el análisis del somatotipo. Acompañado de algunas pruebas simples de carácter físico. A partir del 3er nivel hacia arriba se deben conjugar los tres aspectos, somatotipo, pruebas físicas y técnicas, que intervengan en cada nivel para seleccionar al gimnasta. IV. SISTEMA SELECTIVO Este sistema selectivo precisa que evaluación se aplicará a cada institución según sus características, las cuales agrupamos para facilitar su comprensión de la forma siguiente: NIVEL I II INSTITUCION Áreas deportivas 5 / 7 años 7 / 10 años EIDES Y ACADEMIAS NORMATIVAS QUE SE APLICARAN A CADA NIVEL Nivel Estructura Corporal Preparación Física general Preparación especial Preparación Técnica I. X X > 8 años > 8 años II. X X X X El contenido de las normativas que se aplicarán en cada nivel se detallan en él capitulo VIII de Normativas. Criterios para evaluar las normativas: En los cuatro parámetros que se evalúan se utiliza el mismo % para determinar que evaluación recibe en cada prueba (de excelente a mal), en la estructura corporal y la preparación física general aparecen los puntos en cada caso, en las dos restantes se señala el %, debido a que en estos casos no todos los atletas realizan las mismas pruebas por ser diferentes categorías. 10

11 Criterios Estructura Preparación física Preparación Corporal General Especial Técnica Excelente > 90 % < 100 % Muy bien < < > 80 % < 90 % Bien < < > 70 %< 80 % Regular < < > 60 %< 70 % Deficiente < < > 50 % < 60 % Mal < 40 < 28 < 50 % V. METODOLOGÍA PARA LA APLICACIÓN DEL EXAMEN DE ESTRUCTURA CORPORAL La metodología que se presenta permite la evaluación de la estructura corporal de niños gimnastas en relación con los patrones "ideales" que se requieren para una práctica exitosa de la Gimnasia Artística. Los indicadores seleccionados caracterizan las particularidades más relevantes de la estructura corporal de gimnastas de alto rendimiento, y en este sentido se ofrece un instrumento adecuado, tanto para la selección inicial preliminar, como para la posterior decantación y filtraje de aquellos niños de mayor perspectiva. La metodología propuesta consta de una primera parte sobre las condiciones necesarias para su aplicación en relación con el examinado, el local y el examinador. Una segunda, sobre las indicaciones para la evaluación de cada indicador, que ofrece orientaciones sobre: a) colocación del sujeto, b) procedimientos del examinador y c) criterios de evaluación. Estos criterios se dividen en tres categorías: Bueno Satisfactorio Malo Criterio óptimo sobre el indicador en cuestión Aceptable para la práctica de la Gimnasia Artística Incompatible con las necesidades de dicho deporte La tercera parte ofrece indicaciones sobre el orden de realización del examen, la cuarta se refiere al papel del anotador y en la quinta se ofrecen recomendaciones en cuanto a la anotación y cuantificación de los criterios valorativos. METODOLOGIA: 1 Condiciones necesarias para su aplicación. Examinado: Tener la menor cantidad de ropa posible. La trusa o el short de los niños debe estar ajustado. De ser posible se recomienda en niños pequeños que estén desnudos. Mantenerse relajado en su postura habitual durante el desarrollo del examen. 11

