horario Clases SPinninG

Transcripción

1 horario Clases SPinninG

2 MOTIVADORAS. VARIADAS. EFECTIVAS. CYBERTRAINING es el entrenamiento creado y dirigido por nuestros expertos que ofrece clases de forma ininterrumpida de 6 a 24 h, los 365 días del año. Las clases de CYBERTRAINING ofrecen ahora más variedad uniendo diversión y éxito. Da igual si es Step, Pump n Shape o Yogates, nuestras clases de CYBERTRAINING presentan gran cantidad de opciones. Clases Pump n Shape Un exigente entrenamiento con barras y discos, ideal para quemar grasa y trabajar tu fuerza-resistencia. Fatburner Step Sencillas combinaciones de pasos para estimular la quema de grasa, entrenar tu resistencia y fortalecer todo tu cuerpo. La clase perfecta para conseguir mucho en poco tiempo. Rhythm n Dance Ritmos pegadizos, coreografías variadas y mucha diversión es lo que te espera en esta clase de baile concebida para quemar grasa y entrenar tu resistencia. STEP Vive un entrenamiento de resistencia y coordinación óptimo para fortalecer y tonificar piernas y glúteos. HIIT Body Workout Llega a tus límites con la nueva tendencia del fitness, HIIT (High-Intensity Interval Training) Este entrenamiento para todo el cuerpo te ayudará a mejorar tu fuerza-resistencia y te hará sudar de verdad! Yogates Esta clase, que contiene elementos de Yoga y Pilates, fortalecerá tu musculatura y proporcionará a tu cuerpo una energía renovada. El remedio perfecto contra el estrés cotidiano. Kettlebell Tabata Workout Máximo resultado en tiempo récord. Este entrenamiento de intervalos con pesa rusa te llevará a tus límites y fortalecerá los principales grupos musculares de tu cuerpo. Back n Balance Aquí entrenarás sobre todo la musculatura profunda del tronco para conseguir una postura más sana. El workout ideal para una espalda tonificada y un abdomen fuerte. Sixpack Un entrenamiento exigente compuesto por diferentes ejercicios para tronco y abdomen, con el que trabajar el centro del cuerpo. Bodyshape Este dinámico entrenamiento te ayudará a tonificar tu cuerpo y a quemar grasa de forma eficaz. Man s Ultimate New York Body Plan Con este intenso entrenamiento con kettlebells, David Kirsch entrenará todo tu cuerpo sobre los tejados de Nueva York. BODY FIGHT Este power-workout exige la implicación de todo tu cuerpo. Con diferentes técnicas de golpeo y patada entrenarás sobre todo tu resistencia y la musculatura de los hombros. Pump Basics Esta clase te prepara a través de ejercicios y consejos para un buen entrenamiento con barras y peso libre. Urban Fitness Boot Camp Entrena con David Kirsch frente al skyline de Nueva York y descubre un intenso entrenamiento, que desafiará los límites de tu cuerpo con ejercicios de fuerza y resistencia. David Kirsch s Butt Camp Sobre los tejados de Nueva York, David Kirsch, el entrenador de las celebrities, te mostrará efectivos ejercicios de piernas y glúteos que te prepararán para presumir de figura en la playa. Woman s Ultimate New York Body Plan El entrenador de las celebrities, David Kirsch, Nueva York y tú. Descubre un nuevo workout con el que fortalecer tus músculos y tonificar tu cuerpo.

