Escuelas Idea Sana EROSKI Julio Agosto / BRONCEADO SALUDABLE BRONCEADO SALUDABLE - 1 -

Transcripción

1 BRONCEADO SALUDABLE - 1 -

2 Pensando en los consumidores y con el objetivo de mejorar la calidad de vida y defensa de los consumidores, Fundación EROSKI trabaja en 3 direcciones: 1.- Información al consumidor 2.- Solidaridad 3.- Medio Ambiente Esta labor informativa y de actuación se concreta ante los consumidores a través de las acciones de Idea Sana EROSKI Idea Sana EROSKI tiene como objetivo hacer propuestas a los consumidores para poder así generar estilos de vida beneficiosos y saludables. Queremos generar actividades que promocionen el bienestar como apoyo a la mejora de la calidad de vida. Los temas principales en torno a los que gira Idea Sana EROSKI son: Alimentación y nutrición Deporte y salud Medio ambiente Solidaridad Se trata de una propuesta de soluciones orientadas a proporcionar bienestar físico, psíquico y social

3 Idea Sana EROSKI pone a disposición de los consumidores toda la información que necesitan para mejorar su calidad de vida. Lo hacemos a través de diferentes canales, destacando: Revista Idea Sana EROSKI Con periodicidad bimestral recoge en sus páginas información práctica. Cuenta con la colaboración y apoyo de personajes relevantes que han prestado su imagen a nuestras portadas. Web Puedes acceder on line a todos los contenidos de la revista, buscar números anteriores y descargar información sobre las escuelas. Escuelas Idea Sana Son charlas informativas de 1 hora de duración. Ofrecen a los consumidores información más personalizada sobre un buen número de temas relacionados con:.- Alimentación y nutrición.- Manipulado de alimentos.- Tiempo libre y ocio.- Deporte y salud.- Entorno natural y doméstico

4 LAS RADIACIONES SOLARES Las radiaciones solares son el conjunto de emisiones procedentes del sol que llegan hasta la Tierra y atraviesan la atmósfera, produciendo efectos sobre nosotros y sobre todo lo que nos rodea. La luz solar se descompone en diversas longitudes de onda, de las cuales tres llegan a la Tierra. La energía de estas radiaciones es inversamente proporcional a su longitud de onda. Es decir, cuanto más corta es esta longitud más energía tiene. Tipos de radiaciones: Radiación ultravioleta (efecto biológico): Dentro de los rayos ultravioletas se distinguen tres grandes subtipos, cuya incidencia nociva sobre la piel es muy distinta. Rayos ultravioletas C: Son los de mayor energía y los más peligrosos para la salud, pero son absorbidos por la capa de ozono y practicamente no alcanzan la superficie terrestre. Rayos ultravioletas B: Son de energía intermedia y penetran a nivel epidérmico. Son los principales causantes de los cánceres cutáneos. Rayos ultravioletas A: Son los de menor energía y llegan a niveles profundos de la dermis. Producen el bronceado y el envejecimiento prematuro. Como la luz solar pasa a través de la atmósfera, todos los rayos UVC y aproximadamente el 90% de los UVB son absorbidos por el ozono, el vapor de agua, el oxígeno y el dióxido de carbono. Los rayos UVA se ven menos - 4 -