12 Local: (Este debe ser limpio, fresco, claro y con privacidad) En el caso de realizarse en competencia, debe ubicarse esta prueba en un lugar relativamente tranquilo, independientemente de los demás (por ejemplo, de espalda a las otras pruebas) y de ser posibles de frente a una pared, y alejada del público. La iluminación debe ser uniforme. Examinador: Debe tener un profundo conocimiento del contenido del examen y los criterios evaluativos, así como habilidad práctica en su realización. En caso de realizarse el examen fuera de competencia y tener tiempo para ello, realizar el marcaje necesario del cuerpo del examinado antes de comenzar la observación. Durante la realización del examen, el examinador debe girar alrededor del examinado para observarlo en diferentes formas. Velar porque el examinado mantenga su postura habitual y relajada durante todo el desarrollo del examen, sin variar la misma (salvo en caso necesario de alguna comprobación) De utilizarse esta metodología en los centros de entrenamientos, se recomienda que participe como examinador un colectivo de técnicos, pudiendo promediarse la evaluación. Indicaciones para la observación y evaluación de cada indicador POSTURA Colocación del sujeto: debe adoptar su postura habitual, relajada, puede indicársele una ligera separación de las piernas. Procedimiento del examinador: debe colocarse de frente al sujeto a una cierta distancia y examinar el plano frontal, pasar al plano lateral (sagital) y posteriormente al frontal de nuevo, vista posterior. Criterio de evaluación: BUENO (normal). En una postura normal, vista de frente, la línea de gravedad imaginaria debe pasar por el centro de la nariz, apófisis xifoide (esternón), ombligo y pubis y caer simétricamente entre ambas extremidades inferiores, vista de espalda esta línea pasa por el centro del occipital, apófisis espinosas de la columna vertebral, coxis, pliegue interglúteo vertical y cae simétricamente entre ambos miembros inferiores. Sagitalmente (lateral) la línea pasa por el conducto auditivo externo, centro del hombro, trocánter mayor, un poco anterior al centro de la articulación de la rodilla y cae algo por delante del maléolo externo. Puede utilizarse una plomada que parta desde el primer punto señalado en la postura, para hacer mas objetiva la evaluación. 12

13 SATISFACTORIO Tendencia cifótica, se observa, en el plano sagital, que la curvatura de la región dorsal es ligeramente prominente, los hombros y la cabeza pueden estar ligeramente adelantados, no se observa alteración de otras regiones de la columna. Al situar al sujeto en posición firme no se observa la desviación; espalda recta: no se observa las curvaturas normales de la columna, (en caso de duda puede palparse la espalda) escoliosis (1er.grado): se observa en el plano frontal en su vista posterior: se nota las escápulas, los hombros discretamente asimétricos en su vista anterior, puede confirmarse si un hombro está mas alto que el otro. Al adoptarse la posición de "firme" o manos en la nuca y codos atrás, desaparece la desviación. MALO Todo lo señalado para satisfactorio se acentúa pudiendo aparecer incluso una lordosis acompañada o no la cifosis pronunciada, la cadera presenta una retroversión exagerada. En el caso de la escoliosis esta no se corrige al adoptar las posiciones señaladas anteriormente. Carácter de la distribución muscular Colocación del sujeto: igual al anterior. Procedimiento del examinador: de frente al sujeto a la distancia señalada, en caso, de duda, observar el plano frontal en su vista posterior. Criterio de evaluación: BUENO La musculatura de la cintura escapular esta bien definida, se observan claramente los deltoides, pectorales (en el caso de los varones) y los esternocleidomastoideos. Las piernas delgadas, sin definición muscular.. SATISFACTORIO La musculatura de la cintura escapular, aunque sin una clara definición, se observa desarrollada Las piernas, presentan un buen desarrollo muscular con los bíceps, cuadriceps crurales, y los gemelos bien definidos. MALO La musculatura de la cintura escapular no se observa desarrollada, las piernas y muslos gruesos, sin definición muscular. 13

14 TEJIDO GRASO: Colocación del sujeto: igual al anterior. Procedimiento del examinador: se colocará al lateral derecho del sujeto y efectuara la palpación (en forma de pellizco) en 3 pliegues de medición de la grasa: tricipital (punto medio del brazo en el tejido subcutáneo de la Región del músculo triceps), el umbilical (al lado del ombligo: 1\4 de la distancia entre el ombligo y la espina iliaca) y el muslo anterior (en el punto medio de la cara anterior del cuadriceps). Criterio de evaluación: BUENO Muy poco y uniforme: al realizar la palpación (pellizco) se unen fácilmente los dedos sin notar tejido subcutáneo (grasa) intermedia. En las tres regiones. SATISFACTORIO Poco y uniforme: en este caso en la palpación se nota tejido subcutáneo que impide unir los dedos con facilidad. De las tres regiones al menos en dos se observa lo anterior. MALO Abundante: al "pellizcar" se hace difícil unir los dedos sobre todo en la región abdominal y los muslos. RELACION TRONCO/PIERNAS. Colocación del sujeto: igual al anterior. Procedimiento del examinador: el examinador cerca del sujeto hacia el lado derecho o izquierdo medirá la distancia entre los puntos antropométricos del acrónimo y espina ilíaca, con una cinta métrica (o material similar), inmediatamente sin despegar la cinta del 2do punto ( espina ilíaca) descenderá el punto del acromio para transportar esa distancia hacia las extremidades inferiores y repetir el procedimiento de forma que transporte la distancia medida del tronco hacia las piernas dos veces; es decir buscar una relación de 2: 1 tomando como punto terminal el maléolo externo. Debe buscarse desde el primer traslado, la línea media de la pierna. Criterio de evaluación: BUENO Tronco corto, piernas largas: las piernas miden más de 2 veces el tronco. Se considerará así, cuando el extremo de la cinta no sobrepase el maléolo externo del pie. 14