3 la evolución del ciclo-indoor. Beats emocionantes, estimulantes actividades de grupo y un experto entrenador virtual que te muestra lo esencial, te motiva y realiza un entrenamiento profesional contigo y con el resto del pelotón. Distintos grados de dificultad hacen de estas clases dirigidas virtuales de SPINNING un verdadero desafío para cualquier nivel de entrenamiento. Básico Este divertido entrenamiento cardiovascular te mostrará las técnicas básicas de Spinning. Intervalos Básico El entrenamiento de resistencia ideal para quemar grasa y conseguir un buen sistema cardiovascular, en el que alternarás etapas de carga y recuperación. Fuerza Básico Programa diseñado para los debutantes en el que se muestra como mejorar la musculatura de las piernas y la resistencia a través montañas sencillas. Intervalos Avanzado Con este programa avanzado te enfrentarás a diferentes técnicas de esfuerzo y recuperación, ideal para quemar grasa. Fuerza Avanzado Con este exigente entrenamiento de montaña para los más avanzados, realizarás tu sesión de Spinning en montaña con una resistencia alta, perfecto para mejorar tus piernas y tu resistencia. MAXPOWER Enfréntate a tus límites: el perfecto programa de Spinning para los más avanzados, compuesto por distintas técnicas en pendiente y en llano, siempre a la máxima intensidad. Spinning es una marca registrada de Mad Dogg Athletics, Inc

4 PON TU CUERPO EN MARCHA. Nuestro entrenamiento VIBRATION une dos ideas innovadoras: entrenamiento virtual dirigido y un concepto de entrenamiento en vibración eficaz. El éxito de este entrenamiento radica en el tipo de contracción muscular que se consigue con la vibración. El principio: una plataforma vibratoria que estimula la musculatura profunda a través de las vibraciones. full body workout Se trata de un entrenamiento de cuerpo entero. Con estos ejercicios trabajarás los grandes grupos musculares y a través de la vibración se activará todo el cuerpo. ANTI CELLULITE Mediante ejercicios específicos de fortalecimiento y masaje, esta clase te ayudará a prevenir la aparición de celulitis en piernas y glúteos. LEGS Con esta clase de minutos entrenarás de forma específica la musculatura de las piernas. BODY SHAPING El principal objetivo de esta clase es fortalecer y tonificar glúteos, abdomen y piernas. SIXPACK Esta sesión se centra en el entrenamiento de la musculatura del tronco y especialmente en la musculatura completa del abdomen: recta, oblicua y profunda. BACK Con este entrenamiento se fortalecerán todos los músculos necesarios para conseguir una espalda fuerte y sana. Stretch & Relax La clase perfecta para relajar tu musculatura. Ejercicios de estiramiento y masaje para mejorar la movilidad. Antes del entrenamiento infórmate sobre nuestras indicaciones de salud en el mostrador o en

