PAUTAS PARA NO PERDER LA SALUD EN LAS AULAS TIC.

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1 PAUTAS PARA NO PERDER LA SALUD EN LAS AULAS TIC. AUTORÍA JAVIER PÉREZ SORIANO. TEMÁTICA TRNSVERSALIDAD. ETAPA ESO. Resumen El uso creciente de las tecnologías de la información y comunicación en los centros educativos a través de la utilización de las aulas TIC, está generando y va a provocar en los próximos años un incremento de las patologías asociadas al uso excesivo de ordenadores. Dichas patologías están relacionadas con la fatiga visual, la fatiga postural y la fatiga mental que supone el uso cotidiano de pantallas de visualización de datos. Palabras clave Pantalla de visualización de datos, fatiga visual, fatiga postural, fatiga mental, iluminación, ruido, condiciones termohigrométricas, trastornos músculo-esqueléticos. El Real Decreto 488/1997, de 14 de abril, establece las disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas al trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización de datos (P.V.D.). Si bien desde el punto de vista legal esta normativa no sería de aplicación al alumnado usuario de ordenadores, ya que se trata de una normativa laboral y se entiende que los alumnos y alumnas no son trabajadores, no es menos cierto que los efectos que producen sobre los mismos, son idénticos a los que sufre cualquier trabajador que utiliza una pantalla de visualización de datos el mismo número de horas, y por lo tanto cualquier medida preventiva adoptada en ese sentido, debe ser útil para el trabajo con alumnado en éste tipo de aulas. Dicho Real Decreto establece que una pantalla de visualización de datos (P.V.D.) es una pantalla alfanumérica o gráfica asociada a un ordenador, provista, en su caso, de un teclado o ratón como dispositivo de entrada de datos, de un programa para la interconexión persona/máquina, de accesorios ofimáticos (impresora, escaner, módem, etc.), y de un asiento y mesa o superficie de trabajo. 1

2 Pueden considerarse usuarios de pantallas de visualización de datos (PVD) a aquellas personas que superen las 4 horas diarias o 20 horas semanales de trabajo efectivo con dichos equipos. También se puede considerar usuario a aquel alumno o alumna que realice entre 2 y 4 horas diarias (o 10 a 20 horas semanales) de trabajo efectivo con estos equipos y cumpla al menos cinco de los siguientes requisitos: Depender del equipo con pantalla de visualización para hacer su trabajo, no pudiendo disponer fácilmente de medios alternativos para conseguir los mismos resultados. No poder decidir voluntariamente si utiliza o no el equipo con pantalla de visualización para realizar su trabajo. Necesitar una formación o experiencia específicas en el uso del equipo para hacer su trabajo. Utilizar habitualmente equipos con pantallas de visualización durante períodos continuos de una hora o más. Utilizar equipos con pantallas de visualización diariamente o casi diariamente, en la forma descrita en el punto anterior. Que la obtención rápida de información por parte del usuario a través de la pantalla constituya un requisito importante del trabajo. Que las necesidades de la tarea exijan un nivel alto de atención por parte del usuario. El uso creciente de las tecnologías de la información y comunicación en los centros educativos mediante el uso de las aulas TIC, está generando y va a provocar en los próximos años un incremento de las patologías asociadas al uso excesivo de ordenadores. Dichas patologías están relacionadas con: La fatiga visual. La fatiga postural provocada por el mantenimiento de una misma postura durante una gran cantidad de tiempo, y por el uso de un mobiliario inadecuado. La fatiga mental provocada por el requerimiento de este tipo de trabajo. 1.- FATIGA VISUAL. La fatiga visual que provoca el uso cotidiano de ordenadores en el aula, proviene principalmente de la emisión de energía radiante en forma de luz que genera la pantalla, así como de otras formas de energía como pueden ser calor, sonido, radiación infrarroja y ultravioleta, ondas de radio, rayos X, etc. También influyen factores como el nivel de iluminación, la existencia de reflejos molestos, el grado de deslumbramiento producido por el entorno, el tamaño de los elementos a visualizar, la visualización alternativa de pantalla y documentos, así como la diferencia de luminancias entre estos elementos y las diferentes distancias de cada uno respecto a los ojos del usuario. 2