15 SATISFACTORIO Piernas y tronco normales: se considerará así, si el tronco cabe dos veces en las piernas (desde la espina ilíaca al maléolo externo). MALO Piernas cortas tronco largo. No se alcanza la proporción señalada. El extremo de la cinta sobrepasa el maléolo externo. FORMAS DE LAS PIERNAS. Colocación del sujeto: igual al anterior. Procedimientos del examinador: se coloca de frente al sujeto para observar ese plano y descartar desviaciones laterales y posteriormente laterales al mismo, para observar desviaciones anteros posteriores (referirse a la postura normal para las extremidades inferiores). Criterio de evaluación. BUENO Piernas rectas. En el plano frontal, vista anterior debe notarse que la línea da la gravedad divide simétricamente cada extremidad en 2 sin ángulos entre el muslo y la pierna. En el plano sagital debe tomarse el criterio dado en cuanto a la postura; es decir, una línea imaginaria que pasa por el trocante mayor, un poco anterior al centro de la rodilla y cae algo por delante del maléolo externo. SATISFACTORIO Solo para los varones, se considera como satisfactorio una ligera hiperextensión de las piernas (corvas algo prominentes hacia atrás). MALO Piernas hiperextendidas (en forma de sable) rodillas semiflexionadas (rótulas prominentes), piernas en 0 o en X. LONGITUD DE LOS BRAZOS. Colocación del sujeto: Igual al anterior, se le indicará además la extensión de los brazos y dedos y se le pedirá que se toque los muslos con la punta de los dedos. Procedimientos del examinador: se colocará lateral al sujeto para observar el plano sagital. 15

16 Criterio de evaluación BUENO Largos, con los brazos y dedos extendidos y unidos, al tocar el muslo, el dedo del medio sobrepasa la mitad del muslo. SATISFACTORIO Medianos, de la misma forma, el dedo del medio llega a la mitad del muslo. MALO Cortos, el dedo del medio no llega a la mitad del muslo. FORMAS DE LOS BRAZOS. Colocación del sujeto: igual al anterior, se pedirá que adopte la posición de brazos laterales Procedimiento del examinador: Se colocará de frente al sujeto, en caso de necesitarlo también indicará que adopte la posición de brazos al frente. Criterios de evaluación. BUENO Brazos rectos, en la posición lateral (y al frente si es necesario) los brazos se observan como una línea recta paralela al piso. Sin ángulo entre los brazos y antebrazos sin hiperextensión sin semiflexión de codos. Si existe duda se observará la posición de apoyo mixto al frente (plancha). SATISFACTORIO No se evalúa este criterio. MALO Brazos hiperextendidos o semiflexionados en este caso no se cumplen los requisitos anteriores, se observa prominencias de codos. ANCHO DE LOS HOMBROS. (Relación caderas/hombros) Colocación del sujeto, igual al no. 1 (postura). Procedimientos del examinador: se acerca al sujeto de frente, con la cinta métrica localiza la distancia entre las 2 espinas ilíacas (puede pedirle al sujeto que las señale para comprobar su ubicación) y la traslada a la cintura escapular colocando un extremo en el punto acromial y el otro en el lugar de la clavícula que alcance. 16