5 horario Clases Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Kettlebell Tabata I Body Fight I Rhythm n Dance II Woman s UNYBP Man s UNYBP Pump n Shape II Sixpack II D. Kirsch s Butt Camp Yogates II Sixpack III Step II Bodyshape II Sixpack I HIIT Body Workout Pump n Shape III Body Fight II Kettlebell Tabata II Fatburner Step II Woman s UNYBP Sixpack II Bodyshape I UF Boot Camp Kettlebell Tabata III Pump n Shape I Sixpack I Back n Balance Yogates I Pump n Shape II D. Kirsch s Butt Camp UF Boot Camp Bodyshape I Kettlebell Tabata II Step I Rhythm n Dance III Body Fight I Kettlebell Tabata III Pump n Shape I Pump Basics Body Fight III Bodyshape III Step III Back n Balance I Yogates I Woman s UNYBP Kettlebell Tabata II Pump n Shape III Sixpack III Body Fight II Bodyshape II Man s UNYBP Kettlebell Tabata I Rhythm n Dance II Step II Kettlebell Tabata III HIIT Body Workout Kettlebell Tabata III Pump n Shape III D. Kirsch s Butt Camp Back n Balance I Fatburner Step I Sixpack III Kettlebell Tabata II Bodyshape II Man s UNYBP Body Fight II Yogates I Sixpack I Kettlebell Tabata I Pump n Shape I Woman s UNYBP UF Boot Camp Bodyshape III Sixpack II Back n Balance II Yogates II Sixpack III Step I Fatburner Step I D. Kirsch s Butt Camp Pump Basics Pump n Shape II Bodyshape III Kettlebell Tabata II Woman s UNYBP Rhythm n Dance I Man s UNYBP Pump Basics Pump n Shape III HIIT Body Workout Sixpack II Bodyshape I Back n Balance I Kettlebell Tabata I Pump n Shape II Sixpack III Step I Rhythm n Dance HIIT Body Workout Body Fight III Bodyshape II UF Boot Camp Kettlebell Tabata III Pump n Shape I Sixpack I D. Kirsch s Butt Camp Rhythm n Dance Back n Balance Kettlebell Tabata I Sixpack II UF Boot Camp Yogates I Body Fight II Kettlebell Tabata III Pump n Shape III Man s UNYBP Body Fight I Fatburner Step II Step I D. Kirsch s Butt Camp Pump n Shape II Sixpack I Woman s UNYBP Bodyshape I UF Boot Camp Step II Rhythm n Dance I Sixpack III Kettlebell Tabata I Pump n Shape I D. Kirsch s Butt Camp Sixpack I Bodyshape III Step III Sixpack II Yogates II Fatburner Step I Step I Man s UNYBP Pump n Shape I D. Kirsch s Butt Camp Kettlebell Tabata III Bodyshape I Back n Balance II Step II Yogates I UF Boot Camp Body Fight III Rhythm n Dance I Man s UNYBP Pump Basics Pump n Shape III HIIT Body Workout Body Fight I Bodyshape II Woman s UNYBP Back n Balance I Yogates II Step III Back n Balance II Pump n Shape III Body Fight II HIIT Body Workout Step II Kettlebell Tabata I Bodyshape II Back n Balance II UF Boot Camp Yogates II Back n Balance I Kettlebell Tabata II Pump n Shape I Woman s UNYBP Step III Rhythm n Dance II Sixpack III Body Fight III Bodyshape III Sixpack II D. Kirsch s Butt Camp Pump n Shape II Man s UNYBP Sixpack Yogates I Back n Balance I Body Fight I Fatburner Step II Back n Balance II Sixpack I Bodyshape I

6 horario Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo MaxPower II Fuerza Básico I Básico II Fuerza Avanzado II Intervalos Básico I Intervalos Avanzado III Fuerza Básico III Básico I Fuerza Avanzado IV Intervalos Básico III Intervalos Avanzado I MaxPower IV Intervalos Básico II Fuerza Avanzado III Básico IV Fuerza Básico II MaxPower I Intervalos Avanzado II Intervalos Básico IV MaxPower III Fuerza Básico IV Básico III Básico III Fuerza Básico II MaxPower IV Intervalos Avanzado I Fuerza Avanzado IV Intervalos Básico III Intervalos Avanzado II MaxPower III Fuerza Básico I Básico IV Fuerza Avanzado III Intervalos Básico II Básico I Fuerza Básico IV Fuerza Avanzado IV Intervalos Básico III Básico I Fuerza Básico I Intervalos Avanzado II MaxPower IV Intervalos Básico IV Intervall Avanzado I Fuerza Avanzado II MaxPower I Fuerza Básico II Básico II Intervalos Avanzado IV Intervalos Avanzado III MaxPower II Fuerza Avanzado I Intervalos Básico I MaxPower II Intervalos Avanzado IV Básico II Fuerza Básico III MaxPower I Intervalos Básico II Fuerza Avanzado III Básico III Fuerza Básico III MaxPower III Intervalos Básico I Fuerza Avanzado I Intervalos Básico I Intervalos Avanzado III MaxPower I Fuerza Básico IV Básico IV Fuerza Avanzado I MaxPower III Intervalos Básico II Intervalos Avanzado IV Básico III Fuerza Básico II Fuerza Avanzado IV MaxPower IV Intervalos Básico IV Intervalos Avanzado I Fuerza Básico I Básico II Fuerza Avanzado II Fuerza Básico III Básico I Fuerza Avanzado III Fuerza Avanzado II Intervalos Avanzado II Fuerza Avanzado I Intervalos Básico IV MaxPower III Básico IV Fuerza Básico II Fuerza Avanzado III Básico II Fuerza Básico I MaxPower IV Intervalos Básico I Intervalos Avanzado III Fuerza Avanzado II Fuerza Básico IV Básico I MaxPower II Intervalos Avanzado IV Intervalos Básico III Fuerza Avanzado IV Intervalos Avanzado I Intervalos Básico II MaxPower III Fuerza Básico III Básico IV Fuerza Avanzado III Intervalos Básico II Intervalos Avanzado IV Básico I Fuerza Básico IV Fuerza Avanzado I Intervalos Básico IV Intervalos Avanzado II MaxPower I Básico III Fuerza Básico I MaxPower II Fuerza Avanzado IV Intervalos Básico I Intervalos Avanzado III MaxPower IV Intervalos Básico III Intervalos Avanzado I Intervalos Básico II Intervalos Avanzado IV MaxPower II Fuerza Básico IV Básico III Fuerza Avanzado II MaxPower III Intervalos Básico I Intervalos Avanzado III Básico II Fuerza Básico III Fuerza Avanzado I MaxPower I Intervalos Básico III Básico I Fuerza Básico II Intervalos Avanzado II Fuerza Avanzado IV Fuerza Básico I Básico IV MaxPower II Intervalos Básico IV Spinning es una marca registrada de Mad Dogg Athletics, Inc

