PROFUNDIZACIÓN. Grupo de práctica mensual

Tamaño: px

Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "PROFUNDIZACIÓN. Grupo de práctica mensual"

Trinidad Camacho Escobar
hace 5 años
Vistas:

1 PROFUNDIZACIÓN Grupo de práctica mensual

Planta tu propio jardín y decora tu propia alma, en lugar de esperar que alguien te traiga flores. Veronica A. Shoffstall El primer paso hacia el cambio es la conciencia.

Nathaniel Branden P R O G R A N A D E P R O F U N D I Z A C I Ó N Dirigido a aquellas personas que después de completar un programa de Mindfulness desean profundizar en la meditación y

El sentido de este programa es proporcionar nuevas herramientas para que de forma progresiva la práctica de meditación se convierta en un hábito cotidiano.

2 Planta tu propio jardín y decora tu propia alma, en lugar de esperar que alguien te traiga flores. Veronica A. Shoffstall El primer paso hacia el cambio es la conciencia. El segundo paso es la aceptación. Nathaniel Branden P R O G R A N A D E P R O F U N D I Z A C I Ó N Dirigido a aquellas personas que después de completar un programa de Mindfulness desean profundizar en la meditación y en otros elementos esenciales a través de encuentros mensuales de práctica compartida. El sentido de este programa es proporcionar nuevas herramientas para que de forma progresiva la práctica de meditación se convierta en un hábito cotidiano. De esta manera, los participantes pueden acceder a niveles más profundos de autoconocimiento que les permitirá descubrir sus propios objetivos esenciales mientras desarrollan una manera amable de relacionarse consigo mismo y con el entorno. La constancia con la práctica genera una actitud que desarrolla la capacidad de libertad, respeto y comprensión de aquello que ocurre, y permite que brote de forma natural un sentido de aceptación y compasión hacia uno mismo y hacia los demás.

3 A Q U I É N V A D I R I G I D O? R E Q U I S I T O S A alumnos que tengan el interés de seguir profundizando en el camino del Mindfulness y de la meditación, y a cualquier persona que quiera incrementar el estado de bienestar. El requisito para acceder a este curso es: haber realizado un programa de Mindfulness de 8 semanas o tener suficiente experiencia en la meditación.

4 O B J E T I V O S 1- Fortalecer la práctica de meditación, (atención plena) las prácticas informales y el conocimiento de sí mismo. 2- Profundizar en las técnicas esenciales del método y en las 9 habilidades del Mindfulness. 3- Consolidar un grupo de meditación. La práctica compartida y la integración en un grupo favorece notablemente la evolución en la práctica de Mindfulness.

5 T U T O R Í A S Y A C O M P A Ñ A M I E N T O Cada alumno tendrá un espacio personal para revisar sus dudas sobre la práctica de meditación con el profesor del programa que le acompañará durante todo el proceso de profundización.

6 L A M E D I T A C I Ó N F O R M A L La práctica formal es la esencia misma del trabajo de meditación. Estar inmóvil y en silencio para observar mejor y experimentar de forma amplificada los procesos físicos y mentales que van sucediéndose es una manera nueva de aprender y estar con nosotros mismos. Siendo la meditación el eje de la práctica, realizaremos en cada módulo de forma alternativa determinadas meditaciones; algunas específicas y otras guiadas, Trataremos de cultivar el principio de simplicidad como arquetipo de construcción para una vida más sencilla y plena.

7 A U T O R E G I S T R O S Hemos escogido algunos cuestionarios estandarizados y validados con el fin de que, a través de su cumplimentación, tengas elementos para valorar tu progreso, y te sirvan como guía para la reflexión. En definitiva, para poder al final de este proceso, administrar de forma global las herramientas Mindfulness.

8 Las 9 habilidades del Mindfulness HONESTIDAD DESAPEGO CURIOSIDAD PRESENCIA RESPONSABILIDAD C A L M A LIBRE DE JUICIO ACEPTACIÓN COMPASIÓN

C O M P R O M I S O El alumno ha de comprometerse a realizar una práctica de meditación formal cuyo tiempo será acordado en la primera sesión y a realizar las practicas informales en lo

9 E S T R U C T U R A D I D Á C T I C A El programa se despliega en 9 sesiones con prácticas, meditación formal, auto registros y tareitas para casa. Además trabajaremos cada uno de los 9 principios del Mindfulness. C O M P R O M I S O El alumno ha de comprometerse a realizar una práctica de meditación formal cuyo tiempo será acordado en la primera sesión y a realizar las practicas informales en lo cotidiano. H O R A R I O 17:00 a 19:00 F E C H A S de octubre 14 de noviembre 12 de diciembre 16 de enero 13 de febrero 13 de marzo 10 de abril 8 de mayo 5 de junio A P O R T A C I Ó N 20 mensuales para personas que hayan realizado un programa en INSSAI 25 para personas que no lo hayan realizado Abonos por trimestres al inicio de cada uno

10 L A C A S A D E H U É S P E D E S R U M I El ser humano es una casa de huéspedes. Cada mañana un nuevo recién llegado. Una alegría, una tristeza, una maldad Cierta conciencia momentánea llega Como un visitante inesperado. Dales la bienvenida y recíbelos a todos! Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos, Que vacían tu casa con violencia Aún así, trata a cada huésped con honor Puede estar creándote el espacio Para un nuevo deleite Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia, Recíbelos en la puerta riendo E invítalos a entrar Sé agradecido con quien quiera que venga Porque cada uno ha sido enviado Como un guía del más allá.

11 Espero que encuentres suficientemente atractiva esta propuesta y que a través de la práctica puedas incorporar a tu vida cotidiana las herramientas del Mindfulness que tanto están ayudando a encontrar una vida más sencilla, plena y auténtica. Te mando un fuerte abrazo. Fran Estoy a tu disposición para aclararte cualquier duda que necesites. info@inssai.com Tl

12 inssai.com

Documentos relacionados

T E X T O D E L M A N U A L D E H T M L, W E B M A E S T R O, P O R F R A N C I S C O A R O C E N A

T E X T O D E L M A N U A L D E H T M L, W E B M A E S T R O, P O R F R A N C I S C O A R O C E N A Q U E S E E N C U E N T R A E N I N T E R N E T E N : h t t p : / / w w w. l a n d e r. e s / w e b m