17 Criterio de evaluación. BUENO Hombros anchos: notablemente más anchos que la cadera. Así puede considerarse sí el punto trasladado a la clavícula contraria al punto de partida, esta antes o en la mitad de la misma. SATISFACTORIO Medianos: hombros más anchos que las caderas, así pueden considerarse en el punto trasladado a la clavícula antes señalada se sitúa de la mitad de la misma al punto acromial contrario. MALO Estrechos: hombros iguales a las caderas. Se consideran estrechos cuando ambas medidas (caderas, y hombros) coinciden. CIRCUNFERENCIA DE LAS CADERAS. Colocación del sujeto: igual al anterior. Procedimiento del examinador: Se tomará la circunferencia de la cadera con la cinta, de manera que se obtenga la mayor circunferencia de esta región (debe probarse en varios puntos hasta obtener la circunferencia máxima), esta medida se trasladará a la circunferencia torácica (a nivel del 4to. espacio intercostal en la parte anterior y a nivel del borde inferior de las escápulas en su parte posterior). En ambos casos la cinta se mantendrá horizontal. Criterio de evaluación. BUENO Caderas estrechas: cuando la circunferencia tomada en las caderas es menor que la torácica. En otras palabras, no pueden unirse en el tórax los dos extremos de la cinta. SATISFACTORIO Mediana: La circunferencia medida en las caderas y el tórax son iguales. MALO Anchas: la circunferencia medida en las caderas es menor que la del tórax (los extremos de la cinta se cruzan en el pecho). 17

18 Indicaciones sobre el orden de realización del examen. Para realizar el examen en el menor, se recomienda seguir el orden siguiente: Postura: El examinador recorre los 3 planos, frontal vista anterior (al frente) sagital (lateral) y frontal vista posterior, vuelve al plano lateral y plantea su evaluación. Formas de las piernas: Sobre la base de los puntos de referencias de la postura normal evalúa este indicador. Largo de los brazos: Desde el mismo lugar indica la extensión de brazos y evalúa su longitud. Carácter de la distribución muscular: Pasa al frente a la distancia requerida y evalúa este indicador. Forma de los brazos: Indica la posición de los brazos laterales y evalúa. Relación tronco-piernas: Con la cinta métrica realiza los procedimientos requeridos y plantea la evaluación. Ancho de hombros: Posteriormente pasa a medir la longitud de la cadera y la traspasa a los hombros, planteando la evaluación. Circunferencia de las caderas: Desde el mismo lugar pasa a buscar la circunferencia máxima da las caderas y la traslada al tórax para plantear la evaluación. Tejido graso: Por último pasa a realizar la palpación comenzando por el triceps, después abdomen y por último el muslo. Noten que este orden racionaliza los movimientos del examinador en el recorrido por los diferentes planos y unifica los tipos de procedimientos: primero observación, después medición con la cinta y por último palpación. Papel del anotador. El anotador además de estar atento a las evaluaciones del que examina, debe dominar la metodología del examen, para que pueda servir de controlador de la calidad en cuanto a la postura del sujeto y los procedimientos del examinador. Se recomienda que repita en voz alta la cifra que le diga el examinador antes de anotarla para evitar errores en la anotación. Indicaciones sobre la anotación, ponderación de los indicadores y evaluación. La metodología ha sido elaborada sobre la base de un criterio integrador, de manera que la sumatoria de la evaluación imponderada de cada indicador es el criterio más válido sobre la estructura corporal en relación con las necesidades de la Gimnasia Artística, No obstante, también presenta cierta flexibilidad en su normación y en ese sentido, es posible; atendiendo a las características específicas de una población dada, ponderar el valor de los indicadores que se consideren necesarios resaltar. Por tanto, proponemos el modelo siguiente: 18

19 No Indicador Valoración Factor de B(10) S(5) M(0) ponderación Puntuación 1. Postura Largo de los brazos Forma de las piernas Características distribución m Forma de las piernas Relación tronco piernas Relación cadera hombros Circunferencia caderas Tejido graso + 5 Total 80 VI. CONTENIDO DE LOS PROGRAMAS. Programa técnico por niveles y aparatos Primer Nivel 6 años Elementos 1. Vuelta de frente 2. Vuelta de espalda 3. Parada de homóplatos 4. Parada de 3 puntos 1. Apoyo frontal 2. Apoyo dorsal 3. Caminar el caballo sin arzones 1. Suspensión 2. Suspensión semi invertida 3. Suspensión dorsal 1. Carrera 2. Orientación de los brazos 1. Apoyos 2. Caminar en apoyos 1. Agarres 2. Apoyo frontal 19