3 Generalmente la fatiga visual se puede manifestar de las siguientes formas: Enrojecimiento de ojos. Pesadez de ojos. Lagrimeo / ojos secos. Necesidad de frotarse los ojos. Dolor de cabeza. Los caracteres se vuelven borrosos. Ansiedad y desasosiego. Entre las principales medidas preventivas a adoptar para disminuir la fatiga visual durante el trabajo con pantallas de visualización de datos encontramos: La distancia de visión entre ojo y pantalla deberá estar entre 50 y 60 cm. Se cuidará que el nivel de iluminación sea el adecuado a las características del puesto de trabajo, evitando reflejos y deslumbramientos en la pantalla. Uso de pantallas planas o incorporación de filtros antirreflejos adecuados en los monitores antiguos. Utilizar mesas de trabajo con superficies mate para evitar deslumbramientos. La pantalla y el portadocumentos deberán estar lo suficientemente próximos uno del otro para evitar los giros de ojos y acomodación constante de la visión. Realización de pausas periódicas a lo largo de la jornada de trabajo o alternar éste con otras actividades que no requieran el uso del ordenador. Colocar las pantallas de visualización de datos de forma perpendicular a las fuentes de luz, de forma que ésta incida por los laterales del puesto. Si no es posible, utilizar las persianas para evitar deslumbramientos. Relajar los ojos de vez en cuando. Mantener unas buenas condiciones termohigrométricas, manteniendo la temperatura y humedad entre unos valores adecuados. 2.- FATIGA POSTURAL En los Centros TIC se ha invertido mucho dinero en la adquisición de equipos informáticos, pero no se ha invertido nada en material ergonómico para utilizar los mismos, lo que puede suponer en un futuro no muy lejano una gran cantidad de trastornos músculo-esqueléticos en el alumnado, directamente relacionados con la adquisición de posturas incorrectas ante la pantalla y con el estatismo postural durante un tiempo prolongado. 3

4 Como ejemplo de posturas incorrectas frente a la pantalla de visualización de datos encontramos: La pantalla en un extremo de la mesa supone giro de la cabeza y posible tensión del tronco. El documento sobre la mesa supone inclinación y giro de cabeza, posible inclinación y giro del tronco. El teclado unido a la pantalla supone extensión del brazo e inclinación del tronco. Una mesa de poca superficie supone un mal reparto de los elementos y falta de apoyo para los antebrazos. Una mesa alta (con silla no regulable) supone elevación del brazo y posible inclinación del tronco. Una mesa baja supone espalda encorvada, y mal alojamiento de piernas. Una mesa con escaso hueco para las piernas supone alejamientos de los elementos de trabajo, inclinación del tronco, extensión de los brazos y difícil movimiento de piernas. Una silla con respaldo no regulable supone un posible mal apoyo de la espalda. Una silla con asiento no regulable en altura supone elevación del brazo y posible inclinación del tronco hacia delante. El estatismo postural es otro de los factores que más influyen en los trastornos músculoesqueléticos asociados al uso de ordenadores, siendo debido en la mayoría de los casos al mantenimiento durante un espacio prolongado de tiempo de una contracción muscular asociada a la inmovilización de segmentos corporales en determinadas posturas que originan un problema circulatorio en la zona. Para hacer frente a los trastornos músculo-esqueléticos que generan este tipo de posturas, es necesario adoptar una serie de medidas preventivas encaminadas a evitar tanto la adopción de posturas forzadas como la de posturas estáticas. Entre dichas medidas preventivas podríamos citar: Es fundamental sentarse correctamente: o Tronco en posición vertical ligeramente echado hacia atrás unos 110º. Se deben evitar giros e inclinaciones frontales o laterales del tronco o Muslos horizontales formando un ángulo recto con las piernas, quedando éstas verticales. o Pies horizontales descansando en el suelo. o Los brazos deben estar próximos al tronco y el ángulo de brazo y antebrazo debe ser de 90º. El antebrazo debe estar siempre apoyado sobre la mesa (debe existir un espacio suficiente delante del teclado para que el usuario pueda apoyar los brazos y las manos) o Apoyo correcto de la espalda en el respaldo con especial atención a la zona lumbar. 4