7 horario Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Legs Back Stretch & Relax Body Shaping Sixpack Anti Cellulite Full Body Workout Back Legs Stretch & Relax Body Shaping Sixpack Full Body Workout Anti Cellulite Legs Back Stretch & Relax Body Shaping Sixpack Anti Cellulite Full Body Workout Back Legs Stretch & Relax Body Shaping Sixpack Anti Cellulite Full Body Workout Legs Back Stretch & Relax Body Shaping Sixpack Anti Cellulite Full Body Workout Sixpack Body Shaping Stretch & Relax Legs Sixpack Full Body Workout Back Anti Cellulite Stretch & Relax Body Shaping Legs Sixpack Full Body Workout Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Sixpack Full Body Workout Back Anti Cellulite Stretch & Relax Body Shaping Legs Sixpack Full Body Workout Back Anti Cellulite Body Shaping Stretch & Relax Legs Sixpack Full Body Workout Back Anti Cellulite Body Shaping Full Body Workout Legs Sixpack Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Sixpack Anti Cellulite Back Stretch & Relax Body Shaping Full Body Workout Legs Sixpack Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Sixpack Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Full Body Workout Legs Sixpack Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Stretch & Relax Sixpack Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Sixpack Stretch & Relax Back Full Body Workout Anti Cellulite Body Shaping Legs Stretch & Relax Sixpack Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Sixpack Stretch & Relax Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Sixpack Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Anti Cellulite Sixpack Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Full Body Workout Sixpack Anti Cellulite Legs Body Shaping Back Stretch & Relax Sixpack Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Full Body Workout Sixpack Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Sixpack Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Full Body Workout Back Anti Cellulite Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Sixpack Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Sixpack Full Body Workout Back Anti Cellulite Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Sixpack Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Sixpack Back Anti Cellulite Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Sixpack Stretch & Relax Anti Cellulite Body Shaping Full Body Workout Back Stretch & Relax Sixpack Legs Body Shaping Anti Cellulite Full Body Workout Back Stretch & Relax Legs Sixpack Anti Cellulite Body Shaping Full Body Workout Back Stretch & Relax Sixpack Legs Body Shaping Anti Cellulite Full Body Workout Back Stretch & Relax Sixpack Legs Anti Cellulite Body Shaping Full Body Workout Back Stretch & Relax Sixpack Legs Back

8 tu horario Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Clases