20 Segundo Nivel 7 años Elementos 2. Parada de manos 3. Campana 2. Molino en el hongo 3. 1era parte del molino (s/arzones) 4. Balances 2. Balances 2. Entrada en la cuña 3. Aterrizaje 2. Balances en ante-brazos 3. Balances por debajo 4. Balance en axilas 5. Balance en apoyo normal 2. Apoyo dorsal 3. Balances 20

21 Tercer Nivel 8 años Elementos 2. Vuelta de espalda a p. de manos 3. Take up 4. Courvet 5. Flic de espalda 6. Flic de frente 7. Combinaciones 2. Pases de piernas 3. Salidas 4 Combinaciones 2. Dislocado de frente 3. Apoyo en escuadra 4. Salidas al frente 5. Combinaciones 2. Rebote en la cuña 3. 1 ra fase de vuelo 4. 2 da fase de vuelo 2. Dominación atrás desde ante/brazos 3. Parada de manos 4. Deslizado al apoyo 5. Salidas al frente y atrás 6. Combinaciones 2. Descensos (drops) 3. Vuelta de espalda 4. Balances y pasar piernas 5. Salidas atrás 6. Combinaciones 21

22 Cuarto Nivel 9 años Elementos 2. Flic de espalda 3. Mortal de frente 4. Round off 5. Combinaciones y obligatorios 2. Molinos laterales s/arzones 3. Molinos Magyar en el hongo 4. Molino ruso 5. Balances 6. Salidas por arriba 7. Combinaciones y obligatorios 2. Parada de hombros 3. Dislocado de frente extendido 4. Dislocado de espalda 5. Salidas de mortal de frente 6 Combinaciones y obligatorios 2. Flic de frente 1 Perfeccionamiento nivel anterior 2. Dominación al frente d/ ante/brazos 3. Deslizado kipper 4. Cambio de frente paralela baja 5. Salidas con balance atrás 6. Combinaciones y obligatorios 2. Kipper al apoyo 3. Balance a parada de manos 4. Desde balance dominar en ahorcajada 5. Vuelta libre atrás 6. Salida mortal de espalda ext. 7. Combinaciones y obligatorios 22

23 Quinto Nivel 10 años Elementos 2. Round off flic 3. Flic de frente a una pierna y dos 4. Mortal de espalda 5. Combinaciones y obligatorios 2. Tijeras de frente 3. Molinos sobre los arzones 4. Salidas de molino por dentro 5. Combinaciones y obligatorios 2. Dislocado frente ext. Con elevación. 3. Dislocada espalda con elevación 4. Salida de mortal de espalda 5. Combinaciones y obligatorios 2. Round off 2. Caídas a suspensión 3. Balance a parada de manos 4. Moy al apoyo 5. Salida de mortal de frente 6. Combinaciones y obligatorios 2. Molinos de espalda 3. Salida balance at. mortal frente 4. Combinaciones y obligatorios Sexto Nivel 11 años Elementos 2. Flic de frente mortal de frente 3. Flic de frente swan 4. Round off flic mortal 5. Combinaciones y obligatorios 23

24 2. Tijera de espalda 3. Molino en el centro y 2 extremos 4. Traslado longitudinal del extremo 1/3 sobre el caballo 5. Salida de molino por dentro 6. Combinaciones y obligatorios 2. Parada de manos 3. Dominación atrás 4. Parada de hombros caída al frente 5. Salida mortal de frente carpado 6. Combinaciones y obligatorios 2. Flic de frente 2. Balance en axilas 3. Cambio por arriba 4. Dominación atrás 5. Combinaciones y obligatorios 2. Vuelta de frente sentado 3. Vuelta espalda a parada de manos 4. Molino de frente 5. Caídas al frente 6. Salida molino volteo atrás ext. 7. Combinaciones y obligatorios 24

25 Séptimo Nivel 12 años Elementos 2. Round off flic volteo atrás extendido 3. Flic de frente volteo adelante agrupado 4. Combinaciones 2. Traslado longitudinal sin arzones hasta el ½ del caballo 3. Cruzado de frente 4. Salidas 5. Combinaciones 2. Dominación al frente a p/m 3. Parada de hombros caída atrás 4. Fuerza dorsal 5. Salida dislocado holandés 6. Combinaciones 2. Tsukajara 2. Mortal por debajo 3. Cambio de frente desde balance 4. Cambio de espalda 5. Dominación al frente 6. Salidas volteo atrás agrupado 7. Combinaciones 2. Ahorcajada de frente 3. Cambio por arriba 4. 1/2 Willis 5. Salidas volteo atrás ext. con 1/1 6. Combinaciones 25