5 El usuario debe variar la postura cada cierto tiempo para reducir el estatismo postural. Potenciar mediante ejercicio físico las zonas que más sufren durante la realización de una labor sedentaria: cervicales, espalda, zona lumbar, etc. Realizar estiramientos y pausas recuperativas durante el trabajo. Garantizar los requisitos ergonómicos del puesto de trabajo. Además de las medidas anteriores, la Nota Técnica de Prevención 232 sobre pantallas de visualización de datos elaborada por el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, recoge una serie de recomendaciones ergonómicas de carácter general para los elementos informáticos del puesto de trabajo. PANTALLA: Deben ser regulables en altura, giro e inclinación Deben siempre estar situadas por debajo de la línea horizontal de visión. Deben estar situadas preferiblemente en frente del operador. Deben situarse a una distancia acorde a la agudeza visual del usuario (entre cm). DOCUMENTO: Se debe situar sobre atril o portadocumentos (cuando exista una visualización muy frecuente del documento). ATRILES: Deben ser regulables en giro, inclinación y altura. Deben estar situados junto a la pantalla. TECLADO: Debe ser independiente de la pantalla. De poca inclinación (5º-15º), siendo regulable ésta. De poco tamaño y altura (menor de 35 cm la altura de la 2ª fila). Que no se deslicen en la mesa al teclear. Que permitan el apoyo de las manos en su borde inferior (o al menos en la mesa). 5

6 MESAS DE TRABAJO: Deben ser regulables en altura. Deben evitarse las mesas bajas. Es imprescindible un espacio suficiente para el alojamiento de las piernas. Deben tener una superficie que permita la colocación flexible de los elementos. Deben permitir el apoyo de antebrazos en tareas donde se requiera un alto uso del teclado. SILLAS: Con buen apoyo de la zona lumbar en el respaldo. Deben evitarse los respaldos basculantes. Con asientos y respaldos regulables (por separado) en altura e inclinación. Los apoyabrazos son aconsejables en tareas de diálogo. Si disponen de ruedas, no deberán deslizarse involuntariamente. REPOSAPIES: Imprescindibles cuando los pies no apoyen bien en el suelo. Serán regulables en altura e inclinación. 3.- FATIGA MENTAL La principal causa de la fatiga mental en el uso de pantalla de visualización de datos proviene del alto requerimiento necesario para este tipo de actividad, un prolongado esfuerzo de atención sobre la pantalla y una inadecuada organización de la tarea. La fatiga mental está directamente relacionada con las exigencias que supone el trabajo a realizar y la capacidad individual de respuesta de cada alumno a dichas exigencias. Dicha exigencia está condicionada por aspectos como: El contenido del trabajo a realizar. Complejidad de la tarea. Profundidad requerida en la elaboración del trabajo. Existencia de alternativas entre las que seleccionar el trabajo. Monotonía del trabajo a realizar. 6

7 La cantidad y calidad de la información que se maneja. Uso de programas que uno no controla. Aspectos organizativos que condicionan el trabajo. Tiempo del que se dispone para realizar la tarea. Imposibilidad de marcarse su ritmo de trabajo. El propio puesto de trabajo. La capacidad de respuesta ante estas exigencias van a depender de factores como: La edad del alumnado (no tienen los mismos recursos el alumnado de 1º de E.S.O. que el de 4º de E.S.O.). La personalidad del alumno o alumna. El nivel de formación del alumnado. Su actitud hacia el trabajo. La motivación que genera el trabajo a realizar. Las medidas a adoptar en este apartado deben ir encaminadas principalmente a una buena organización del trabajo: Las actividades a realizar deben estar adaptadas a la edad del alumnado. Las actividades deben ser motivadoras. El trabajo debe realizarse de forma que el usuario tenga margen de maniobra suficiente para marcarse su propio ritmo. Establecer objetivos parciales de trabajo. Planificación y organización adecuada para que no existan periodos de excesivo trabajo y otros con poca actividad. Establecimiento de pausas recuperativas programadas. Son mejores las pausas cortas y frecuentes, que largas y espaciadas en el tiempo. No marcarse ritmos elevados de trabajo, ni intentar recuperar el tiempo utilizado en las pausas realizadas. Alternancia de actividades que supongan uso de pantalla de visualización de datos con otras que supongan una escasa demanda visual y mental. Utilización de programas conocidos para realizar el trabajo. Comenzar las actividades a realizar con tiempo suficiente. Eliminar en lo posible el ruido producido por los equipos instalados y por el resto de alumnado. Mantener unas buenas condiciones ambientales en el aula. 7