5 afectados por la atmósfera. Por consiguiente, la radiación UV que alcanza la superficie terrestre está compuesta principalmente por rayos UVA y un pequeño componente de rayos UVB. Radiación visible (efecto luminoso): Es la luz que perciben los ojos y que diferencia el día de la noche. Nos permite percibir los colores y distinguirlos. Sin su presencia, veríamos todo en blanco y negro. Penetra hasta la hipodermis. Radiación infrarroja (efecto calorífico): Penetra hasta la hipodermis y seguramente provoca vasodilatación. Factores que influyen en la acción de la exposición solar: Altitud: A mayor altitud, mayor intensidad ya que es menor la cantidad de atmósfera que debe atravesar la radiación ultravioleta. Latitud: La intensidad de la radiación es mayor en el ecuador y disminuye progresivamente al ascender hacia los polos. La hora del día. Cuanto más alto está el sol (mediodía), más intensa es la radiación ultravioleta, ya que incide más verticalmente sobre la superficie de la tierra y ha de atravesar menor cantidad de atmósfera. Clima: Las nubes y la humedad absorben las radiaciones. Las nubes muy gruesas suelen disminuir la cantidad de radiación ultravioleta. Sin embargo, hay que tener cuidado porque las nubes finas dejan pasar la mayoría de la radiación ultravioleta e incluso, en ocasiones, se produce un efecto contrario y la cantidad de radiación aumenta. Superficie: La reflexión de los rayos solares varía según la superficie, de tal forma que a la incidencia directa de la radiación solar hay que sumar la radiación reflejada. La nieve tiene un efecto reflectante mayor que la arena y el agua. No hay que olvidar también que las gotitas de agua sobre la piel actúan a modo de lupa y que los factores atmosféricos como viento, humedad, contaminación, - 5 -

6 etc. también pueden afectar a la cantidad o calidad de la radiación solar incidente, modificando su potencial peligrosidad. Estación del año: En otoño e invierno la cantidad de radiación solar es menor que en primavera y verano. La capa de ozono: Su ritmo de destrucción se está acelerando por la acción de determinadas sustancias como los clorofluorocarbonos (CFCs). Su disminución favorece la llegada de una mayor cantidad de radiaciones ultravioletas, sobre todo del tipo B, a la superficie terrestre, favoreciendo la aparición de enfermedades como el cáncer de piel y las cataratas

7 BRONCEADO NATURAL, BRONCEADO SALUDABLE? Si bien al exponernos al sol, nuestra piel se broncea, esto ocurre por un mecanismo de defensa, de protección. Nos protegemos porque las radiaciones del sol penetran en nuestra piel y ocasionan agresiones que se acumulan con el paso del tiempo (nos estamos refiriendo a las radiaciones de longitud de onda comprendidas dentro del rango de las UVB y UVA). Estas agresiones se suman al deterioro natural ocasionado por el paso del tiempo. Los rayos UV producen radicales libres que provocan la oxidación de las estructuras de nuestra piel y se disminuye la producción de colágeno y elastina que le dan tersura y elasticidad. Se disminuye además la capacidad defensiva de la piel como consecuencia de lo cual aparecen micosis, herpes, etc. Sin embargo podemos disfrutar de la vida al aire libre si protegemos adecuadamente nuestra piel con los factores de protección solar (FPS) que correspondan a nuestro fototipo cutáneo. Y si queremos tener un colorcito podemos usar autobronceantes aplicándolos con el cuidado necesario para que no produzcan manchas. Es recomendable usar cremas y emulsiones, maquillajes, champúes, etc que contengan filtros solares a los que últimamente se les han agregado antioxidantes como la vitamina E que ayudan a mantener la salud de nuestra piel. Cuidémonos en el presente y disfrutaremos en el futuro

8 LA IMPORTANCIA DEL SOL El sol es una fuente de salud, cuando llega el verano, todos buscamos un momento para disfrutar de su presencia, pero debemos tener cuidado de las exposiciones prolongadas, lejos de beneficiarnos, nos pueden perjudicar. No solemos hacer un buen uso del sol, y debemos saber que la cantidad de sol que el cuerpo admite es limitada, la piel tiene buena memoria. Resulta más fácil quemarse en las primeras exposiciones. La piel está blanca después del invierno y ha perdido el pigmento del verano anterior. Recuerda que nos da el sol, no solo cuando nos tumbamos en la playa, sino cuando paseamos, andamos en bici... Los expertos recomiendan por tanto una exposición solar de cara y brazos de 5 a 10 minutos, 2 ó 3 veces por semana antes de las primeras exposiciones al sol y posteriormente baños de sol con cremas de factor protector mayor o menor en función del tipo de piel. Hay personas con una piel más sensible que otras a las radiaciones solares. La coloración de la piel es una adaptación a la luz solar, el color oscuro de la piel le protege ante la excesiva incidencia de los rayos solares. El estímulo del sol unido al contacto con la tierra, el agua y el aire, es necesario para la piel y la salud de todo el organismo. La excesiva exposición de la piel a los rayos del sol facilitan su envejecimiento, sin embargo la exposición en su punto medio tonifica y da vitalidad a la piel y al organismo en general