26 Octavo Nivel 13 años Elementos 2. Round off flic volteo atrás extendido 2/1 3. Combinaciones 2. Traslado del medio a la punta 3. Traslado longitudinal desde el extremo, 2/3 del caballo 4. Tijeras Thomas 5. Salida de molino ruso y lateral 6. Combinaciones y obligatorios 2. Caída al frente desde p/m 3. Bisagra a parada de manos 4. Salida doble volteo atrás agrupado 5. Combinaciones 2. Flic de frente con 1/1 giro 2. 1/2 giro al frente 3. Healy quil a las axilas 4. Salida de mortal de espalda 5. Combinaciones 2. Willis 3. Kipper con agarre invertido 4. Ahorcajada de espalda 5. Salida doble volteo atrás agrupado 6. Combinaciones 26

27 Noveno Nivel 14 años Elementos 2. 2 volteos continuos al frente 3. Volteo extendido atrás con giro 4. Combinaciones 2. Tramlot 3. Stockely directo B 4. Traslado longitudinal sobre el caballo 3/3. 5. Salida por parada de manos 6. Combinaciones 2. Parada de manos caída atrás 3. Parada de manos molino atrás 4. Salida doble atrás 5. Combinaciones 2. Salto de difícil. B del código 2. Semi-optal a las axilas 3. Salida de Holandés 4. Combinaciones 2. Un soltar y agarrar 3. Salidas dificultad B del código 4. Combinaciones 27

28 Programa de preparación coreográfica Objetivos: 1. Dominar y controlar el equilibrio 2. Desarrollar la coordinación de piernas, brazos y cabeza mediante el uso del port de bras. 3. Desarrollar capacidades de fuerza mediante el correcto uso de los pliés y reléves. 4. Intensificar el estudio de saltos con grandes aberturas de piernas y con giros. 5. Realizar una composición de ejercicios opcionales en correspondencia con la asimilación del programa del nivel. 6. Asimilación y perfeccionamiento de los programas obligatorios en cada nivel. 7. Desarrollar el sentido musical y del ritmo para lograr la armonía entre música y movimiento. Teniendo en cuenta estos objetivos, el contenido de la preparación coreográfica debe contener: 1. Clases de barra y centro cuya duración oscila entre 45 m y una hora, con vistas a crear la escuela de movimiento necesaria para el desarrollo del gimnasta. 2. Educación rítmica y musical, a través de danzas costumbristas y folklóricas, para desarrollar el sentido musical y del ritmo, crear hábitos de movimientos elegantes y resolver los problemas de coordinación y adaptación. 3. Clases de improvisación, para medir el grado de expresividad y creatividad de los gimnastas. 4. Enseñanza y perfeccionamiento de los programas obligatorios. 5. Montaje y perfeccionamiento de los programas opcionales. Programa nivel I (6 años) Barra: Trabajo inicial en I fase y luego II fase 1. Frente a la barra, explicar la posición del cuerpo, brazos, piernas y cabeza postura). 2. Estudio de la 1ra y 2da posición de pies. 3. Demiplié en 1ra y 2da posición de pies. 4. Battement tendú desde 1ra posición, lateral, al frente y atrás. 5. Battement tendú con demiplié de 1ra posición a cada lado, igual que el ejercicio anterior. 6. Battement jeté, al frente y atrás desde 1ra posición. 7. Cou de pied y passé:cerrado, desde 6ta posición.y abierto desde 1ra. 8. Relevé en 6ta y 1ra posición, hasta 2da posición de pies. 9. Cambre y scuple desde 6ta y 1ra posición. 10. Relevé lent a 45 lateral, al frente y atrás de 1ra posición. 11. Relevé con demiplié en 6ta, 1ra y 2da posición. 12. Preparación para giro de 180 y 360 sobre los dos pies. Centro: 1. Estudio de las posiciones de pies 1ra y 2da. 2. Pasos: tendú, jete, relevé, cou de pied, passé, paso de T y paso de cambio. 3. Estudio de las posiciones de brazos: 1ra y preparatoria. 28