8 4.- CONDICIONES AMBIENTALES DE LOS PUESTOS CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS. Un factor que influye de forma importante en la aparición tanto de la fatiga visual como de la mental durante el trabajo con pantallas de visualización de datos son las condiciones ambientales en que se desarrolla la actividad. Una inadecuada iluminación (es malo tanto el exceso como el defecto de luz), el exceso de ruido en el aula (normalmente en las aulas TIC el nivel de ruido es como media unos10 db mayor que en una clase normal), o una temperatura inadecuada generan una serie de problemas que afectan directamente en la fatiga visual del usuario. Los principales factores medioambientales que es preciso considerar en el acondicionamiento de los puestos con equipos de PVD son: la iluminación, el ruido, las condiciones termohigrométricas y las radiaciones electromagnéticas Iluminación. De entre todos los aspectos que intervienen en el acondicionamiento del medio ambiente en los puestos de trabajo con pantallas de visualización hay que destacar la iluminación. En relación con ella es necesario cumplir las siguientes disposiciones legales: 1º.- Los requisitos generales para la iluminación, con arreglo a lo establecido en el R.D. 486/1997, de 14 de abril, sobre lugares de trabajo. 2º.- Los requisitos específicos establecidos en el Anexo del R. D. 488/1997, de 14 de abril, sobre puestos con PVD. Una errónea repartición de luminancias en el campo visual, puede provocar fenómenos de deslumbramiento, los cuales, a su vez, son origen de fatiga visual. Estos pueden ser producidos por puntos de luz situados justo encima del equipo, mala distribución de la intensidad de la luz en la zona de trabajo, presencia de grandes ventanales, tubos fluorescentes sin difusores, colores de suelos, techos y paredes con un alto índice de reflexión. Para evitar los deslumbramientos: Las pantallas deben ser mates, utilizando filtros polarizados en caso de no existir en el puesto de trabajo monitores TFT. Las paredes y superficies deben estar pintadas en colores no brillantes. El campo situado detrás del operador debe ser de luminancia lo más débil posible. La pantalla debe colocarse de forma perpendicular a las ventanas y es preferible que éstas queden a la izquierda del operador. La pantalla debe quedar alejada de las ventanas para que la sobreiluminación diurna no dificulte la adaptación de los ojos a la relativa oscuridad de la pantalla. La línea de visión del operador a la pantalla debería ser paralela a las lámparas del techo. Las lámparas del techo no deben estar colocadas encima del operador y deben estar provistas de difusores para conseguir una más uniforme distribución de la luz. 8

9 4.2.- Ruido. El nivel sonoro en los puestos de trabajo con PVD debe ser tan bajo como sea posible con el fin de no perturbar la concentración en la tarea, ni interferir en la comunicación. Para conseguir esto deben utilizarse equipos con una mínima emisión sonora y optimizar la acústica de la sala de trabajo. Para atenuar el ruido que pueda penetrar desde el exterior en las aulas, los componentes estructurales (paredes, techos y ventanas) deben proporcionar un aislamiento acústico adecuado. Por otro lado, para reducir el ruido transmitido desde las fuentes sonoras situadas en el interior del aula (debido a los equipos, conversación, etc.) se pueden adoptar medidas tales como el recubrimiento absorbente de ruido en techos, paredes y suelos Condiciones termohigrométricas. Los criterios de confort para el trabajo con pantallas de visualización no son diferentes a los que se aplican a las actividades tradicionales de clase. De acuerdo con las normas ISO 7730 y EN , la temperatura operativa de confort debe mantenerse dentro del siguiente rango: En época de verano...23 a 26ºC. En época de invierno...20 a 24ºC. En cuanto al grado de humedad, es importante mantener una humedad relativa entre el 45% y el 65% para evitar la sequedad de los ojos y mucosas Radiaciones electromagnéticas. Las pantallas de visualización de datos que emplean tubos de rayos catódicos (las aulas TIC suelen venir dotadas con pantallas TFT), producen varios tipos de radiación; rayos X de baja energía, radiación visible, pequeños niveles de rayos ultravioleta e infrarrojos y campos electromagnéticos de baja frecuencia. Las investigaciones realizadas para determinar los posibles efectos de estas radiaciones sobre la salud de los usuarios, están de acuerdo en que sus niveles se sitúan muy por debajo de los límites que se consideran seguros. A pesar de esos valores cualquier disminución en el nivel de la radiación deberá ser contemplada. Autoría Nombre y Apellidos: Javier Pérez Soriano Centro, localidad, provincia: IES Jacaranda Churriana (Málaga). japesor@telefonica.net 9