9 LOS BENEFICIOS DEL SOL SON MUCHOS, PERO CON PRECAUCIÓN 1. Estimula la circulación Los rayos infrarrojos, que son los que dan la sensación de calor, provocan una vasodilatación en la piel y un aumento de la circulación de la sangre en la zona. De esta manera se acelera la distribución de las sustancias producidas por la exposición a los rayos ultravioleta, por ejemplo la vitamina D. La vasodilatación y el aumento del metabolismo favorece la curación de heridas y ciertas enfermedades de la piel. Se acelera así su renovación. 2. Eleva la tasa de calcio Es el mineral que más abunda en el cuerpo humano y se necesita en cantidades importantes. Desempeña múltiples funciones fisiológicas. La función más importante es la construcción de los huesos. El calcio nos protege de la osteoporosis (formación anormal dentro del hueso). Los reumatólogos recomiendan a las mujeres que han entrado en la edad de la menopausia que incrementen la cantidad de calcio, precisamente para evitar la osteoporosis. 3. Favorece la formación de vitamina D Es esencial para el crecimiento y desarrollo corporal, para la mineralización de los huesos durante el crecimiento y en los adultos para el mantenimiento de la salud de huesos y dientes. La vitamina D aumenta la absorción de calcio en el intestino delgado. 4. Equilibra el sistema nervioso El baño de sol produce evidentemente una acción eufórica y tonificante, siempre claro está que no se tome en exceso, en cuyo caso el efecto es justo el contrario, de pérdida de energía. La acción eufórica del sol es muy clara, no - 9 -

10 tenemos más que recordar el carácter de las personas que viven en los países tropicales. El sol tiene también un efecto tonificante sobre los músculos 5. Ayuda a combatir el cansancio, la depresión y el stress En la playa, los efectos positivos del sol se ven potenciados con el valor terapéutico del agua del mar, pero siempre teniendo en cuenta una serie de precauciones

11 CON EL SOL, CONTROL El sol es símbolo de buena salud y belleza. Tomar el sol adecuadamente brinda múltiples beneficios a nuestra salud, pero a pesar de que la piel posee varios mecanismos naturales que la protegen, el sol puede producir graves daños en caso de una excesiva exposición o de cuidados insuficientes o inapropiados. Repasemos algunas de las precauciones fundamentales: Comienza a tomar el sol de forma gradual durante los primeros días no más de 20 minutos. En la montaña, los rayos están menos filtrados y alcanzan la piel con mayor potencia. Debemos usar siempre protección solar. El riesgo de quemaduras solares es mayor con el aumento de la altura. En la playa, el agua y la arena amplifican la luz solar. No bajes la guardia los días nublados. Evita las exposiciones entre las 12 y las 16 horas. Los tiempos de exposición deben ser siempre progresivos. Si estás tomando medicamentos, consulta a tu médico. Bajo el sol, no uses perfumes, fragancias o desodorantes elaborados con alcohol. Aplícate la crema protectora media hora antes de exponerse al sol. Repite la operación cada media hora y cada baño. Mayor índice de protección en rostro, nariz y labios