29 4. Battement, tendú lateral y al frente de 1ra posición. 5. Battement jeté lateral y al frente de 1ra posición. 6. Demiplié en 1ra y 2da posición. 7. Relevé en 1ra y 2da posición. 8. Resorte de brazos al frente y lateral. 9. Giro de 180 y 360 sobre los dos pies. Allegre: 1. Sauté en 1ra fase y centro desde 6ta,1ra y 2da posición de pies. Programa nivel II (7años) Barra: trabajo en I y II fase. 1. Todo lo aprendido anteriormente. 2. Postura del cuerpo en 3ra posición de pies (I fase). 3. Battement tendá a cada lado de 1ra y 3ra posición. 4. Demiplié en 1ra, 2da y 3ra posición. 5. Battement tendú con demiplié de 1ra y 3ra posición. 6. Grand plié en 1ra y 2da posición. 7. Demi rend de jambé par terre: 1ra mitad y 2da mitad en dehors y en dedans (I fase). 8. Battement jeté a c/lado de 1ra y 3ra posición. 9. Cou de pied y passé de 1ra y 3ra posición. 10. Relevé lent a c/lado a 45 (II fase), de 1ra y 3ra posición. 11. Souple y cambre en 1ra y 3ra posición. 12. Relevé en 3ra posición (I Fase). 13. Relevé con demiplié en 3ra posición (I fase). 14. Preparación para giro de 360 : 1/2 en passé y 1/2 en relevé sobre los dos pies. 15. Grand battement lateral, al frente y detrás (I fase). 16. Estudio de la semicuclilla redondeada. Centro: 1. Todo lo aprendido. 2. Estudio de la 3ra posición de pies. 3. Estudio de las posiciones de brazos 5ta y 2da posición, realización de port de bras. 4. Pasos: trabajar los anteriores y continuar con paso elastizado, paso grand battememt, paso gallop, paso de vals y paso de polea. 5. Battement tendú de 1ra y 3ra posición a c/lado. 6. Battement jeté de 1ra y 3ra posición a c/lado. 7. Demiplié y grand plié en 1ra y 3ra posición. 8. Relevé en 1ra, 2da y 3ra posición. 9. Souplé de 1ra y 2da posición. 10. Cambre de 6ta y 1ra posición. 11. Relevé lent a 45 gds a c/lado de 1ra y 3ra posición. 12. Semicuclilla redondeada. 13. Desde posición arrodillada sentada c/ brazos enlazados atrás, movimiento ondulatorio del tronco. 29

30 14. Giro de 360 : 1/2 en passé y 1/2 en relevé sobre dos pies. 15. Ejercicio de búsqueda del punto de referencia para girar. Allegre: 1. Todo lo aprendido. 2. Sauté en 3ra posición (I fase y centro). 3. Echappé de 1ra y 3ra posición (I Fase y centro). 4. Assemble lateral y al frente de 3ra posición (I fase y centro). 5. Saltos :trote, tijeras cervatillo, combinaciones de pasos y saltos. Programa nivel III (8 años) Barra: trabajo en I y II fase. 1. Todo lo aprendido anteriormente. 2. Estudio de la 5ta y la 4ta posición de pies, partiendo de 3ra (I fase). 3. Demiplié en todas las posiciones. 4. Grand plié en 1ra 2da y 3ra posición (IIFase): 5ta y 4ta en II fase. 5. Souplé y cambré de 1ra 2de y 3ra posición en II fase. 6. Battement scutenú a c/ lado de 3ra posición. 7. Battement frappé simple a c/lado tendú. 8. Passé de 1ra,3ra y 5ta posición. 9. Rond de jambe par tyerre en dehors y en dedans. 10. Estudio del attitude lateral y al frente de 1ra posición. 11. Estudio del developpé a tendú y a 45 a c/lado de 1ra posición. 12. Estudio del battement fondú a tendú a c/lado. 13. Grand battement a c/lado a más de 90 de 3ra posición /2 piroutte en dedans (360 ). 15. Relevé lent a c/lado a 90 gds de 3ra posición. 16. Estudio de la ola anteroposterior. 17. Relevé en 5ta posición (I y II fase). 18. Relevé con demiplié de 5ta posición (I fase). Centro: 1. Todo lo aprendido. 2. Estudio de la 3ra y 4ta posición de brazos. Realización de los port de bras. 3. Combinaciones de pasos con distintas posiciones de brazos. 4. Paso de vals con giro. 5. Paso de carrera amplia: zancada a 150 de abertura. 6. Movimientos tipo de ola de brazos y ola anteroposterior. 7. 1/2 pirouette y pirouette en dedans. Allegro: 1. Todo lo aprendido. 2. Assemble al frente y lateral. 3. Changement de pied ( I fase y centro). 30