12 Utiliza barras de labios con filtro solar. Protege los ojos y su contorno con gafas de sol de cristales polarizados. Después de un baño de sol, agua de mar o piscina, dúchate con agua fresca y dulce, para eliminar el salitre y el cloro que dañan la piel. Tras la ducha aplícate una crema hidratante o loción after-sun. Protege tu cabeza con un gorro para evitar que el pelo se reseque y después de la exposición al sol lávate tu cabello con un champú de calidad. Asegúrate de beber agua frecuentemente, una exposición prolongada al sol supone peligro de deshidratación. Algunas precauciones más que debemos tener en cuenta son: El daño solar es acumulativo, por esta razón es importante una prevención adecuada desde la niñez. Es durante los primeros años que los efectos del sol pueden debilitar la piel pura toda la vida. Por eso, debemos enseñar a los niños, desde pequeños, los riesgos por una exposición sin protección. Se aconseja comenzar a tomar el sol con factores de alta protección y luego la graduación a medida que la piel obtenga el bronceado deseado. Aplicar siempre un protector solar antes de cada exposición. Las nubes no detienen los rayos ultravioletas, el golpe de sol es posible también en días nublados

13 La sombra no garantiza protección. Las superficies reflexivas como la arena, el agua, la nieve o el cemento pueden reflejar sobre la piel más de la mitad de los rayos solares. En caso de quemaduras solares o de lunares que modifican su tamaño o color, consulta con tu médico. Si estás embaraza debes usar pantalla solar con máxima protección a fin de evitar la aparición de manchas en la cara

14 FILTROS SOLARES Y FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR Qué es el FPS (Factor de Protección Solar)? Éste es un elemento que se asocia indefectiblemente con los productos de cosmética solar y que a menudo no se interpreta correctamente. Físicamente el FPS es un número que indica cuál es el múltiplo de tiempo al que se puede exponer la piel protegida para conseguir el mismo efecto eritematoso que se obtendría si no se hubiese aplicado ninguna protección. De esta manera se evita el eritema (trastorno cutáneo), en comparación con el mismo tiempo de exposición pero sin la protección del filtro solar. Por ejemplo: si una persona puede exponerse al sol el primer día 10 minutos sin tener enrojecimiento ni quemaduras, un FPS 15 utilizado adecuadamente la protegerá del sol durante 150 minutos (10x15), aunque no es tan correlativo. El FPS es un índice que nos indica el tiempo que podemos exponernos al sol sin riesgo de quemaduras. Cuanto más alto es el FPS, más alta es la protección de los rayos solares. Si una persona es capaz de estar 20 minutos expuesta al sol sin quemarse, la elección de un fotoprotector 8 le supondrá una protección 8 veces superior. Filtros solares Muchas veces la radiación solar que llega a la piel es superior a la que ésta puede resistir, por lo que es necesaria una protección adicional. Ésta es la función de los filtros solares, que previenen las quemaduras y los cambios degenerativos de la piel que causan los rayos ultravioleta

15 Según cómo actúen, se clasifican en físicos y químicos. Filtros físicos: son impermeables a la radiación solar y actúan sobre la radiación por reflexión, es decir, que reflejan la luz. Además de los rayos ultravioleta controlan los visibles y el infrarrojo. Podríamos decir que actúan a modo de pantalla, y los más utilizados son: el óxido de zinc, el dióxido de titanio y la mica. Filtros químicos: actúan por absorción de la radiación solar ultravioleta. Captan la energía y la transforman en una longitud de onda distinta, inocua para la piel

16 EL SOL ACTUA DIRECTAMENTE SOBRE NUETRA PIEL Sólo uno de cada tres personas utiliza protector solar de forma continua durante el verano. Además, cada año, se diagnostica cáncer de piel a más de un millón de personas, siendo la causa principal la exposición excesiva a los rayos solares sin protección. Incluso debajo de las sombrillas el sol es dañino, ya que, el efecto espejo de la arena puede inducir los rayos solares con mayor intensidad. Las cremas solares se aplican sólo en una cuarta parte de lo que sería necesario para una adecuada protección, se exige que una crema solar proteja también de los UVA, porque se sabe que estos rayos penetran más y a largo plazo causando problemas graves como el envejecimiento, las arrugas o el cáncer cutáneo. Tomar moderadamente el sol puede ser beneficioso para el organismos y para nuestro estado de animo. El organismo dispone de mecanismos que lo protegen de las radiaciones solares pero la eficacia de estos defensores es limitada

17 ELIGE LA PROTECCIÓN DE TU BRONCADO SEGÚN TU TIPO DE PIEL Se distinguen cuatro tipos de piel, dependiendo de su resistencia al sol que vendrá dada por su capital solar, la cantidad de melanina que se tenga y por el código genético. Tipo I. Personas con piel muy blanca y sensible, pecas, pelo rubio o pelirrojo, y ojos claros. Suelen quemarse con facilidad y casi nunca se broncean. Necesitan protección 25 a 30. Tiene el umbral para la quemadura solar a los 5 ó 10 minutos de comenzar su exposición solar. Tipo II. Personas con piel clara, fina y sensible. Al principio se queman, para después adquirir un ligero tono bronceado. Su índice de protección es de 20 a 25, y su umbral para que se produzca la quemadura solar está entre 10 y 20 minutos de exposición. Tipo III. Su tono de piel es claro o marrón claro. Se broncean bien debido a su mayor resistencia al sol. Necesitan una protección comprendida entre 6 y 15, dependiendo del tiempo de exposición y el umbral para que se quemen está entre 20 y 30 minutos de exposición. Tipo IV. Es más gruesa y más resistente a la exposición solar. Su color natural va del marrón claro a un tono más oscuro. Se broncea con gran facilidad y es difícil que se queme. El índice de protección que necesita es menor que los anteriores, estando entre 4 y 10. El umbral de quemadura solar está entre los 30 y 45 minutos de exposición. Hay otros factores, como la latitud y la altitud y las horas de exposición al sol. Las horas de exposición más perjudiciales para nuestra piel son entre las 12 y las 16 h

18 AUTOBRONCEADORES Y PRODUCTOS PARA DESPUÉS DEL SOL La gama de productos cosméticos solares es muy extensa. Además de los protectores están los autobronceadores y los productos para después del sol. Autobronceadores Los autobronceadores contienen preparados capaces de reaccionar con la queratina y otras proteínas epidérmicas dándoles color (atención, este color no es melanina, por tanto, no protege). Al no intervenir los rayos UV, no contienen protectores. Aun así hay que aplicarlos con cuidado si se quieren evitar irregularidades en la pigmentación. Productos para después del sol Estos productos son cosméticos que tienen diversos principios activos, que actúan conjuntamente con la finalidad de calmar la quemazón cutánea y paliar y/o corregir las anomalías originadas por la agresión solar. Los efectos que buscan son: hidratar, refrescar, evitar la inflamación, cicatrizar y regenerar la piel. Protectores resistentes al agua Uno de los aspectos de los fotoprotectores que se debe considerar es la capacidad de quedarse en la piel cuando ésta entra en contacto con un medio húmedo (el agua del mar, de las piscinas, o el sudor), y esto es consecuencia directa de su excipiente. Esta característica se obtiene incluyendo determinados derivados acrílicos en la formulación del producto, como por ejemplo, las siliconas

19 Hay dos clasificaciones posibles para los productos resistentes al agua: Water-resistant: cuando el fotoprotector no ha perdido la capacidad protectora (su FPS) después de 40 minutos de natación o permanencia continuada dentro del agua. Para evaluarlo se prueba sobre la espalda de bañistas que nadan durante periodos de 20 minutos. Waterproof: cuando el fotoprotector actúa durante más de 80 minutos después de entrar en contacto con el agua