31 4. Sisonne fermé y ouvert ( II fase y centro). 5. Sauté arabesque (II fase y centro). 6. Salto split en el lugar a 150 de abertura. 7. Combinaciones de pasos y saltos. Programa nivel IV (9 años) Barra: Trabajo fundamentalmente en II fase 1. Todo lo anteriormente aprendido. 2. Grand plie en todas las posiciones de pies. 3. Battement tendú cloché de 1ra, 3ra y 5ta posición. 4. Battement jeté cloché de 1ra, 3ra y 5ta posición. 5. Souple y chambré (incluyendo lateral) en todas las posiciones y en relevé con mayor uso del port de bras. 6. Battement frappé simple a c.lado de 1ra, 3ra y 5ta posición. 7. Petits battement (lento). 8. Estudio del attitude detrás (I fase). 9. Battement fondú a 45 a c/lado. 10. Developpés a 90 gds a c/lado de 3ra y 5ta posición. 11. Doble battement frappé a tendú al frente, lateral y atrás (I fase). 12. Piqué a 5ta posición a relevé al frente, lateral y atrás. 13. Grand battement cloché de 1ra, 3ra y 5ta posición. 14. Movimientos tipo de ola de tronco y brazos. 15. Estudio de la ola de brazos /2 pirouette y pirouette en dehors (360 ). Centro: 1. Todo lo aprendido en barra y en años anteriores. 2. Estudio de las direcciones: croisé, effaccé, en face y ecarté. 3. Estudio del 1er y 2do arabesque. 4. Estudio del 3er y 4ta arabesque. 5. 1/2 pirouette y pirouette en dehors. 6. Movimientos tipo de ola de brazos y tronco. 7. Combinaciones de ejercicios incluyendo el uso de port de bras. 8. y los movimientos de tipo de ola de brazos y tronco. 9. Estudio del promenade a cou de pied y a passé en dehors y en dedans. Allegro: 1. Todo lo aprendido. 2. Estudio del grand jeté sauté. 3. Glissade: glissade assemble lateral. 4. Soubresaut avant. 5. Jeté sauté: jeté sauté temps elevé a cou de pied. 6. Grand battement sauté al frente y lateral. 7. Tour en l'air de Salto horcajadas a 150 de abertura. 9. Combinaciones de saltos con gallop. 31

32 Programa nivel V (10 años) Barra: 1. Todo lo aprendido. 2. Battement soutenu a c/lado de 3ra y 5ta posición. 3. Doble battement frappé a c/lado. 4. Petitis battement. 5. Demi grand rond de jambé en dehors y dedans. 6. Estudio del rond de jambe en l'air de dehors y dedans. 7. Developpés a c/lado con demiplié. 8. Pique a cou de pié. 9. Pique con pierna en l'air lateral, al frente y atrás. 10. Souplé desde 4ta posición larga. 11. Piroutte en dehors y dedans desde 4ta posición. 12. Promenade en arabesque en dedhors y dedans. 13. Promenade en attitude atrás en dedors y dedans. 14. Battement fondú a relevé a cada lado. 15. Olas de tronco y de piernas. 16. Grand port de bras. Centro: 1. Todo lo aprendido en barra y en años anteriores. 2. Trabajar las combinaciones con mayor utilización del relevé. 3. Estudio del promenade en arabesque desde 1/4 a 1/1 giro. 4. Pirouettes en dedhors y dedans. 5. Estudio del piqué scutenu. 6. Utilización de ola y movimiento de tipo olas de tronco y brazos. Allegro: 1. Todo lo aprendido. 2. Grand battement sauté al frente y lateral. 3. Estudio del cabriole. 4. Estudio del entrechat quatre. 5. Grand jeté sauté, a 180 de abertura. 6. Estudio del saut de chat. 7. Tour en l'air (360 y 540 ). 8. Salto escopeta. 9. Salto horcajadas a 180 de abertura. 10. Combinaciones. 32