20 EL SOL Y LOS NIÑOS Es importante enseñar a los niños a protegerse del sol desde pequeños, porque los efectos de la radiación solar son acumulativos e irreversibles. La piel de los niños presenta diferencias respecto de la piel de los adultos y hay que darle la protección adecuada. Así pues habrá que tener en cuenta que: No hay que exponer a los niños al sol antes de los 3 años Se tienen que evitar las horas centrales del día. Hay que utilizar una protección solar especial para niños. Hay que renovar periódicamente el producto, incluso si se está mucho tiempo en el agua. Es bueno protegerles la cabeza con gorras y el cuerpo con camisetas si tienen la piel muy blanca y sensible. Hay que hacerles beber mucha agua. Hay que ir al médico y/o consultar al farmacéutico a la mínima señal de reacción o síntoma extraño en la piel

21 BRONCEADO DE SOLARIUM Lucir un cuerpo bronceado se convierte en objetivo de máxima prioridad cuando llega el verano. Sin embargo, no todo el mundo tiene tiempo de acercarse hasta la playa, la piscina o la montaña para tomar el sol. Los centros de bronceado son una alternativa para los que no pueden conseguir broncearse de forma natural. El aumento del número de usuarios de los rayos UVA ha consolidado en el mercado un nuevo tipo de negocio: los solarium o centros de bronceado. Se trata de establecimientos equipados con maquinaria especializada para prestar este tipo de servicio. Con exposiciones que oscilan entre los cinco y diez minutos, se pueden obtener resultados sorprendentes en un breve periodo de tiempo. Estos suelen estar equipados con tres tipos de cabinas: horizontales, verticales y faciales. Las verticales poseen lámparas que broncean especialmente el cuerpo. Las horizontales broncean cuerpo y cara por igual. Por último, las faciales son especialmente idóneas para épocas, como el invierno, en que el cuerpo apenas se luce. Para mantener las condiciones higiénicas, las máquinas suelen cubrirse con una capa de plástico que se retira cada vez que lo utiliza un nuevo cliente. Belleza artificial Los propietarios de los solarium recomiendan los rayos UVA argumentando que permiten un bronceado continuo independientemente de la situación climática, y evitan las alergias que provoca el sol. Además afirman que anulan o reducen el riesgo de quemaduras en los primeros días de exposiciones solares

22 Sus promotores hacen hincapié en sus prodigiosos resultados sobre determinadas afecciones como el acné, la osteoporosis, menopausia, reumas, escasez de vitaminas, optimización de la absorción del calcio, etc. Y recomiendan su uso para mantener la salud de la piel, en general. También destacan el efecto positivo que tiene el aspecto físico de la persona sobre su humor y estado de ánimo. En definitiva, vienen a decir que el tratamiento en solarium beneficia el bienestar físico y psíquico de la persona. La opinión de los dermatólogos Es indudable que el bronceado de solarium favorece estéticamente y proporciona una aspecto físico saludable. Sin embargo, los dermatólogos no están tan de acuerdo a la hora de exaltar sus efectos beneficiosos sobre la piel y afirman que hay una significativa asociación entre el melanoma maligno de tronco y el uso de las camas solares. De hecho, la Academia Española de Dermatología ha denunciado recientemente que los centros de bronceado artificial siguen sin reglamentar. En el año 1998, el Ministerio de Sanidad y Consumo anunció la creación de un Real Decreto con nuevas normas sobre la legalización y el control de lámparas y camas de rayos UVA. El borrador de Sanidad distinguía entre los aparatos de bronceado para utilizar bajo prescripción médica, los de centros de belleza y los que pueden ser vendidos libremente a personas mayores de 18 años. Este borrador indicaba también que los rayos UVA no deben ser utilizados por menores, embarazadas, personas que presenten síntomas de insolación o quemaduras o por quienes hayan padecido un cáncer de piel. Se exigía además un etiquetado para que los aparatos identificaran el producto y las advertencias de riesgo para estos casos

23 El proyecto de Real Decreto también contemplaba una revisión de las instalaciones cada dos años y exigía una formación profesional a los operarios. La Academia Española de Dermatología ha insistido en la necesidad de aplicar una fotoprotección antes de exponerse a los rayos UVA, naturales o artificiales. Con ello se pretende prevenir quemaduras que puedan tener como consecuencia un cáncer de piel